【防寒備蓄】冬の大地震、生き延びても寒さで病気に？！災害時にも健康を保つためのワークマンを活用した寒さ対策法【健康防災】

この動画では、真冬の大地震でも健康を保つための、寒さ対策、防寒着の着方、ワークマンの衣類を活用した節約コーデについてご紹介しています。

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引用・参考記事

NHK　知っトク東北　冬に災害が起きたら　あなたはどうする？
https://www.nhk.or.jp/sendai-blog/bousai/490312.html#:~:text=植田さんは2011年3月11日の大震災発生直後から、%20%20%0A次々に病院に運ばれてくる人たちの治療にあたりました%E3%80%82%20%20%0A発生から48時間で担当した重傷患者は118人%E3%80%82そのうち31人が低体温の状態でした%E3%80%82,副院長%20植田%20信策さん）%20%20%0A「本当に衝撃的でした%E3%80%82場所によっては、体育館の床にブルーシート%E3%80%82あるいは何もなく毛布1枚で寝ている%E3%80%82ちゃんとした暖房などもない状態で、多くの方がそこで我

湘南地区メディカルコントロール協議会　初版　偶発性低体温症ガイドライン　2018
https://shonan-mc.org/images/zsmcc/jimukyoku/doc/teitaionsyou_2018.pdf

冬の災害時自宅や避難所の質問が何度に なるかご存知ですかしっかり対策しておか ないと寒さのせいで健康を保てなくなるか もしれませんよ今回は寒い季節に王自身に 被災した際に想定される健リスクと ワークマンを活用したコスパと性能を両立 した防寒術についてお伝えしていきます それでは始めていきましょう過去の大地震 と質問東日本大震災は3月11日に起き ました真冬ではないけどそれでもまだ寒さ の厳しい季節ですよねその時避難所は何度 くらいだったと思いますか実際のデータが 見つからなかったのですが参考になる資料 がありましたのでそこから予測してみます 2023年1月北海道北見市である演習が 行われましたその演習は実際の王子心を 想定して使われる予定の避難所を設営し1 日を過ごすというもの午後に2時の時点で 外はマ7.6度体期間の中はおよそ4°床 の温度は2°を示し演習の参加者からは とても眠れなさそうだとの意見があった そうですこの演習は1月の北海道という 最大限寒い環境でしたが東日本大震災が 起きた当時の最低気温もマ6°程度であっ たため同じような状況であった可能性が あります少し甘く見積もったとしても 避難所マは5度前後だった可能性があると いうことになります5度ってどれくらい 寒いかイメージをつけてみましょう今は きっとこの動画を温かいお部屋で見ている はずです質問は20度くらいでしょうか あったかくしてくださいねさてこの動画を 見終わった後でも構いませんので家の冷蔵 庫を開けてレキを感じてみましょうこの レキが大体5度ですつまり真冬に被災する と冷蔵庫の中と同じ寒さの中で過ごす可能 性があるということですかなりきつい寒さ ですよねちなみに自宅避難で運よくガラス が無事だったとしても一般的な家は エアコンなしだと10度以下になると思っ ておいた方が良いでしょうガラスが割れて レキが入る状況なら避難所と同等もしくは それ以上過酷になることも想定する必要が あるかもしれません自宅避難予定の人は ガラスが割れてもある程度修繕できるよう にホームセンターやダイソなどに売って いるプラダンとガムテープを備えておく ことをお勧めしますプラダンは比較的安価 に手に入りますがブルーシートや修繕用の ビニールに比べると断熱性も高く シャカシャカとうるさい音もしないのでお すめですさてさて冬に被災すると冷蔵庫の 中と同じような環境で生活する可能性が あることはこれでご理解いただけたと思い ますでは実際にそのような環境で被災生活

を送った人たちは健康に影響がなかったの でしょうかまたリサーチしてきたので過去 の事例を見てみましょう冬の寒さと健康 リスク東日本大震災の際に現地で治療に 当たっていたドクターを取材した記事の 抜粋になりますが大外発生から48時間で 担当した重賞患者118名のうち31名が 低体温の状態だったそうです純粋に寒さで 低体温になっていただけでなく津波で濡れ たせいで低体温症になっていた方も多く いらっしゃったようです前回の動画では 地震の揺れによって起こった家国の東海 などが原因でなくなってしまう直接士の 対策について言及しましたが実際に地震で 亡くなられている方のおよそ80%は過酷 な被災生活で病気になってしまったり病が 悪化することでなくなってしまう災害関連 士であるとされています特に病を持った方 の呼吸機疾患風や風が悪化することによっ て生じる肺炎などが原因となることが 多かったと告告されていますこれらの データから災害関連子を防ぐためにも寒さ 対策が重要であることが分かりますデータ 上では災害関連士に至ってしまう人は自業 のある方であったと報告されていますが 過酷すぎる寒さによって体調を崩したり低 体温症になってしまうリスクは誰にでも ありますそのため自分や大切な人の身を 守るためにも寒さによって生じる低体温症 がどんな病気でどのような症状が出るのか どのくら危険なのかを知っておきましょう 低体温症とは人の体温が異常に低くなる 状態を指します通常人間の正常な体温は約 37°ですが低体温症の場合新部体温が 35°以下まで低下します低体温症は軽度 中等度10°に分類され症状の程度によっ て異なります軽度の低体温症は新部体温が 32°から35°までの範囲を差します この段階では震え手足の冷たさ蒼白などの 症状が見られます新部体温が28°から 32°まで低下すると中東度の低体温症に 移行します中東度の低体温症ではブルが 止まり動きが鈍くなり意識の低下などの 症状が現れます新部体温が28°以下に なると10°の低体4症に移行します意識 がなくなり呼吸や脈が極めて弱くなります この状態では命の危険が高くなり迅速な 救急車の要請が必要になります寒いと 感じる時点で気をつつける必要があります が初期症状である震えは見逃さないよう 注意しておきましょうそしてこの低体温症 を極力さけ健康を保つことが寒さ対策の 目的となります寒いのは辛いから防寒する とかではなく命を守るために防寒対策を するのです冬の被災を想定すると

ヘルメットやぐ固定と同等に優先度の高い 備えになりますとはいえ個人での対策には 限界があります寒さによる健康リスクを 最大限回避しようとするとwhoが推奨 する健康維持のための最低限度の質問で ある18°以上をずっと保つ必要が出てき ますそれはさすがに無理ですそのため今回 は最も基本的な寒さ対策としてまずは電力 などに頼らない防寒着の選び方と着方をご 紹介します防寒着は上を見ると念玉が 飛び出るお値段のものもありますが今回は 誰でも揃えやすいようワークマンで買える ものをメインにコーディネートしていき ますそして今回はなかなか機能性の高い 防寒具が揃いにくい女性用の衣類で コーディネートしていきます男性の方も 同じ考え方で防寒議を揃えることができ ますのでしっかりポイントを抑えて もらえると嬉しく思いますまた今回の冬の の災害時に特化させたコーディネートです がこれからの季節の防寒議としても使える ようおしゃれな見た目になるようにしてい ますので是非普段から活用してみて くださいこのチャンネルでは幅広い知識と 経験を持つ健康防災アドバイザーの色派が 防災と健康をテーマに信頼性が高く実用的 な情報を厳選してお届けしています是非 チャンネル登録をよろしくお願いいたし ます極寒の被災生活に役立つ機能性と シャレを両立したコーディネートまずは上 半身から解説していきますそれぞれ目的を 持たせて4枚または5枚を重ねにしていき ます1枚目はヒートテックなどの あったかいインナーですこの1層目では 清潔保温発熱を担当してもらいます1枚目 は直接肌に触れるものなのでできれば数枚 持っておくことをお勧めします選択などを 考えるなら薄のものをとにかく温かさを 求めるなら気タイプのものでも良い でしょう普段使いなら普通のあったかい インナーでも構いませんが災害時の場合は カップ付きのものを選んでおくと扱い やすいですちなみにこちらはユニクロの ヒートテックブラユネックティーです ワークマンにも同じようなものがあります がきっとこれから安くなるであろう ユニクロをチョイスさせていただきました 2枚目はこちらダイアモンドフリース アルミジャケットですこの層は主に保温を 担当してもらいますちなみに今回は選択が できない災害時を想定しているため インナーの上に直接フリースジャケットを 着ていますが普段であればインナーの上に 長袖のシャツを切ることをお勧めします さてこちらのフリースワークマンで

1900円で販売されているのですが とにかく性能がすごいんです毛足の長い フリースが使われているため保温性が高く なっており背中部分はこのようなアルミ 素材を使用することによってさらに保温性 をめていますファスナーを閉じるとハイ ネックになるため首元も温めてくれます ポケットは胸ポケットとお腹踏みに2つ そして内側にも2つポケットが付いてい ますここに貴重品を入れたり寒さが 厳しければ回路などを入れておくことも 可能ですあったかいインナーとフリースに よってだいぶ温かくなってきましたが風が 吹いた時に熱が逃げてしまいますし砂埃が 付着しやすかったり雨に濡れると逆に寒く なってしまうという問題点もありますそこ で3枚目の出番です3枚目はこちら ワークマンのレディースコー撥水シェル ジャケットですこちらも1900円という 安さで凄まじい機能を持っていますまず こちらは強力な撥水素材のウインド ブレーカー的なものですこの三層目では ためた熱を逃さないようにする体を濡らさ ない粉塵や汚れからら身を守る役割を担当 してもらいますこちらのシェルジャケット ですが高い撥水機能ががあるためこのよう にしっかり水を弾いてくれますこめ程度で あればほぼ水が染み込むことはない でしょうお腹のポケットは完全防水では ありませんが生地でカバーされているため ある程度中のものを水から守ってくれます また手首首裾にはそれぞれ絞りがついて いるため熱を逃さず雨の侵入も防いでくれ ますさらにさらに普段は売りたんでポーチ に入れておけばコンパクトに持ち運ぶこと もできます3枚目まで重ねぎすることで 真冬でも晴れの日の日中や体を動かす時 などは十分な温かさが確保できますしかし 夜間やじっとしている時はまだこれでは不 十分ですそこでさらに法正の高いアウター を着用します4枚目はこちらワークマンの グラッピーウォームジャケットです撥水 機能のついたジコダウンジャケットでお 値段は3900円ですさらっと3900円 と言いましが撥水ダウンアウターが 3900円という時点でかなりコスパが いいです4層目は高い保温性防風ボを撥水 を担当してもらいますこのフラッピー ウォームジャケットはダウンジャケットの 温かさを再現した人口ダウンが入っており 撥水機能付きのため多少の雨なら中の素材 が塗れず高い保温性を保ってくれます ダウンジャケットの弱点は濡れると機能が 大きく損なわれるですが見事にその弱点を カバーしていますお腹のポケットには手水

ファスナーが採用されており中の生地が 希望素材になっているためポケットに手を 入れるとすごくあったかいんですパスなー を開けると背中部分にはさらに保温性を 高めるためにブラックアルミ素材が採用さ れていますブラックアルミ素材は通常の 銀色のアルミ素材に比べ温性能が1.5倍 程度あるとされています2層目のフリース アルミジャケットと重ね着するととそれは もうポカポカです内側にも1つポケットが あり結構大きいので色々なものを入れる ことができますもちろん首手首裾部分には 絞りがついていて体の熱が逃げないような 工夫がされていますさらに脇部分には ベンチレーションといって熱を逃すための ファスナーもついているためリュックを 背負っていて脱ぐことはできないけど熱く なってきたなんて時は前のファスナーと ベンチレーションファスナーを開けること で体温調整ができるようにもなっています このようにパっと見はアイボリー系のただ のおしゃれダウンに見えるのにこれでもか というほど防寒機能がもりもりについて 値段が4000円を切ってくるという なかなか異次元のアウターです今回4層目 に使ったフラッピーウォームジャケットは 撥水機能はついていますが防水ではない ため激しい雨や雪などの場合は水が 染み込んでしまう可能性があります冬に 香水量が多い地域に住んでいる方は しっかりとした防水機能のついたアウター をお勧めしますこのように4枚を重ねぎ することで体と外気との間に何層もの空気 層が作られ保温性能が高まりますまた 重ね着をすることで値引きによる体温調整 がしやすくなるため快適な温度を保ち やすくなりますこの4枚の重ね着の目的を 理解していれば今回ご紹介したもの以外の ものを選ぶことも可能ですさてさて とりあえず上半身はこれで完成です防寒具 と言うと上半身ばかりに目が行きがちです がまだ下半身が残っていますしっかり下 半身も防寒していきましょう下は3枚の 重ね履きです1枚目は下着なので割愛し ます2枚目は発熱素材の体質です今回は ユニクロのヒートテックの超極弾を使用し ます2層目の目的は発熱保温ですズゴだけ を履いていると裾の隙間から風が入ってき て接自肌に当たることで体温が下がり やすくなってしまいます裾が絞ってある ズボを選ぶことも必要ですがタツを着用 することによってしっかり寒さ対策をして いきましょう3枚目はワークマンの撥水 キルトウォームパンツです先ほどご紹介し たシェルジャケットと同じ生地の高撥水

素材のパンツで値段は2500円です3層 目は保温防風撥水を担当してもらいます このパンツは中が入っているため保温性が 高く高撥水素材によって多少の雨や風を 防いでくれます1層目の極断で保温発熱し た熱を最大限逃さないようにしてくれます もちろん裾には絞りがついているため裾 からの風の流入を防いでくれますウエスト はゴム素材でベルトも付いているため サイズ調整も簡単ですポケットは前に2つ 横に1つ後ろに1つ計4つついています 大害時は何かと荷物が多くなりりがちです がレディースのパンツはポケットが少ない ものが多いためポケットが4つついている のは助かりますこれで上半身下半身の防寒 理はOKですあとは手首足首首がまだ カバーできていないので手袋と下た マフラーを身につけていきます人間の部位 で首とつくところは自由な動きを確保する ために細くなっておりそこに血管や神経が 集中しているためしっかり脂肪や筋肉で 守られいる同体部分などに比べると外部 からの影響を受けやすくなります冷え症が お腹や背中ではなく手や足などの末端で 起きるのは首部分の冷えの影響も一因とし てありますそのため首とつく部分は しっかり防寒していきましょうまずは手袋 です手袋はワークマンのヘキサゴンパフ ストレートグローブです撥水防風 ストレッチ素材の生地のため中入りなのに ごつくことなく指を動かすことができます 普段から自転車に乗る時にこちらをつけて いますがあるのとないのどでは温かさが 運命の差です手袋をつけていないと手が かじかみますがつけていれば全然平気です タッチパネル対応のためスマホ操作も可能 です最近の手袋はタッチパネル対応のもの が多くなってきましたが対応していない ものもまだまだあるためしっかり対応して いるものを選びましょう対応していないと 毎回スマホを触るたに手袋を外さないと いけなくなってしまいます次に靴下です この時期はどこのお店でもいろんな あったか靴下が売られていますが私のお すめはこちらです楽天で販売している モフモフハイソックスという靴下です普通 の冬用靴下は足部分までモコモコしている ため蒸れたり靴が履きにくくなったりし ますがこちらのハイソックスは足部分は 分厚すぎず足首から膝にかけてはしっかり 分厚いあ素材が使われています膝下まで あったか素材で覆われるため保温力も 上がります最後はマフラーですこれも ワークマンに似たものが売られていますが 私が愛用しているこちらのマフラーをお

勧めしますこれはタイオンという日本の メーカーのダウンマフラーですマフラーと いうとウールやカシミなどの素材を イメージされると思いますが強く風が吹く と温かさが逃げてしまったり濡れや砂埃に 弱いという弱点がありますそのため マフラーもダウン素材のものがおすめです 体温のダウンマフラーには品質の高い ダウンが使用されており外側の生地は暴風 撥水性に優れており内側の生地はフリース 素材になっているため保温性が高いのは もちろん肌触りがとても気持ちよくなって います砂埃や汚れに強く手入れの手間も かからない上にデザインもシンプルなため 災害時でなくても普通に使うことが可能 です私が3年前に買った時はロング マフラーがなかったのでショートマフラー を使用していますが今もばっちり現役です ラフな服装からフォーマルにまで合わせる ことができるため非常に重宝しています ここまで品質面技能面デザイン面が洗練さ れているにも関わらず他のブランドに 比べるとコストも圧倒的にお安いです体温 のブランド自身もコスパには相当な こだわりがあるようです防災用品としても そうですが本当にいいマフラーなで是非 使ってみてください今ご紹介したダウン マフラーと靴下は概要欄に商品リンクを 貼っておきますので詳細の確認や購入の際 にご活用くださいはいお疲れ様でしたこれ で災害時の真冬対応の防寒議は概ねOK です災害時の寒さ対策というとなんとなく アルミブランケットを買って満足しがち ですもちろんアルミブランケットも役立ち ますし私も持っていますが真冬のサに アルミブランケットだけで立ち向かうのに は無理がありますまずはしっかり防寒理を 揃えてその上でアルミブランケットや回路 などの備えを考えるようにしてください 災害時の状況を想定しそれに適合するもの は何かと合理的に考えることによって今回 のワークマンコーデのような無駄にお金を かけず機能性は担保された装備を選ぶこと ができますそれぞれがしっかりと考え無駄 なく備えていきます 最後に注意点ですワークマンは常に アップデートされ続けているため商品の マイナーチェンジが頻繁に行われたり人気 な商品がすぐに売り切れてなくなっている ことも少なくありません今回ご紹介した ものも今はないかもしれませんそのため何 を切ればいいのかではなくどんな目的を 果たしたいのかという考えの元選んで いただけると商品のラインナップに翻弄さ れずに防寒議を選ぶことが可能ですこれは

どんな備蓄を選ぶ時にも大切な考え方に なるため是非覚えておいてくださいこの チャンネルにたどり着いた皆様なら必ず できます絶対に大丈夫です最後までご視聴 いただきありがとうございましたこの動画 がいいと思ったら高評価チャンネル登録を お願いしますまた皆さんのおすめの防寒議 や防寒対策について是非コメントで教えて ください参考にさせていただきますそれで はまた次回お会いしましょうバイ バイ