最高にトレーニングできているのにマラソンレースを走れない最大の理由【BEYOND振り返り】

最高にトレーニングできているのにマラソンレースを走れない最大の理由【BEYOND振り返り】

ランニング食堂チャンネルですえビヨンド を走り覚えてきました今回の動画はその ビヨンドの振り返りとタイムの報告ですね あとは今後のトレーニングについてって いうところを話していきたいなと思います まずはビヨンド走られた皆様お疲れ様で ございましたあとはあれですね僕の チャンネルを通して応援してくださってる 方大変ありがとうございました結果に関し てはですねショート動画でもあげてる通り え2時間23分ぐらいだったかな22分 50秒だったか23分ちょっとだったかえ そのぐらいのタイムだったかなと思います 正式タイムはですねちょっとあんまり見て ないのでわかんないんですけどまタイム よりも今回のレースに関しては優勝を狙っ てたというところなのでまタイムって そんなに重要じゃないのかなと思っており ますでその順位に関しても1位優勝には 投稿及ばずえ3位にも入れずえ8番だった かな多分多分8番ぐらいだったかなと思い ますま今年1番狙ってたレースだったので ちょっと残念だなと思っております トレーニングもしっかりとできてた気も するのでまあ今回ちょっと当たんなかった 理由っていうのをですねちょっとま探り ながらですねもう少し何かまトレーニング にもっと足りないものがあったのか もしくは引ける何か引けるところがあった んじゃないかとかあとは今の形をもう少し 継続した方がいいのかっていうところも ですね色々とちょっと模索しながらま適用 にはもう少し時間がかかると捉えてえもう 少し今の形を続けるのかってところをです ね少し考えながらですねえトレーニングは やっていきたいなと思っておりますま早速 行ってきたトレーニング少し振り返って いこうかなと思うんですけどま7月8月 ぐらいから少しまマラソンに向けてという よりはま基礎的なところを少し引き上げて いこうと目標を持ってやっておりましたま 7月8月に関してはえま2部練習で 5600走るような形でやってましたで その中でスピード練習をしっかりと入れ てっててスピード練習に関してはま200 とか3400この辺りを結構メインで トレーニングとしてやってましたで1回で 走る距離はま10そんなに長く走れなかっ たっていう形なので2部練習やってえま1 日20kmぐらいを1つ目安にしながらえ 600km走るようにしておりましたま ただですねこの影響のせいなのかえ ちょっと後半え4月ぐらいからずちょっと アキレスの調子良くないなとは思ってたん ですけどまそんなに走れないような痛みで

はないっていうのと今までアキレスけ痛め たことなかったのでま走ってて痛いって ことはなかったので走りながら治るもの だろうと思ってトレーニング継続してたん ですけど結局痛みが引くこともなく7月8 月入ってもなかなか抜けず次9月ですね9 月には少し本格的にえちょっとトラック レース出ていきたいなと思ってたのでえ 長めのトレーニングとかもう9月になって くるとえ初戦は群馬マラソンがあったので ロングソ入れていかないとと思ってえ ロングソやってたんですけどまそこでロ あの15km以上走るっていう距離になっ てくるとアキレスケがいよいよ痛くなって きたというところでトレーニングを継続 できなくなって中断しておりましたなので ま9月以降ですねちょっとトレーニングが 全くできないってことはなかったんです けどできてないようなまジョギングだけ 時々やるみたいな23日に1回ジョギング やってまた休んでで1週間ちょっと休んで みて23日走ってやっぱまだ取れてない もっとがっつり休もうみたいな感じで なんかトレーニングがうまくできなかった なという形でございました10月末はです ね群馬マラソンが11月3日にあったと いうことでまそれまでにはなんとかして 治ら直さないとなというところと10月末 に 東京35kmというですねえ練習会があっ てそちらのペーサーをする予定があったの でえなんとしてでも直さないとという ところでここで初めてえ東京の鶴亀新旧員 の方に行ってきて今はほぼ痛みがないので そこでほぼ全回復したような形になるのか な10月末になのでまそこからやっと トレーニングが再開できたような形ですね なのでもうマラソンのトレーニングは10 月末から11月言ってしまえばもう1か月 えレースの2ヶ月前からはしっかり トレーニングはできてたのでそこまで響い てないかなと思ってたんですけどうん抜け てた部分ま基礎がうまくあの走れなかった のかなというところもありますま実際 ロングに関しては計8本やってるのでま今 まで以上にいい形でやれてたんじゃないか なと個人的には思うしロングソのペースも 早くできてたのでもう少し走れてもかった のかなと思うんですけどま何か トレーニングを疑うとしたらやっぱり怪我 してしまったところの影響ですね本来だっ たら9月ちょっとトラックレース5000 とか1万走ってえいいタイムで走ろうと 思ってたその時期が抜けてるのでその辺り のトレーニングの負荷っていうところが

抜けてるんじゃないかなと思いますま ロングソに関しては8回やってま しょっぱな35kmキ4でやってでその後 40kmこれ金沢マラソン前に1回やって 3分50秒ぐらいでやってでその1週間後 に群馬マラソン走ってえ2時間38分 ぐらいでしたねその後35kg走っており ますこの35kgは変化層みたいな形で 2kg+3kgですね早い方が2kg遅い 方を3kgでやってえこれを7セットやっ てあ違うこれを6セットかですね6セット やってそのまま最後5kgをフリーペース でやってるとまトータルで言うと1kg あたり3分34秒ぐらいのアベレージで 回せてるのでこれもとてもいい トレーニングができたかなと個人的には 思ってますただえ福山マラソンに関しては その後走ったんですけどま全く走れずにま マラソンペースに対して余裕度がちょっと なかったのかなと思っております結局2 時間50分ぐらいでえ走りましたまこれが 距離ソになるかって言うとちょっとわかん ないんですけどま福山マラソンは2時間 50分ぐらいで走ってますでその後え2日 後に30kmえゆっくり走ってプラス 2kgはえマラソンペースで走ってみたい な形でやってで35kgですね軽く走ろう と思って走り始めた30ま軽く30km 走ってその後5kmをえマラソンペース ぐらいで走りたいなと思って走ってたん ですけどまトータルで3分35ぐらいで 走れてるのでえとてもいいトレーニングが できたとで最後の距離ソに関しては 35kmこれもまた東京のえイベントでえ ペーサーをやってその後5kgプラスで 走っておりますなのでトータル40kg ですねこれで8本走っておりますロングに 関してはいいトレーニングできたなと思う んですけどこれだけじゃ足りなかったのか もしくはもう少しこう密度とかいうところ も探っていかないとなと思ってもおります 結構2ヶ月の間にこの8本やってるんでで えその中でも強度の低いえ距離ソも入って いるっちゃいるので凝縮したらそんなに いいトレーニングじゃないのかなとかも 思ったりもしますまこの辺りはですねもう 少しま自分の中で解釈してからまた来年に 行かしたいと思いますで反省するべき点と してはやっぱ体重がどうしても重くなっ てるなと思っておりますまこれが直接関係 するかどうかはちょっとわかんないんです けど世間一般的に言われるものとしては 体重が1kg軽くなればタイムが3分早く なると言われるのでま自分のタイムに換算 したらえ今僕体重が55kgないぐらい

54.9とか8ぐらいなんですけどタイム が2時間23分とで僕のベストの体重が 53kmぐらいなので2kgえちょっと 重いわけですよねなので例えば2kg体重 を落としたとしたら1kg落とすと3分 早くなると考えてえ6分ですね縮まるで6 分がそのじゃあ今回のフルマラソンタイム 2時間23分に6分引いたとしたら体重 落として2km体重落として自己1番いい 僕の体重ベスト体重で望んだとしたら単純 に2kg落とすとえ1kgあたり3分早く なると言われてるのでえ6分早くなるで 考えたら2時間17分ぐらいでは走れるま 個人的にはえ自己ベストを狙えるぐらいに やってたんじゃないかなと思ってたのでま ある程度こうなんか腑に落ちるというかま やっぱ体重もなんか関係するのかなと思っ たりもしておりますまここはですね正直 あんまりわかんないとところですね僕も 体重とか体重の管理とか栄養の管理みたい なのは得意ではないんですけどま明らかに ちょっと体重はちょっと減らしたいなと 個人的には思っているところですでプラス 反省するとしたら去年よりタイムが伸びて ないっていうのがえ1つえ反省すべき点か なと思ってますえ去年のビヨンドは2時間 19分台で走ってるので今年よりいい タイムなんですけどま去年は全く トレーニングができてない状況であの タイムで知っておりますま実際の トレーニングとかはですねあの僕のブログ を見ていただいたらえ分かると思うんです けどまほぼほぼトレーニングは最後まで こなせずにほぼほぼトレーニングが最後 までこなせずに終えてたりとかあとはま 直前までま今年と同じように秋にマラソン 2本走ってうまく走れなかった状態で望ん でるというところもあるので流れもほぼ 一緒だしかつトレーニングもそんなにでき てないなのに去年の方がタイムが早いって いうのは少しえ何かもっと考えないといけ ない部分なのかなと思っておりますま考え られる点としてはやっぱりえトレーニング は明らかに去年よりできてるのに走れな いっていうのはおそらくやっぱり疲労が 溜まっているものだと思っておりますこの 疲労簡単に言えばえじゃあ走りすぎなん じゃないかというところで落ち着かせるん だったら僕はそうじゃないかなと思ってて 言って僕も月600km走れてないんです よね600ないぐらいしか走ってないので で僕の中ではやっぱり600はマラソンを えしっかりと走り切るという点においては え重要な距離の目安になってくるかなと 思っておりますまその中で例えば走りきれ

ないと600km走ると疲労が抜けきれな いっていうのはま正直僕に僕としては マラソンに対する適性がないんじゃないか と僕は自分にそう思うところがあります 600km走んないといけないって言っ てるわけじゃなくてえ僕が目指すところて 言うんだったら短い距離40000km 500kmこの程度だと到底たどり着ける ようなタイムじゃないかなと思うのでえ これで えもし距離を減らしたらタイムが伸びて くる2時間19分18分と出てくるようで あればまちょっとその先が見えてこない ような気がしますなのでここはねちょっと 僕的には耐え時かなとうん思っております この550から650このぐらいの距離の レンジでしっかり適用できるえ回復が 追いつくようなえ体を作るっていうのも1 つ大事な2時間15分を目指すには大事な ところなのかなと個人的には思っており ますなので今後一応次はですね3月に東京 マラソン控ええ東京マラソンエントリーは しておりますのでえちょっと出れるかどう かはちょっとわかんないですけどま おそらくエリートは漏れると思うのでま準 エリートという形になるかなとは思うん ですけどまそちらで走る予定なのでえ 引き続きちょっとこの今の練習パターンで えできるだけ60000kmという1つの 目安はちょっと考えながら落とす方向で 疲労を抜くってよりは今のトレーニングに 適用させて回復力を上げていく方向で ちょっと考えてみたいなと思っております ということで来年はですねちょっとマジで 自己ベスト東京マルソンで出したいなと 思っておりますもう長くですねあのタイム が出てない公認でも去年ビヨンドで2時間 9分で走ってるんですけどこれに関しては 公認じゃないのでタイムが残りませんと今 タイムが残ってるので言うとですね おそらく 2021年のえ2月に走った別大2時間 20分50何秒ぐらいが僕の今のえ公認の 直近の公認のベストになりますその後21 年2月末に走った大阪は28分ぐらい かかってますしえ長野マラソンも2時間半 ぐらいかかってますしその後走ったあそれ に2022年かだからその後はもう ビヨンドか去年は東山マラソンはえ 21kmでやめてますし富士山マラソンは え結局2時間47分ぐらいかかってますし でその次の年の東京マラソンは20kmで やめてますし佐賀サマラソンも30kmで ちょっときつくなって結局2時間半ぐらい かかってますしで今年に関しても群馬

マラソン福マラソンと全然走れてないと いうところでちょっとそろそろこの辺りで もう1回タイムを出していきたいなと思っ ておりますえ走れてないことはないと去年 も非行人ですがビヨンドではちゃんと2 時間19分台で走ってるのでえ走れてない ことはないとここで限界ではないと僕は 思っていますので引き続き頑張っていき たいなと思っておりますまだねちょっと 自己ベスト諦めきれないと2時間15分 諦めきれないというところもあるので ちょっともう少しこの活動は YouTube活動は続けていきたいと 思っておりますえ是非応援をお願いします えメンバーシップもやってますので是非 そちらもですね応援がてらポチと活動資金 にさせていただきますえ是非ポチとして いってくださいま主にランニング以外の コンテンツとかあとはま普通にえ僕の トレーニング理論え表では話すにはまだ ちょっと情報が知識が足りないようなこと ま自分のこう頭の中の構想なんかを話して いたりするのでよかったらえ メンバーシップポチっと行ってみて くださいということでえ今日はこの動画は ですねえ2023年最後の動画になるかな と思いますはいじゃあ今年も大変 ありがとうございましたまた来年も よろしくお願いしますでは

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