伊豆長岡温泉/ 日々の暮らしの質を高めるウェルネス講座

はいよろしくお願いしますえ本日は出岡温泉エリアマネジメント主催の静岡県イコプロジェクトオンライン講座にお集まりいただきありがとうございます司会進行させていただきます犬温泉エリアマネジメントのえみたと矢崎と山田と申しますよろしくお願いしますよろしくお願いしますまず出岡温泉エリアマネジメントとはなんぞやというところ説明させていただきますはい失敗しましたましたえっと今回オンラインイベント主催しております伊顔音声エリアマネジメントについてえ説明させていただきますえ伊川泉エリアマネジメントはえっと 2021年8月に設立したえっと伊野国伊丘温泉をえ活動の中心とするマクリ団体でございますえとここに我々がコンセプトとする図が書かれてるんですけど温泉とえ健康福祉と自転車っていうこの3つをえ主軸にしてえ温泉のある暮らしの永続をえ目指している街づくりだなっておりますなので現在えっと32年か2年と半年ぐらいあったそんなマてクリタになっていますでえっと地域のシンクタンクですねえっととしてえっと調査企画だったりとか事業提案などを行っております未来ビジョンていう先ほど映したあの温泉なるクラスっていうところを目指しているそういったビジョンに基づいてえ街づくりだったりとか社会実験などを通じて温泉場にこれまでにはなかったような新しい事業を作ったりとか地域の事業者の方々がま繋がっていくためのえ企画などを展開しています今下に画像に映ってるものがえっと左の上が魚屋ステで今我々がいる場所ですねと今年の6月にオープンした宿泊施設でしてえそこの管理ルなで行っていたます右に移ってるのはえっと第2日曜日に行っているえ音泉同僚3というマの写真ですね小学生たちがよくモバイルア稼働するアがあるんですけどそれに入るまそういったところをりますで今回えっと我々がえっとイベントを行っているのはこのイコイプロジェクトという事業のがですこちらはえっと静岡県がえ令和3年度から指導したプロジェクトですえイコイというのはえイヘルスケア音声イノベーションプロジェクトていうことでえっとイハントでま音声ががたくさんあるのでそういった音声を主軸にしてえ自然だったりとか歴史歴史で言うと伊主は去年

タガドラム映されてたりとかま地域にとありますあとは文化え職などそういった地域資源とえスポーツ科学えっと先ほど我々も自転車をえコンセプトってことしてですがまえっと伊豆のえっとSCSCかサイクルスポーツセンターでは東京オリンピックの会場になったりんですけどそういった自転車を中心としたスポーツからそういったえ地形を組み合わせていってえっと官民ですね行政とえ民間事業者旅館だったりとかづりだったりか2食店そういった方たちが一体となってえズ地域に生きしたヘルスケアサービスですねえっとそういったものをえ喪失していって地域産業活性化と産業の進行を図ってそういったことを目指しているプロジェクトですで本年がえっと年年度目34か3年度目かのプロジェクトとで我々はえっとこちらに採択いただいて本年の授業ているという形ですで我が何を目指すかっていうところなんですけれどもえっと下にま先ほど申し上げたような伊野資源ちょっと並べさせていただいたんですけどえっと伊豆のクイ紙ま伊豆のクイ士だけじゃなく伊半島自然がたくさんあったりとかあとは伊のして有名なのは温泉ですね丘温泉えコ温泉という鎌倉時代からあるような温泉あとはアクティビティ自転車が中心したアクティビティや川で楽しなあとはえっと地元の食材を使った体にも目指しを乗るえそういったまウェルネスな体験ですねえと身体にとっても精神にとっても環境にとっても社会的にとっても健康そういった体験を入り口にして地域の資源をえ新しい新しくウェルネス資源として再発見再コスを行ってえ地域市人新しい課長のデスというところをえ目指しております大きく分けるとえっと2つの事業を考えています今回の我々のプロジェクトのターゲットは主に弱年層なんですけど弱年層の中でも2 つそうます1つ目がえっと年の在重家の2 泊3日の宿泊プラですね先ほど申し上げたよな新しいビジネスです地域の新しいビジネスいわゆるウェルネスツーリズムていったものを開発していてえウェルビング生活へ術になるような旅をちょっと考えたいなと思ってますでもう1つがえっと市民向けですね伊の片に行うのが欲現象え伊温泉には足がえ温泉展しているのでそれを使って地の市民え市民の方にはまず足と接する機会を設けていただくあとは性の良さを知ってもらうえそういった検証を通して足がこれから地域資源としてどうやってできていくのかいうところをえ検証していきたいており

ますざっくりあの我々がえっと今えどのようなことをこのイコプロジェクトを通してえ実施しよとしてるのかっていうところの説明になりますはいはいえ今日はえっと3人の甲手の方を招きして健康軸に暮らしの質を高める大変学びの多い講座になってますので是非最後までご視聴くださいまず1人目は宇佐美宇美さんえ普段は作業療法師としてえ大学あ作業療法士として活躍されていてえ大学でバオ肉人工のお肉についても研究されている方です水農家の街づくりとして昨年度からクラフト人の製造にも関わっていただいてます今日はフッドケアについてお話していただきますえ真ん中2人目はきさん自転車のナビゲーターとしてえ日活躍されている方で自転車を熟に健康だったり美容だったり幅広い範囲で発信されている方です1番下え3人目がえ鈴木さんえ3人の男の子の子育て中のママさんで自然に沿った暮らしを日々実践されています今回 12月の日常品クラフトワークショップの講師としてもお招きしています今日はえ日重品についてのお話をしていただきますでは早速1人目宇佐美さんよろしくお願いします準備しますんで少々お待ちくださいいただきますさすいません少々お待ちく本日はお時間いただきありがとうございます私のことを中心に抗議していきたいと思っているのですが私も足の勉強していて少しずつ治療を磨いており本日も皆様の声を聞きながらまた磨きをかけていきたいと思っております是非講義が終わっても毎月第一木曜日に東京の日本橋のバーでお話伺ったりしているのでお気軽にお体でお困りのことがありましたらお声かけくださいよろしくお願いいたしますまずは簡単に自己紹介させていただきます作業療法紙という仕事をしておりますさと申します国内外の自覚を取ってリハビリの仕事をしておりますまた再生量の研究補助などもしておりますこちらには信頼して欲しいというところで外交的な自己紹介として少しリハビリテーションの書籍と足の教育として遮断方針のお手伝いしていることを書きました今日の講義でご興味が湧きましたら足の番人や教えて足病先生などとググってみてくださいまた私の内面的な自己紹介は自分ではウッドワークは軽いものの内行的ですので話しかけてもらえると大変喜びます今仕事はリハビの

仕事をしておりますので人当たりは悪くございません是非何でもお話ししましょうよろしくお願いいたします現在投入病や投石などが原因による測量編の住所派でかし切断となる方年間 1万人以上と言われていますこれは膝下膝上あるいは股関節から下を切る大切断の人数ですので足の指たといった小切断の数は入っていません足を切断する人は毎年どんどん増えているのですその中で足だけ見る足のエキスパート病院があるのをご存知でしょうか下北沢病院は 2016年8月にリニューアルオープンし現在診療科目として整形外科形成外科循環機内科皮膚化リハビリテーション化などをお持ちで足ること何でも見るというスタンスで診療に当たる病院です治療に必要とされる多数の診療化を擁護する病院として足に特化した施設は同病院が初めてで日本初の足の総合病院と言えるのが下北沢病院ですエキスタート病院にかかる前にやはり予防が大切ですよねということで危ない足をキュアできなくてもケアできるように少しでも家でまずはセルフケアをしてほしいそのために足の万人で足学を学び地域の足を守れる人材を増やしていきたいと考えており社法人を作ったような状態となります足の万人は2019年の 2月に補足し全身の足の万人プロジェクト世田ヶ谷と含めると500名以上の方がセミナーを受けてくださっていますは代表的な足るためのコンテンツとして7つ出したのですが現在は10個以上へのコンテンツへと進化しています現在4期目なのでまだまだ引き続き初先輩方と一緒に回を成長させていきたいと考えていますなぜこんなに足の切断を予防したいかというと切断後の生命用語不良で3年後の3 年生存率はなんと50%です3年後には 2人に1人がもしかしたらなくなってしまうかもしれないという現実があります足がを学ぶことで身につくフッドケア早期診断に役立ち切断し手遅れになったとしても命を助けます簡単に私の課題感をお伝えしましたでは問題に入っていきましょうまず皆さんにお聞きしたいのですが長時間経ったり歩いたりすると足裏がだるくなる足裏が引き延ばされるような痛みがあるこの中でなかなか体を動かすことも困難となり重が増えてしまったなどそんなあなたの足は扁平則かもしれません扁平則は進行すると反防止を引き起こしやすく根が変形したり靴を履かなくても痛むようになることもあります人が他の骨類と異なれ点の1つに2本

の足であって歩くという特徴がありますそこで重要な役割りをに担うのは地面と唯一接している側部が上げられますかの霊能ビンチは足は人間広角上最大の警策でありまた最高の芸術作品であると述べています側部には片方で守子骨という骨を含めると28個の骨があり左右を合わせると全身の1/4の骨が底部に集中していることになります大体全身の27ぐらいです意外と多いですよねそして片足で33の関節12の剣18の筋肉からなっています部は数10kmある体重を支える体の土台であり運動全体の基礎となる役割をになっていますシンプルにイメージしただけでも側部にはものすごく負担がかかっていそうですよねもし今果しになれるような場所にいらっしゃいましたらチェックしていただけると嬉しいですチェックポイントは6個足の小指をちが向いていませんか小指の爪だけ小さくなっていません爪はきにれでいますか熱くなってる爪はないでしょうか親指はまっすぐですか踏み込んだ時の足の感じいかがでしょう足は地面をしっかり捉えられているでしょうかッドケアというとご依頼いただくのがまず爪切りが多いのですがもちろん自分でケアできますきちんと爪を切らないと巻き爪などを起こし足が痛くなってしまいます足の爪は一般的にスクエアオフという爪切りが正しいとされています右の図の上の爪の切り方が皆さん多いかなと思うんですけれども下の図が正解です意外でしたかやり方は簡単です長さは爪が引っかからない程度にまっすぐ切ります感覚的にはもう少し切りたいというあたりが適度な長さと認識しておくといいと思いますまたまっすぐ切ると言っても爪の両端が鋭角のままにできませんので少しだけ角を切り落としますやすりは爪に対して垂直に当てて片方に向かって削りましょう両方向にギコギコしてしまうと爪が2枚詰になってしまいますから1方向に削りましょう四角に削ったら肩に少し丸みを持たせるように削ってください次にタコのキアについてですコーンカッターと言われるタを削る機会もあるんですけれども豆乳病の方は傷ができると感染しやすいので右の図にあるディフューザーで削るぐらいにとめていることが多いですまた何の診療家に行けば良いのかわからないとご質問を受けるのですが皮膚化さんであれば削ってくれるところが多いと思いますので痛かったら放っておかずにまず皮膚さにこうしてくださいあたタコができるのが足の味が

崩れていることが原因であることが多いのでまずはきちんと靴を選んでいただくと良くなる方が多いですでは靴について説明していきますね身近なところで靴の選び方です靴は奥深いので3つだけ今回気をつけてもらえたら嬉しいなと思っていますあたり前ですがまずサイズよく問題される女性のヒールだけでなく子供の足年の日本整形グ技術教会逆大会というものがあるんですけどもそこでも中学生くらいでもきつめのサイズを履いていることがれました逆に高齢者になると脱ぎ履きが楽なブカブカな大きなクを吐いてしまい靴の中で足が遊んでしまっていることが多いのでしっかりサズをっていただくと嬉しいです足のサイズを測ってくくれる靴屋さんが1番ですが難しい時は踵をトントン合わせていただいて紐を閉めてみてくださいつま先から靴を紐を閉めるんですけども閉めた後につま先は自由に動かせるのが理想的ですそして次に立っていただいてつま先立ちしてみてくださいかがパカッと靴が落ちてしまったらやめましょうつま先た際にMP関節というところがあるんですけどもこちらも気持ちよく曲がっていただくのが理想的ですこうつま先立ちした時に靴が硬いなしなってこないなと思ったらボール部というところがあるんですがそこが合っていないかもしれませんので他のデザインも試していただいてつま先立ちした時に靴がパカッと落ちずちゃんとつま先立ちした時にしなってくるなという靴を選んでいただくのをお勧めします最後にチェックポイントとしてはカカトですカカトが着地した時にぐらつかないのがアルフに大事なのでカ部分を横からこうつまんでいただいてペシッとするものでなく芯が入ってるものを選んでいただくとペシッと潰れませんので潰れないものをを選んでくださいそうしますとぐきを押えてくれますまた靴紐も意識できたら行ってみてください足雲の周りの宗教をヒールガースと呼ぶのですが靴紐を縛る時にここをフィットさしてやると歩きやすいですただむくみやすい人はフィットしてるときつく感じすると思うので無理せずで大丈夫ですやり方簡単です1番上の部分の靴紐を緩めていただいてその中に靴紐通してくださいお散歩する際にちょっと緩めて通しなしていただけると嬉しいですそれだけでもこう靴の上のところアッパーと言んですけどそこがフィットして歩きやすくなると思いますさて簡単に足についての講義をしましたなぜこのような工業を江長丘に宿泊さ

れる皆様にしたのか不思議でしたよね伊長丘の街は歩く街づくりのウォーカブルを推進していますそして市内には足がたくさんありますこの足とアコを推進するカブを推進するリトリートとして高い温度と低い温度の足の交互欲をすることで健康を促進できないかと考えています足がこれだけ揃っている餅も珍しいので御礼高体力の欲の効果を簡単に論文で検索しました海外ではオ体力をcwtと言いますコンストラクトアターセラピーの略ですスポーツによる筋肉損傷とcwtの関係について報告した論文によると運動後の筋肉筋肉の損傷による出現する構想金力臓器をはめとした多くの指標でcwtを行った方が安静にしているよりもより改善されるという報告がされていますつまり筋肉を使った後の回復には安静にして何にもしないよりはcwtを行った方がいいということですねただこの研究はアスリート向けの疲労回復の実験のためCTの定義を 15°以下の水と35°以上のお湯に浸ると定義していますなのでちょっと日本の一般的な御礼交体力のイメージは異なりますねcwtの研究事態は様々に行われていますしかし足湯である速力のcwtの研究はまだ多くありません速力の適な御礼支を与えることにより結構を改善し足全体を保温する効果があると分かっていますさらに全身に安らぎと爽快感をため不眠の援助としても有効とされており過の場面では入浴できない患者に対し頻繁に利用されていますただし一般的な看護の援助としては温水で行われており cwtは行われていませんもし研究は進めばこの伊長丘日本で唯一のコンテンツを作れる可能性もありますフランツ初のスポーツ用品の開発販売行うシスジャパン株式会社というところがあるのですがコロナ以降に旅行した72名の方を対象にアフターコロナの旅行実態調査を実施したところ調査の結果コロナ前と比較して旅行先の足の状態が疲れやすくなったのはなんと2人に1人で疲れやすくなった部位の1位がハギ2位が足裏土踏まずとなり足回りのひ回復としてもも指示されているのは適度な運動次にストレッチとマッサージときと入りますですので運動とストレッチの間にプラスして即よあったらより良さそうと感じないでしょうかそのようなわけで泉ヶ丘町という方を12月から順次募集していく予定です宿泊で気に入っていただけ

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頑張れば無酸素に入りますこんな形で乗り方を分けることで体への効果もデザインできますしまたインパクトも変わってきますその方の要素にあった使い方ができるツールですそしてまず今回は競技というよりは体に対する効果フィットネスの分野でお話をしますえ例えばえ体の脂肪を燃やしたい時日本人は世界の中でも驚異的に痩せています1番長寿のBMI体重と身長の関係と言われてるんですがそれでももっともっと体脂肪を燃やしてスリムになりたいという方が多いようですで自転車はこのえ余分についた体脂肪を燃やすにはばっちり向いているツールですなぜかと言うと体脂肪を燃やすための状件は4つですたくさんの筋肉を使うことよく全身の有酸素運動という言葉を聞いたことがあると思うんですがたくさんの筋肉を使うグッパを5時間やっても痩せませんが体中の筋肉を5時間使ったら筋肉はどえー脂肪はどんどん燃えて体がシュっしてきますでこれを頑張りすぎないことえ頑張りすぎると体は脂肪を燃やすことができなくなってムキムキしてしまいます脂肪を燃やしたいと思ったら楽に気持ちよく続けられる運動がベストですこれが1分2分3分ではなく20分30分と気持ちよく続けられると効果が上がってきますさらにこれが1年に1回ではなくえ毎週末乗っているとかえ1週間に23回自転車でお出かけする日があるとか生活の中に入ってきて習慣化すると脂肪が燃えやすくなりますで自転車は移動用のツールですのでこの条件をえ満たしやすい条件を備えていますでどこの筋肉を使うと思いますかという風に皆さんに聞きますと大抵が足太ももと言いますでも実は少し前傾姿勢になって乗るスポーツバイクでは全身の筋肉を使うんです上半身の筋肉も意外と使っていますこれは不安定なものの上に乗ると人間は体の中央の筋肉を使ってバランスを取ろうとしますそれが腹筋に効いてきたりペダリングをする時にはお尻を使ったりまたハンドルを持つために肩の筋肉を使ったりまさに全身運動です例えばペダリングだけを考えても踏み込んで下までいってかき上げて前に持ってくるこの動きの中でこの色がついている筋肉を使っているんですが見事に足の全ての筋肉を使ってペダルを漕いでいますこれをえきつい乗り方ではなく軽いギアにして回していくことでより脂肪は燃えやすく細い長く運動し続けられるようなえ非常に見た目の良いえ筋肉が付いてきますこれがちょっと面白いデータなんですがえ

ペダリングをする時どんな筋肉を使うかをママチャリとスポーツバイクでえ金電図をつけて比べてみた図ですこの真ん中辺りにありますえーママチャリは負荷が高いという風に矢がありますがえピンクのピンクのグラフが一般的なママチャリで普通のギアで漕いだ場合ですこの太も前の筋肉という風に書かれたところがグーンと上がってるのが分かると思いますこうするとここの筋肉をいっぱい使ってしまうので辛くなって無酸素温度になって筋肉がムキムキして脂肪が燃えにくくなるとでこれはロードバイクによるデータですがスポーツバイクはブルーですブルーは同じ速度で走ってもえこのグラフが短いのが見て取れると思いますより楽な力で軽い力で乗ることができますまた太腿の前の筋肉よりも太ももの後ろの筋肉やお尻の筋肉を使いますなのでお尻がぎゅっと上がりやすくなっているというわけですさらにサドルの高さも重要です例えば同じママチャリを使ってもサドルが低いものサドルが高いものだと使う筋肉がぐっと変わってきます紫がお尻の筋肉え黄色が太もも前外側の筋肉ちょっとムキムキとしやすいものですね見ていただきますとサドルを上げるとお尻の筋肉をぐっと使ってるのが見えると思いますますえこんなわけでサドルを少し上げてあげるだけでヒップアップにつがるような乗り方になってくるまたえ太もも前の筋肉などえサドルが高い16kgと書いてあるところではぐっとパワーが落ちているのが分かると思います楽に乗れるようになるので気持ちよくてより長い距離乗れるようになります長い距離長い時間乗れると効果も高まってきますえそして痩せるだけではなく不調の会長にも解消にもぴったりですよく結構不良という言葉があると思いますが自転車は1番心臓から遠い足先をぐるぐると回す運動ですのでえさらに足に筋肉がついてくることでえ心臓が体中に栄養素や酸素を送りますこれをぐーっとポンポ機能で老廃物を拾って戻ってくるこれが血液の循環ですざっくり言うとそんな形ですですが足先を回して足に筋肉がつくとポンプ機能が改善されるのでむくみも解消されやすくなりますまた筋肉がついてくると代謝が上ります太りにくい体質になったりえ肌の調子が良くなるという方もどうやら多いようですさらにスポーツバイクのペダリングは太腿の後ろからお尻の筋肉をいっぱい使いますしかもムキムキする形ではなく楽な形で使うので例えばエストなど

にいってえ太腿の裏の脂肪を落としてくるとかなりの金額がかかりますしリバウンドしやすいです電車はここの筋肉を使って刺激を入れてさらに代謝をアップしてくれますので落としにくい太腿の脂肪を落としてそのまま太りにくくなってくるという夢のような道具ですえ実は人間の体の中で 1番落としにくい脂肪が女性の太腿の裏からお尻の筋肉これは子宮を守るためについている筋肉なので落としにくいそうですこういったところもギュっと落としてくれるのが自転車運動ですまた体重をサドルハンドルペダルの3 点で支えますで治療半身は揺れないので心臓への負荷も低いですこんな形で長い間運動し続けやすいえそんな状況が整えられます例えば運動不足で体重が増えてしまったりすると走った時膝関節にはマックスで体重の8倍の重さがかかると言って聞きます体重50kmの方でもえマックス 400kmぐらいかかってしまうんですねそうすると膝を壊しくなりますが自転車は分散して体重を支えますのでどんな方でも始められて長い間運動し続けやすいというメリットがあります長い間運動すると体脂肪が減って基礎代謝も上がりますまた心配機能も上がってきますこんなわけで効果があるような種類の運動を誰でも長い時間続けられるというのが自転者の最大の特徴ですそして残念ながら人間は二十歳頃から廊下が始まりますえこれはどんな偉い方でもどんな美人さんでも全く一緒ですえ体は使わない限り置いていきます筋肉も当然置いていきます使わない筋肉はどんどん自分で死んでいってしまうアポトーシスといって筋肉が死んでしまうことになりますさらに日本人は着民族でお幅が小さいと言われていますまた足の前の筋肉だけを使う方が多いためにえ太腿の裏に脂肪がつきやすかったりまた股間説を大きく動かさないためにだんだんだんだん年を取ってくると膝が上がらなくなって敷いてある布団にケまづいて転んでしまってそこで大体骨を折るみたいな事象も非常に多いです実際に私の祖父はえそれでボルトを入れましたえ股関節周りを動かすということがとっても大切なんですが自転車はどんな軽いギアでも股関節の周りを動かます動かしますこの結果アンチエイジングにつがってくるわけですえそしてえじゃあどれくらいの動したらいいのかと言うと心拍で言いますと脈白 120から150ぐらいが1番尻尾が燃えやすくなりますでこれを測るのも面倒だと

思いますのでえ気持ちでいきますとまいつまでも楽におしりをしたり続けられるなというところが大体心拍130ぐらい少しじわり汗をかく強度と言われていますこのくらいの強度で乗っていると1番に対する効果が高いと言われています例えば自転車を生活習慣病にも効果がありましてえ血液の中に脂肪とかコレステロールが高いよという方も今の気持ちいいゾーンでの運動を続けていると解消されやすくなりますまた高気圧の高血圧の方も同様と言われていますえ何が原因でえ高血圧になったかというところもあるのですが病気が原因でなった場合を除きえこの血圧も解消されやすいと言われていますで例えばこれ島野さんのデータなんですがえ自転車に乗っていた方々え調査をするとえ皆さん中性脂肪や悪い種類の血管をいじめるコレステロールはぐと3ヶ月で減ったそうですまたえ個人のデータを見ていてもえいいコレステロールが増えた方とかえ悪いコレステロールが減った方また血圧も落ち着いた方が多かったということですそして1番効果がのが日本人の国民病と言われている糖尿病です実は自転車は血糖というところを使いますこれは無酸素運動というちょっと頑張るゾーンで使う種類の体の中の栄養ですえ自転車を信言待ちしてグっとペダルを踏み込む時血糖を使いますまたこの刺激が筋肉が自分で死んでいってしまうようなことを防ぐと言われていますまた実は体の筋肉が増えてくるとそこに血糖が取り込まれますのでえ糖尿病になるリスクがぐっ減るということも言われているんですで例えば歩いて時でも体の中の血糖血液の血糖を減らす効果はありますが自転車に乗った方がぐっとこの血糖を落とす効果が高いそうですですのでちょっと糖尿病が気になるなという方は食後に10分でも15分でも自転車三作を取り入れていただくと食後血糖のケアが可能になりますえ日本人確か今40万人以上の方が人工石れてるんですがえその半分程度が糖尿病の悪化ということですこういったもしていることで糖尿病が人工同席が必要なほどのヘビな状態にはならないと言われているので是非ぜひ皆さんに自転車にえ自転車の散策取り入れてもらえたらなと思っていますまたえこれはイギリスのデータ島野さんがまとめたものなんですが移動する時に車と公共交通機関だけを使ってる方を1 とした場合自転車と歩行え自転車と歩を組み合わせてる方は心臓疾患でなくなる

リスクはグーンと減るそうです半分程度になります癌で死亡される割合もぐと減ってきますこんな形で日常的に移動をえ自転車に切り替えていただくことで生活習慣病がひどくなることは確実に防げると言えそうですえそしてここからはメンタルのお話心に効く自転車ですえこれスノーライドと言ってえ雪にスパイクタイヤを履いたえ自転車でえ海岸線を走った写真とえこれ白髪産地を走った時のものなんですが実はアクロを走ることがとってもおすすめなんです日本人のほとんどの方がストレスに悩んでいると言われています私も講演会でえ今まで何回もストレスがない方という風に手をあげていただいたんですがえここ 10年以上やっていてストレスがないと手をあげたのはえ大学で講演した時の学生さん1人のみでしたそれ以外の方は全員ストレスがあるという回答ですでした国民病ですねストレスは何かと言うとストレッサーという嫌な出来事があった時に体があ嫌だと思うとストレスホルモンというものを分泌しますこれが分泌されるとイライラしたり血圧が上がったりしドキドキしたりしますでこのストレッさがふーっと解消されたり自分の中でこのストレスを収めることができれば問題ないんですがこれが解消されなくてどんどんどんどんこのストレスホルモンが増えてくるとついに不安に押しつぶされてしまってえ心の病気になってしまうというわけですでも実はこの同じストレッサーがあってもストレスホルモンを出す方出さない方がいます出さない方はストレスに強い方ですよくあのサッカーのワールドカップの時に家屋敷を全て売って応援に来るブラジルの方がいますがえ人類が全てあったらおそらくストレスの病気はなくなります人によってストレスの生み出し方は全く違うんですねでどんなそんなにハッピーな出来事があってもそれをハッピーだと思えないとえその方は一生不幸なまま終わってしまいますストレスをどうコントロールしてあいいなと思えるかというところが実は幸福感の影ですでもこの不安感ストレスは消すことができると言われています運動することで不安感を小さくできるということは科学的に立証されていますその中でもえ無酸素温度有酸素温度共にプラスの効果があることは認められてるんですが一定のリズムを刻む運動の効果が1番高いそうですえこれが一定のリズムを刻むペダリングとか一定のリズムを刻むジョギングとかウォーキングこういったものが効果が高いそうですあとはえ

ストレスに押し潰されているということはえそのストレスの中にぐっと入ってしまって他のものが見えなくなっていることが非常に多いんですでも何か別のものに一旦集中しそのストレスのレ負のレスをプチッと切ってしまうことこれがとっても大切ですここで先ほどアクロがいいよという話をさせていただきました目の前のことにぎゅっと集中して運動すると一旦現実を忘れますそこで運動にある不安感解消効果があると戻ってきた時運動が終わった時にああんなのちっぽけだったなあの人と関わらないようにすればいいやとかあ別にあの人がに嫌われても何でもないなみたいな風に考え直すことができるこれがとっても重要ですでどうして不安感が消せるかと言うと実は学説が分れておりましてベータエンドルフィンが出るからとかセロトニンがうまく出るようになるからとか体内の温度が上がるからとか学者さんによって言うことは違うようですですが結果として不安感解消は言われていますでもこれはラボ研究室の中でえあの固定ローラーに乗ってこうダグラスバックというのをつけながらの検測ですので実際にいい景色を見ながら風をぐんぐん切って走て言ったらおそらく効果はさらにアップします辛いな辛いなと思っていたら外に出て運動することが意外とストレス解消の近道だったりしますそしてさらにお勧めしたいのが成功体験です大人になると褒められなくなりますえ私には今5歳と10歳の子供がいますが幼児はご飯を全部食べられただけでものすごく褒められますでも大人になると誰も褒めてくれませんえそうなってくるとだんだんだんだん自分への自信がなくなってくる方が増えてくると言いますそして体力が落ち込んでくるうまく動けなくなってくると失望したり悲観的になったり内行的になりますでも運動していつでも思うままに動けて多少の無理も効くそんなスタミナがついてきた体になるとえ自分は何でもできるという自己効力感というのが上がってきますさらに何かに挑戦してそれができたという成功体験をすることでより自己効力感が上がりますまた体が良くなってくると表情が良くなったりボディラインが良くなったりして鏡を見た時自分に対する自己評価が上がりますこういったことで自分を前に上に押し上げてくれると言えるわけですで実は自転車はこの成功体験を非常にしやすいツールですフルマラソン走ろうと言っても膝にダメージがあったりなかなかうまくでき

ない方が多いんですがえ私毎年ホノルルセンチュリーライドのツアーでお客様を連れてホノルルに行ってるんですが何年に 1回おそらく旦那さんに騙されて連れてきた新婚旅行のあの奥様がいらっしゃいますでレンタサイクルで160km走らされるんですが大体乾燥します120kmぐらいで一旦辛くて喧嘩になるそうなんですがそのままペダリングって自転車ってこう上に乗っていても自動的に進むある程度シャーっと進みますので100kmぐらい誰でも走れることが多いんですね 100kmと言えなくても20km 30km40kmえ大抵の方が観光なので自転車に乗って走ることができますそうすると自分は40km走れたとかこの山登れたみたいな成功体験がしやすくなりますそうすると自分をえ試せる自分を信じられるようになるというわけですあのよく自転車の大会やトライアスロンの大会をやってると大会社の社長さんが多くいらっしゃるんですがそんなこう成功体験をしたりえストレッサーをえストレッサーに対する自分の対抗能力を高めるためにそういったことをしているようです運動しているとストレスにもに強くなりますこんな形で自転車に乗ることで気分もアップするというデータも出ていますあの実は頭も良くなると言われてましてあのペダリングをしてから同じテストを解くと正当率がぐっと上がるそうですえさあそろそろ残り時間が少なくなってしまったんですが実は温泉と組み合わせて効果アップというのも言われていますで環境省が行いましたえ調査によりますとで心が軽くなると答えた方が非常に多いそうですえこちらえ 1万30名に対してえ質問を行った結果のデータですのでかなりえ信憑性の高いものだと思います温泉を利用した後健康になったよく眠れるようになった幸せを感じるようになったという方が多いそうですでさらにアクティビティと組み合わせると効果が上がったと答えた方が非常に多かったそうです幸せを感じるようになったという方疲労が回復しやすくなったストレスが少なくなった温泉をただ楽しむだけでなくアクティビティを組み合わせるとえ心が良くなったと感じる方の割合がとっても高いそうなんですここでサイクリングと例えば温泉を組み合わせていただくとこういった効果はグーンと上がりまた体も良くなるのではないでしょうかさらに1年間に 1回だけというよりも例えば年6回以上え泉を訪れた方はより健康を感じるように

なったりよりぐっすりと眠れるようになったという方も多いそうですですので自転車はリピーターが非常に多いと言われていて春の桜の景色夏の燃えるような緑の景色秋の紅葉とえ自転車で楽しまれる方が多いんですがそのたびに温泉を楽しんで自転車で景色を楽しんでということを繰り返していただきますとおそらく気持ちも良くなって体もグーンとシェープアップされてくるそんな効果が望めるではないかと思っていますえ自転車は様々な楽しみ方がありますし体力に自信がない方でもグっとアシストしてくれるEバイクも増えていますしえ静岡県内にもこのEバイクレンタサイクルとして貸し出してるところがたくさんありますどんな方でも楽しめる状況が増えていますおそらく伊号がもこういったいいバイクなどを組み合わせて楽しめる環境が整っていると思います是非ぜひ皆さんえ自転車を楽しみ温泉を楽しみえ体が長続くプラスのハッピーを手に入れていただけたらと思います少し時間オーバーしてしまいましたが私からは以上ですご清聴どうもありがとうございましたさんありがとうございましたはいこちらこそありがとうございました何かのヒントになってくださったらとっても嬉しいですこっちでも盛り上がってましたそうなあそうですかありがとうございますいありがとうございますありがとうございました続いて失礼しますありがとうございます鈴木さんごごありがとうございましたはいはい大丈夫ですか鈴木さんお願いしますえこんにちは鈴木麻と申します今日はですねえっと日用品の講座ということで始めさせていただきます早速画面共有をさせていただきますねはい本日のテーマなんですけども体に優しい日用品の選び方ということでえっと鈴木あがお話しさせていただきます簡単に私の自己紹介をさせてくださいえ現在33 歳えっと高知県高知市に移住をしておりましてえ普段はえコーヒー売船所を夫婦で経営しておりますでえっと私は3兄弟のお母さんをしておりまして全員男の子5歳 4歳2歳の男の子を育てておりますで元々新卒でANAの客室上面をしておりまして国内線国際戦共に乗務をしてたんですねでえっと長男をえ妊娠中で出産した後からなとCAの経験を活かして旅の情報だったりとかCAの受験情報をえ

YouTube配信をし始めたんですけどもえそこからサブチャンネルに作って職夜健康をあとは本当に自分がね今専念している子育てについてね自然に沿った子育てこそが本当に互換を使った子育てこそがもっともっとこう子供を次世代をより良いこう方向に持っていけるんじゃないかなみたいなところからえっとそういった発信をしておりました現在はこう YouTubeというよりもえSNSは Instagramを中心に発信させていただいてるんですけれどもえっとこんな感じですね右側のアカウントであの情報を発信しているといった感じですで私自身はえっと幼少期から本当に自然が大好きで今も昔もえっとそれって変わらないんですね小さい頃からすごくこうあの虫が好きで自然が好きでであの実家もですね高知県の四年っていうところにありましてすごくこうえ海に川に山に囲まれたところで育っていましたので本当に自分自身の暮らしの中にもう自然がすぐそこにあるといった感じだったんですねはいでえっと私自身がやっぱりこう自然に沿った暮らしあとは食夜に方品の見直しにこう至るまでなんですけれどもやっぱりこう長男を妊娠してからはいろんなことにこう気づきのアンテナが張り巡らせされたっていうのがありましてでその中でやっぱり最初こうあの情報を取っていったのは食だったんですね自分が食べたもので体も心も作られているんだなっていうところを知った時にねすごくこう独身時代っていろんなことに無頓着だったんですよでもいざ妊娠をしてみると妊婦さんには薬は飲めません妊婦さんにはこれがダメですってなんで妊婦さんだけなのかなって一般のじゃ妊婦じゃない子供をえ身ごもってない人は大丈夫なのかなって言って情報を取っていた時に実は大丈夫じゃないんだなっていうところもどんどんどんどん知っていきましたでこういった本に触れた時にあ食品ってあ薬ってねいうあワクチンってていろんなこうことを知っていくとやっぱりこう国の医療の癒着だったりとかこ現在って例えば医療費がどんどんどんどん上がっていくけれどもそれで病気が減っていたらいいんですよでも医療費はどんどんどんどん上がるけれども病人もどんどんどんどん増えているなんでかなってなった時に私たち1人1人がやっぱりライフスタイル生活習慣食夜日用品を見押すことが本当に1番の解決策なんだなっていうところも知っていきましたなのでそういった情報をね発信しています私自身は

やっぱりこの国と医療の癒着だったりとかやっぱりこう医療利権のことをどんどんどんどん知っていくとこのこの世の中って病気になってなりなんかこう病気になりたくて誰しもがなっているわけではなくってすごくこうやっぱマッチボンプっていう仕組みがあったりするんですね病気ってこの世の中作られているんだなってで大手メディアが流すすごくやっぱ安価で作られる石油由来で作られるもの美味しいもの添加物とかも本当にこうたくさん出回っていてそれを食べるそうすると体はどんどんこう免疫力が弱くなっていって病気になる病気になるとまた医療を受信する病院を受信する薬石油製品の薬をもらうていうことはそれがどんどんどんどん慢性的にこう蓄積されていくとまた病気になるっていう風にくるくるくるくるここがすごくこう医療もビジネスになっていてっていう仕組みを知った時にあ私この国にいたら我が子を守れないなっていうところにこう行きつきましたこの写真長男が7ヶ月ぐらいの頃なんですけれどもやっぱりこうあたくさんの選択がどんどん間違ってしまっているものになっちゃうんじゃないかなってこの国に私がこう子育てをするここに拠点を置くことって大丈夫かなってなった時に実はね移住を決意して就労ビザを取ってでもこれがコナで入国禁止になるんですねそこからじゃあ自分自身今日本にいるっていうことを選択せざるを得ないねじゃ私が日本ですべき使命って何だろうって思った時に自分が取った情報得た情報をたくさんの人に発信するねたくさんの人に気づいてもらう気づいた人からどんどんどんどん選択が変わっていくと思うんですよねなんかそれをすることが私の第一の使命だなというところで今現在も発信させていいていますし多くの方がこうねなんかこうね自分の体を1番大切にして健康っていうところを意識するていうことをできればいいのかなと思っているんですねで私たちの住む日本ってじゃあどんな国なのって言うとこういう国なんですね国民の2人に1人がアレルギーだったりとかもうたくさんの人が癌でなくなるっていうね本当に2人に1人1.6人に1人が癌にこう感染しているが患者だって言われていたりとかもすごく悲しいのってまここに出てない数字なんですけれども若者の死亡者数がもう世界でワーストなんですね若い人が死にたいっていう国に私たちて暮らしてるんですよなんでかなって思うとやっぱりねなんかこう大が希望を持って

ない生きる希望を持っていないねどうせ限り病気ってなくならないんですよね頭痛が起きたね下痢が起きたお腹が痛いはいすぐ病院ってなるとその症状に蓋をすることその症状に蓋をするための薬は処方できるけれどもでも病院ってお医者さんってそのyなんでそうなるのっていうところをなかなかこうね1人1人と向き合えないっていう現状があるんですけれどもでも全ての病気の原因って日常生活の積み重ねなんですねだから自分自身が朝起きて何を食べるかどんな空気を吸うかどんな日用品今日こ深くお話しするテーマなんですけどもどんな日用品を使うか自分がどんな教化で過ごしどんな衣服を着てどんな言遣いを使ってどんな感情で日々生きているかっていうことが全部こう病気に直結しているんですねここここのライフスタイルを整えない限りね例えばこうね不調病気ってなくなっていかないんですよで病気っていうのは気を病むって書きますよねだから実は食べたもの言ったものとかだけではなくって感情こそが実は臓器臓器ですね私たちの臓器に直結ししていて腹が立つっていう言葉とかムカムカするとかムカつくっていう言葉も実は気怒りの感情がすごく入り直結していてでそこからこう感情を病む気を止むっていうことは実は肉体的な症状として現れる全部心と体って繋がっているっていうことがね言えるんですよだからここを見直す必要があるんですねで私たちがこう病気にならないための体作りなんかこう私はねドテラシャっていう会社でエッセンシャルオイルだったりまその他本当に栄養を伝える仕事をさせていただいてるんですけどもやっぱり本当にこのライフスタイルっていう病気にならないためにはここを見直すことが大事ですでまず土台にあるのが食そして次が運動なんですねでその次が休息とリラックスこれは睡眠なんですで貯めない体作りってって言うと出せる体作りにしていくことが大事なんですよでここはもうライフスタイルを整えているとねこう例えば有毒なものもが入ってきた体に悪いもの添加物残留農薬でこれって取らないことに越したことはないですね健康って何を取るかよりやっぱり今の世の中は何を取らないかを意識することがすごく大事ですなのでえっとでもベースが整っていると必ず出せる体になっていきますそうなので例えばもう本当に必要な栄養をたくさん取るミネラルをたくさん取っていると何かこう毒が入った時にも出せる排出できる体になっいくんですねでここがヘルスケアです上の部分はここの4

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粘膜や皮膚から吸収される経費毒は肝臓を通過しないのでね消化されないんですよ解毒されないんですよそうだからそれが9 割に残でこの台孫の台まね毒の影響が引き継がれるって言われているんですねえたくさんの方が出てます経費毒と言われるでこの経費吸収率っていうのも見ていただきたいんですけどもこれは皮膚のうちあの腕の内側を1倍とした時のえっとね他のえこれステロイドの例なんですけども他のえっと部位の吸収率です女性の陰部とかって50倍あるんですねね正規の部分って42倍もあるんですよなぜってねじゃあ私たちこのこの有害な有害物質っていうのは経費からこうやって吸収されていく背中とかもね結構比率が高いんですけれどもそうで今起こってる病気のことって考えて欲しいんですね脳の病気脳も油で 60%できてるんですよで清掃乱層ねおっぱいなんかも脂肪の高い組織に有害物質って多くたまるって言われているんですねそうてからすごく分かりますよね認知症アルツハイマ乳が子宮癌っていうのは脂肪ねそのパーツってって言うとやっぱり脂肪で多くができているんですよで有害な石油石油も油ですよね油は油にくっつくんですよだからそういった病気が激増してるっていうことなんですよねだから本当に日用品の見直しってすごく大事ですですごくシンプルなですよ日用品の選び方って自然由来成分のものを選ぶっていうことが大事です有害物質が入ってるものの仕様を控えるっていうすごくシンプルな選び方でいいんですねでもやっぱり今の世の中って自然由来の成分って言われるものでも無天下って言われるものでもあのすごく表示のからくりがあるので本当に信頼できる企業さんを選ぶっていうこともものすごく大事です自然由来に見せかけた無天下に見せかけたでもえっと一部有害なものを入れてたりとかあれこれってナチュラルじゃないよねっていうものがねあのその企業さんのナチュラル製品にも入っていたりするのでかなりやっぱり本当に信頼できる企業さんを選ぶっていうのが大事で私はこういった情報を取っていく中で行きついたものがねドテラっていう会社だったんですねドテラってこう地球からの贈り物っていうラテン語ではそういう意味なんですけどもアメリカにユタ州アメリカのユタ州に本社があって実さエッセンシャルオイルから始まった企業なんですけれどもそこからこう2008年にあのエッセンシャルオイルの知識を持っ

たあの人がいてそして医療ねドクターがいて生物学博士がいて免疫学博士がいてそしてプラスこうビジネスの専門家ビジネスのエキスパートと一緒にこう会社が立ち上がっていきましたでセラピー投球のエッセンシャルオイル以上の新しい投球基準を設けてもうより純粋である不純物が 0であるっていうことから天然と純粋って実は全然違っていて純粋であることってすごくこう大事なんですね私はこういったものでね日用品も全て手作りしているんですねだから今まま用洗剤って実は不要ですおトイレ用洗剤お風呂用洗剤ねていうものは本当に不要になっているんですね自分で植物のことをどんどん知っていくと手作りができるんですよだから今私ねあの子供がますけどお尻吹きだったりお掃除スプレーだったり自分の肌に塗るものっていうのもね美容クリームっていう美容液っていうものも全部植物の有用作用を知ると手作りすることができるんですねでシップなんてこう痛いところにも不要で自分自身でこう植物の鎮痛作用を持つ植物って何って知っていくと手作りすることができるんですね植物はそもそもたくさんの有用作用を持っています香りがあるってそういことなんですね香りのあるこうパートえっと気圧性の液体を詰めたのがエッセンシャルオイルででなんで植物に香りがあるかって言うとやっぱり子孫繁栄のためだったりとか自分自身にこう免疫性のある西洋を算出してねいろんな害虫から食べられないように自分の身を守ってたりとかだから植物ってその防カビ効果とか殺菌作用とかあのそういうね作用を持っているから植物由来のものでえ除菌スプレーが作れたりととかね高参加作用とかも持ってるんですよ植物ってだから参加させないためのクリーム作りができたりとかねあの保湿作用があったりとか高ヒスタミン作用っっていうねアレルギーを抑えるためのこうねあのヒスタミンを抑えるあの作用を植物自身が持っていたりするんですねだから石油製品の石油で生成されたお薬を使うよりも実は植物を使った方が体に外がない植物ってすごくねあの体にいいことしてくれるけど悪いことしないんですねまそうなので本当自然由来のものをあの使うっていうのってすごく大事で例えばこれ今ドテラシャのあの製品のメイなんですけどももう1つでいろんな役割ができます植物だからだから実はまま用の洗剤まま用にはこれっていうものは全く必要なくってで私もこの1本持ってるんですけどもこれも植物由来のものでねできているんですね

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ますよねそういったように実は本当に自然の恩恵をたくさん受けてあのねだから本当に植物に自然に感謝しながら生きていくなるだけやっぱりこう地球を汚さないドジを汚さない選択をこの世代でやっていくっていうことをがすごくこう次世代に次のバトを渡す上でものすごく大事なことだと思うんですよねだからこの世代でそれをやっていくっていうことをなんかこう気づいた人から一緒にできればいいなと思っていますはい今日はこんなこの講座は以上になるんですけども12月10日にあのねあのそのプロジェクトの1つの企画としてえ午前中にあクリーム作りをあの私が講師としてさせていただきますあのたくさんのねエッセンシャルオイルを持っていて自分の好きな香りだったりとか実際にいろんな作用を見てあの保湿クリームを作ったりとか香りのいいクリームを作ったりとかっていう風になんか楽しみながらでエッセンシャルオイルの基礎知識なんかにもあのお伝えできればなと思いますので是非ぜひあのご参加いただければと思います本日はご貴重な時間をどうもありがとうございましたさんありがとうございましたえ放は以になりましさんさんさんのお話ありがとうございました本当にの方の 1つにらずにいんことをつげて活動されてるのが印象的でした靴を選ぶとか移動集団を選ぶとか日品を選ぶ日々何気なくやっている選択を少し変えるだけで健康だけじゃなくて方すら変えているんだなっていう風に思いました健康に関する情報って本当にたくさん情報が溢れてるので自分たちで確かな情報を取りに行ってこう実感して体していくしかないですよね今回のプロジェクトはポータでの学びをあの実際に体験していただきますので是非暮らしを高めるヒントとして持ち替えていただければと思います次は具体的に宿泊のプロジェクトについて山田君の方から説明させていただきますがはいえっと今後実施するモニタについてご紹介させていただきますこなえウェルネスツリに証しまして203日のモニターツを実施いたしますえと2回やるんですけども第1回目はえ来月12月の8日から日にかけての日で第 2回目はえ来年あ来年来年年明の1月6日から8日にかけての23日となっておりますえ現在私たちがいる魚宿場所としたえツにます参加用はえ1人でのご参加だとえ 270002人の

えお1人あたりえと1万7000円程度がえ今回のプロジェクトされて費用に含まれるものはえ魚屋スデ宿泊料金あとは解のえラブルデバイスの貸し出しとあはお食時ですねえ滞在中の食 2回2回2回は各プログラムのえ体験えっとあとはヘルスチェックえ含まれないものとしてはえ交通費と自由時間に行ける費用とますえ今回のモニターツアーではえ参加者もの皆様の健康状態を計測しツアー参加前後の変化を見ることでプログラムや食事え入浴の効果を検証いたします参加者の皆さんにはえ初日と最終日のヘルスチェックにご協力いただければと思いますこちらがえれています今回はご提示してるものはえっと12月のプランます初日はヘルスチェックを行った後に温泉場の街歩きを行います神倉時代からのえ大きが残る街を見ていただければと思います2日目は朝夜から始めますゆったりとしたペースのヨから体を温めて1日をスタートします朝食を食べたらサイクリックツアにスタートします先ほど記さんのお話にも出ていたE バイクというえ電動動型バイクですね山だったの海岸を巡っていきます入職はえあるよでえ最後3日目ですね3日目も朝から始まってその後え温泉場同僚散歩という我々がえい生の目の前が温メインロルなんですけどそこで毎月第2日曜日に開催しているマ紹とこちらは10 コドでその後え今鈴木さんのたクラフワークショップご参加いただいて最後もう 1回ヘルスチェックでこのヘルスチェックでえっと初日とえ最終ですね3日目のえ結構状態を比較してみてどのような結果があったのかっていうのをえ見ていただくようにそれをえたら解こちらが2のプラあ美しかった学プランの説明については以上しますそうですねでえっと今回えすでにポタに申し込みいただいた方やえ今回のお話を聞いてご興味を持っていただいた方には左のQRコードっていただいてえGoogleホームのアンケートにご協力いただければと思いますえまだえっと申し込みいただいてない方だったりとか今回興味を持っていただいた方にはと右のQRコードを読んでいただくとえホームページの方でツアの

詳細をえ説明させていただいておりますので是非ご覧くださいあそうですはい中になります記念え記念写真の撮影を行いと思いますのでお顔を出せる方カメラをオンにお願いしますりますあこっちあこれこれかじゃあ配置配置しましたちょちょっと待ってさんかあああオッケーですあおいつきますはいチーズはいありがとうございますありがとうございましたありがとうございましたあとあの質問などありましたらエリアマネージメントまでお問い合わせください本日は以上になりますお集まりいただきありがとうございましたありがとうございましありがとうございましたあ

【2023年11月25日開催】静岡県「ICOIプロジェクト実証事業」ウェルネス健康講座

最近健康を気にし始めたけど何をすればいいのか分からない。
ウェルネスってなんだろう？
毎日を大事に生活したい。
そんな思いを抱いている方にご参加して頂きたい内容です。
ココロも、カラダも、健康に！
日々の暮らしを大切にするためのヒントを3人の講師の方に教えて頂きます。

【ご案内サイト】
https://www.facebook.com/events/889035992775189?ref=newsfeed

【日時】
2023年11月25日　10:30~12:00

【登壇者】
◆鈴木明日美さん
・３兄弟母ちゃん（6歳・4歳・2歳）/5人家族
・現在は、高知県高知市に移住
・en.珈琲焙煎所を夫婦で経営
・元ANA客室乗務員
・旅情報のblog開始→旅行情報のYouTube配信開始
・サブチャンネルで「食や健康・自然に沿った子育て情報を発信」（YouTube登録者数5万人）
◆絹代さん
東京大学農学部卒業後、JICA（国際協力機構）勤務を経て、英国大学院で身体運動と栄養について学ぶ。テレビ、ラジオ、イベントなどのMCや、雑誌記事・書籍の執筆、自転車フィットネスの提案など、自転車を軸に健康、美容、エコのフィールドで活躍中。著書に『自転車でカラダとココロのシェイプアップ』 (エイ出版社)など。
BLOG http://hurray.kinuyoworld.net/
◆宇佐美希未佳さん
・作業療法士 / リハビリテーション科学修士
・一般社団法人足の番人理事
・一般社団法人日本産業医協会理事
・教えて足病先生メンバー
・養足GIN / YOUSOKU GIN 宇佐美酒店店主
https://kimikausami.studio.site/

伊豆長岡温泉/ 日々の暮らしの質を高めるウェルネス講座

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