【危険！】夏のロードバイク！絶対に気をつけるべき4つのこと。
#猛暑対策 #夏対策 #暑さ対策 #ロードバイク #自転車
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◇もり氏の体格◇
身長174cm/体重62.5kg/肩幅42cm/胸囲87cm/ウエスト77cm/ヒップ90.5cm/太もも53cm
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目次
00:00【危険！】夏のロードバイク！絶対に気をつけるべき4つのこと。
01:31 ①補給を忘れない！
03:53 ②先輩サイクリストを信じすぎない
08:26 ③日焼け対策
10:16 ④ルート設計の見直し
14:03 まとめ
14:57 おまけ
32 Comments
夏用のロングスリーブは汗をかくと素肌より冷たくなるので最近はもっぱらロングスリーブです。
しかし、、、、森氏の茶色のロングスリーブ！最初は上半身裸だ！って思った。
お疲れ様です、自分も昨年から特にお盆休みは早朝からの短時間、短距離ライドで我慢してますwライド後は必ず温泉入って汗を流して帰ります♨️
尾根幹とか道志道とか割とポピュラーなコースなので東京オリンピックのトップ選手達なら余裕かと思いきや結構ヘロヘロでしたよね。日本の夏恐るべし。
補給に加えて体に水を掛けると快適度が改善しますね。2ボトルにして水とスポーツドリンクにするのが安全です。日焼け対策のアームカバーは水を掛けると冷却効果がある物を選ぶと良いでしょう。TOKYO WHEELSのお勧めはありますか？
初心者は河川沿いのサイクリングロード、海岸沿いの道路なら周囲に緑や水が多いので、少しは走り易いと思います。
先週乗ってたら熱中症で救急搬送されてしまった😢
日中は控えようと思います。
先輩サイクリストを信用しない事。って分かる！し、今となっては自分もやってしまってるかも😆
暑いと体感的に強度が低くても心拍数が上がりやすくなって身体的に負担が大きいので割と心拍数見るようにしてます。
「先輩サイクリストを信用しない」はちょっと笑いましたw
ただ、確かにその通りですね〜
スポーツとはいえ一歩間違えば命に関わる事ですからね。
最低限の自己管理、体調管理、走力も考慮して望まないと、真夏は本当に危険です💦
ナイス👍アドバイス😊
この動画ほんと大事だと思います。熱中症対策をしたとしても、経験が浅いと無理しすぎたり補給ペースが遅かったりでほぼ熱中症になると思います。自分も数回痛い目に遭いながらもやっと真夏走り方を掴めるようになりました。無理しすぎると洒落にならないので、こういう注意喚起(しかも大変分かりやすい)は本当にありがたいと思います。
UVカットのロングインナーを着るのも効果的
二番目の先輩サイクリストを信用しないって多分夏じゃなくてもどんな時も遭うもんじゃないでしょうか笑
まったく初心者向きではないかもしれませんが、夏場はナイトライドがおすすめです
いろいろ気をつけるポイントがあるけど、身体的にはすごく楽で快適ですよ
真夏日に痩せない。
先日、ロング自転車出勤時に時間を押していたので朝飯食べずにMTB漕いでいたらハンガーノックになりました。お腹に食べ物入れないと駄目だし、時間に余裕なく重い車体で飛ばしていたから体力が尽きました。森さんのお話参考になりました。
ガチ勢の動画で勘違いすることも多い昨今ですが、長いロードバイク生活ではほんとロードの先輩達って「指導者」としてはクズが多かった 笑
勉強になります🖊️
この春から自転車に乗り始め、この暑さの中でも走りたいと思ってたので大変為になりました☺️
ちゃんと対策をして安全に楽しみます！
5月くらいから8-10時仕事前に走りに行くようにしてましたが、
日に日に日差しが強くなるのでアンダーシャツと水分（クエン酸溶かして）取るようにしてだいぶ楽になりましたね
アンダーはジャージがべたべたになるの防いでくれるし、クエン酸水は疲労回復にめちゃくちゃ効きます
ホビーライダーならアンダーシャツもワークマンで充分です
両内側広筋が痙攣したのは初めてでした。熱痙攣の可能性か。とにかく今年は暑い！
22時～28時の夜間でも熱帯夜どころか30℃近いのでライドはかなり厳しいです。
日中はとてもとても危険なので避けるべきだと思います。
後はやっぱり時間帯ですね。朝5時〜10時みたいに本格的に暑くなる前に切り上げるとかでしょうか？
日焼け止めクリームは発癌性が有るのが殆どなので、よく調べてから発癌性が無い日焼け止めクリームの使用を推奨します。
時計見ながら１０分で必ず飲むようにしてます。
日曜日に炎天下の中走りに行ってこまめに水分補給+冷たい水全身浴びる等してましたが帰ってきて２日ぐらい熱中症の症状に苦しみました！
日焼け対策や服装の色やヘルメットの色やこまめな休憩など工夫が必要だと思いました！
最近は、早朝練をやっています。今は、単なるサーモボトルに氷と水だけです。ミネラルを購入して来ようかな。
正に先週の自分にこの動画を教えたい事だらけでした…
初の夏ライドで全身日焼けのルート設定をミスって自販機すら無い山の中で熱中症手前で家族に助けられたのは私です…
暑い中を走る対策、参考になります
ジャージ類の汗臭さを抑える洗濯法などがあればYouTubeにアップして下さい🙇
通勤勢です
ロングスリーブの話がありましたが
自分は最初日焼け止め塗ってましたが
現在はホームセンターや職人の店、ワークショップ等で1000〜2000円の価格帯で売られてる接触冷感素材の長袖シャツを愛用してます
UVカット機能はあるし体感温度を5〜7度下げてくれるので非常に快適です
「塩分チャージタブレッツ」は本当にいいので強く強く勧めたい。
トンネルの出口付近の歩道で大の字で寝ていたサイクリストを危うく轢きそうになった。
あれは怖い経験でした。
補給とか日焼け止めとか以前にもう走らない、外に出ない。
行きは元気でも帰りは常に自販機を探しながら乗ってました😂