登山トレーニング・下半身のストレッチ5選

登山トレーニング・下半身のストレッチ5選

今回は登山・トレッキング・ハイキングの前後や途中で行うべき下半身のストレッチを5つ紹介します。
00:00 はじめに
00:16 足首のストレッチ
02:58 アキレス腱伸ばし：2種類
05:45 伸脚
07:19 太もも前面＆膝関節
10:34 股関節を捻じる＆殿筋
13:29 実際の登山道が
14:57 何故ストレッチは重要なのか？
18:51 ストレッチで血行改善
20:13 継続することの重要性
22:30 エンディング