【たった1つ】世界トップレベルのスピード選手に必要なトレーニングを伝えます

【たった1つ】世界トップレベルのスピード選手に必要なトレーニングを伝えます

足の速さは才能じゃない走りの学校小田 ですブライト君です走りの学校は今まで 才能だと諦められていた足の速さを解説 することで皆さんに成功体系をお努力する ためのチャンネルですよろしくお願いし ますよろしくお願いしますますブライト君 は現在開始国際高等学校の3年生で サッカー部所属してるとでブライト君はね 将来世界一のスピードのサッカー選手を 目指してエンバペ選手を超えるというとこ の目標に今向かってるんですが中学時代ね チームで1番遅かったんですそして僕たち もねそこ治療させていただいて今降参で なんとサッカー選手で34.7kmでこの 速さは今のJリーグでもトップ10には 絶対入りますよねまJリーグでトップ レベルの速さをすでに持ってるでそれは ブライト才能デとはもうなかったわけです よでもとにかく練習を継続してくれると いうことで降参でこまで来ましたで今日見 させていただいて思ったのはやっぱりまだ トップスピードのテクニックは全然身に ついてないということでまずはブライト君 が本当にトップスピードの技術を身につい てないのかこれをね調査していきたいもし 身についてないのであればもう1つだけし てくださいもしね時間がないと思うんで これでだけやってくださいという種目を1 つお伝えさせていただきたいと思います それでは今日も楽しく料を学んでいき ましょう バイス皆さんちにどうやってその伸び代を 調査していきますかこれはね1番分かるの は並走なんですよ並走はいはいブライド君 と並走させていただいたり並走してる人を 見ることによってあここでこのタイミング でこの技術がないんだなっていうのも 分かるんですなので今日はまず天田君と ブライト君の並走それで俺が客観的に見 させてもらうでその後に僕とブライト君の へで近くでえどこでえブライト君の テクニックが変わっていくのか変わらない のかを見ていきたいと思い [音楽] ますト今の走りどうでしたなんか後半失速 しなくなったっすなったえそれでもマジで 感じるマジで感じますわすげえ後半失速し なくなったってことは最高速度上が るってことなんですはいつまりブライド君 ね34.7km出てるけど時速20km 超えたぐらいからサイドブレーキを ちょっと引きながら走ってるようなもんな そのブレーキが取れてるから失速が少なく なったって言ってんだけど失速が少なく なったんじゃなくて最高速度が高くなっ

てるそういうことなそう出せる能力あるで もそれブライト君だけじゃないみんな 出せる能力あるのにめちゃくちゃサイド ブレーキをかけてブレーキかけながら走っ てるだから今ブライト君が後半失速が なくなったって言ってくれたのは多分あ ここでグーってスピール落ちるなっていう ところが落ちないでスーっていけた感じが するよこれは自転車で言うと子供たちね車 乗ったことないと思うから自転車で言うと ギアが1よりも2のが軽くて2より3のが 軽いじゃないですかで345って6って なるとシャーってなるじゃん軽いギアの 走り方を身につけることでブレーキが かからなくなってブレーキがかからないっ てことはサコ速度が上がるってことなん ですよだもう多分下手したらね35km出 てるかも多分イメージだと淡君が12秒仮 に中盤ぐらいだとしたらやっぱ11秒中盤 は出てると思うで今度は僕が並走させて いただいてもっと近くでブライトの走りを 見てどこで走りがこう変わってくか見て いきたいと思い ます ここから見るのと自分が並走するの全然ね 分かること違うわ全何が分かったんかあの ねブライト君はまだ10段階ギアがあると するじゃないですかイメージね6ぐらい までしか出してないえ切り替えられてない 足がまもっと言うとこう来るじゃんこう来 てギ1から 2456ここで止まるああでも1番スピル 出るのはこここの678910ここがナス 7で止まっちゃってる止まっちゃってる変 な話それがあったらもう出てんじゃないか なだもう少し加速期間が長くなって減速 期間が短くなるってことですねうん多分 ブライト君後半50mとかさおなんか きついなみたいになんないなるなるよね あれは俺が伸びてるっていうかブライト君 がブレーキングをしてるのこれなんですよ らブレーキングしてるだけなんですただ これをそのためにその技術が必要でその 技術を身につつけるためには基礎的な筋力 だったりテクニックが必要なんですね皆 さんグライド君行けるわ行けますいける これね俺も確信持ってた石なってうん いけるいけるだってこうやって同じ並走し てて股関節の進展のパワーとか音とか力強 さとか感じるわけじゃないですか全然出る 10秒台出ると思うもっと言うとね9秒台 の選手っているじゃないですキの選手も この時からとてつもない何かを持ってる わけじゃないですよただめちゃくちゃ うまいしめちゃくちゃ正確いやあ楽しみ

トップスピードの走り方それを身に つつけるために1つトレーニングをお伝え させていただきます僕が走の学校がこの トップスピードを身につつけるために1番 大事だと思う種目ですこの旧行場関係なく もう全員やってほしいはい全員やって ほしいんだけど例えばこれレーサーズで やると陸上野球サッカーとか休憩の選手 いると圧倒的に陸上選手強い休憩選手は 体感が保てなくなるそれは体力があるどこ じゃない走るための筋力ですなるほどその ためには練習ですそれじゃこれからやって きますこれだけやって くださいよしじゃあドライド君トップ スピードを身につつけるための トレーニングやっていきましょうこれはね スピードサイクリングオップって種目やっ てほしいなスピードサイクリングオップ まず僕のデモンストレーション見て くださいもう超簡単なんだけどこれ僕のお すすめですスピードサイクリングオップは 手をねバイポジションにしてでこれをこの ままサイクリングホップを全力でやる ちょっと見てくださいねこっからスピード をつけ てこれをやっていただきたいんですけど これをやる前に腹筋に力を入れて腹筋を 使って欲しいんですよちょっと見てて ください今の紹介る前にこのレックレイズ ゆっくり足を落としてギリギリまで落とし たらゆっくり 開けるゆっくり下ろしてこうついちゃダメ ですつくもう1cmギリギリぐらいまで ゆっくり入るこれで腹筋を使う癖をつけて からやって欲しいですなんでかって言うと 足ってこれが下に行けば行くほど水平方向 の距離が離れるそうするとより強い負荷が ここにかかるんですもしここで耐えられ なかったりここで筋力出なかったら走る時 っていうのは1番最も遠い状態この状態 ですよねこの状態この状態で早く走れば 走るほど足が後ろに持ってかれるんです この負荷に耐えないといけないそしてこの 負荷にほとんど人は耐えられないですね なんでまその他に耐える練習を意識付けを して走っていただきたいここからやって いきましょうやってく足上げ でこれ実際に僕がやってます僕の練習方法 ですゆっくり上げてゆっくり す吸して 323でくでこの1番最後のところね膝 伸ばす伸ばすゆっくりゆっくりゆっくり そうでこの時にブライト君震えてるの かかりますこれはそこに筋力が出づらい 証拠なんです

膝伸ばして伸ばして伸ばしてこの辺もっと 下まねでこきついでしょ 上げるこれ分かりますかねブライト君微妙 に震えてるんですよこれはここの筋力が まだ出てない証拠なんですここは強いこ 加速スピードスピードが上がってきて前傾 が取れてきた前取れてきたこのねトスに なったここきついオッケーで人間って きついところとか不安定なところはそこの 動きをしないようにするんですよ突になの でブライト君は今トップスピードにしよう と思ってもそこの筋肉は出づらいんだと 思うんですねなのでただワイポションに することでそこを強制的に作ることが できるんですその状態でできるだけ早く 走るこれがブライト君にとってそして多く の皆さんにとってトップスピードを高める ための最高のトレーンになると思います今 の震えてる位置で走り続けると思そういう ことひえそうやって言われるとめっちゃ きついっすねきついんだよそう思うと さっきの触れてる位置で走ってる端がない よねどう考えても走れないからま腰が落ち ちゃうそうそうそうそう逆にと走ってない から筋力出てないとも言えるかもしれない ですあ今まで使えてない可能性があるだっ て不自然なくらいあそこだけ 確かにね他のとこ絶対強く強いもんじゃ やってみましょう かスもう1スもう1スもう1もう1もう もう もうブライト君ね今日の1番最初会いした 時と走り方足の動きは全然違いますまず サイクリングの動きね足を大きく動かす 動き感覚的にかっいたけたと思いますこれ を続けていただきたいただブライト君は やっぱりねつま先が下がる癖があります これねいやその細かい弱だとつま先下がっ たらどれだけって思うじゃないですかこれ つま先下がるのが本当にこれロスなんです よだってねつま先下がるってことは ちょっと地面につく時間が長いってことな んですよつま先下がらないとすぐに上げ られるんですけど下がると長いんですね この時間が0.05秒0.05秒 めちゃくちゃ短い1本あたりね0.05秒 違うだけでそれ50回繰り返したら2.5 秒も違うんですね1002.5秒の差が できるうんだ0.01秒違うだけでも 0.5秒違うんだねそれぐらいえ大事なん ですそしてつま先が下がってると強く地面 を叩けないけど上がってると強く叩けるん ですトップスピードのためにまず体感が 重要そしてそのためにはつま先をしっかり と上に上げることも同じく重要であると

この2つをねブライト君これからえ意識し ていただいて必ずできるようになるし必ず ブライト君ならやってくれると思います ブライト君のね世界一のサッカー選手世界 一のスピードのサッカー選手になることを みんなで期待して応援しましょうそして これを見てくださってる方誰でもその チャンスがあります是非練習に励んで ください今のスピードサイクリングはどの ぐらいやったらいいですかこれはね僕が パーソナルとかでお勧めしてるのは毎回の 練習練習前にやっていただきたい ルーティンを作ってるんですけどそこで この腹筋とえYプリントあの1本でも2本 でもいいんでえ1回やってくださいとこれ を積み重ねることが大事逆に言うと1日で めちゃくちゃやるってことはそんな重要 じゃないですそれよりもほんのちょっと癖 付けとして継続するこれが何よりも重要 ですでいやとはいえ何やっていいかわから ないって方はこれはもう絶対オンライン スクルーがおすすめです是非概要欄から チェックいただけると嬉しいですブライド さん今日どうでしたサッカーやる上でその スピードドっていうのは中学校の時から 自分の長所にしたいって考えてたんで すごいね1番遅い時から調所したいと思っ てたのすごいメンタルだなやっぱその メンタルだわそしてそしてトレーニングは 継続してってこの今日習ったことを最大限 に生かして将来は日本人で1番早くなれる ように世界でしょ世界かだって日本人最が もうちょっとじゃんそうすねトレーニング が継続してて世界一のスピードスターに なれるように頑張っていきたいですなろ もうだって日本のトップレベルは来てる わけですから降参だけどねもう早いと言わ れるもうエリアには入ってますいやもう めちゃくちゃ早いってだって日本のトップ 10ってことはチームの1番ねだっ僕は もう走る学校生徒さんに言ってるんです けど本当にこれは大チャンスだから分かっ て走り方スピルテクニック見につけて練習 してけば37kmは全然現実的なスピード なんですただこれ言えるのはスプリント テクニックを練習しなかったらまほぼ0% だと思ってくださいノーチャンスうん自転 車と同じ知ってて練習すればほとんどの人 ができる可能性があるま自転車よりか ちょっと難しいかもしれないけどねただ 知らなくてやんなかったら一生できない これなんですだから休憩選手ま陸上選手 当たり前なんですけど本当にやってほしい 日本のスポーツ会にレベルは上げていき ましょう是非今日の動画がためになったと

いうことは高評価チャンネル登録お願いし ますそれでは次の事業でも楽しく料を学ん でいきましょう [音楽] バイス

瀬谷インターナショナルFC 出身
川端ブライトリスター選手　開志国際高 サッカー部所属

チームで一番足の遅かったブライト選手はチームのコーチと一緒に
足が速くなるためのトレーニングを積んだことで現在では
サッカー界でもトップクラスの34.7km/hのスピードを記録するまでに成長

今回は実際のブライト選手の走りを間近にみることで
走りの伸び代を一緒に発見していきましょう！

もし「もっとこうなったら足が速くなるのでは？」など
疑問に思ったことがあればぜひコメントお願いいたします！

一緒に学んでいきましょう！

●本編でご紹介している動画

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

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