アラフィフから始める無理をしないランニング！

アラフィフから始める無理をしないランニング！

はいどうもうずですえ今日は髭面のおじ さんのアップめな映像であのトークをする 流れになるんですけどもちょっとちょっと 部屋もね暑くてね今ね暑くてね汗もすごい んだけどまこのまま話させていただきます ねえ今回の動画はカメラやガジェット ゲーム関係の話ではなくえランニングの話 ですでうずさんなんで急にランニングの話 するのっていうところがあるかもしれませ んがえ私もうそろそろ50歳になります アラフィフですねねえを迎えるにあたって まやっぱりちょっと運動不足をね解消し たくてえ始めたランニングなのですがえ1 ヶ月半ほど今続けていてままだまだ全然 続けるんですけどま結構ねいいポイントっ てのがたくさんあったのでそれを同世代の 方たちへのメッセージとしてえ動画に残し とこうと思いましてえ今回はこのような 動画を撮っておりますま私世代の人でもね えフットサルとか野球サッカーまバスケも いるのかなテニスとかねやってる方も たくさんいると思いますのでそういった方 は運動不足を心配することあまりないかも しれないんですがまただほとんどのその 50前後のね男性って運動不足の方が圧倒 的に多いと思うんですよ割合で言えばまあ なんだかんだねやっぱ仕事が忙しかったり 付き合いで色々あったりしてえ運動する 時間を取れないって方も多いと思います ただ一方ま私が元々勤めてた家電量販店 なんかだと残業ゼロま国がねこれ良いのか 悪いのか残業ゼロ残業0って言ってねえ ちょっとま厳しい話をやってる会社も たくさんああると思いますまそうするとお 金がね稼ぎにくくはなりますがその分時間 ができるっていう方も多いと思うんですま そしたらチャンスですよ運動です よなんかね無理やりだけどこれ取れてんの かな近近すぎてよくわかんないんだけど 取れてるねまあねそういった形で少しでも 時間ができた方やっぱり運動に当てる時間 っていうのを作ってもいいんじゃないか なっていうのがありましてえその中で今回 ランニングの話なんですけどま私はえ元々 ね走ること自体は好きでまロードバイクも 好きなんですけども本当は好きで20代の 頃はよく走ってたんですよえ埼玉のコノ巣 だったりハニーで1人暮らししてた時も そうですしえガーラ湯沢ですねえスキー場 でバイトしてた時も雪の中もずっと走って ましたが20代だったんですが30代に なったら走るのをねやめてしまってま ほとんどほとんどねちょこっとと走る ぐらいでやんなくなっちゃってまそれでま 50近くまで引っ張っちゃったんですけど までも改めて50手前になって再び走り 出したらま1ヶ月もしたら結構走れるよう にまたなってましてまま全然なんですけど 全然なんですけどになっててで先月6月 あの走り始めからね月の目標80km走 ろって決めてえ実際達成することができた のでえ今回はその部分を含めてなんで私が えランニングをしっかりまたやろうと思っ たのかえそしてランニングをやってみたら 何が変わったのかまだね1ヶ月半だけどね はいそれでも変わったところがあったので そこの部分を簡単にねお伝えできればと 思いますままず始めた理由は先ほども ちょっと触れましたけれども体力ですねえ 3040代って結構ねランニングサボって しまって明らかに体力が落ちてきてるなっ て感じたのでそこの部分どう義なおかと 思ったらやっぱりランニングが1番いいか なと思って始めたのがまシンプルな理由 ですただロードバイクには週末ね定期的に 乗ってはいたので動画止めてるんですけど あのロードバイクは載ってるんですがま ロードバイクとまたね歩くとかランニング は別なんだよね使うね筋力というか体力的 なものもなのでランニングは必要かなと 思ったのがま走りたいと思った理由の1つ ですねちょっとちょ遠いかなでえもう1つ ね大きな理由がお金がかからない ランニングお金かかんないんですよあの私 個人的にはランニングってえ自分に合う シューズさえあればまあ服なんか何でも いいと思うんですよ走れるのでまシューズ だけねちょっといいのはちゃんと用意した 方がいいかもしれない足はね大事だからね なんですけどま服なんか私結構仕事を終え てアパートに帰ってそのままのねシャツで 走っちゃうんですよ大体一応ランニング用 のウェアは買ってあるんですけど上の トレーニングウェア買ってあるんですけど 1着しかないのであの1回来ちゃうとすぐ 洗わないとねえ翌日とかね翌々日切れない のでまなので私はシャツは結構普段着で 走っちゃいますズボンはねあのハーフ パンツで走ってるんですけどえなので ランニングはともかくお金がかからない ロードバイクとか他のスポーツってボール 買ったりとかラケット買ったりとかね ゴルフクラブ買ったりとかお金かかるじゃ ないですかランニングは靴があればいいん ですよ裸でさすがに走るの危ないからね靴 があれば大丈夫で実際に1ヶ月走り切って みてどうなのかっていうとところ体のね 変化としては体重はね実はあまり私落ちて ないんですよ72kmから70km2kg は落ちたんですけどまそそんな感じで ちゃんと落ちはしましたなんですがそれ より大きいところはやっぱり体力ですね あの最初走り始めの時って3km走るのも きつかったんですけどそれが今だと5km ぐらい走ってもねあの自分のペースで走っ て大体私あの1km5分40秒ぐらいの ペースで走るんですけどそれで5km走っ ても全然大丈夫になってきましたはいなの でえ体力の向上の目的は徐々にねえ上げて いけてるかなという感じですはいこれやり 続けるとやっぱり効果が出るってのよく 分かりますであとはうずさんそうは言って も走り出すのって大変じゃないですか走る のってきついですよねっていう方も たくさんいらっしゃると思うんですよで 最初に走る時って本当に5分走って歩く5 分走って歩くこのペースでいいんですよ それを30分ぐらいを週に23回続けてる とあのどんどん体力上がってくると思い ますそんな難しいことじゃないやろうと 思う気持ちだけが大事なのでえランニング はあの無理やりねお勧めするわけじゃない んだけどそういう軽い経度なねやつから だったらあの全員におすすめかなやっぱり 足使うのはすごく大事だと思う健康を維持 するためにはいなのでえ今回はこんな形で お話ししてみたかったんですよはいま こんな感じかなはいということで今回はえ 私のま今ねはまってることランニングです ねに関しての話を勝手にさせていただいた んですがえいかがだったでしょうかまただ 本当に私と同じでえ50歳ぐらいの方って ま人生100年だとしてえちょうどり視点 に入った状態になりますのでえここで色々 と体がねしっかり動ける方動かせる方は え先先を考えてえ体作りのま最低限のね ところやっといたいいんじゃないかなって 思ってこのような動画で話してみました はいまやれる方やれない方いろんなね環境 の違いがありますのであると思いますので 無理せずにやっていきましょうえ私も無理 をしないでやっていきたいと思います続け ていきたいと思いますはいではまた別の 動画でお会いしましょう の話がよく感じられた方は高評価お願いし ますではまた別の動画でバイバイま今回の お話でランニングはお金がかからないとは 言ったんですけどもまちょっとね必要な もって考えると増やしてことはあり得ると 思うんですよ例えばあの私は夜にね ランニングすることが多くてえ明かりがね ないといけないっていうことで腕に つつけるライトえそんなにね高いものじゃ なくてAmazonでね簡単に購入できる んですけどえこういったライトを購入して えこれをつけて走っていますまこれがある とね車からかなり見くなるのでえ自ら発行 できるライト型のやつですねをつけて走っ ておりますえあとはま実まだあんま使って ないんですけどもっとね5kgじゃなくて 10kgとかもっと長い距離を走るように なってきた場合にえこういったねリュック があるとえ飲み物とかスマホを持った状態 でね走れるかと思ってえこういった リュックも安いやつなんですけどね Amazonで3000円ぐらいあれば 買えるやつなんですけどこういうのも用意 してみましたなのでま必要に応じてね アイテムが増えてくっていう状態かなうん そういうのも楽しいよね

もうそろそろ私も50代に！
健康のことを気にかけるようになってきました。

#健康 #UZUMAX #ランニング

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