【前半】乳がん患者活動支援事業　講演会「乳がん治療における運動のちから」

【前半】乳がん患者活動支援事業　講演会「乳がん治療における運動のちから」

お昼の時間大変貴重な時間にご参加 いただきましてありがとうございます えっと富山BCNサポートチームという チームが富山県にありましてその紹介をさ せていただき ます富山BCNサポートチームは入が看護 認定看護師の資格を持つ看護師約10名で 構成されており ますと入認定看護師とはえっと専門の高い え看護実践が求められていることを背景に 2003年にえ日本看護協会が制定しまし た2022年にはえっと全国で388名の 入が看護認定看護師が在籍しており ます私たちはそれぞれの施設で観相談支援 室や看護外来と外科外来や入線外来と平等 などに在籍して日々のケアを行っており ます普段どのような活動をしているかと いうのはぱ手術療法であったり薬物療法 放射線療法などの癌医療の柱となる治療を 受ける患者さんの看護ケアと治療によるえ 体身体の変化に伴うえ心理社会的なケアと ライフサイクルの課題を踏まえた治療に 伴う女性性や家族支援最近では遺伝性乳が 乱相が症候群やえっと癌治療と妊娠という ところなどのケアも行っておりますまた 病院だけでなく地域での看護活動もえ チームと一眼となってやっており ますそこでえっと私たちから皆様に メッセージとしてえっと富山BCN サポートチームは入が患者さんのお気持ち に寄り添いながらま知りたいことやこれ から必要になることを一緒に考えながら 治療が継続できるよう支援していきます 相談事があればお気軽にお声がけ くださいでは以上で活動報告を終わり ます山県に中央病院で入選化選会してます 中村と言いますえ本日はこのような機会を いただきましてありがとうございますあの 富山県の健康家の方富山BCNのサポート チームの方にえっとお申し上げます えっと今日はえっとニガの治療における 運動のメリットということで え話させていただきます まず最初ですけれどもま1月1日にまノト 半島地震があってってことでえっと皆様も ご知り合いの方とかでなんかあったんじゃ ないかなっていう風に思いますも1日も 早い服をこれより申し上げ ますえっと今日の内容ですけれどもニガな のでまずニガのことについてちょっと触れ させていただいてま健康とどんなこと だろうとあと運動と癌の関係についてって いう3本柱でちょっと話していこうかなと 思って ますちょっと運動なのでこの中

サイクリングしてるっていうスライドを 使おうと思って出したんですけどなんか 途中途中この絵が邪魔になって見づらい とこがあるかもしれないけどすいませ んえっとまずニガについてってことです えっとこれはま癌の統計ってってま 2000毎年毎年出してるものなんです けれどもえどのくらいの人が乳がになっ てるかってことですあニガってかいろんな 癌になってるかっていうものを見たもの ですえっとご存知かもしれないですけど ニガっていうのは女性の中では1番多い癌 っていう風になっていますえ昨年えの統計 では えっと1年間に9万4300人っていう風 になっていますえ男性で1番多いのは前立 船がで男性でも乳がっていうのはあって えっと去年も芸能人の方で1人になっ たってこと公表されてますけど大体700 人ぐらいま男性の中では1番低いところ ですけれどもなってるっていうのが現状 ですえっと死亡者数ですけれどもほど公成 部の方言ってましたけどもえっと死亡数で 1番多いのは大腸癌でニガは一応4番目4 番目4番目ですねで1万500円ぐらいて いう風になっています1万1万6000人 えっとまたくさんなるんですけれども早期 に見つけて直す早期に見つければ治るしお 薬で治れるっていうのもニガの特徴なのか なって思思いますなのでなったから必ず なくなっちゃうわけではないっていう風な ところがここのさになってるのかなって いう風に思い ますえっとこれちょっと見づらいですけど まニガがま毎年毎年増えてますよっていう のがえ言いた方だけなんですけどもこんな 感じになって ますえっとニガがどのぐらいの年齢であの よく見つかるかっていうのがこれ2018 8円のやつですけれどもこれ日本の傾向な んですけれども日本は450歳前後えあと 70歳前後で見つかるっていう風に 見つかってる方が多いっていうのが実際 ですえっとなのでえっと入が検診っていう のは一応40からはやりましょうて企業に よっては本当に早いところは20代とか やられることところもありますしえっとま 30代からだとま30代からやってると こっていうのはまぼちぼちあるかなと思う んですけれどもえま国というかあのがが 対策としてはえ2年に1 回40になったら2年に1回画像でも必ず 見てみましょうっていう風な形でえやっ てるんですねこれはだから45歳ぐらい から増えてくるっていその理由でえっと

40からってい風な検診になって ます えっと乳がが他の癌大腸がとか胃癌とかて いう違うところっていうの僕よく話んです けれどもえっともう出しちゃいました けれども僕はこんな風なのがあの違うとこ かなっていう風にいつも思ってますえ他の 癌と違ってですねニガは自分で見つける ことができるんですねえ触って絶対絶対と は言がないですけれどもあれこんなとこに こんなのあったかなっていう風なのをって いうのを見つけられるのがま乳がの特徴 ですで他の癌より発症が若いま70代って 言うとそうでもないんですけど先ほど言っ た45から5050前後のっていう風な ところで見つかる他の癌はですねやっぱり 5060とかそのぐらいに見つかることが 多いんですねでその時期ってどんなの かって言うとま仕事頑張ってられる方 はいいポストになってきて自分仕事すごく やんなくちゃいけない自分が中心にやら なくちゃいけない人たちもたくさんいる えっと子供さんがいればちょうど高校生 なり大学生になるとかそういう風な時期に なる方が多いでと同時に親も調子悪くなっ てくるっていう風なそういう3つが重なっ てくるってい特別な癌なのかなっていう風 に思ってます他の癌は先ほども言たけどま 60ぐらいなると一応リタイヤ自分が するっていう風なことその他ということは あの子供たちも成人してある程度自分たち でなんとかできるっていう風なところなん ですよねまこれがやっぱり1番大きな ところなのかなって思ってますただまどの 側もそうですけどとにかくニガはやっぱ 早期に見つかれば治できるっていう風な ところがありますまその1つの理由として は薬がよく効くっていうのがあるかなって いう風に思って ますえっとニガはどこから発症するかって 言うとえま当然乳房なんですけれども乳房 の中にはえ入間っていう場所母乳を運ぶく ですねで母乳を作るこの商用っていう武道 の負みたいになってるとこその2つその辺 からできるっていうのがあの大体のもので え1番多いのは入中からできてるのが7割 ぐらいいますでえまずその入間の中から中 というか表面っていうかねいうとこから できるんですけれどもその中にいるもので その中だけにとまっていれば非新巡がって 言って周りに飛び出してないってこと えここの札から飛び出しちゃうと新巡が っていう風に言ってますで乳はですね実は 基本的に基本的かほとんどがもう新にって いうタイプなんですねどんな2mm3mm

の小さな癌であっても新人癌になってる ことの方が多いです非新人癌の場合非新巡 癌は全体の2割ぐらいしかいなくてどっち かていうともう特殊な感じなんですねって いうのがまニガの特徴なので小さい時から もう全身に転移しようとしているっていう 性格があり ますま乳がの検査皆さん知ってるかと思い ますけどま進っていうのがありますま検診 ではそれはもう10年ぐらい前にも なくなりましたけれども死身 直進じゃないと分からない乳がっていうの はあまりないっていうのとまそれそれを することによってやっぱり 脱ぐ検査するために脱ぐ回数が減るえやる と脱ぐ回数が増えますよねまやっぱりそう すると皆さん抵抗あるんじゃないかなって いうこともありえそういうのもいろんな 背景があって今はマンモグラフィーのみっ ていう風な検診になってますで マンモグラフィーしてあともう1つま超音 パってのも最近やられるという検診でも やられるようになってますでえ引っかかっ た場合には病院に来ていただいてえもう1 回マンモグラフィーさせていただいてます あと超音波この2つを必ずやるのが二次 検査ですマモグラフィーっていうのは毎回 毎回同じように似たようには取れるけど 同じようには取れないんですよねで皆さん 痛い思いさししてるかなと思うんです けれどもえっと仕りがあった時に えっとシコりって白っぽく映るんですけど もさっちょっと今日持ってきてないです けれどもまそれが えっとしりじゃないところも正常な乳先も 白っぽく実は映るんですよねでそれが えっと同じように映し映らないのでシと 入線と入線の重なりがあると白くなってる ところがもう1回取ったことによってシコ じゃなかったらそれが白く映らないって いう風にになっていてねまそういうのも あってもう1回取ることにしてますまた 取るんですかて皆さん言われるんですけど もこれは協力していただいてますでしりが 見つかるてこになったらま乳が怪しいって 思ったら組織心っていうのを基本的にし ますちょっと前までは細胞心をしていたん ですけれども基本的には組織心っていう ものをしていますでそこで癌が見つかった 癌が見つかったって言ったらCTとか MRIっていうのでどこに広がってる かっていうのを見てでえ最終的には治療 手術を含めた治療っていう風に進んでいて いうのが一般的な流れですえっとニガは ですねえこのサブタイプっていうのが

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てこで一応日本でこんな風なええっと健康 予防概念として健康政策に取り組めを始め てるような感じになってるんです ねえっとこれは死亡してる人の原因の水位 です1番さ1番古いのは平成20あ昭和 22年でもう戦後なんですけれども えっとまその頃っていうのは え感染症が中心ですねここにあるのは結核 です結核ま脳血管障害昔からあるみたい ですけれどもまあとはこの肺炎とかそんな のがありましたただもうこっからずっと 行くともう伸びすごく伸びてるのはもう 悪性腫瘍っっていうことあとは心臓のこと 新疾患高血圧以外のものでってことになっ てますけれどもま脳血管障害とか色々あり ますまこれ生活習慣病が中心にえ生活週間 病が原因で えなくなっ てるいうのが多いっていうのがもうこの すごいこの何十年ですか ね60年ぐらいでもう変わってきて るっていう風なもの ですえっと一応ですねま僕も職業として ちゃんと気をつけなくちゃいけないことだ なっていう思っていてえっと一応太りすぎ ないことってことなんか太ってる人に太っ ちゃダメだよって言われたくないですよね みね健康じゃなさそうな人に なんかで食べすぎダメだよとかそんなこと 言われたくないだろうなとか思ってるので そうならないように気をつけてることま あとはまま元気でいなくちゃいけないなっ ていうことま健康と書かなかたもあるま あとはま笑顔でいることかなと思っていて えまま病僕の外来に来る方たちのうんま9 割ごぐらいみなガの癌で治療してる方なの でえま癌ていうことだけでもやっぱり 気持ちは落ちてしまいますよね気持ちが 落ちたらやっぱりまたいろんな意味で元気 じゃなくなるま健康でなくなるってことに なってしまうまあの少しでもここに来て よかったっていう良かったって思えて もらえればなっていう風なのを思っていて えーま笑顔でいることっていうのをま 心がけているというか感じでいますまただ 僕多分ね物事何でもポジティブに考え ちゃうもう楽観主義者なのであのまそれが ちょうどいいことになってんのかなと思っ てるんですけど え本当笑ってると多分自分も楽しいなと 思っていてえそんな風に思ってますてな わけでまそんなことで気をつつけるために は気をけま ちゃんとまあまあ忙しいわ忙しいんです けどちゃんと睡眠は取ろうっていう風に

思って睡眠は取ってますで朝はちゃんと ご飯を食べるとかねで移動はできるだけ 歩くようにしてるとか飲みすぎ食べすぎ ないことって言っても飲みすぎることは よくあるんですけれどもえてことでま時に は負荷をかけた運動をしないとっていう風 に思って ますこれはあの富山といえば館山ですけど ま館山の山頂ですね館山の山頂でえっと 日の出を見たやつ です皆さん知ってますよね多分小山これお 小山の山頂ですここさっきの写真はここで とここにいた時に取ってここにこの辺に 神社があるんですけれどもえ日でこれは 大体5時朝のえ5時ぐらいですねっていう 感じです ねはいえ運動するといいことはってことで ちょっとただ過剰書きしてきたんです けれどもまとにかく体力をつけ るっていうことをま体力がある体力自給力 まそうすることによって筋力もつくま金の 自給力もつくってことえ動くことによって 柔軟性ができるええ動けばやっぱり心臓と か肺が元気になるまそうするとバランスの 能力もできるっていう風な感じ維持も できるし改善もできることえやっぱりあの 基本日本人間の基本動作である立つ歩く 起き上がるとかっていうことをすることに よってま西用動生活動作がやっぱり しっかりできるってことですよねでそう することによっえそういうことによってま 生活の質が 高まるのでえま健康寿命が伸びる と元気じゃなく て寿命が長くても多分つまんないんじゃ ないかなっていう風に皆さん思うのでねえ とにかく健康寿命を伸ばさないといけない かなと思ってますでま健康動くことによっ て生活習慣病がやっぱり少なくなる暇も 予防になるもうえ筋肉や骨の刺激によって 意識もなくなるしコツと少々も予防でき ますえストレスの発散にもなるし リラクゼーションにもなるしってことで心 の健康も保つことができるなんか動くって ことはもうなんかこれがこうだっていう もうむ矢印だけでできないような感じに なっていてもういろんなとこにいろんな ものが重なっていてっていうことなんです よ ねという風に思って ます えまガって何って突然言いましたけれども えっとガン てこれわざてひないで書いてあるんです けどなんでかとかなんでかとか知ってる人

います漢字でも癌って書くかなと思うん ですけれどもがって言ったら皆さんなんか 悪いものっていう風に思うのかなと思うん ですよねで一応癌っていうものには大きく 分けて3つになっていてま固形癌っていう ものそれを2つに分けるとこの漢字の癌え 肉種っていう分かれていてあと増血器発見 病とかっていう風になってますミガの癌は 実は漢字でかける癌なんですねでどんな風 になってるなんでかって言うとこの表面 えっと表面からできるものを癌って言って ますだから皮膚癌も皮膚とかそうだよねで 皮膚から伝って口の中に行くと粘膜があり ますけど繋がってるものはえっとここは 航空癌とかいう絶がとかいうのもあります しこのここがずっと繋がっていくと食堂に 行くから食堂癌になるし胃癌もそうだし それ全部ひっくり返すことができるので あれば表面になれるんですねで入線も入刀 からそこに入間が出てるのでそれを ひっくり返したらもう絶対表面になるん ですよねまそういうものが癌っていう風な 感じになってますえっと国立癌センターと かて多分聞いたことあるかと思うあれが ひらがなになってるのはそういう意味なん ですよねニガとかそういう癌だけじゃなく てそのコニ種とかそういうのを見たりとか あとは血液の癌とかそういう悪性手を全部 見ませよってことでひらがなのガになっ てるんですよねま豆知識みたいな感じでし たけれどもって感じ です えっとまなんで癌ができるのってことです けれども一癌っていうのは遺伝子の突然 変異っていう風に言われていますま正常な 遺伝子があってそれが分裂してまたあの 新たな細胞ができてくるはずなんだけれど もそこに様々な刺激があってそうすると 固定遺伝子が痛んじゃうんですねでそう すると癌細胞が発生してしまうっていう風 な感じ正常な細胞のとこに癌細胞を発生 するでただ人間の体っていうのはこうやっ てが細胞に変化するか刺激があった時に 刺激を直そうとする免疫の力免疫力って いうのがありますよくね今コロナのことも あったから免疫の免疫とかっていうのが たくさん言葉して皆さん聞いてるかなと 思うんですけれどもそれが1日が細胞って いうのは実は1日に何万個って人間の体で できてるんだけどそれをちゃんと修復 しようとしているんですよねでその修復 する力がま免疫力っていう風に簡単に言う とそんな感じにもなるんだけれどもだから 免疫が下がるとまその発え修復能力も 下がって

しまうえ原因の多くっていうのがま年齢も そうですけれどもあとはタバコえま食生活 の生活習慣病え環境要因とかっていう風に なってますま食道癌とかの多くはもお酒と かタバコっていう風によく言いますけども タバコっていうのはやっぱりえっとよく ないももので吸うとその煙が直接食堂の 粘膜胃粘膜とかっていうに刺激があると いうこと吸ったことによってその煙の成分 が血液に繋がって血液全体で体に行って しまうわけですよねだからがタバコ自体は もう本当に体全体に良くないが全体に良く ないっていうのは肺癌は特に肺にも行く からダブルで悪くなるからってこでねよく 言いますけれどもまタバコはやっぱり刺激 になってしまうかなってことあと生活習慣 まお酒とか考えるともアルコールで1番 刺激になるのは食堂なので食堂癌の えリスクというのはまたくさんお酒を飲む 人特に濃いお酒を飲む人が刺激にな るっていう風に言われてるんですねはい えとこれさっき言っちゃいましたけれども その遺伝子を修復する仕組みが備わってる けどそれがうまくいかないと岩石がができ て しまうで運動することによって免疫が活発 になるっていう風に言われて ますえっとこれはですね癌の死あ癌じゃ なくて死亡のえ死亡するに至った理由の多 がどのくらいいるかっていうことでこの 健康長寿ネットってところが出してるやつ ですけれどもま喫煙が絡んでる人がま すごく多かったま喫煙絡んでると何が 起きるかっていうとここにちょっと薄い 水色になってるのがえっと循環機質感です ねやっぱりこう えっとタバコを吸ってるとあの血液が汚れ てしまうからってことでそこいう循環器 疾患もできるしまこれ悪性神生物癌ですね 癌を作ってしまうのもやっぱ煙が絡て るっていう風に言われてますでも高血圧も そうですし高 血圧もそんな感じで運動不足がやっぱり癌 の脂肪さあえっと運動不足が脂肪数の第3 位えになってるっていう風にも言われて ますまやっぱり運動しないことによって 循環器心臓心配機能が弱くなってしまう からっていうことでいろんなイベントも 起きるしえそれそういうことによるとまた 癌の発生もできてしまうからっていうこと でこんな風にもなっていますなのでえっと やっぱりね運動不足っていうのは良くない んだなっていう感じです ねでま癌と運動の関係はってことです けれどもえっとま運動することによってま

生活習慣病の予防ができるで運動すること によってま謝くなってま細胞が元気になる んですよねでそういう風な気を使いながら やってるとえ運動する人は自然に健康診断 を受ける回数が多くなってるちゃんと検診 を受けようっていう風に思うこれも やっぱりいいサイクルになってるわけです よねこれもなんかもうすごい証明されてい てえっとやっぱちゃんと運動してる人の方 が検診を受けなきゃって自分が自分でそう いう風に思えるっていう風な感じでそう するとま結果が安業望に繋がるっていう風 な感じです ま1日歩く歩数でっていう風なことこれ スポーツ庁が出してるやつですけれども え少し歩くだけでもま精神的にうつ病の 改善になるとかえたくさん歩くとま癌の 7000ぐらいていう風にすると癌の予も できるえ8000法とかにするとも高血圧 業病とかをに改善予防効果があるよって いう風な感じで言われて ます7000戦法ってちょっと座ってる 時間が長いとおなかなか達成できない数だ なとか思ってて僕もしえっと診療してる日 っていうのはほとんど座ってることが多い と下手したらもう戦法行くか行かないかと か思っていて えっていう風な感じなのでちょっと座っ てる時間が多いと本当にいかいかないもん だなっていうのをつくづく感じました感じ てますあとはまこれ精神的にもいいよよて ことで運動することによってまあの ストレス量がすごく下がるっていう風に 言われてますでまあとはまあの運動する ことにして良かったっていうのはやっぱり ストレス解消されるってことまやりすぎる とその疲れて逆にストレスが溜まっちゃう とかあるのかもしれないんですけれどもま 適度な運動っていうのはやっぱり必要なの かなっていう風に思いますそそういうこと によって外出が増えるし外出が増えると 新しい発見をしたりとかあまた行って みようと思うとまた運動することができる していう風に思うそんな風になるとまた いい風に曲がってくのかなっていう風に 思って ますでまあの精神が安定してるとま笑顔が 生まれるし笑顔が生まれるとま体動かし たくなるしえま健康であるには笑顔が必だ なっていう風に思ってもあの言いすぎじゃ ないかなっていう風に僕は思って ますえっとこのもう少し終わりますけれど もえっとま乳と運動 えていうタイトルで今日やってますけれど も実は運動したら乳ががすごく減

るっていうのは実は実はないんですでだ けれども先ほどからお話ししてるように 運動すると癌の予防になりますなので結果 的に乳がが減るま乳がだけじゃなくて いろんな癌の予防になるしえっと健康的に も良くなるっていう風な形かなていう風に 思われますで乳ががすごい関係して るっていうのはえ一応量 飲酒平形前の人平形前の女性のお酒飲む量 が多い人っていうのは入がになりやすいっ ていう風に言われてますなかなかいないか なとは思うんですけれどもえ一応言われ てるのはこれぐらいかなっていう風なあと は乳がは太らない方がいいっていう風にあ これだけこ感じになっちゃったえっと乳が 太らない方っていういいっていうの聞いた ことあるんじゃないかなと思うんです けれどもえっとなんでかて言うとえ 一応平形後の場合のことは特にそうなん ですけれども平形後っていうのはま月形が 起きなくなりますよねそうする女性 ホルモンがなくな出さなくなるわけじゃ ないんですよねえ乱層から出さなくはなる けれども女性である以上女性ホルモンは 絶対必要なので違うところからあの ホルモンを作ろうとしてますそれが脂肪な んですよねで脂肪の量が多ければ多いほど 女性ホルモンを作られる量が単純に多く なりますなのでえっとニガの方は特にその 女性ホルモンえ体ちょっと脂肪が多いと ホルモンを作る量も多くなっちゃうのでえ 太らないようにしようねっていう風によく 言ってますただですねその女性ホルモンの 特にそういう場合になんですけど女性 ホルモンを下げるお薬を飲んでもらってる ことが多いんですけもそうすると体質的に ちょっとね太るような体質になっちゃい ますだから大変なんですけれども太りすぎ なければいいのであのそのためにはあの 動いたり少しでも動くっていうことをし てればいいのかなっていう風に思って ますえっとま運動する と癌が予防されるっていうことで結腸が 大腸癌も確実だっていう風に言われてい ますまやっぱ大腸癌はですねその食生活の こともあてそれ変化があの欧米化になって からっていのがすごく増えてるのは通た ですねまこれそのいろんなこともいろんな まところ要素があるんですけれどもま血腸 癌っていうのはもう運動することによって 予防ができるっていうのはもう確実に言わ れてるのでまニガに限らず限らずまだの 結腸が えっと女性のねあの死亡者の第1番も大腸 癌結腸癌だったのでまそういう風にならな

いっていうのがやっぱりいいのかなって いう風に予防になるのかなっと思って ますえっとこれもまうちの美容院にも置い てますけれども癌研究進行財団が発行し てるま癌を防ぐための12過剰ってあり ますけれどもま大きく分けて7項目そこを ちょっと細かくして12種類になってます けれどもま喫煙のことま皆さんよく知っ てる聞いたことあることばっかりかなとか 思うんですけれどもま喫煙しないしすぎ 喫煙をやめましょうと飲酒はほどほどにし ましょう食事はしっかり取りましょうま 特にタンパク質とかもちゃんと取り ましょうねっていう風な話になりますま 運動をしっかりして体系を維持しましょう あとは感染ですねこれあの今言われてるの はヘリコバクターピロリ菌とかそういう ものあとは あのえ子宮癌検診子宮癌の原因になるもの とかそういうウイルスあと海塩ですねそう いうC型間B型間とかそういうのもえっと 癌のの原因になってるのでそういうのを しっかりしましょうあとは検診をしっかり 受けましょうってことあとはいろんな情報 を得るのはいいんですけもそれに流され ないようにしてま正確なあの情報を取り ましょうねっていう風なことですまこんな 風になったりこれはが情報サービスに乗っ てますけどま似たようなことが書いてあり ますまとにかくこんな感じです ねえっとこれは白さですねさっき立山でし たけどこれは白さ石川県の にありますけれども石川県と福井県と岐阜 県との境目になる白さの日でこれも5時 ぐらい行きましたこんな感じですねここ 27302703Mの場所でさっきの大山 は 33mかねえちょっと大変なんですけど 行くとやっぱり上で飲むコーヒーとかお酒 が美味しい ですえっとやばいちょっと時間が来て しまいましたがえま最後ですけどま運動が よてことでえ今まで話してる中でなんです けどもえとにかく体力が必要です治療には え癌の3大治療である手術化学療法放射線 には本当に体量が必要ですま治療を 乗り切る頃にはまかなりの体力が落ちて いるので え健康を維持する運動に加えてこの消耗者 体力の補充も必要ですなので えっとえなのでじゃないえっとまずはです ねまず一昔前は癌になったらもうそのうち 死ぬからもうダメだっていう風になって ましたけど今はもう癌は治る病気ですなの で早めに癌だからてこで告知をして治療に

ちゃんとしてもらうっていう風になって ますで癌の地業がも生きていかなければ ならない生きていくのだったら元気にして ないといけないかなっていう風に思って ますえっと2010年にアメリカの スポーツ医学科がガンサバイあるための 運動ガラていうのを発表してま運動の安全 性とかいう風になってきましたでま適度な 運動によりま身体機能の維持向上疲労化の 改善まこれも先ほど言ったことかなと思っ てます運動によってタパ質の合成とかも何 でもかんでもやっぱいい方に働くってのは やっぱり運動ですで日本でもそんな風に 言われていてま2019年に大阪が国際が センターで運動支援センターみたいなのは 作ってられてえ日本でも注目されるように なりましたけどそれに先だって えっと2014年に東京でキャンサー フィットネスっていうのが設立されてまガ サバイバーの運動しに取り込まれれていう まその代表が今日あこの後に話して いただけるひ先生なんですけれどもえっと またそんな話をしていただけるかなと思っ てますえっと推奨される日常的運動ま初心 者編ってあんまり動いてなかった人です けれどももうとにかくねとにかく何でも いいからしないよりマシですっていう風に 思ってもらったなと思ってます毎日10分 程度のウォーキングから始めましょうって この10分とかそういう風に言うからいけ ないのかなと思うんですけれども えっとウォーキングでもいいしもう ジョギングでもいいし何でもいいですま有 酸素運動がっていう風に言ってますけど これもなかなか難しいのであんまり考え ないでとにかく動いてもらったらなって いう風に思ってます自分が楽しいと思う ことよえっと選択掃除庭の手入れとかもね これだけでもすごい仕事になるのかなって いう風に思ってるのであの手術とかした後 じっとしてるのはねもう絶対ダメだよって それだけを約束してねみたいなことをいつ も外来でを言ってますま運動してた人は もう本当になんか2時間かが3時え300 思って言わあこれ1週間ね1週間でまあ 66時間毎日時間ぐらいはしっかり動き ましょうみたいなことが推奨されています ま程よい疲ればやっっぱり眠りを可能に するし眠りが良くなるとやっぱり体も 休まるそうすると笑顔も出てくるっていう 風な感じでえなってくかなと思ってま無理 は良くないんですけれども ねえまこんな感じまさほど言ったのと同じ 感じでまあ1日あの1時間ぐらいできたら なっていう風なのをえ言ってますえ精神的

にもいろんな面にもいいですっていう風に 言われて ますてなわけでこれ最後ですま適度な運動 はこの癌の予防だけじゃなくて様々な必要 の予防になってま健康寿命を伸ばしますて ことま健康でいるためには笑顔が必要で あの 本当なんかポジティブに考えてえっとか 暗い 顔がダメとは言わないんですけれどもあの 次に進めるようなあの笑顔が作れてたば なっていう風に思ってますはい以上 です中村先生ありがとうございまし た

乳がんは女性の９人に1人がかかる身近な病気です。
県では、乳がん患者さんやご家族をはじめとする県民の方々を対象に、乳がんに関する正しい知識を啓発するとともに、前向きに病気と向き合うことができるよう講演会を開催しました。
＊動画は前半・後半に分かれており、この動画は前半になります。
【後半動画リンク】https://youtu.be/iNRJmCnvARE

＜日時＞
令和６年１月28日（日）13時30分～16時00分
＜場所＞
富山市民プラザ３階AVスタジオ
＜内容＞
テーマ「乳がん治療における運動のちから」
【前半】
（１）特別講演Ⅰ「乳がん治療における運動のメリット」
　　　講師　富山県立中央病院　乳腺外科部長 　中村　崇　先生

【後半】＊リンク　https://youtu.be/iNRJmCnvARE
（２）特別講演Ⅱ「心も体も動き出す～乳がんサバイバーの私が運動から得たもの～」
（３）一緒に運動してみよう！「生活の中で取り組める運動や体力づくり」
　　　講師　一般社団法人キャンサーフィットネス　代表理事　広瀬 真奈美　先生

主催　富山県、TOYAMA.BCN.サポートチーム