ぐっすり眠れる方法#shorts
睡眠不足を解消する3つの方法睡眠不足が 続くとアトピーの人にとって非常に良く ない影響がありますまず1つ目明暗 サイクルをはっきりさせましょう寝る時に 明かりをつけないなるべく寝る時は暗い 状態で寝るようにしてください朝起きた時 必ずカーテンを全開にして太陽の光を 浴びるようにしましょう例えば寝る2時間 前はもうスマホをシャットダウンした方が これもいいですね2つ目全食ですね腹8分 目摂取するようにしましょう寝る2時間前 は食べないようにしてください3つ目運動 になります僕のおすすめは朝に散歩をする ウォーキングをするこういったこと230 分でもいいですから毎朝ですねやっていっ てあげると太陽の光も浴びれことになるし 自立神経が安定することにつながる体も しっかり脳がさえ渡る時始まるから今日も 1日やったんだという気持ちにもなれると 僕は朝に散歩したりサイクリングでもいい ですね自転車コグのでもいいと思うんで やっていただくことを強くお勧めしており ます是非ですねこの動画を見てですね 睡眠不足を解消しください
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【寝不足はNG】薬塗ってもアトピーが治らない人は睡眠不足が原因かもしれません。https://youtu.be/t2qmYNwEuUY
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