【ハイパフォーマンススポーツ・カンファレンス2023】セッション③　持久性運動の生理学における新たな知見：サブ2マラソンの挑戦で得た教訓　同時通訳版

物作りをウェルネスを顧客体験を街作りをテクノロジーを駆使して不バンスが答えていくつぐ情熱を挫折を思いを未来へつげる挑戦を支え続けるJTV [音楽] はいよろしくお願いしますえ本セッションはえスポーツ庁え委託事業えスポーツ支援狂人化のための基盤整備事業の一環としてえ実施いたしますえっとイギリスよりえエクセター大学のアンドルージョーンズえ教授に講演をいただきますえまず講演の趣旨はえっと山岸より簡単に説明させていただきますはい皆さんこんにちはただいまご紹介いただきました山岸と申しますよろしくお願いしますえアンデルジョーンズ先生はですねあの自給系えパフォーマンスの研究の世界的なえ第1任者で非常にまえこれまで数多くのえ論文もえ出されておりますさらににですね研究のみならずえ例えばですね女子マラソンの元世界力工者のポーララドクルフ選手を始めえエリートえアスリートのえサポート長年え携わってこられておりますで近年ではえ内気内記者のブレーキング2プロジェクトに関わってえ寄付女子選手始め世界のえトップオザトップのえ選手たちの西学的なえ能力に定まるえ研究あるいは支援をえ行ってきておりますでえま我々も普段からトッパースリートに携わらしていただいておるんですがえジョン先生はさらにそっからトップスリートのえ秘密に迫りそしてさらにその伸ばしていくっていうえご経験をこれまでたくさんえつまれてきておりましたでえ本清書に関してはほとんどえほぼ自給系パフォーマンスの話になりますがえどの競技においても非常にえためになる話かと思いますので是非皆さんえ遊戯な時間を少しいただければと思います [拍手] ご招待いただきありがとうございますあのまず来てくださってありがとうございます本当に時間原種ですよねあの私がこれまで参加したコンフェというのはいつも皆さん遅れてくるんですけれどもこれは異的ですまずあのめに前にhpscの皆様私にご招待をくださってありがとうございますそして色々とあのおしをいただきまして東京で楽しい時間を過ごしておりますあの

先ほどのご紹介いただいた通りなんですけれども時給性運動の整理学に対してサムあのいくつかの新しい発見発見がございますのでまずそのナイキ主催のブレイキング2プロジェクトから例を取ってお話ししたいと思いますであのマラソンの話をする前にマラソンの話の前に人類は常にですねこういったその世界で最初のアスリートの驚異的なえ貢献といったことにいつも興味を持ってきたと思うんですけれどもここにいくつか世界初と言ったことを紹介したいと思いますあの男性のスプリンターの方でしたら100m10秒というのがゴールドスタンダードですよねえそしてほとんどの方がご存知だと思いますけれども1968年ジムハインズが初めてえ10秒以下で100mを走りましたそして44分以下のマイルがロジャーバニしたこれが1954年これまでは本当に象徴的なえ異業でしてこの2つの時間なんですけれども準備絶対に破ることができないといった次会でした特にこのえサブ4 マイルなんですけれども絶対に無理だと言われていたのをこのロジャーバニスターが破りましてでそれ以降何回もえ破られてきた記録です今確か3分44秒ですよねでこういったその記録を破るっていうことなんですけれどもあの人類にとってもこういったそのえ運動の世界だけスポーツの世界だけでなくとも大きな意義があると思いますじゃあマラソンの話なんですけれどもマラソンのゴールドスタンダードがこちらにももちろんございますまず2時間30分を切ったのがアメリカのアルバミケルソンに1925年 UKのジムピータースが1953年に2 時間20分切りを達成しましたそしてオーストラリアのデレックレイトン 1969年これが2時間10分切り世界初でしたそしてもちろん日本でもマソンの歴史というのは素晴らしいものですよね大勢の素晴らしいパフォーマーが日本にもいらっしゃいますで何十年にもわったって様々なところで録破ってきましたただそのブレイキング2プロジェクトが始まる数年前まで話を戻して話したいと思いますでその頃なんですけれども科学者もアスリートもコーチが話し始めたのはえ2 時間切りが可能だとするといつなのかそして誰がやるのかと言ったのが話の内容でしたでこの2時間切りを達成するアスリートはどのような性質性格を持っているのかどのような状況条件状況が必要なのかといった話で様々な議論が行われまし

たあのこちらはこれまでのマラソンの世界記録ま時間のグラフを示すものなんですけれども大体2時間7分の世界記録カルロスロペスの時代ですかでこの時代大体 2000ぐらいなんですけれどもこの時間のえ世界記録を破るということ自体が加速してししましたそして2014年頃からこのブレイキング22時間切りという話がかなりえ強くなってきたことですでこれがそのえケニアのデニスキネット2時間2分 57秒でしたつまりここまで来るとかなり 2時間切りに近くなってきたのでじゃあ2 時間切りを達成するには一体何が必要だったという話になったんですねであのこれが本当にずっと平行的な線だとするとおそらく 2020年後半にはこのグラフを見ると2 時間切りは可能なんじゃないかと思ったんですけもあの私たち生理学者としてはこの 2時間2分57秒というのはおそらく男性のエリートマラソンランナーが達成できる時間特に正しい条件を与えられた時にええ達成できる時間をかなり上ってるんじゃないかとだから私たち生理学者はこれよにも早く達成できると思っていましたで世界的有名なマラソンコースベルリンですとかそれからローマとかロンドンなんですけれどもマラソンに最も適したコースではないですねであのボストンもそうなんですけれどもボストンで早い人またはロテルダメで早い人またはベルリンで早い人そしてオリンピックですとか世間選手権といったその世界最高峰のランナーが来るレースでは世界記録このまで1番早い時間を記録することではなくって気メダルを得ることですよねですからあの時間的にはあまり早くないと言ったこともありましたそこでこの2時間2分57分っというのはたち生理学者はこれアスリートが可能な限界よりはかなりあの上回ったものだよて限界よりもかなり低い時間だよなとこんなものではないだろうというのが私たちのお考えでしたまその天候の条件ですとかそれから栄養ですとかそれからそのコースの条件といったものがきちんと揃えば性的なものがあればこの2次元の壁というのは破れると私たちは考えていましたでここに対して実際にその科学的なモデルを適用したのがマイクジョイナーさんという方なんですけれどもあの彼が実際に論文を発表してその中でえ応用生理学ジャーナルに発表されましたであのどうすればこの2時間切りができる

かっていうのが彼のそのえ論文の元だったんですけどもそれに対してあちらこちらの分野から科学者が権学と意見を寄せてですねこういって様々なアイデアがられましたでえマイクジョナそして私そしてサンドラハンターがですねこの応用生理学のジャーナルにえ2時間切りマラソンこれは女性団内にとってどういう意味かという論文を書いたんですけどもこの時2時間 15分え数病というのがポーララドクラフが達成した世界記録でしたこれが2003 年の記録なんですけれどもこれおそらく女性にとっては男性の2時間切りと同じような時間だったと思いますであの大体男性の世界記録の話になるんですけれども女性のこともきちんと話さなければいけないと思いますこの女性が2時間15分2秒で走るというポラの記録というのは男性の2時間りと同じようなものであって女性もこのようにパイオニアになってきたわけですでこちらがナイキが作った2時間切りマラソンに対するコマーシャルです2時間を [音楽] 知 [音楽] 歴史も示している科学も分かっている正なもな誰でも知ているありえない誰もそんなに早くできること長時間ることはできないだったらやってみようじゃないか [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] ということで今色々話を聞いてもらってますけれどもプレゼンテーションを聞いておりますし世界中でこういうことはちなみに話しておりますが直樹のですねあれもですね時には一緒にナキの人と一緒にプレゼンをすることもありますただこういうことを2028年とか32年まで待てばできるんじゃなくてもっと加速できるんじゃないかっていうのが内気の考えでありまして今まで最高のマラソンランナーをスポンサーもしてしまましたしこれも商業的な機会にもなるだろうと彼らも見たわけでしてもちろん2時間のバリアをですね内気の手術ナキのロゴをつけた人がですねもし記録を破ればもっと売れるということでありますのでまかなりの理由というかかなりのですね根拠として彼らとしても

実現したいということでブレイキング2をプロジェクトとして立ち上げようということになったわけでございます私もですね電話がかかってきて私自体が外部のチーフコンサルタントとして招かれた時は本当に嬉しかったですま嬉しかったというものも先ほども言ったように私のキャリアはですねで人間の特に耐久性のもののパフォーマンスの限界を超えるためというのが我々の研究私の研究でありましたので我々の私の研究の全てをここに費やして実践的なナレッジも提供すればこの1つの仕事つまり具体的に男子でマラソンで2 時間を世界初めて達成するということに繋がると思って非常に嬉しく思いましたただこのブレイキン2のプロジェクトでありますけれどもまずアスリートの生態的な評価誰が1番可能性が高いのかこの2 時間バリアを超える誰が1番かというそこら辺の評価もやっておりました他にもですねアのトレーニングですねあのピークのコンディションをしっかり適切な時間で出せるようにっていところもこのプロジェクトの1つですし他にも環境であるとか生態状況これトラックの場所ロケーションですねあのもう評価もしてますしあとエネルギーそれから他のアスリートの裏に回る時のドラフト効果であるとかペースであるとかその他にもですねあの栄養戦略ですねをですね試合前試合中というところでまいずれにしてもこういう形できとはあのエクソ大学という私の拠点とですね非常にいい連携ができたプロジェクトになっております昨日ちょうどあのあのトレーニングの話というとこでこのモデルを少し話させていただきました非常にですね耐久性のものでは重要なモデルになりますマイクジョイナーですねメイヤークリニックの米国のあの研究者でございますけれどもジョイナーが言うには実際にはここら辺が非常に重要であるとあのスピードをかなり高く維持できる人がま勝てるんだとただ一方で2時間をマラソンで切るということになってくるとパフォーマンススピード自体が21.1 km時速21.1kmよりも若干早くならなければいけないと24.195kmでございますのでもちろんそしてこれをですね色々生態的な要素にブレークダウンしてますというのもこちらの方も耐久性のスポーツということになりますのでもちろんあのですね参加現象とというところが大きありますBO2というところはで非常に重要な要素となりますし特にパフォーマンスBO2は非常に重要になり

ますそしてvo2自体はですね有酸素と無酸素というところがありますけど無酸素の方はまアソの場合はほとんど無視していいかとそしてvo2MAXという最大の酸素消費ですねこちらのでアスリートがどれだけ空気で酸素を取るかそして血液筋肉にどこまでミトコンドリアを返して渡るのかというつまりvo2MAXが高いアスリートというのは非常に重要であるとただvo2自体がですねある程度の距離ある程度の期間維持できるのかというところはvo2の中でも楽天と乳酸スレッシュホールドというところに非常に関係してきましてこれ後ほども少し説明しますただハイパフォーマンスのvo2がマックスであってもそれだけでは重要ではないあのそれのを酸素の有効活用効率活用ができていないといけませんいけませんのでランニングエコノミーと呼んでるいわゆる効率の良さですねこれとvo2を vo2をしっかりと地面のスピードとつげる効率というところも重要でありますしあとニシンスレットホールドvo2 MAXランニングエコノミーそれが高ければマラソンのパフォーマンスも非常に精度高く予測できるだろうとそして実際のところこういう計算になりましてサステイナブルなvo2MAXかけることのvo2MAXあのこのVXマックをですねランニングエコノミーで割るということによってどれだけのペースでサステインできるかということが計算できるであろうと例えば個人としてですね80%のvo2 MAの80%で楽に安定的に走ることができる人そしてVMAXがですねあの 1kmあたり80mmというような方プラスランニングエコノミーで言うと 1kg1kg1kmあたり180mmというような効率を出せるんであれば1時間持続にして 21.338509841739334,-158.07791948318481 とか簡単なことはやりませんおそらくこの会場の方もほとんどそこまではできないと思いますけれどもエリートマラソンアスリートであれば可能であるとただランニングエコノミー自体もしくはあの乳酸スシールドが高い人あのまそこら辺が全部ですねハーモナイズされた形でうまく回して初めて達成できるというものでありますじゃあ動画ちょっと回してくださいということでプロジェクトの初期の頃でありますけれどもまず最初にはランナーのセレクション2時間を切れる人の候補者ですねやっぱり他どんなに整えてもですね

人間の才能ある人がいなければ不可能でございますのでまず最初はテストということで1617人ぐらいですねディスタントランナーの中でるベストの人たちほとんどが東アフリカの方です例えばですけどザザデサイという1番最初の動画の人の評価をしましたあのハーフマラソンの世界記録者ですねエクスタ大学という私の大学でやりましたそして真ん中はケニアのエガチビこれはナイキのラブですねオラゴン州ポートランドのそしてバストアメリカンランナーのが1番の右とということ色々なランナーを集めましてその中から我々としてもですねこれはできるという人たちをやろうとVXであるとかニューあのスレシルとかランニングエコノミーというところを測りつつ彼らがバストマラソンタイムどこまで出せるかというところを予測してきましたただこれはですねこういう物理テストだけではなくポレットミルのテストだけじゃなくてフィールドテストて読なってます後ほどちょっと説明しますあと他にも彼らのベストパフォーマンスのトップスピードというところも評価いたしましたし彼までの実ですねマラソンの試合での過去の中でさらに早く走れるポテンシャルあるのかっていうことも評価しましたしあとトレーニングでどういうことをやっているのか彼らの考え方コーチとのやり考え方っていうところですねそしてこれのプロジェクトにこう呼んだら皆さんはですね非常に期待はしてましたね次のあのニールアームストロングになりたいみたいなというところでやっぱりそれだけのレベルのパフォーマンスをですね並びにコミットメントを目指していたということであのそしてこんなデータをですねこのテストの中で取ってきておりますでまずこれのテストのやり方なんですけれどもテストを始めるにあたって大体ですね時速 17kmぐらいで喋ってもらいますでそれを3分で走ってもらいますその3分の間に心拍数もとあとガス交換ですね特にあの酸素交換あの並びにあの23加炭素排出量も出して各ステップに置いてあの少しですねあの練習をやめてもらって血液の3プロ取って乳酸ノドを取ります例えばこれ時速 17kmでVのネックス情報も取りますしこの方であるとあの3分のところで時速 18kmそれから時速10kmそしてハーフあのあの0.5500mでですね大体どこまでですねで乳酸の敷地に来るのかっとこと見たちなみにトップスピードは時速22kmまでこ3と行きましたでこれ

が30分間やったんですけれども私たちがのはいわゆる酸素のコストそれを最大スピード以下で走ったつまりランニングエコノミーを考慮してのテストだったんですけれどもでこの一番右側がテストの 1番終わりのところま75マ時速75マイだから大体え 22kmぐらいなんですけれどもでそこであの1番その交換能力のいいランニングスピードに入りましたであの3分ごとのに区切ってやったんですけれどもそのごとに短い休憩を取ってですねあの血液のサンプルを取ってBO2も測ってっていうそれから乳酸の値も測りましたでこちらのあの赤いところがベースラインなんですねでこれが大体19時速19.5kmあたりで平坦化してでこちらが乳酸ターンポイントといったところなんですけどもここが加速が非常にええ加速するとところであってこれが大体発生するのが時速 21kmぐらいですででこれが今私がお話ししたトレッドミルを使った30分の運動でこういったえ数字になりますこちらがその乳酸ですねでこちらが心拍数ですでエリータスリーの方と実際にあのこういった研究をしてるのであれば例えば私はそういうことをしてるわけですけれども非常に栄養なことですがこの数字を見ているともう何でもなくなってくるんですよねエリートアスリートと毎日こういった作業をしてるのでこういった数字がと思うんですけもじゃちょっと大きなところから見てみましょうかあのこのプロジェクトの間にもちろんメディアが興味心身であのベルギーからテレビのクルーが来たんですねでちょうどその時このベルギーのテレビ局なんですけれどもスポーツでの世界記録に対するドキュメンテーションドキュメンタリーのえ録画を行っていましたでこちらがあの実際にテレビのプレゼンターの方であの型のランナーなんですねで実際にあのレースにも出ていたので大体38分という典型の時間を持っていましたこれってあの普通の人よりもかなり早いところで普通だったらなかなかリスペクトしなければないところなんですけれどもこちらこちらがえ血中の乳酸であって大体時速9kmぐらいから始まってくるんですけれどもここで大体心拍が200 ぐらいまで来ていますそして血中のさんがえ11から12というところですねでここではもう完全に疲労で疲れきったところですよねでここでやっとこのスピードで3 分間を走ることができたていうことなん

ですでこの右側のところこの1つ前のスライドでお見せしたところなんですけれどもいですがこちら人が10典型を 38分で走る人が時速17kmでもう完全に広配しているとでもエリートのマラソンランナーはそからテストを始めるところなんですだから時速17kmを走るというのはこういったエリートのマラソンランナーはもう公園で散歩をしてるような感じなんですですからいかにこういったこのエリートのマラソンランナーたちがすごいものなのかこれだけでもよくお分かりになると思いますでそこでこのように各ランナーを評価をして予測モデルも作ってそこからそのランナーの選択が始まるわけなんですけれどもそこからの生理学的なえ情報を元にして論文を書きましたそれが 2021年の話ですであのこの論文はかなりその一般の方たちからも興味をいいたものなんですけれどもまずBO2MAX の話をしましたねつまりBO2MAを部分的にえ使うとどうなるかとでそれに対してランニングエコノミーというのもマラソンのパフォーマンスには非常に重要な要因の 1つだというお話もしましたあの私たちが今まででお話ししてきた内容というのはトレンドミルランニングマシーンなんですけれども実際にじゃあ外に出ようということで屋外のトラックで400mのトラックを走ってもらったんですねでワンラップもうできる限り早く話して走ってもらってでマラソンのレースのペースで走ると安定して持続できるかどうかといったところを見るテストに移りましたでこちらがですね右側がBO2のピークでランニングマシン上です左側がフィードテストつまり屋外のトラックった時のえ数値ですでこちらが大体119という平均のえ層コストになりますまもちろん個人にと個人によってはかなりのあの差が出てきますあの何人エコノミーという面ではいいといい人もいればなかなかという人もいるわけなんですけれどもここで特にあの目を引いたデータセットはこの乳酸の式位置まはターニングポイントがBO2MA92% で発生したということだっんですねつまりこのBO2MA非常に高いところでそれを安定したところで安定した酸素吸収量で持続可能で走り続けることができるということなんですでこれま屋外でやったことなんですけれども21点時速21.1kmで走ってもらおうというテストをしたでこれを安定したスピードとして続けることができないのはアスリート7人しかいませんでし

たでこれは191 MGkgkmということになるんですけれどもこれを安定した状態で進めるというのは難しいことです一般の人にはこれはもう全力で走っているスプリントと同じスピードになりますですからじゃこれは体重が59kmま典型的なマラソンランナーの退場なんですけれども21. 時速21.1kmで走るためにはBO2がええ分ごとに4lそしてええ毎分毎そして kgごとにえ67mえMLが必要だということになりますこのような酸素の吸収量を 30秒以続けるというのは至難の技なんですけれどもこういったエリートのマラソンランナーは2時間続けることができるんですねまもちろんデータを見るだけでも目を見張るものがありましたでそこで17名のえランナーをテスとして最終的に3名を選びましたエチオピアからレリーサデシ実際にあのドバイそしてボストンでえ世界チャンピオンとなりましたそしからオリンピックチャンピオンのエリウッドキプチョゲケニアからそしてエリトリアのゼラーテダを選びましたこのの3名を選びましたでこの3名を選択した後で実際に彼らがいつもトレーニングしていくところにしているところにいてえデータを取ってですねどのようにトレーニングしてるのかどのような準備をしているのかそれに対していくつか私たちの専門的なところからアドバイスをしようということになりましたのでこがエチオピアのアディスアベバですデシーサのトレーニングですねま実際に準備してるとですケニアにも行きましたあのキプのトレーニングキャンプでも時間を使いましたこの写真美しいですよねこれ確かえ日が登る直前午前6時ぐらいでしたねトラックまあの土のトラックだったんですけれどもそこからえ上がる土煙が見えますこれがエエリウドキチでで彼はその20目ほどのエリートアスリートの仲間と一緒にあの練習をしていましたであのもちろんもう時間が経ってくるとキプチョゲが必ずリドしていましたでこちらがえ弟子サなんですけどもジェロニモブラボというのが彼のコーチの名前ですごい名前ですよねその彼のコーチのジェロニモブラボと実際にスペインのトレーニングフィールドに行きましたであの彼に対しては実際にランニングエコノミーがどのぐらい改善しているのかでそれをですねそのいわゆるえ乳酸の式位置などと勘見てデータを取って

きましたでこちらもうちょっと写真お見せしますけれどもこれがあのえコドでのえ高度が高いところでのトレーニングをしている長技さんの話でこの方たちは全く水を飲まずにやってたんですねあのマラソンを走ってる最中に水分補給をするとたこと炭水化物を補給するといったこと非常に重要だっていうのは皆さんもよくご存知だと思うんですけれどもでこの人たちは実際にトレーニングの時に何もそういったことやっていなかったのでじゃあブレイキング 2のプロジェクトに行く前に実際に走っている最中に成分補給をしてえ炭水化物を取ることに慣れてもらうということになりましたここき色なんですけれどもあの彼らに分かって欲しかったあの屋外で走るといった時はあの空気をカッティングしながらわけなのでそれだけにレジスタンスが発生しますよねででそのドラフティングの原にもあるんですけども誰かの後ろで離れば走ればですねそのレジスタンスが低くなるということですのでここで実際にドラフティングがどれだけ重要だと言ったことを話しているところですあの超音波ウルトラサウンドを使いまして実際に筋肉の中の乳酸地を開けましたこちらがテレシーですねえ実際にあの体温を測ってですねま汗がどのくらい出るのかそれからえ体内のコアテンプレチャーが何度なのかえそしてえ水分補給はどうするのか栄養補給はどのようにするのかそういったことを全て戦略を立ててやっていましたであのこちら実際に筋肉の中の酸素吸収量を見ているところですあとコチからどんな考え方なのかどんな戦略なのかどんなアプローチでですねピークにやいと思ってるかっていう話なんかも非常に行いました他にかなりですね我々検討した内容といたしましてはまずランナー選びましたのでどこどこで理想的なコースとはどこなんだろうということで路担当の人たデータアリティですねの人たちも世界中のあらゆるロケーションを調査させてどこでレースをさせたいかっていうところコンピューターも使って処理をいたしましてここのレースコースなんですけれどもモンザっていうあのイタリアのミランの郊外ですねフォーミュラ1のイベントとか行れるところですねここがですね例えばフォーミュラ1の中でも1番スピードが高い記録が出てるというところでありまして非常に我々の目的に理想的だなと5月の初旬であればま我々元々その時期を狙った

わけなんですけれども大体54カ54°ということでマラソンにそ気温的には最適であるとあと2.5kmのラップというところでここですねずっとモニターもできるわけですしペースとやるとか適切な栄養を補水というところもできるあとここはですねあまりあの曇りの日ま熱が太陽ってところがあまりなくあとあの後ですね非常にあのコもあの低い高知でもありませんし開発もそこまでないというところで風も非に少ない土地であるとそこでですね3 月のことに3月にハーフマラソンをこのコースで走ってもらうっていうことを実験でやってますご覧の通り綺麗な道ですごくスムーズ真っすぐなところでありましてあのあのスタートグリッドですね国3というのそしてあの一部機材の確認であれとかそしてみんな大体ですねあのハーフマラソンの練習で大体16分ぐらいで行ってきましたのであの非常にタイミングもよくピークをこう迎えられたかなとあともう1つちょっと重要なことといたしましては屋外でのあの走るということは空気抵抗があるということで効率に非常に大きな影響があるわけでありますけれどもただその前に行ってる研究で1人のランナーの後ろで走った場合あの酸素コスト自体がですねかなり大幅に下がるとこれは内気がですねウインドタネルの実験というところでこういうような三角形の形というところは1番いい形結果が出せるだろうとつまりここあの3人のメインアスリートが5つほんでここがペースメーカーアスリートまペースメーカー以上ですねあの車自体もですねペースをこう設定してますのでなのでアスリート自体は果たしてこれはですね世界記録破れるかどうかっていうところを気にせずともコース自体のた6人がねローテーションでインアウトいうことでドラフトを作ってもらいましたでその3人のアスリートがですねずっと空気抵抗を避けられるようにとでこれはリーズナブルではないかなと思ってましたというのも大体ベストランナーが競っている場合にはですね大体2224マルぐらいまでドラフトっていう使えますのでただ2017年のあの世界記録が出た理由はですねあのドラフトがなかった十分に彼らに追いつく人たちがいなかったから世界記録だったからけれども記録が伸びなかったということだと思いますでさらにこれがですねレースのその当日朝5時2017年 5月の6日ですでただ5月6日はラッキーデートではないかなとロジャーバニスター

が実際にですねあのあの記録をったあの達成したものでありましたので非常に大人しい美しい日くてえ全てが良かったかとこれがレース中の気温ですねあの大体あの最適であるという判断に至りましたそしてこちらがですねテスラ車ですリードビークルということであのここがま電動自動車でクロックででここがフォーメーションドラフターですねあの緊張や赤い服の人ですねあと水色のあのあのとあと白い人たちがあのデたですね水色がデデたですねということでこの車の後ろで走ってアスリートの皆さんはとにかくここのエリアにいれば2時間を切ることができるということで走ってもらいましたでどうなったかということでもうご存知の方も結構いるかとは思いますけれどもそうですねどうなったかというとあの5月6日2017年何が起きたかというとゲフ賞がギリギリ達成できなかったということで今まで誰よりも2時間2分半早かったわけですけれどもただこの時短パフォーマンスは素晴らしいことだと思います2時間を破ることはできませんでしたがこのパフォーマンス自体はきっとできるだろうとやっぱり会議的な人が絶対それ不可能だっていう人は多くいるわけですねその中でいきなり世界記録から2分半を削ることができたとあのもしですね本当にあのあと1マイルあの時速1マイル早くできればさん5959がせでしたとそして実際にこう色々ですねラブでこう測ってる時にはですねそこまでキプチェキが他の人たちやり突出してたことはないですもちろん選ばれたから素晴らしいんですけれどもただこのレースの当日だとやはり彼だったんですねチャレンジができたもしできたならもうペースとかドリフトとか本当最後の数マイルで数kmでできてれば達成できていたたとでこの日1番がっきしてたのエリオットと彼自身ですね我々としては非常に感銘いたしましたこんなに近くまで行けたのかと素晴らしいパフォーマンスずれにしてもエリオット自身は非常に落胆してましたただ幸いにして1年後ぐらいですねもう1回チャンスがということでその間にですね実際オフィシャルレースの中で世界記録出してあの2分1ですよねベルリンでオフィシャルのレコードホールダーれでありますけれどもただもう1度やってみようと2時間をブレイクする最初のアスリートをたとでこの動画ちょっと回し

てらまし [拍手] [音楽] [拍手] た [拍手] あの先ほど言うべきでしたけれどもあのこのあの1.59プロジェクトにも関わってまして何がよくできて何があのこのイベントですねあのナキのブレーキング2 と比較して何ができるかていうとこでアドバイザーとして参加してましたま本当にですねあの鳥肌もと言うんでしょうかね本当に簡単に楽々とあの非常にフレッシュだっていうんでしょうか笑顔でもう最後の単あの全く疲れてるような要素が見えないとで後で彼実際にも聞いたんですけれどもどれだけ2時間をブレークするの大変だったか言ったら大変じゃなかったと結構イージーだったよって言ってるわけですねとなるとあの日もし本当に本気をもっと出せばどこまで出したのかとただ2時間を最初に彼が破ったということは本当嬉しかったです彼自身が本当に達成すべきボルだと思いましたのでたエリオットがですねということこれを達成することができたとちょっとこのセクションの最後ですけれどもモゾのブレイキング2のイベントでオフィシャルのそれまでの世界記録より 2分半早く走ったとそしてようやく彼の野心彼の夢であった員で2時間を切るというのを10月の12日に2019年の 10月22日にと科学的な理解というのは非常に深まったと思いますサイエンティストにとってもですねもしくは生理学者バイオメカニストエンジニアの人たちがみんな一連一体になって1つの問題に対応したといろんなことが検討されましたし多くのマラソンランナーが自分たちのパフォーマンスをあげるためにかなり採用してる学びというのはこっから生まれたかと思います適切なコースもしくはですねあの栄養それからあのあのそれからあのの飲み物の消費色々あと精神的なコンディションいろんなところが学びとして出てますもっとパフォーマンス出すことができもちろんですね適切なレースと適切な選手選手ということであの人材の選定というところは非常に重要ですしあと健康的な競争ですねケルベキプトという新人が出てきましてエルベチクのあの世界オフィシャルの記録を破っておそらくこの2人はパリのオリンピック

で競うことになるとまあの非常に素晴らしい試合になると思いますタイムはそこまで伸びないにしてもあの非常に素晴らしい試合が期待できるのかなと思っということはもし人材がいてポテンシャルがあってそしてあのあと寄付装備がやっぱり持ってるのは信年ですねその他の 2人とがなかった自分自身ができるんだっていうこと本当信じたと思います他の2人はどちらかというとまあのできるっていう風に納得はしてなかったと思うんですねあと適切なコーチングあのそれからサエン巻き込みという重要であると思いますシステマチックでサイエンスのアプローチこれを全部約すれば素晴らしい結果というのを目指せると思いますま全ての科学者そしてコーチもアスリートも1つのパッケージとして提供することによってこれが達成できましたそしてもちろんキプチョギが言っている限界になる人間はいないということなんですけもでも私には限界ありますよ私は2時間切りなんて到底無理ですからいくらかのいくつかの限界あると思うんですけも彼言っているのは努力すればそして正しい環境正しい条件が揃えばかなりのことが可能だというのを彼は言ってるんだと思いますであの私の話の最後の部分にあるんですけれどもモンザでキプ長が記録したのは2 時間25秒田が2時間6分51秒さが2 時間14分10秒あの先ほどお話しした通りラボの中でテストをしてる時はこの3 人を分けるということが難しかったんですね3人とも同じぐらいにタレントがありましたでもその中でキプチギだけが唯一この記録をええ作ることができましたあのロンドンでもベルリンでも勝っています複数勝ってますよね東京でも勝っています彼は走るたびに勝つというかマラソンの世界では彼は支配的なあの記録を立てていますただのジョイナーモデルだけで説明するいわゆる科学的に根拠づけられた生理学的な理由だけではないと思いますそのもちろんその彼の価値観っていったものもあると思うんですけれどもあのこういったテストで彼が記録した数値というのはそんなにその軍を抜くものではなかったんですということはこの2時間切りを達成したキプチョゲがなぜ特別なのか彼が持っていて他のアスリートが持っていないものは何なのかという質問なんですけれどもそこで私たちが考え出したはレジリエンス第4 ディメンションと私たち呼んでるんですけも自給性のパフォーマンスでこれジョイナ

モデルを当てはめると3つのパラメーターがありますまずクリティカルスピードドっていうのがあるんですけどもまずそれがこの自給性運動の中ではずっと一貫したものになるんですねあのスタートの時はフレッシュでで終わる頃にはあの披露するんですけどもその中で守備一貫したえパフォーマンスをするとただしを走ると誰彼関係なく疲労を覚えますつまりそのスタートラインからえフィニッシュラインまでにどれだけのレジリエンスを持っているかというのが1 つ大きな点になるんですねであのこちらが私のあの同僚のえアクラ地なんですけれどもじゃあこの話って本当に本当なのかどうかと言った研究を始めましたで私が使ったツールは3分オールアウトクリティカルパワーテストであのこれは概念的なテストですのでサイクルマシンでありましたトレイドマではなかったんですつまり3分ごとにスプリントをやるとでかなりの抵抗を与えますあのWindowゲートテストと同じようなものなんですけれどもでえ最初のピクvalというのが大体40秒ぐらいですね後もうすでに下がってくるんですでこのように平坦化してもらうとここの平坦化したところがクリティカルパワーっていうところなんですけどもこのクリティカルパワーがえ安定して守備一貫で走れる最大の速度になりますでえ乳酸も出してですねえそして酸素の吸収量もえきちんとえ保ってでさらにはその筋肉にえ吸収する酸素の量も保ってえ続けることができるということですただこれがきなければ疲労の加速があの大きくなりますでももず代謝率に対してスピードとパワーといったものも関係してくるんですけれどもあのここで私の仲間が行ったこの3ミニッツオールアウトテストでやったのは新鮮な時のコンディションとで別の日に2時間あのサイクルマシーンをあの焦がさましたでかなりの抵抗力を開けてでその後に3分間のオールアウトテストをっかなり厳しいテストだったんですけもこれがその結果なんですここは新鮮な時ですよねでこれが2時間サイクリングマシーンでギリギリまで漕だ後にどうなるかっていうのがのこの下の方のあのライなんですけれども全体的なクリティカルパワーの差というのが24でしたそしてその疲労したえ状況でもそうでしたので平均では大体8%という数値でしたで平均で8%しかもこれ2

時間かなり頑張って運動をした後なんですけれどもももちろんこれは個人的なえ個人的に答えがかなりあ違いますあのクリカカルパワーがほとんど変わらない人もいましたし2時間思いっきりサイクルを漕いだ後でもこのクリティカルパワーが全く変わらなかった人もいましたでも中には 30%落ちたっていうた人もいましのでおそらく個人ごとに生理学的な障壁があるとつまり人によってはあの疲労に対して大きなレジデンスを持ってる人もいればそうじゃない人もいるということでこういった自給性のイベントを例えばマラソンのようなイベントを考えてみるとこういったベースラインのえ鍵となる価値だけではなくてこれが時間が経つことにだんだんと低下してくる低減してくるといったことを考えなくちゃいけないということでしたこちらがCSクリティカルスピードであって一貫して安定したスピードを保てるところですよねでそれに対してエリートマラソンランナーというのはクリティカルスピードの大体96%ぐらいの力で走っているのでそのくらいそのクリティカルスピードのちょっと下ぐらいのスピードで走るとさえベストだといったことをこういったエリートマラソンランナーをしてるわけですで大体レース中の2/3ぐらいの距離というのがえ大体落ちてくるですけれどもこの赤赤線のところがマラソンのスピードなんですねで20km30kmというのはこのマラソンのスピードと言っても結構快適に走ってるところですただこのマラソンスピードがクリティカルスピードに限りなく近づいてきてさらにその上のところを行ってしまうとここであの疲労が最大えかするところですつまりより早いマラソンを走るのであれえばまずクリティカルスピードが絶対的に早くなくちゃいけないこの左側のところなんですけれどもまたはレジスタンスこういったその反発力抵抗力といったものをあのそのレースが進行するに連れてなんとかその疲労に対して反発する抵抗する力を持たなくちゃいけないといったところですじゃあメカニズムはどうなってるかっていう話になるんですけれどもタプ1まこれが地金のところですよねさらにあの疲労に対するえ抵抗力点にも高いところなんですけれどもこれがタイプ1でえミトコンドリアもあるしミトコンドリアでも多いしそれから酸素吸収量も早いしつまりこういったそのえ筋肉の繊維により多くの酸素を送れ送ることができる人たちえそれからアンソロポメトリーですとか

それからバイオメカニックまストレッチのところなんですけれどもま人によってレジリエンスが高い人低いともいますで東アフリカのを見ると欧州のアスリートと比べてマラソンではかなりの成功をあの納めているんですけれどもアキレス犬が長いあのケニアのアスリートというのはアキレス犬がヨーロッパのランナーに比べて長いのでそれに対してま抵抗ですとかそれからレジェンスいってものを変わってくるんじゃないかともしかしたらそのトレーニングも影響があるかもしれないね自給性のトレーニングかもしれないしもしかしたらレジスタンストレーニングが必要かもしれないで他のことであの科学が入することができることもある例えばその栄養ですとかそれから技術的な面でアスリートを助けることができるんじゃないかといったことを考えましたでこのレジリエンスという概念を私たちがその論文で発表した後非常にホットな話題になりまして様々な分野からですね特に生理学ではそうなんですけれども様々な意見様々なえ論文が発表されましたであのこちらは昨年2022年に発表されたトップレベルのサイクリストえ自転車の自転車データですねのデータなんですけれどもまあ10まえ体重1kmごとにですね 2030ジといったところなんですけれども彼らのとの場合5分間できるだけ早く恋でまたその後でデータを取るということになりましたであのこちらはプロのサイクリストですこれが23歳以下まジュニア以下と言ってま3つのカから選んできたですけれもU23の場合あのま新鮮な時というのは数値にほとんど代わりがないんですただ1kgごとに 50gと言ったえ運動をしてみるとプロの方を見てみると見てくださいプロの場合というのはそこまで来ても新鮮な時とほとんど数値が変わっていないんですねでさらに時間が経つにつれて疲労のところを見てみるとトップレベルのサイクリストとそれから単純にサイクルが上手な人の違うというのは5分から20分といったところになるんですけれどもトップサイクリストはどれだけ運動しようとしても疲労に対するレジスタンスが非常に高いといったことが分かりました何をやろうとどれだけ運動をしようとどんな状況であろうと自分たちが1番新鮮な時に発揮できるような力を発揮することができ

んですあのこれはこれからもどんどんその研究が続くことだと思うんですけども非常に興味深い結果ですよねであの生理学的に非常にいいレジスタンスを持ってる人ラドクリフキプチョゲキキといったところなんですけれどもあの高い乳酸式位置それからエコノミーだけではなくてレジスタンスなんです切符チゲは2時間切りができました弟子者たさができなかったのはキプ調がとても大きなレジスタンス力を持ってるカだと思いますま本当にゴールした時なんか全然フレッシュに見えて本当にレジス強いななっていうのは皆さんも見えたと思いますちなみにこれはジェイクスミスという方でして非常に若い長距離選手でイギリスの方ですね23歳ぐらいなんですけれどもでトレッドミルのテストを最近彼とですねやりましてこちらが乳酸機の式位置ニのターニングポイントがこちらニのターニングポイントはですね大体クリティカルスピード大体同等でしたとなると 96%のこのスピードの96%ぐらいでマラソン走れるかなととなると大体時速 20.55kmぐらいとなると1マイあたり 4.42あの4分42分そしてあの心拍 173ぐらいだとジェイクはまだですねシリアスなマラソン自体はそこまで話し走ってはないただ多くの大都市のイベントでペースメーカーとしてましたその中でですね彼がですねInstagramででこれあの実際に上げたものでま共有してもいいというとろでやったものなんですけれども大体17マイぐらいまでのところkmでやるとどうどうですかね30 32kmぐらいでしょうかねでこれがこのスピードで走っていたとその距離をで大体ですねあの大体4.4分42っていうところはキープしつつそうなると大体平均すると4.42にほとんど近いですねそして心拍数が1分173っていうところですけど7172 1747なで大体17マイではありますけれどもスピード並びに心拍数というのは非常に安定していたとレジリエンスを失う人まスピード自体があ上がっていて心拍数が上がるもしくは心拍数はあれだけどスピードが下がっている要はここがデカップリングが起きてるような人ですよねレジエ数が低い人とはただこの人は少なくとも17マイル大体30kmぐらいはですね全く安定してできると適切スピードで全く心拍数のブレもないそしてあの酸素手と

いうところを満点してるなのでJさんはですね今後将来的にはマラソンでかなりの記録出せるんじゃないかとそして 100万ドルのクエッションというところになりますけれどもおそらくキ直あのキム直球はですね2時間ブレークしたのでそれぐらい今もらってるでしょうけどやっぱりこのクエスチョンはレジリエンスに対して何かできることはないのかと新しい要素ですねしい数字として重要だってとこ分かりましたけれどもでもまずどうそれを評価するかっていうのはスポーツサイエンティストとしてただ測ることができてももっとレジリエンスをアスリートに対して上げることために何か我々としてできることがないのかとまず1つはトレーニングのやり方でしょうねあのエリエットケプチグやってるようなちなみにこれトレーニングですあの非常に早いペースで毎朝走ってますあの大体日前ですねあの県には非常に暑いですから日の出はということでトラックセッションをまずやってとなるとこの早いスピードで走るトレーニングっていうところはですねやはりあの筋肉のメタボリズムのアダプテーションという意味でいいでしょうしそれからあのあのあの日中はよりスローなスピードでそれからあのあの1200kmっていうの12 回やってそして1分のインターバルで 2030回やるただ重要ラウンはこちらなんですねそしてこれ自体が35から 40kmぐらいですねやはり長距離をからら走りましてしかもスピードもかなり早いですスタートはスローなんですけれどもどんどんどんどんスピードを上げていって大体100ランナーぐらいで一緒に走るんですけどもま最終的にメイジャーフリとあのキプチキぐらいしか残ってませんけれどもただこれは仮説ではありますけれども疲れつつ疲労が溜まりつつ早く走らせるっていうのはひょっととしたらレジリエンスを上げる1つの手ではないのかなとあの他ただまずトレーニングのボリューム自体もかなり多いですよね何でもやってますしあとペラメダルトレーニンググっていうところも彼らはやってましてあの特にこのこのちなみに長い40kmぐらいの走る時時にはですね2時間15分ぐらいでこれ走るんですねしかもあの開発もかなり高いですあのかなり急あの角度も高いですそれからですねトラックスーツフルで着ながら走ることもありますしあの道もなので開発

レベルで走るとま余裕で走れるというかあのフルマラソン2時間15分でそういう環境で走ってるわけですからそこもま1つ起因してるのかあともう1つは栄養関係でできることがないのかっていうところであの特にあのですね炭水化物の摂取というところでデルフレがphdの活動の中で研究したこちらの内容ですけれどももしですね炭水化物をですね時間のサイクリング中に摂取したいのどうなるかとそれから3面のオールアウトクリニカルテストをやった時のこの結果ですけれどもこの筋肉のそれからグルコースレベルていうのがかなり急速に下げてきますよねちなみにこれ筋肉をですねあのサンプルを取ってあの測ったものになりますということであの大体1時間あたり 60gの炭水化物をあのとあとプラボで比較したものですこちら炭水化物摂取した群あの水化物とあの酸素というところでより高く特にこちらですよね2時間経過したところでありますとプラウシボデストもかなり急速に下がってますのであと他にもですね血中グルコースレベル自体も高いところで維持できるということはこういう研究からには明らかになってきてるでこれが3分のオールアウトテストでクリティカルパワーをですねコントロールした状況でやってる完全に休んだ急速状況からアベレージで260Wでプラスボの方はですねクリティカルはか大体80% ぐらい下がって236Wぐらい下がってますただ60gのですね炭水化物を摂取させるともっとその下り幅が少なかったとフレッシュなコンディションと非常に近い結果が出たということで明らかにですねどういうようなあの筋肉の中でこうATPが出てきて作られますけれどももしもですねこちらの方で炭水化物のアベイラビリティを維持をしてそしてもしこの交換レート自体が高ければ効率を失うというところがなくレジデンスを上げることができるんじゃないかもしくはクリティカルパワー自体はかなり高いところでさせていくのこ方できるんじゃないかという関説ですねあと他にもニあの乳酸というところで言いますと小走関係のものですねビートルジュースなんとでもあのTwitterの中でもしくはXですかねあのビートルジュースあの知られてるものですけどもアスリートに対してですねあのビートルジュースをあのエクササイズ集その後あのあの運動前とあのそうなるとプラズマナイトレートレベルというところ

が高くなりましてプラズマあの素自体が高い値で推移してるとあのそれから酸素摂取自体はそこまでずれずこちらBO2 ですねでこれはプラシですけれどもプラシの方はvo2がですねかなり効率が下がっているとあのやはりこれを使ってあの実際にアクティブな炭水化物というところがアベイラビリティなくなっておりますのでプラボよりもいい結果が出てるとあとビートルあのナイトレートをあの使ったものでありますとあの血中あの酸素摂取自体も非常にあのブレが少なくなるとそしてナイトレートをですねあの運動の前と最中に与えるとグルコースのあの摂取が維持されるということであのグルコースのレベルというところが維持されるということで炭水化物の設あのそしてナイトレードの接手というところはちょっとしたら重要ではないのかと一連してブレイキング2においてですねスーパーシューズですねあのあの他にもですね色々なものをこう商品化しておりますけれどもあとスーパーシュに関しても色々テストもしてますあのあとアルファフライていうようなモデルが出ましたけれどもそれに対してのあの血中乳酸摂取というのとあの三素摂取のですねあのダウン披露やってる時と休んでる時と走ってる時とそれぞれやるんですけれども4%ほど少ないんですねスタンダードのシズよりも4%ほど効率が良かったとフレッシュだろうが疲労して時も同様でしたですのでこういうようなかなりの計量でコンディションもすごく整っているカーボンプレートなんかも入ってますけれどもこれによって効率を最初の水分上げられるのみならず筋肉に対するダメージということも救えることができるエネルギーセブというのを特にマラソンの後半で特にあのなすことができる最近のトップアスリートはですねあのこういうシューズでトレーニングもしますしあの練習もしてますあのなのでハードなトレーニングセッションから乗る回復もより急速あのきにできるとなるとより多くの長いマルもれ走れる人ということであのこちらをレース前だけでやるだけでなくてトップマラソンラインがあのですね今までよりもスタートライン自体のコンディションもこういう手術で練習することによって高まっているというところがあるかとあの三相摂取っていうところもここはですね非常に低いところでやってますのでしかもトレッドミルのテスト自体のスピード自体も早かったですしあとそう

ですねあの血中あのニ3のあの相関性というところもありますのであのこういう技術歩というとは無視することはできないとあのもうすでに世界記録ジも女子もマラソンではあの破られてますけれども1 つはキプ備のインスピレーションというところもあるし他にも科学的な進歩などもあると思いますしブロック技術2 プロジェクトの貢献もありますけどただ手術のような新しいテクノロジーも貢献してるとはいではここが最後になりますまとめますねまずこの自給性パフォーマンスの整理的なところというのは的なものではなくてダイナミックとても動的なんですねBO2MAXえ乳酸ですとかそれからライニングエコノミーというのは時給運動の最中にどんどん変化するものなんですでそういったものがどこまでえ減退するか減衰するかというのが最終的なパフォーマンスに大きな影響を合うでしょうでもスタートラインの整理学的な内容だけではないといったことも考えてくださいいわゆるベストのベストの差別化要因となるのはレジンだと思いますですからこういっった自給性運動に関する生理学の中でのレジリエンスは第4 ディメンション第4のファクターとして見なければいけないと思いますあのこういった生理学的なテストというのは非常に重要なんですけれどもいつもその疲労している状態ではなくてある程度急速が取れた状態でやっているのであのこれまでとは変えてそこは変えてそのアスリートが疲労している状態でもすでに使えている状態でこういったテトを行うのも大事だと思いますでそういったことを通してですねあのレジリエンスのメカニズムを理解しなければいけないと思いますそうすることによって私たちは学術的科学的にエリートのに貢献することができると思いますであのこちらジナモデルにまた戻りますあの実際にパフォーマンスを予測するのは非常にいいんですけれどもちょっと修正を加えてここにレジデンスを付け加えなくちゃいけないと思いますだったレジデンスを使うとおそらく計算の結果がかなり変わってくるので私たちのこれから先のやることと言ってはレジレースを入れてこの問題に取り組むことですここが最後ですあの本当にキチゲにはありがとうって言いたい本当に私にいろんなことを教えてくれましたけれどもまず素晴らしい人間なんですよね 4年前あのエセ隊大学で名誉え白死号をあげましたで本当にあのこれまで達成したことを彼だから当然だと思いますでここで

私のえ講義を終わりとしますはいそれではえっと時間も少しえぎましたので本セッションはこれで終わりにさせていただきますはいそれでは最後にもう一度ジョン先生に大きな白をお願いします進化を続けるスポーツくじが日本の全てのスポーツを支えています新しいスポーツくじウィナーそれは売上の一部があなたのお気に入りのクラブに還元されあなたとクラブの絆を強くしますさあスポーツにエールをそれは新しい応援の形ウィナーくじを買うはエールになるスポーツくじ

【ハイパフォーマンススポーツ・カンファレンス2023】
セッション③『持久性運動の生理学における新たな知見：サブ2マラソンの挑戦で得た教訓』同時通訳版
持久系パフォーマンスの決定要因と限界について研究し、ナイキ社のマラソンプロジェクト「Breaking2」などに携わった世界的に著名な生理学者のAndrew Jones氏を招き、長距離走の
生理学における新たな概念を、彼がサポートしてきた当時の世界記録保持者の例を交えながら解説します。

＜出演者＞
山下大地（HPSC/JISS スポーツ科学・研究部）
山岸卓樹（HPSC/JISS スポーツ科学・研究部）
Andrew Jones（イギリス・エクセター大学）

ハイパフォーマンススポーツスポーツ・カンファレンス2023
URL：https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/study/hpsc_event/hps_conference/tabid/1447/Default.aspx

【ハイパフォーマンススポーツ・カンファレンス2023】 セッション③ 持久性運動の生理学における新たな知見：サブ2マラソンの挑戦で得た教訓 同時通訳版