【Zwift配信♯510】サトナカ・ワークアウト道場-Orange Unicorn/Accelerate to Elevate【Zwift Live】
回せ風に乗てどこまでていけるか 今日わしの力尽きる前にどうしてもどうし ても見たい景色が [音楽] あるはい始まりましたバージニアから配信 しておりますたろりえですえ本日は510 回目の配信となってますえ今日はですね えっと毎週日曜日にえTMRメンバーの中 さんがえワークアウトをの同時を開いて くれているんですがえそれに私は1回も 参加したことがなかったのでえ今日は参加 したいと思いますはい今日ねちょっと昨日 の時点であ今日なんかどうせ早く起きな あん用事があったんでもうついでに出よう と思ってついでですこれはでもついでにし てはだいぶボリューミーなワークアウト ですねはいでえっとコースねえっと私まだ 走ったことのない アクリレートエレベートーっていうコース を選んでもらったんでこれを走り切る まではいバッチハントも含めてえやって いきますえワークアウトは オレンジユニコーンっていうやつを今日は やるみたいなのでえメニューからワーク アウトを開いてえ90分 プラスミニッツ2バンの中の えオレンジユニコーンですねこれを選択し て待ってます私は今日はエルゴモードは 使わないで頑張って合わせていこうと思い ますえ残り2分 で始まりますがえ今日はね走る人走らない 人いるボイチャがあるので走らない人にえ 頑張って喋ってもらってもう必死こいて 走ろうかなと思い ますはいということでえこっからですね みんなの声をオにしたいと思いますえ皆 さんよろしくお願いし ますお願いしますよろしくお願いします よろしくお願いします願 しはいおしますということでいつもね中 さんがいやいや開いてくれるこの道場です がわかマのいやからなうんマジでいやや みんなが中さんを囲うって いういやでも今日は人数もいいいんじゃ ないです かまとめる機能がオになってるねそう とりあえず足回してたらみんなついて いけるんでうんどんだけしんどくても足 回しといてください はいはいめちゃ重い 足昨日FTP更新しまし たや今日長いな長いよ長いな90長分は 長いなあとこのコースも長いんだよね前回 泣きながら走った もん嫌すぎるやろもう2度と走ることない
と思ってコスみちゃんと私が泣きながら 走ってたもんやだんだからだアルプにつく 前にさだったいやそうそうそうアルプつく 前にもうヘトヘトやたそんなあんまり ちゃんとコース見てなかった けど最後デザートにアルプがついてるだけ やからなうんでもまあまあ今日はワーク アウトだ から結局さ結局さもう俺スタートだけど はいあれなんで私早えなんで私だけ早いん やろ個人差があるやっぱさ 早いしないあし1番遅そうやったん誰やろ な 私が多分1番遅かったからも入る私が今回 そんなにあの何プリントとかじゃないから うん10秒違ってもそこまでじゃないじゃ ない最後の追い込みの時に響くこれ はた たてるかな今怖い いやいっぱいいるな 今日過じゃ ないと過1だと思うよ本5人ぐらいでやっ てたからうんこんなに増える となんか嬉しいね嬉しい ねさあじゃ今日の参加メンバーを紹介し ます えさきさんのぞみさんなさんえフロー モーションさんえミニさんえブリジストン さんとおさんあやさん谷さんくるパパ10 人です ねはいでフロモーションさんは私はもう 今日からフモさんと呼びますえ ブリジストンさんはブーさんですよろしく お願いし ます やりメンバーですねこれはそうですね メンバーですねどういう メンバー 今日今回ケイデンスの指定があるんですよ ね デンス のあマジ で逃すやつや クスクスのつが6縛とかある んなんゴモードオンにした方が良くないだ うんリーダーモード入れないとギアつか ないよ先に言っといて よ先に言とてよ大丈夫まだアップだからあ そうだ ねl5 オオこれでいい だろ なんてこったよこれ誰にった合わさってに やるのこのまとめる機能は1番パワー強い 人かかな全体の平均じゃなくて分早い人と
かそういう感じな気 するうん平均なんかね今やっぱり少ない から 遅い徐々に上がっていけば平均な全員が 上れば早くなる ねちょっとクパスプリントしてみたらやだ 無駄や無駄やん無駄なスリートしてみたら スピード上がる か10人ぐらいを引っ張るような感じ でしょ重たいやろう なそりそうかそうだ平均にしちゃきつ すぎるな600kgぐらいで体重で走る 感じ あ1番FTP高いの誰ブー さん数ワット数で見るとさが一番高い今の なか2.5とかめちゃめちゃ高いよね すごい2.5やでもうあで中か中 かここからどんどん上がってき ますブーさんエルゴモードないもんねクル パパと一や難し あ大変だよね早くけないとそうですねそう ですねうんあでも今回はバラバラじゃない からまだいけんじゃないですかあの6回の やつがワン ステップあそっ かこれラトネみたい1回1回が別々だと 本当に星全部との難しい ああいや もう しんどいもう しんどいこのアップがずっと続けばいいの にて思うよ ねでもこれで0とでワクト終わんないこと 狙うだけだ ねは きみすぎるのスピー間違いのうマジで そんなからアルプ1時間やばくない終っ 終わったもっとねスピード早ければねいい けどマジで言ってる応あのミートアプもさ 90分とかで終わるから さ最悪ある自になるんだよね後半まとまる 機能消えるからあのコース壊ない人が コースねあの得してない人は最後まで走ら なくちゃ終わってる人は る人も走ろうよ私が終わってるんでああ アルプはまとまる機能ないから自力で登る しかないでリーダーそうすねあの時間短く しといたんでリーダーのためにもう いやそれで90分かいや95分ですよ ああまあ差 差ですみんな最後まで行こう ねま俺は23時で降りるから大丈夫 どんなる終わるんじゃないえ ギリギリ2時間なギリギリ終わ るってよギリギリ終わるってよくるパパ
えコーナー2ぐらいで55分とかだったら やだなそうね確かにそれは そう えもう足 きいワークアウト貫通しなきゃ な足が だい昨日追い込みすぎ たってもきつかっ た昨日きつかったわ昨日きつかったよ優勝 したから 君者が良かったね本当にサム連やねすげえ なまカメラの映像楽しみやわは YouTubeあげてくれへんかな今 頑張って編集してんねん で前日に何やってんのてことやってるけど 睡眠時間1時間とか言てなかっ たっもうなかったらない もん なんだかんだであと2分ちょっとで始まっ ちゃいますねアップがうなもうアプがもう 足 しんどい意外とあのメインセットの休み 時間が短いのが気になる2分じゃない2分 ま2分 ありなんかそこは気になるかもっと ダラダラしたい よ ダラダラし たいいマジで足回らんや ばよしいやいつも日曜日はレストや ねん式あっ た えっと ひ これはもうワクワクアウトってアイテム出 ないあ確か出ないあ 残念あ次 9595ですはいはいはいあ緑と黄色95 で行きます どっちもどっち も 早めあ書いて書いてあるや オ9 警なんか苦手なんですよ ね95も回す の今80で踏んでるよ15上げる のげない とレディさ始まるよはいはい はいまずは1分間80%で95ケイデンス です ゴーゴー 995まだ80%だから いやもうほんまにきついマジでマジで きつい やばいち半端
だパだ確か に次の30秒も9595はい次の30秒も 95で 95%はいここFTP じゃ なでブリジさんとくるパパはケイデンスは そのまんまでギア1枚重くする感じかな そうだね1枚でいいと思う ねさ 95% ゴーゴー うんこの後休憩が入りますがグレーの休憩 入りますが85です軽デンスは軽デス 落としますじゃか休みの軽デスくれ勝手に 休まして くれめちゃくちゃ文句 言うはい3030秒の軽デス落として ください ぐはいこの後軽減数上がります105 80%ですすごい 105105 ですなんてこっ たなんでこった よ85の軽デンスから一気に20上げて 105まで上げて ください苦手だな 頑張れとか関係なしにこの回すという行為 が しんどいいいねみんなの足がくるくる回っ てるよアバターたち がにしては自遅いだ ねスピード遅い ねこんなにこんなに必死にこいでる でしょほんまそれはいこの後軽デスこの ままで 105はいはい へいよしデス105のまま105 [笑い] です いいねいいねはいこの後30秒休憩入り ますがケイデンスはめっちゃ落として85 ですもうデスが守れ [笑い] ない ww あやぶさんが配信に来てくれたあれやぶ さん今からでも間に合います よ やはいこの後軽デス11080%110で はい 110はいくるくる回せ 回せ回せ回せエルゴモードの人は軽だけ 守れぶ遠慮しますなん でぶさんが遠慮し てる遠慮せずに電そのままでパワが
11%おレストとギアが1した梅 アスタリスクアスタリスクアスタリスク さんライトアスタリスクアスタリスク アタリスアスタリスクしてもろてが 長いの方が 長いじの方が文字数 長いやぶあっさり連呼し ますあからKデンス110のキープで 11%いやこれめっちゃきつないめっちゃ きつ30秒やから 耐えれる 耐えれへん耐えて耐えてみんな耐えろ 耐えろもう終わるもう終って 終わるなんとこの後の休憩また855です 電数 オはい落として落として85まで落として 落として いいトがなんか きついレストが休ま れこな4分休憩あるんでこのままで休憩は 由ちなみに私はライトじゃなくて85なん ですなんだなんでだ 8585のままなんですス はでも私ウォーミングアウォーミング アップ80でやってたか こんな これ次はあでしょ2分しかレストない でしょ無理じゃないそう次からは2分しか レストがないです無理じゃないしかも定 あり やろ定あり テレス次のメインセット1発はテレスして ないからあそうだあないの1本目なんかね 1本目と4本目なしなのよ2本目と3本目 が ある65だからすあはいはいはいはい1本 目はとりあえずパワー指定通りに走れば オッケーではい はい山デンス指定ワークアウトは苦手 派 いや 苦たけど初めからもう85だった私 は せてるのすごい ね きつリーダー今日心拍が人なみやん人なみ いや多分普通に寝不足で上がってないだけ かと思われるよきついもんだっ て人て普段なんやと思っ てなんやと思ってんねんて やぶつまりここのみんなは私より強い りいややぶさんより勇気ありなだけや まとまっている から黒えのやぶさん にでも今日はぶさんがいるからあれやな
チャットは 上がってくれる はずチャット でさんがチャットでお話をしてくれ て えとさんがそれを応て もやさん黒やもんなめちゃ強やもん な えぐいもん なやぶ気のせい ですやぶさん のしぶさがえぐいよ なすごい あんな最後スプリントできられへん もやぶブラック企業に止められましたいや それはそれでしょうね私も昨日ゆるふわっ て言うてんのにFTPあげました からふわの定義とは夢中鼻水凍らせている 場合じゃないでそう昨日さ鼻水さ凍ってさ めっちゃテンション上がって さ楽しかっ たもうぞろぞろ始まる ぞ なんか水出していこうなはい1番最初 85%で軽デス指定なしあそうなの2分 うん指定してくれ よ逆 にここまで来たら全部従い たい ないねん経てないねん残念ながらなんでや ねん文句言いたい わあいあいて言いたいのに急に急に緩和し て くるみんなこういう時いくつぐらいで回し てんだろう私 96そうだね95前後だねリーダがとの 女王 悪口 でとの女王は やばいあなた水の情は おもろいえっとね軽中さんが 90ブーさんが90 以上 カミングスさんが100超えてる わとおが 94やぶべがないたさんが9以下8090 弱か90 弱山さんが 9 えっとせがせって聞こえたせが泣い た すご 回らないのみさんが91けつけてへん のぞみ さん見ないでいくつもりのパターンくる
パパが 105これで全員拾ったかな拾い忘れて たらごめん ねえこれで 65いやまだ指定はないけどあないのか そうこのセットは指定なし 無駄に下げてしまった60°だもうシング だ ねどうしても軽デンス指定して欲しかっ たら多分1番きついのは 65なるほど ユメしぶ えっと えんだっ け10%が交互に来てる よこれ6 セットこれ6本結構効く ねね長いよ ねリーダーこれ黄色やもんなうん 黄オレンジよりマってことか なやっぱり走ってる速度は上がってる ね上がっ てるやっぱり平均か ね中さんちゃんとあれだね緑と黄色って 感じやなんでリーダー黄色と黄色なやろな 緑と 黄色 緑黄緑と黄色やごめんごめんリーダーも緑 と黄色やでも昨日までの私だったら多分 黄色黄色やったと思う日までやったらな もし低かったはず黄色オレンジぐらいか も笑まで諦めないハート強これ完全に TMRの大嫌いなSSTの色やもんな緑と 黄色 なんて辛い どうしようこれどうしようこ地味にきつい のうちのチーム逃ねえsft嫌いだよね 本当にもうこれ嫌いになってき たいやもう休みたいはいリーダーきつい きついほてよ 頑張れはやね 夜はレスト か指先を鍛えなあ かんここ で全然全然きついこれ ふは 私だけハハ言ってん の意外とはは言うてへんなみんな言うて へん ね私が1番苦手な感じのはみのパーカーを 応援し ます65相当きついぞこれ3本セットね 3セット目が地獄やね これ今年なってからめちゃくちゃ太もも太 なったんやん
けど育ってる筋肉育ってるいやなんか めっちゃごつなって さいぞリーダー肉育て て痩せるためやの に足どんどん太くなる ああ30秒やれ頑張れるやろ にこ から緑と黄色の繰り返しいな いやはい黄色来るよ黄色来る よ軽上げると足が細く なる大体70から80で踏んでるから な そりゃ100以上にしようつてなかった うんなんかねあのそはてないんだけどそう コメントで進めみたいな感じで出してくる よね これいやいや これきついな ごで 普通あ体力で2分 が 長いやぶさんこれ終わったご褒美に足の 筋肉の写真筋肉部屋に貼っといて ください 山部のセクシー ショットご褒美に走り ます きつレトアンダー どさん次のレスト電してあり次のレスト ちょっと待ってねねよかったねレストは軽 してないよ よし停電としてない場合はどのぐらいで 休めばいいのこれ は休めるとこじゃないそうそうそう2分 しかないからうまく休まない 今なら腕の青もサーするわよでも多分急9 以上で回してる方が乳酸は吐けそうな感じ がするけど ねさがんないよね心が心心がねさがんない よ ねいやなんてさ3本目が軽して65だから さ足使いたくないよ ね使え ないいやこれ1人でやったらもうやめてる わ早毎週そうだ よ30分でやめようってなるわこれもう中 さんが今日も無言ってことはそういうこと やでさんも追い込んでん ででもさんの選今日は低いよ ってん の まだれてるから大丈夫だ今日 は低い時は筋肉 や青 サービス青はいら
ん鎖骨鎖骨取っといてくださいただの 趣味 ただの趣味です鎖骨に関して はマジで きつい苦手ぶ苦手や これまだマジよりよによって1番苦手そう なワークアウトの時に来たなああまだ先週 のやつとかの方が楽しかっ たこれは1人ではできない 絶対そしてルートなんて見てる余裕は ない観光してない本長いわね1人ででき ないわとやってこう絶対やらないこれ私も うんそうね絶対やんないねリベンジしなく ていいようにやり遂げないとそうだ 65 最後65にさしてからさ戻すのが大変なん や ねは余裕のある人は軽デス65で行き ましょうってていいの かない余裕 ない余裕 ない1本目のラスト セットあ22本耐え てやっとやっと あさんが宣言通り筋肉写真に何かを貼って くれますねマジで素敵素敵な 足終わってから見ようあで もレスト中に見たら心拍上がるかもしれ へん から一番辛い時に見えるわ そや なもう完全にあれやん今配信配信ダラダラ 見ながら写真取って送ってきた感じのやつ や ねいいよそれでめちゃくちゃめちゃくちゃ ソファーでくろいれる写真が送れてける けるくいでん なじゃあ山さん次 のレスパけの2 分プランクし ましょう一緒やりましょ プランクプランクやり ましょうそれをご褒美 に でも送ってきてくれたで マジああ終わったえ終わってない終わって ない終わってなかった最後やもう1 セト頑張れ残り30秒 頑張れるぞもうすぐつと思いました今 私山 筋肉 ありがとう筋肉貼っときまし た筋肉 ペタペタ はい好きな経験して回していい
よ私のまはいはあ4分ぐらい欲しいこれ いすそれなこの後ね えっと2分の方長い方がケイデンス75 30秒の短い方が 110同じギアだな じゃギア落とさないと無理そうだ ねリーダーはこの休憩中に筋肉写真を見に 行きましたたそうです見て ます見て ますありがてえもうちょっと布団もう ちょっと上から取ってほしい [笑い] な足の隙間がみたいね私 はん の方はDMRのdisordにお越し くださいはいそうですねなんだ [笑い] それもう1分ねえぞマジかやばいもう40 秒ちょ全然休んでないよ75だったねはい 75です1本目全然休めない75と110 の 繰り返し75と 115110 110欲しい足の隙分一緒 だそんな 感じ気持ち 悪い110以上って言ってんね110以上 ならいいんだねう110以上ならいい らしいせばゆっくりや な75だよ75オ本目75だ よこえむい7575あんまり不満よね75 とか合わないまであげるの大変だよねこれ よしこれ だ部変えないといけない だ楽だ余計に出ちゃうパワーがよパワー出 ちゃうパワー出 ちゃうパワー出 ちゃう強いやんなんかあとさここここで 終わりかなと思うけどこれじゃないんだよ ねそうなのよ辛いよねモとするとそこで やめ ちゃうゲートイコールゴールの感覚 が 強い強いよ な で軽せと違う筋肉使ってる感じします うんムキムキなり そうさっきの疲れたところが休まっておお 休まらないよ頭いい なでも意識することが大事ってこと ね今今ここ が休まっててここ使ってるよって ねリーダーが起しすぎ てはい次が110以上で30秒 はいあげろ
あげろ 落ちょっと下げないとダうん1枚1枚半 ぐらい中途半端だなああ難しい2枚下げ たらあげた方がいいや赤くなっちゃう3枚 も下げないといけないなんて無駄絶対無駄 に 7575だよになっ ちゃうあ終っ たてる間にってるギア探し組これエゴムー の方がいいかどうなんだろう絶対いい よなんかやってる間におかしくなっ エゴにした方がいいと思い ますケレスし てけよ2分で休む [音楽] かもなんか全然違う筋肉を使ってる気は する体のリーダーこっちの方が楽だろうん そうねこの この貝の方 がこの回の方がこの回の方が 楽でもこれがもう1セット続くと変わるえ 怖い予告突然くるんだ なやぶさん足の隙間代わり ありがとう足のその30000円で足 の 320320分の足の隙間を想像し ます妄想して 頑張るリーダーで今心いくつな の 175170 54 54 はさ下げるぞはいよおしいえと2枚をだ 20 よし110だよ110系だ よ あ あ65以はダメらしいね 115 ねぐら無視し てはい75まで落として だいぶ落ちてもた65まで落ち たこのワスアウトでスレンダーの足には ならんやろならんななら いやるとどう だろもう2度とやらん よ2度とやらんよこれままだ 早い もうやめ たいやめたい人が いるめたいんじゃないもん ねをやめたいん ですその [音楽] もせ痩せない痩せるんじゃないでも90分
もあるから痩せは するもう45分 か痩せはするけど足は細くなら ん今年は山スレンダーになりたい スレンダーは無理じゃないみんなの大好き なジェンスが間もなくやってまいりますよ 辛い です楽しい [音楽] もあ慣れてき た叫ぶトラよ叫ぼう ああああ山のチーズでせたいああ ああよいしょ あ 叫ぶと楽なんだっ てはい70落し て が はモテ たいモテ たいやぶさん はFTP高めの男子にだいぶ持ててると 思う けどあとううまい棒を配った子供たちから 持ててると思うけどそうよモテてはいるよ ターゲットを外してるだけ でモテてはいると 思う人とし てただモテるそうが自分と のの のは 36めっちゃ嘘ついてくる やめちゃ嘘ついてくる あほんまに3.6の私 になんて酷な ことこれやぶさん低低めに見積もって 3.6かな これ やや嘘じゃないもんチャーミンってるんだ もん嘘じゃないもほん行ってるんだ もんほんまに言ってん のガミ連れて こいその画連れて こいあ110ですデス はい 山揃い たもうリーダーが叫ぶのもやめて顔が ちょっと一瞬死にかけた わ死ん だ死ん だいやどうやったら楽に行けるかなと思っ て一旦だって見てん けど 叫んだ方がええ わ絶対喋ってた方が楽
私アルプのコース見るだけでしんどくなる と 思う最後まで行けそうですねねお最後まで ワクアウトで登りくれるて よっしゃ 辛い登り始め られる良かったねここで終わらなくて よかったね本当にあと半分あるからい そんなことなって やめて まう あでももう終わりじゃ ないもあれやねあの強い人が何人か混じっ てるおかげであありベストベスト出て まう ありがとた私やの にあど君起きたかな あれうちじゃないかもあ 本当うちのやじゃないか もこちでもない わンのやっ たなんかさ上げてあげてあげ ていいねなんか山でまとまる機能とっても いいねレース見てる [音楽] みたいいい よ辛い よこれさ 景色が山になるだけでなんかメンタル めっちゃきつなんねん けどなんで速度が落ちるからしかそういう ことそれ かあがむっちゃ重なったような気持ちに なる さんもやってるん ださんがやってるん ださんやってるんだんが なさん 泣泣てるかな おぎ言うて まだそういう時はさんの元気そうな背中を 見るこれ 得意 そうワークアウトに監督いら んさんじゃなくてさんがやってるんだよね そうさんがやってじゃさんにやらすやらせ ワワークアウト 道場さあさあ2本目の2セット目のラスト ですよラスト [音楽] ろさこの後休憩2分でやってまいり ます ゲートがずっと遠ざかっていくんやけど なんでこいつゲト逃げてくんやけどなんか 逃げてったんや
けど逃げてったんやけどここまでって思っ てんの にあああ あもういいよねはい足止めない込めない まとまる機能を使ってみんなまとまる機能 使うためにちゃんと足回して足回し てるでいいよね これ足止めれば置いてても止めればここで 捨てていかれるぞ長目 ね強すぎたうわけあれ ゲート あり次はい次ねえっと65ずっと65うわ 無理だ65終わったいうことは勝って いいってことだ ねエルゴない方がいけるか も5で65はきついっすむいですよね急に 死ぬかもしれめちゃめちゃ 重くいや短すぎるやろ レスト4分くれ4分くれよ60から70で うん60から70で頑張ってねって激坂 ぐらいなのかあて書いてないから低いやつ だってて高いやつは買っていいんだあね ええあの関係 ねってやれっやれ頑張っ て回らんなったら立っていいと全然レディ じゃないねん けど追いすぎあれさっきさっきと話違う ぞ65だよで いい ゴーゴー 反難しい おそほんまに 難しいこれ何が辛いって景色景色が山な ことがまた辛いよこれはアンターだ なごめんごめん ごめんね いなんかちょうどアルプにあってるよ停し たね これ歩くぐらいの テポアルプじゃなくて 歩く歩くでズイフト 歩くぐらいのおまたなんかめたアイデア アイデアた配信やばいネタアルフ アルプでアルプを 歩くあやべえ力出 ねああ やばいこれエルゴ やばい筋トレ筋トレねはい皆さんデスは そのままでパワーだけ上がりますよいや それが一番きついやろ 絶対ギアを前重くしてねふあアになりそう だじわじわ 来る立ってもいい よってもいいよはい よ
さそこのゲトを超えたら座って ねパワーは高すぎてもいいみたいだねあ 高い方がいいんだうん赤くなんないあ 32あやばい70ぐらい上がると赤く やば踏み負けるエルゴ に勝て勝つん だ足がゴブやでやば やばいこれはああこれは筋トレ と足に来るね来ますねこれ座っていけない わ座った時にダメージすごい なあパワー出 ないでもあれは心拍は下がって いくいやエルゴやめた方がいい なエル思いますエルゴやばいと思います 座った後死にましたですよね急に頭 て 終わあ ダンシングで65って難しく ないちょっと早めに踏まないといけ ないさあさあさあさあ ゴーゴー 高い高い方だ よデさ65キープだよ オッケー辛い ねこれでスプリント始める時の感じに近い ああこっから加速していく 感じゲトゲートはい皆さんお座りになって はいああづいいい足いい足足足が足が足が 辛いこれは やばいでもさまださ10人ぐらい背中が あるから頑張れるわ これ1人やったら無理これみんな辛いな これ中さんが誰かやめるの待ってる よもうやめよう ぜもう1時間経った泣きながらバイクから 降り ますき ながら1時間 経過これワクでやってるせいでさサボっ たら一瞬でバレるんだよね ああああ出力できるから集団からピって 一瞬落ちる人がいるんだよ ねこれ休むとすぐ 離れるあ そうはあ きついデスが落とせ ないさあそのゲートを超えたら勝っても いいよはい やあデスはそのまんまで立ってもいい よ きついほいイエイわいイやた ふふ ふあの配信リーダーがフレームアウトし まくっててめっちゃ 面白いはい残念つのまの休憩
終わり休憩じゃない休憩のかどっちが休憩 じゃ ない休憩にはならん どっちの休憩に ならもう気持ち上げてくしかない よダンシングしないと2分が休憩になり ますよ マジいやダンシングしないと持た へんくつ 根性次根性で行こうかな じゃ根性の30秒 は30秒のゲートが見えてきまし た硬いとこに ある根性で乗り越える30秒 道場よよ始め てる脳みそ死に始め た壊れちゃったダが脳が死ん でるなんだこの症状 イエー鉱山 病以上以上 次30 秒 イエー楽になったか いあね一気にね心が上がったよねリーダー のほんま や上がっちゃ192までしたらせっかくで てたの時まで上がっちゃった よ いやこれが夜連のテンションいやこっち朝 や ね私は朝やねすまんがも今日も心白 バクバクのまんま1日を過ごすことになる やほんまや でああ根性で乗り切ったあけどはあこれは レストにはなら ん でも男身でリーダーの心拍今たがったん 一気に181までわから歌ってないから じゃない歌ってないからか歌え始めた あがん で歌ったら一気に上がった な でもだいぶ気紛れたでしょあ 胸胸 この4分間ぐらいはなかったものとなった でしょ消し去ってやった よあ次も根性で行くか は あああきつい おいしょ また30 秒30秒しましたよ はいゴリゴリ 回そうゴリゴリの30秒 ふ目つたいんちゃうから
お前さん形式 で全然時間経ってない わびっくり するもさんから来たよし よしほんまにきついラトセットだよもああ 次のレストは電して アビレスト は え 65あのリストは指定なし2分のその後 の最後のセットは最後のセットもデス指定 なしなデスで踏んでねうん足 貯めるいやあれだね残り30秒のところは みんなエルゴ切ってスプリントだねいや なんでやね30秒は長い なれるな山残ってる わ30秒 見れ いやの大変だぜ まとまる機能の30秒めっちゃきついから ねがる なおり監督おり女監督い ます 人日はね走ってないとね人に厳しくなれる んです よ私はそれを学ん だはいはいラストだよラスト3セット目の ラストだよはいよはいよはいはいよれはい さん頑なかさんなかさん頑張ってさばフ みんなはい 秒やれ やおじさんお祭り かい たスポスポセットに向けて休憩です はい ああああああしんどああ しんどいあと 25分 でどのぐらいまで登れるか な結構上まで行けんじゃ ないそうね麓んとろで残り 50何分とかやったと思う からはあ3 ぐらい残り112あ本当12カブぐらい ちゃうなったら頑張れいやあ橋が やばいでもな慣れますねれ最後足が慣れて きたん だそうスも残り1分切りました中さんこの 得意じゃないんだ 早なかさん死んでるやも あ中さんが死ん中さんが死んでしまった さん苦手な苦手な軽デスで頑張って ください う はいぐらい
ベア やばいえむしろ65で行った方が楽なの うん楽だよ ねちょっと慣れてきちゃっ た心髪が抑えられますあ わあ始まってしたセット4セット目だよ ゴーゴーはい よはあさすがに65で登ってる人はいなさ そうだねあでもこれで軽デス戻すとラキか もっとどうしよあれななっ ちゃっケレス90キープ きつ私 苦手9苦本当に 楽 楽ああでももう最後のセットだと思えれ ばなんと なく終わりが見えてきた無に終われそうな 気が するやりきれそう な 気持ちではある けど度なんだ よこのセットの 3/6ぐらいで泣いてるかもしれ ん保証は ないあ平和な空気になってきたねねなんか パセット目が本当に地獄のような空気流れ てた なんか上でお弁当でも食べ食べそう なリーダーだけっちゃうけどリダだけっ ちゃう けどなんであんなことした3モア パワー 明日絶対ですとこれ はRLの戦がもう始まるからな火曜日には 絶対に レストめっちゃ足重いねんけどこれ行け てる 軽デスめっちゃ落ち てる山 リーダーゲット出まってます じた わ野さんがジで待ち合わせをしようとし てる よ いやZは出たいねん けどリアルにリアル事情で無理日曜朝 ジットやったらリーダーのとこ日曜の夜や からこのやろマジで そっちまた 夜受ける そそうか夜 かよしなんなら6時間後ぐらいじゃんいや 無理無理 無理
もう写真筋肉写真あげる から勘弁し て写真あげる から はあああ きついさあさモアパワー30 秒黄色 黄色辛い [音楽] ああ え仕リーダーので我慢しましょう許され た あと慢してる辛いマジで 辛いほんま にほんまに きついたらし たスキップし たい2 長いさっき まで大たの にやはりここに来て心が折れて来始めて いる急に来るね急に来るラップテスト みたいです か足が 重たいよ いやこの2分終わってまた30秒が来 てからの2分が泣くな泣く な最後スプリントしよう ぜいや よなんでやねん あやさんも楽しみにしてるぞそうだよ無理 よ明るいぞみくじも引かなあかんしな アルフの山頂でまだ今年引いてへんのん ちゃんおみくじ引いて へん情は出し切った後でいい やモアパワーモアパワー30秒強く なれる ああああああ ああああ ああ ああ ああ ああああ 小学生 がっTTTを思い出し ますこんなに休め ないの方がきついきつTTTはね90分も ない よどももう1時間20分 かすごいすごいすごい すごいいやもうあとちょっとすよそうだね もう終わりで見えてきたねトップよりは楽 だ よ うある
あるも苦始めた ないいぞいいぞ人のハーハーはいい ぞや だ めいすぎるいい ぞ30 秒110以上でどうぞって書いてあるね え何てるん だ やっちまうやっちまおう ぜ回ん ねえ 頑張っ てる ああ ああコンフ剣 ですよ やら なけ山なで始め てあもう や おりゃ やあ おや力無理 ゃああきつい あいいねみんなく来るトでとってもいい [音楽] ねはあ ははあ ああもう次 最後66回目え今5/6だ からあとあと1個あと1個あと2分と違う 3本え何なんでもう1 セカ6まであるから今 5630やって2分やって3030やって 2分やって30やっ てなんでや ねんラストは気合いや から今も気合いや ね今もすでに30秒30秒モアパワーはい よいおやはいよや 20 ひや りゃ うあ ああ もうヘあ無理あラストしやて言ってるわ は最後のこの2分の後の30秒はみんな 真っ赤っかに染めるように頑張ってみ ましょうはいはい切るリーダーエルゴ モード切れる か えエルゴモード切っていいよねエルゴ モードすごいっすわここまで できる最後ねl5ね切って30秒ね後
エルゴ切ってみんなが真っ赤っかに染める のを楽しみにし てるはあみんのみんなの画面がめっちゃ 赤くなるるぞまとまる機能だから戦闘に 出んのは結構苦しい うんあと1 分さあラスト 1 ス画面の方でみんなを [音楽] 見よ リーダーの時であと15秒 ぐらいリーダーがエルボモードを切る準備 を整えて いる30けけ ゴーゴー あいたいい ぞ [音楽] いる お疲れお疲れクルダウンだ よれちゃう よああやっぱりめなかっ た気 あり ナイス です5まで行きたい5 まであきついあ皆さんよかったら高評価を してくださいチャンネル登録してない人 チャンネル登録して ない 里中ワア うん参加したい人はぜひ中さん に言って ください断られるかもしれませ ん早しないとなくなっちゃうからねそうだ よ本当だよいついつ中さんがやめるって 言い出すかわかんない からなさ加工かやもう だ中さんいた か中さんが生きて ためっちゃきつかっ たスプリントした人みんな星落とした でししましたスプリントしたのに取れてる ああリダさりひんかったってことやわ バターかしだ から軽デスで軽デス125まであげた クールダウンでさあのア数出ない わやばいクずっと10倍超えてたもんこれ めっちゃ楽だった俺 すない よごめん ねめちゃめちゃ辛かっ ためこれああマジで1人で無理1人でわっ と言ってたやばい
やつわって言ってなかったら無理やっ たはいワイトできる人がまずすごい わレース強ビをやり遂げた人たです からラ が ラ 足がきついうんそっすねともパンパン結構 いろんな筋肉使うのを強制的にやらされる そうねいい練習になったやすかったよね なんか意識しの練習とかには ういやもういいよこれワクアウトが終わっ て [音楽] しまう あと15分ぐらいらなあかんねでもほら あとあと5分間はみんなと一緒や からあまとまるんでしょ5分間はまとまる ねあはあと5分まとまってくれるだ自力で 頑張んのは多分残り10分張はあの ミーアップ外れて登ってもらえばあそうな の登ります よああ最後までまとまってん だまだあの5分ぐらい 時間 だけ はあ頑張った頑張っ た きつい誰かおじまで連れてっ [笑い] て今今まとまってるんですかこれ今まま あと4分ぐらいってるこれ誰さ頑張る戦闘 頑張ってTTTTTTしたらいいんだよ TTTこっから30秒交代 で いや頑張られても頑張れ のなんかパの割に早いスド が楽 だ前の頑張ってる人のやつを調にしてるん です 足引っ張ってるめちゃめちゃ あ早いなんかなんか早い早い ねにいるやつは誰だすいませ んミネーションみたいバラさ れるいや俺もそんなに 離よくやったね偉かっ た ああお疲れしたワークアウト終わりの皆 さんここからはルートコンプに移り ますあと3分あと3分で切れるからそれ までに誰か頑張って くれんと が6倍ぐらいで頑張って踏んでるわ5倍 ぐらいで踏んでる わシトライトウェイトだから早いよを死ん だを死んだブーさん頑張ってブー
さんブーさんあれサさん後ろにいるぞ勇気 出してさんが5番で頑張ってる終わった まとまる機能の限界に挑ん でブさん勇気出てブガトガト勇気あり勇気 ありと勇気だ出勇ぐらいの距離が残っ た3まで連れてって3 まであプロモさんも頑張っ て誰よりもあさんが勇気あるやねんけどあ さん勇あり元気 マ分頑張る分だけね すごいここを18kmで走れ てる22km出 てるとおさん が勇 あり始めた勇すごいこの坂を15kmで 登ってるすごいね気持ち いいいつもの倍ぐらいで走て あ はあ終わった勇気なしああなくなってまし た勇気売り切れまし勇気なしさあブーさん の出番ではないかめたおなれや次 の勇気あり 人34人で引けば早くなる ではい残り残り1分だよ動気見せれの残り 1分だよ5倍で勇気 あり はあ はああああと30秒かあればみんな土 バイクがいないっていう ね はあ入ってくる人なか あああやばい残り30秒残り30 秒さんが勝つかさんが 勝まま切れた瞬間にコーヒーっていうのは どうですか最高や誰か誰か頑張んない と切れ た切れた切れた 54321 終了コーヒー出ない ぞコーヒーってどこにつくんですか コーヒー あのメニュー画面という かてるけるささんが裏切りの5倍で登って いくんだけど嘘 だろ裏切りや裏やさん1度も戦闘踏んで へんのに裏切りやこれ は裏切り あり さんとぶさんが追いかけてるぞ裏切りの さん をのいいところも けけコーヒー飲んでるやつがいるぞ コーヒー飲んでる コーコーパパ がいるぞなんでみなこんな早い
のえみどこ いんのリにくっついてんのかな私に くっつい てるクパみにくっついてるみたいだなクパ は自分で来いた方が早い でもうちょい早い人にくっつきたかったね 前に行ってからコーヒー飲みがかったそう だよあ確かにそうだよいだ追いついて 無理結構 限界リーダを言したら俺も言それめっちゃ おもろいダはあるあそっかそっか1番登り たい人かそう私のための時間やからこれ なんでこんなコス選んだと 思っ [音楽] しいん 続け見えるとこにブーさんともさんがいる わいブさんさん追いつけ 追いつけまだ追いつける ぞくもさん 強い さあさんが逃げきるかさきさんがちょい 差ししてくる かいい勝負ですとってもいい勝負 です見 られあれリーダーが遅れ出し た あ 辛いお 痛いさんがさをぶっちぎっ てるまだいるないるなたきさんがちゃんと くっついてきてるあ終っちゃっ た おいいぞいい ぞさんがきさんがパ送れ始め たさんが5倍以上に死に続けてさきさんが 4倍出なくなってきたもワークアトでもう 限界です よそうだそうだほんま それの心 をなんでそんな元気 ださんが置い とく の力っ たこれ はこれはもうあさんがラスト1のところを 超えました よ早い 早い あさんの軽減60とかやねんけど立ちこぎ してる やろちっ てる きついワークアウトよりきつい これ終わって
からあささあやさんがぶっちぎりで行って ます ね よいしょ きつ あでもブーさんがちょっとずつギャップ 埋めてきてるやばい ねはやさんがラストスタートで6倍出して くるやだやだいやろ そんなラスタ出してきた絞り出し てるえさんゲートが見えたゲート見えた よおち おちあさん ゴールさんもゲート見えたよお 疲れやっとにスプリントするとスプリント するといいことあるよブさん頑張れ 頑張れ さんもまもなくゴール ゲートする出る よ ヘルメット ゴーゴー だフルレ てんここでいいです ねマジで きつい8倍倍出してるよ逃げてる逃げ てるおのために行け 当てろ何が当たりなのところでえあのね ホイルが出ると経験値1000が手に入る のよあ経験値1000でした当たりなんだ ね本にあもナイススプリントナイス スプリントもナイス [拍手] スント 死んだ死ん だ頑張ったわなん でやあんな長い バ のさんかな次 が終っ たーーーーーーーーー さんも スンなっ たれ リーダーと中さんか な勝負 [音楽] さんさんれなかっ たよっしゃ イ ああ すごい ああ皆さんはホイルが出て大を得ることは できたでしょうか死んだめっちゃ頑張っ たって
たあ終わったから長かっ た あれのルってアルプ登り切ったらだったっ けうんそうだねルートはもう終わってると 思うくらなくてもよかったかっ たああ頂上がゴールだったはずだやったね やっ た はんだ死んださんはそろそろワクアト始め ますか ワクアウトの準備ですか今から山寝る練習 出てきますもう11時やから起きる起きる 時間じゃ ないくるパパ時間がないからさ行くあり ます はいはいお疲れお疲れはいお疲れ ああっちゃったじゃん パじゃ配信も 一旦切かなと思いまする人だけ下っていき ましょうぶイビバイビーありがとうござい ますぶさんスパチャもありがとう評価も チャンネル登録もありがとう あでは配信を来てもらう準備を しよう自分では切れない は切れるんだ けど足を止めたくない終わった止めたく ないね止めたくないんだよね足ねここでね 終わった よ良かったよ 配信もうスプリントはできないです ゆっくり下りますのぞみば皆さんどうぞ 下りプリント頑張ってくださいいやいや いやないそんなのない ですあ自分もに落ちますはいお疲れ様でし たはいお疲れ様です疲れ ですまもゆっっくり下っていこうかなと 思います皆さんあお付き合ありがとう ございました約2時間ね頑張ったね お疲れ様でございましたまたあの日曜日 こんな感じで日曜日はね辛いワークアウト 1人でやるのは辛いわこワと中さんにやら して いただく やらさ に背中を押していただくそんなねあの回と なってるんで興味のある方は 是非なさんって言って くださいはい中 さんなさんこれやり ましょうはいでえっと今週火曜日ですね 火曜日はあのレーシングリーグが始まり ますあたね2月はねちょっとね私あの個人 的に引っ越しをしないといけないので配信 が当たりなかったりすると思いますがま あの3月落ち着いたらまたいっぱい配信
しようかなと思ってるんであの真な配信を やめ てふざけていこうかなと思ってますので はいあのレーシングリーグのシリーズが 終わったらもうとことんふざけていくので はいあのおふざけ大好きな人集まって もらえたらなと思いますはいということで ここで配信終わろうと思います皆さん ありがとうございまし た疲れ 様でしたありがとうございました 戦う背中追いかけて たどりついたら嬉しくて気がついたらほら 笑顔に なれる仲間が最強 だ出会わなけれ ばまだ ない無限の 遊び空べそだ1人じゃ折れて ゆく 心 だて支えあってわかしあって前に 進める 戦う背中追いかけて たどりついたら嬉しく敵がついたらほら 笑顔に なれる仲間が最強 だ盾がく感じて足が止まってでも迷わない よう に導て [音楽] くれる 戦う背中追いかけて たどりつくまれ踏ん張って迎えてくれる このジジ が愛しよ 戦う背中追いかけて たどりついたら嬉しくていつもと同じこの 時間 に今日も集まる [音楽] よ
毎週日曜日に、チームTMRメンバーのNakaさんが主催してくれてるサトナカ・ワークアウト道場に参加します。
ワークアウト内容
Orange Unicorn
ルート
Accelerate to Elevate
産後のダイエットブログ
https://ameblo.jp/goukimama-tamurorie/
Route profile ️ ZwiftHub (https://zwifthub.com). Used by permission.
ルートマップはZwifthub.comのToby氏よりご提供いただきました。
All songs are written by Rie Tamuro
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配信エンディングのChari-song等、オリジナル曲やカバー曲を歌いながらゆるゆるおしゃべりするTwitchも毎日深夜1時から配信中
https://www.twitch.tv/rietamuro/
タムロリエ欲しい物リスト(US Amazon)
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タムロリエ欲しい物リスト(日本Amazon）
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今後も活動を続けていくための投げ銭をよろしくお願いいたします！
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配信で着ているZwiftとRaphaのコラボジャージの紹介動画はこちら
セントラルパークからクイーンズまでの道中の実走動画はこちら
実際のNYのセントラルパークとZwiftの世界を比べた動画はこちら
Lineスタンプ [チビタムロ]
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奈良県出身NY在住シンガーソングライター
She is a singer song-writer from Nara, Japan in NY
しかしながら自転車の魅力に取り憑かれ
毎日Zwiftで楽しんでいる
However, She met “bikes”
She is enjoying her “bike life” on Zwift everyday.
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自転車/Bike
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・Wahoo: Kickr Climb
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・Garmin Forerunner 935
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