脊柱管狭窄症を治すための完全マニュアル（前編）
脊柱管狭窄症の治し方の完全版の前編になります。
脊柱管狭窄症の治し方の概要についてお話しております。
はじめに～脊柱管狭窄症とは
治すために必要なこと
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水で冷やす
④体操
⑤治療を受ける
今回は①～③までの動画になります。
①では悪い行動を羅列であげております。
また悪くなってしまう理由については代表的なものだけお話しております。
②では歩くメリットについて
◆関節液を出すため
◆骨盤機能の正常化
エネルギー保存の法則
フライホール機構
ジャイロ効果
など
◆骨ピエゾ効果について
③では氷水を当てるメリットについて
◆抗炎症作用
◆関節液の粘度について
◆ボイル・シャルルの法則
【氷の作り方の実践】
注意点などについて
関連動画
→朝痛いパターンの症状
→夕方痛いパターンの症状
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おすすめ動画
自分でできるケア方法のまとめ
氷のうや枕も購入できます
■■■■■■■■重要■■■■■■■■
【悪い行動をやめる】
【いい行動をする】
→歩く
→氷水で冷やす
とりあえず白井を信じてやってみて！
氷水がどうしてもだめならまずは水からやってみて！
■■■■■■■■重要■■■■■■■■
同じような想いで苦しまれている方に向けてこの動画を作りました。
一人でも多くの方にこの動画が届いて同じような不安や辛さを解消できるような
動画づくりをこれからもやっていきます。
応援よろしくお願い致します。
よければ同じように苦しまれている方にこの動画を紹介してください。
HP→https://zutto-kenko.com/
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9 Comments
専門的 具体的な動画を見て先生の 辛い方を思う
気持ちがわかります。淡路島までいつ行けるかわからないし 52:50 今まで整形外科にかかってた時の事と違うので 何回も見て出来る事からします。靴の詳しい情報教えて下さい
先生。じゃあ座るな足組むなストレッチなどなどダメなら。
体をどこに置くのかわからん
横になって休んでいればいいんかなあ最後まで見ました。
今考えてみますと、先生が悪いとする事、、だいぶやってました。自転車を乗っていた時期もありましたし、、、その後、足が痛くなってやめて、しばらく、、、バイクに乗って用事を足していました。また、長く座ることしてましたし、更に、今年の2月に自律神経失調症から来る、悪寒や、腰の強い冷えで眠れなくなって、、、、他のYouTubeのアドバイスから、温める方法として、ホッカイロを腰の部位に貼ることや、入浴にゆっくり入ることすすめていたので、ホッカイロを腰ばかりでなく、あちこちにも、貼っていました。お灸や電気治療も、血流が良くなり、自律神経や腰にも良いというので、それも、やって、良いとするもの信じて、やってました。
今回の整形の先生の話によると、今私の病状はヘルニアでも脊柱管狭窄症にもなってないと言っていて変形性腰椎症と言ってますが、先生の動画を拝見するようになって、本当によかったです!。ーーーーそうでないと、同じ事で努力して、、、、、悪化していったと思います。
他のYouTubeの専門という先生方も、もっと勉強して欲しいですよね。本当に白井先生に感謝します。
教えて下さい。78歳 女です。mmm880の靴を調べましたら、レディース用もあり、ウォーキング スニーカーと どちらか良いのかと考えます。又親指外反母趾が両方あり 2Eの方が良いでしょうか？
白石先生のYouTubeを知らない時は、足腰を鍛えるストレッチや、腰に良い整体のやり方など見て、毎日ストレッチしていました。今、考えると、、、、本当に馬鹿なことしてたと思う。他の皆さんも、少しでも改善したいと思い、やっていたと思います。ほとんどの先生がおっしゃっていることは、先生と真逆の事伝えているので、、、本当にショック!目が覚めたって感じです。今からでも、先生の後のご説明を無駄にせず、取り入れて頑張つていきたいです。宜しくお願い致します。
完全マニュアルの配信、ありがとうございます。
大切な点を網羅しつつ簡潔にまとめられていて、分かりやすかったです。先生の殆どの動画を見ている私にとっては良い復讐となり、再認識、再確認をすることが出来ました。
ここで質問を2つ、ダメ出しを1つ。
Ｑ1 氷水の作り方が少し変わっていましたね。水を出す過程が無くなっていましたが、水を出さない方が良いのでしょうか？出しても良いのでしょうか？水を出した方が、体積が減って氷嚢が薄くなり、私には装着しやすくて良いのですが？
Ｑ2 暑い毎日、氷水は気持ちよく、よく氷が溶けるまで腰に当てっぱなしにしています（１時間以上）。何か問題はありますか？
✖1 54:20 辺りで、先生は「腰のこの部分に（氷水を）当ててください。」と仰っていらっしゃいますが、写真も絵もないのでどの部分かが分かりません。ご確認をお願いします。
なお、他にも✖箇所を見つけましたが、細かいことは言いますまい:)
益々のご活躍と、新たな動画の配信を楽しみにしております。
私も早く関節液が出て欲しいとの願いから、、、もう少し、もう少し、、、と歩いていたかも、、、です。これからは、焦らず、自分の状況に合わせて、歩いて無理のない時間を担保していこうと思います。
脊柱管狭窄症手術後も両足裏の痺れ痛みがあるので、首と胸のMRIを撮ったが異常なく、血管外科で血管を見たが
御説明が難しくて分かりません