新加坡頂尖養生專家張慶祥，臨終懺悔警告：床上千萬別這樣做，否者做一次折壽一年！#張慶祥 #養生

新加坡頂尖養生專家張慶祥，臨終懺悔警告：床上千萬別這樣做，否者做一次折壽一年！#張慶祥 #養生

人到70岁已经步入古稀之年 这个年纪对于一个人来说，既是人生的巅峰 也是开始走向晚年的阶段 在这个年龄段 人们的身体机能逐渐衰退 需要更加关注自己的健康和生活质量 因此 农村老话说 人到70岁，最好开始低欲生活 做到七不要，晚年才能安享福报 低于生活意味着要降低自己的物质欲望和精神追求 具体来说，就是要戒烟限酒 不要做耗费体力的事 不要太迷恋舞厅和歌听 不要跟儿女们要钱 不要有太大的脾气 不要太迷恋网络等等 这些漆不要虽然看似简单 但却是晚年幸福生活的基石 首先 戒烟限酒是保持身体健康的重要措施 吸烟和喝酒会对身体造成很大的伤害 特别是到了70岁这个年龄段 身体机能已经逐渐衰退 更容易受到伤害 因此老年人应该尽量戒烟限酒 保持身体健康 其次 不要做耗费体力的事 是为了避免给身体带来负担 老年人的身体机能已经不如年轻人了 如果再去做一些过于劳累的事情 就会对身体造成更大的伤害 因此，老年人应该适当减少体力活动量 保持身体健康 第三 不要太迷恋舞厅和歌听 虽然跳舞和唱歌可以锻炼身体和心情 但是如果沉迷于此 就会影响到家庭和睦和社会关系 因此，老年人应该适当控制自己的娱乐时间 保持良好的社会关系 第四 不要跟儿女们要钱虽然养儿防老是天经地义的 但是老年人也应该为自己打好基础 如果过度依赖儿女，提供生活费用 就会让自己的生活变得更加困难 因此，老年人应该适当控制自己的开支 保持经济独立 第五 不要有太大的脾气老年人的心态比较平和 不应该因为一些小事而发脾气 否则会影响到自己和家人的心情和健康 因此，老年人应该保持良好的心态 避免过度激动和情绪失控 第六 不要太迷恋网络虽然网络可以带来很多便利和乐趣 但是如果沉迷于网络世界中 就会影响到现实生活和社会关系 因此，老年人应该适当控制自己的上网时间 保持良好的社交关系 最后，不要忘记地域生活的意义所在 这并不是要让老年人过一种贫苦的生活 而是要让他们过一种简单、自由、快乐的生活 只有这样才能真正享受晚年的幸福和安宁 总之 地域生活是一种积极向上的生活态度和生活方式 它不仅能够让老年人保持身体健康、心情愉悦 还能够让他们更好地享受晚年生活 因此 我们应该从现在开始 就要注意自己的生活方式和生活习惯 尽可能的做到低欲生活 让自己的晚年更加美好 当然 要做到低于生活并不是一件容易的事情 我们需要不断地提醒自己 控制自己的欲望和情绪 保持良好的心态和生活习惯 同时，我们也需要关注社会环境的变化 为自己创造一个更加适合地域生活的环境 在这个过程中 我们可以借鉴一些成功人士的经验和故事 比如说著名的作家鲁迅先生 就是一个非常注重健康和生活质量的人 他在晚年时期坚持每天早起锻炼身体 保持健康的饮食习惯 同时也非常注重精神修养和文化素质的提高 正是因为他一直坚持低欲生活的理念 才能够在晚年时期保持健康、快乐和充实的生活 另外，我们还可以参考一些老年人的成功经验 比如说有些老年人退休后选择了去旅游 或者参加志愿者活动 这样不仅可以丰富自己的生活经验 还可以结交更多的朋友 增强社交能力 还有一些老年人选择学习新技能 或者开展自己的业余爱好 这样不仅可以提高自己的文化素质 还可以让自己的生活更加充实和有意义 总之 地域生活是一种积极向上的生活态度和生活方式 它不仅能够让老年人保持身体健康、心情愉悦 还能够让他们更好地享受晚年生活 因此 我们应该从现在开始 就要注意自己的生活方式和生活习惯 尽可能的做到低于生活 让自己的晚年更加美好 同时 人老后，我们除了要低遇 也需要注意这些事情 那就是在这四个方面保持干净 毕竟，人生的旅途仿若一场漫长的奇遇 经历风雨跌宕起伏 最终走到70岁的这个岁月交汇的岔路口 站在这个人生的分水岭上 人们或许会迷茫，彷徨 但如果能够在某些方面保持干净 那么晚年将会更加幸福满满 这个干净不仅仅是指身体的清洁 更是涉及心灵、社交、思想等多个层面 在这篇视频中 我们将探讨在身体、心灵、社交和思想这四个方面如何保持干净 使晚年生活更加充实幸福 身体的干净是晚年幸福的基石 70岁的人生旅途，身体已经历过风吹雨打 唯有悉心呵护才能在晚年保持健康 合理的饮食是保持身体干净的首要条件 营养均衡、清淡、易消化的食物有助于维持身体机能的平衡 避免因为营养不良而引发的各类健康问题 适量的运动同样是关键 不需要过于剧烈 但每天保持适度的锻炼可以促进血液循环 增强身体的抵抗力 此外 定期体检也是不可忽视的 通过早期发现和预防潜在的疾病 可以为晚年提供更多的保障 70岁是人生的一次大考 历经风雨的心灵需要得到充分的抚慰和呵护 与亲人、朋友保持良好的沟通 是保持心灵干净的有效途径 在这个年纪 孩子们或许已经成家立业 但通过电话、微信等现代科技手段与他们保持经常的联系 可以弥补时间和空间的距离 分享生活的点滴 这种沟通不仅能增强彼此的感情 还能让老年人感受到亲情的温暖和关怀 减少孤独感 提升心理幸福感 此外 培养一些兴趣爱好 也是保持心灵清澈的重要方式 兴趣爱好可以是读书、画画、园艺等 通过这些爱好丰富自己的生活 让心灵得到更深层次的满足 读书可以开阔视野 增加知识 提升思维能力 画画可以激发创造力 表达内心的情感和思想 带来内心的宁静与满足 原意则可以让人接触大自然 体验种植和收获的乐趣 感受到生命的美好 通过这些兴趣爱好 老年人不仅可以充实自己的日常生活 还能找到属于自己的快乐和成就感 这些爱好能够帮助老年人保持积极的心态 抵抗负面情绪和压力 提升整体生活质量 此外 兴趣爱好还可以帮助老年人建立新的社交圈 认识志同道合的朋友 进一步丰富他们的社交生活 与亲人、朋友保持良好的沟通和培养 兴趣爱好是保持心灵干净的两个重要途径 通过经常与亲人、朋友联系 老年人可以获得情感上的支持和关爱 感受到家庭的温暖和亲情的力量 同时 通过培养兴趣爱好 老年人可以充实自己的生活 找到内心的满足和快乐 保持积极向上的心态 总之 老年人可以通过保持与亲人 朋友的良好沟通和培养兴趣爱好 来保持心灵的干净和充实 这不仅能提升他们的生活质量 还能让他们在晚年生活中找到更多的快乐和满足 通过这些努力 老年人可以在晚年生活中迎来更加幸福和充实的时光 让每一天都充满意义和美好 社交的干净是晚年幸福的又一层保障 社交并非只有在年轻时才重要 相反在晚年时更需要保持良好的社交关系 与朋友聚餐、参加社区活动、加入老年俱乐部 这些都是丰富社交生活的途径 通过与他人的交往 不仅可以拓宽自己的社交圈 还能够分享彼此的喜怒哀乐 共同面对晚年的人生 在社交中要学会包容和理解 保持心胸开阔 这样才能在人际关系中建立稳固的纽带 让晚年的生活更加幸福美满 思想的干净是晚年幸福的精神支柱 在70岁这个岁月的交汇处 人们往往会回首过往 思考人生的意义 在这个时候，要保持一颗纯净的心灵 积极向上的思想是至关重要的 学会接受生活中的种种变化 看到其中的美好和希望 不抱怨、不沉溺于过去的遗憾 才能真正享受晚年的宁静和安详 同时，保持对新事物的开放态度 不断学习 不断进取 可以使晚年生活更加充实、充满乐趣 当我们过了70岁 到了古稀的年龄 我们就应该有这个年龄应该有的理智和从容 当我们过了70岁，就不要再让自己被情所困 我们要做到不乱于心 不困于情 不念过往 这样的晚年生活才会一切安好 当我们过了70岁 人生已经过了大半 在遇到不当的婚外感情的时候 我们千万不可心乱 心定则万物定 心乱则万物乱 老年人千万不要让自己深陷于婚外的感情 那样做的结果 只会让自己原本平静的晚年生活陷入万劫不复的境地 当我们过了70岁 就应该用更多的时间陪伴家人，和家人在一起 充分地享受天伦之乐 人到晚年生活 幸福的第一要素是安稳 而不是所谓的爱情 爱情这个东西变数太大 老年人脆弱的心脏很难承受得起 特别是婚外的感情 它带给老年人的绝对不可能是幸福 而是欺骗和悔恨 老年人因为涉足婚外的感情而上当受骗的案例 社会中比比皆是 这些案例不仅令人心痛 也引发了对老年人情感生活和社会保障的深刻反思 那些别有用心的人们 他们由于贪图老年人的钱财 于是就给自己蒙上爱情的外衣 巧妙地掩盖他们真正的意图 这些骗子往往通过各种手段接近老年人 伪装成温柔体贴的伴侣 关心老年人的生活 甚至表现出对老年人的深厚感情 他们在婚外情的掩饰下 逐步取得老年人的信任 利用老年人对情感的渴望和孤独 慢慢的实施他们的阴谋 骗子们会在适当的时候提出各种理由和借口 向老年人索要金钱或贵重物品 比如以投资借款、医疗费用等名义骗取老年人的积蓄 当老人反应过来的时候，早已是人财两空 这时候老年人即使有再多的悔恨 也不过是悔之晚矣 更令人痛心的是 老年人不仅失去了辛苦积攒的财富 还在情感上受到了严重的伤害 他们可能会因为被骗而变得更加孤独和不信任他人 甚至对生活失去信心 这种双重打击 让老年人的晚年生活变得更加艰难和痛苦 为了防止这样的悲剧发生 社会各界应该加强对老年人的保护和教育 子女和亲友需要多关心老年人的情感生活 及时发现异常情况 帮助老年人识别和防范潜在的危险 同时 社区和相关机构也应加强对老年人的关爱和支持 提供必要的法律咨询和帮助 帮助老年人增强防范意识 此外 老年人自身也需要提高警惕 增强防骗意识 面对突如其来的爱情 要保持清醒的头脑 不要轻易相信对方的甜言蜜语 在涉及金钱的问题上，更要谨慎行事 不要轻易将自己的积蓄交给他人 如果遇到无法判断的情况 可以寻求子女、亲友或专业人士的帮助 避免自己陷入骗局 总之 婚外情骗局对老年人的伤害不仅仅是金钱上的损失 更是情感和心理上的巨大打击 通过社会各界的共同努力 加强对老年人的关爱和保护 提高老年人的防骗意识 我们可以减少这样的悲剧发生 让老年人能够安享晚年 远离骗局和伤害 人过70 若能在身体、心灵、社交和思想这四个方面保持干净 晚年将更加幸福满满 保持身体的健康，保持心灵的清澈 保持社交的活跃 保持思想的积极 这是一个综合而全面的过程 通过这样的努力 我们可以在晚年迎来更加幸福充实的生活 让这个岁月交汇的岔路口 成为人生中一段美好而宁静的旅程 在这70岁的岁月中 我们或许不再年轻 但可以拥有一颗年轻的心 让晚年如同美丽的彩虹绚烂而多彩 保持身体的健康，意味着我们要注重饮食 适度运动、定期体检 健康的饮食习惯能够为身体提供所需的营养 适度的运动则能保持身体的灵活和力量 定期的体检能够及早发现和处理潜在的健康问题 通过这些方式 我们不仅能延缓衰老 还能提升生活质量 让晚年更加轻松自在 保持心灵的清澈，意味着我们要学会放下 保持平和的心态，与自己和解 老年人经历了人生的风风雨雨 积累了许多智慧和经验 但也可能背负了一些未解的心结和遗憾 学会放下过往 接受自己的不足和过去的错误 才能让心灵保持清澈 平和的心态 能帮助我们更好地面对生活中的变化和挑战 减少内心的焦虑和烦恼 提升心里的幸福感 保持社交的活跃 意味着我们要保持与家人、朋友的联系 积极参与社区活动 丰富自己的社交生活 人是社交动物 丰富的社交生活 能为我们的晚年带来更多的欢乐和支持 与家人、朋友保持紧密的联系 不仅能增强彼此的感情 还能获得精神上的慰藉 参与社区活动，不仅能结识新朋友 还能让我们感受到社会的温暖和关爱 增强归属感和认同感保持思想的积极 意味着我们要不断学习 保持好奇心 追求精神上的满足 晚年是继续追求梦想和爱好的好时机 可以通过阅读、旅行、学习新技能等方式 保持思想的活力和开放 积极的思想能帮助我们更好地适应社会的变化 保持对生活的热情和希望 让晚年生活更加丰富多彩 总之 通过这四个方面的干净 我们可以在晚年享受更加幸福和充实的生活 保持身体的健康、心灵的清澈、社交的活跃和思想的积极 我们能够迎接每一天的到来 充满活力和意义 让每一天都成为美好而宁静的旅程 迎接一个美好而宁静的晚年 虽然岁月会带走我们的青春 但它无法带走我们对生活的热爱和追求 让我们以积极的态度面对晚年的每一天 让我们的生命如同美丽的彩虹 绚烂而多彩 近日 全国第七次人口普查数据新鲜出炉 数据显示 我国60岁及以上人口超过二 6亿 人口老龄化问题再次成为公众关注的焦点 在他们当中 一大批50~60岁的低龄老人们 刚从社会责任中解放 便要立刻承担新的家庭责任 全职护工帮助子女带娃家照顾80岁以上的年迈父母 他们吃得消吗 为什么很多老人都在说我宁可早死也不想活太久 我们一起来就看看吧 自述人，张伯70岁我今年已经70岁了 估计像我这个岁数的老人 很多都是在家颐养天年 可我并没有这么好的运气 因为我家还有一位90多岁的老父亲 他现在没有生活自理能力 还有一点痴呆现象 每天都需要我来照顾和生活 我上面有两个姐姐 我是家中的老小 两个姐姐不仅年龄比我大了许多 而且他们俩的身体也不太好 还要靠子女来照顾 原本老父亲由我们三个轮流照顾 父亲身体有病之后 就一直由我来照顾老父亲 自从失去了独立生活的能力之后 他的吃喝拉 撒睡等所有问题就都要靠我的亲力亲为来进行才可以 原本像他这样的情况 每天就应该多吃一些清淡的食物和蔬菜 可她也许是几十年的生活习惯养成吧 隔三差五就要吃一些辛辣刺激的食物 我要是做清淡的食物她就不吃 但是她只要吃了辛辣刺激的食物之后 他一天就都要跑肚子拉稀好几回 当然我也要给她清洗 为了这件事情，我没少给他发脾气 他却依然就是我行我素 我还能怎么样 最让我不能忍受的就是 有时候我正在吃饭 老父亲不是拉了就是尿了 这个时候我就需要赶紧放下饭碗 先给他身体清理干净再说别的，事后 我就是再也没有一点吃饭的欲望 原本我的身体还算健康 可现在的我有一身的毛病 如果你要问我家有长寿老人是种什么感觉 我可以很负责任的告诉你 家有长寿老人是祸不是福 我晚年被折磨得苦不堪言 父亲已经87岁了 因为一次意外跌倒 不得不卧床休息 将近一年的时间 长期卧床引发了各种器官的快速衰竭 作为独女的邵阿姨 需要投入大量的时间和精力 承担起照护的责任 我以为我退休的生活可以较为轻松 跳跳广场舞、旅旅游、上老年大学 去满足自己年轻时没有条件实现的梦想 邵阿姨说 但现实就是，我需要每天到老房子里面打卡上班 或许再过个十几年 我的儿子也要这样照顾我 我做奶奶很多年了 我的孙子孙女都特别乖巧 子女也还算很孝顺 我每个月还有3000块钱的退休金 很多人都以为我的晚年过得很幸福 但其实我的晚年过得苦不堪言 我爸是一位长寿老人 他今年刚好满98岁 我没退休的时候，我爸的身体还很好 那个时候我还向别人炫耀 我的父亲没病没痛 一点都不会拖累我 没想到我刚退休，我爸就病倒了 而且还瘫痪了 原本我以为退休后能够去旅游、去跳广场舞的 没想到却不能实现 每天都要照顾这位瘫痪老人 我爸瘫痪后脾气特别的大 动不动就骂我 要么就是骂我的孙子和儿子 任何时候都要有人伺候 如果忘记煮饭或者是慢一分钟 我爸就会把我骂得狗血淋头 做好饭出来喂它吃 她又嫌弃这个嫌那个淡 要我重新煮给他吃 煮到他满意为止 有时候我煮了十多遍他都不满意 自从伺候她之后，我每天都感到身心疲惫 因为他太难伺候了 有时候我真的好想把我爸送去养老院 可是作为他的女儿，我又不忍心 以前我一直以为家有长寿老人是一件好事 可现在看来未必是好事 反而是一件坏事 如果是我，我绝对不会活那么久 因为我怕到时候我会像我爸这样折磨 所以我宁愿早点去世都不要长寿 我爸今年已经97岁了 他脾气不好，喜欢打架 如今他也老了 身体也差了 经常三天两头要去医院看病 本来我不想管他的 可是又怕别人说我没良心 只好把她接到家里了养老 我爸来之后每天都把家里闹得鸡飞狗跳 而且脾气完全没有改掉 反而更加大了 我老公也因为这件事经常和我吵架 我们夫妻感情也淡了很多 本来我退休金有5000块钱 可是每个月都要花在我爸身上 导致我每个月都过得紧巴巴的 很多次我都想把她送去养老院 但是她又不肯，每天都要折磨我 而且她每次不管上大号还是小号 从来都不去厕所 走到哪拉到哪，真的是受不了她 每次我都要清理好久 后来我老公实在忍受不了 直接和我提出了离婚 离婚后就剩我和我爸和我爸生活在一起 我感到特别的委屈，也特别的累 如果我爸再这样一直下去 我迟早都会比他先离开 因为他太折磨人了 根本就受不了他 现在我也69岁了 我不希望自己能够活到75岁 因为我不想成为人人讨厌的长寿老人 我宁愿早点离世 我也不想进入长寿 和以前相比 大家现在的生活越来越好 长寿的人也越来越多 虽然我们都希望老人能健康长寿 享受天伦之乐 但一些现实问题还是无法回避 自述人，刘伯69岁 我那时候32岁才结婚 在我们那个时代算是晚婚晚育的典型了 没办法呀 那时候我就是一个书呆子 家庭条件也一般 后来别人给我说媒 我老婆说实话也是内向的 我们两个人还真是凑在一起 是天生的一对呢 我们一辈子都在捧着铁饭碗 很神奇的是都没有什么升官发财 一直从科员干到科员退休 确实啊 我们两个人都是属于性格比较寡淡的 也不会去巴结谁 把自己份内的工作做好就行了 不过这也很好 好在我们的女儿比较懂事 考上名牌大学后就留在市区里工作了 女婿也是，他们同个系统的都是国企工作 现在外孙女也已经九岁了 他们偶尔就回老家来看我们 我和老伴退休工资加起来1万多呢 本来这生活和和美美的 我们有空也会出去旅游 谁想到这是生活太顺了 老天爷会眼红呢 前两年老伴得了脑栓塞 幸运的是这场病并没有带走他 还好就医及时 抢救过来后，老伴儿不仅瘫痪在床 而且脑子也糊涂了 智力和表达能力就像个孩子一样 有时候脾气大得很 需要有人全天不停点的照顾 有时候我们不懂他的意思 他还会摔东西 现在老伴儿连吃饭上厕所都不能独立完成 作息毫无规律，不分白天晚上 关键是还喜怒无常 动不动就无缘无故的发脾气 好端端的突然就大哭大闹 本来我这身体吧，自理还是可以的 但是你说要我照顾这样一个老伴，实在是吃不消 刚开始的时候我女儿请了假，来照顾了一阵 但是后来女婿就来话了 说家里的女儿实在镇不住 需要女儿回去，说那么请个保姆吧 保姆也找了 就是保姆其实并不好找 因为老伴儿脾气不好 几个保姆都气跑了 那只能费点钱请贵的吧 后来总算找着一个还不错的 但是开口价就要8000块 这个压力也是有点大的 虽然我和老伴有退休工资 但是还要生活 生活有点紧张 女儿说是补贴给我们3000 其实我们还有积蓄 并不要他的补贴 后来还是嫌贵 要了一个4000块的保姆，过 这个保姆就有时候不太给力 后来女儿要了二胎 因为他们单位还算是比较照顾人的 二胎之后就给她安排了一个相对比较清闲的岗位 假期比较长的基本上做三能够休四 她有时候就把孩子丢给公公婆婆带大的 反正在上学了 回来几天来照顾我们 让我稍微能够轻松一点 就因为回来的次数太多了 女婿和她的公公婆婆不高兴了 说是再这样不顾家的话，还不如离婚算了 女儿也比较为难 劝我们再雇一个好一点的保姆 后来我表面上同意了 让女儿回家少过来我们这边 另一方面自己还强撑着一起和现在的保姆一起照顾 老伴，能撑一天是一天吧 其实有时候觉得要是老伴哪天走了，我也就走了吧 太累了 但是他要是没走，我还得再撑着 都说家有一老，如有一宝 但这都建立在老人身体健康的基础上 老人健康就是子孙后代天大的福气 很佩服这位大爷的担当和责任 但是有时候过于勉强自己也是会太心累的 也心疼他 在人生晚年，我们不得不做出自己的养老选择 是靠自己养老，还是靠子女 最后要说的是 如果你是这位老大爷 你会选择什么样的方式 虽然上面几位老人的话现实又扎心 但的确说出了无数长寿家庭中子女的诸多无奈 都说家有一老，如有一宝 但这都建立在老人身体健康的基础上 老人健康就是子孙后代天大的福气 当然，无论怎样 身为子女 在期盼老人长寿的同时 更要让他们在日常生活中多锻炼身体 增强体质 先有健康，然后长寿 希望我们都可以成为健康的长寿老人 老人活到多少岁算长寿 说到长寿 相信在大家的认知里 只有长命百岁才能被称之为长寿 真的是这样吗 很显然，并不是 根据国家卫健委发布的中国人均寿命来看 能达到77岁的老人就可以算长寿了 而对于不少老人来说 只要没有到90岁的，都不能算为长寿 甚至有些老人将100岁定为自己追崇的目标 老人长寿到底是福还是祸 俗语家有一老如有一宝 觉得家里的老人长寿是一件很幸福的事 不管自己的年龄有多大 只要自己的父母健在 自己就依旧是一个有人爱有人疼的小孩 不可否认 但是有时候真相并非如此 老家邻居王姨今年61岁 听母亲说王姨在去年就开始计划起了退休旅行 想趁着自己还健康的时候出去看看风景 但是就在王怡准备预定旅行团的时候 接到了养老院的电话 王姨母亲王奶奶今年已经89岁 由于年龄比较大 身体素质也越来越差 担心王怡的母亲在养老院发生意外 便要求接回家 王姨听到这个信息时，心情非常低落 但是毕竟母亲就只有自己这一个女儿 便前往养老院接了回来 刚接回来的几天 王怡有时候就像一个小孩子 还会对着自己的母亲撒娇 每天过得非常开心 可是好景不长 一次下雨天 王仪的母亲不小心摔了一跤，诱发脑血栓 需要常年卧病在床 在王姨的细心照顾下 王奶奶的病情并没有得到好转 每个月的退休金也只够维持王奶奶每个月的吃药费用 王姨为了照顾王奶奶 曾几次拒绝帮自己的孩子带小孩 王姨的孩子对王姨的误会也越来越深 王奶奶也曾多次感觉自己是一个累赘 不仅拖累自己的女儿 对于自己而言也是一种折磨 但是始终没有勇气离开 为什么长命百岁依旧是人人追崇的目标 通过上述的案例 让我们觉得老人长寿并非是一件幸福的事情 但是并不能只通过一个案例就盲目地下定义 生活中也有许多老人的晚年生活是幸福的 我外公和王奶奶的现状是完全相反的 外公一个有四个孩子 三个女儿，一个儿子 在我上初一的时候 我外公就被检查出了胃癌 外公本以为自己的寿命就要停留在66岁了 但是通过自己的求生意识以及子女们的细心照顾 成功抗癌 外公癌症治疗的前两年是住在小姨家的 尤其我们两家住的比较近 我们隔三差五的就会去看望外公，陪着她 病情也慢慢得到了好转 不想成为子女们的累赘 身体恢复后便要求自己独居 为了让她开心也随了他的意愿 但是外公的四个孩子 逢年过节都会回去看望生病的老父亲 不会让外公觉得孤单 当然他自己也不会让自己闲下来 每天都会约上三两好友去听戏、下下棋 如今78岁的外公与国家平均年龄相比 外公也已经算长寿的 相比于邻居王奶奶的晚年生活 外公的晚年生活是幸福的 无论是对自己还是对自己的孩子 都可以说是一件幸福的事情 从以上的两个案例中，大家可以看到 不一样的老年人生活、生活方式的不同 状态的不同 给老人带来的幸福感也会存在不同 因此，对于老人长寿到底是福还是祸 并不能直接说是福或者是祸 则需要从老人自身的情况来看 当然，不管长寿是福还是祸 健康幸福长寿是每一位老人的梦想 那么，为了实现自己的梦想 老人应该如何提高自己的老年生活质量 一、提高健康安全意识年龄的增长 身体素质也会越来越差 可能就是普通的小感冒都能引发疾病 因此，想要提高自己晚年生活质量 则需要老人平时养成锻炼的习惯 如每周可以进行3~5天的跑步、太极拳等运动 除了运动以外 还需要提高健康安全意识 养成定期体检的好习惯 如果身体本来就有点小毛病的话 则需要进行针对性的检查 有助于时刻了解自己的身体状况 二、有足够的存款 提高老年人生活质量有一定的经济能力是前提 当然不要你有上百万的存款 但是最起码可以维持自己基本生活开销 不需要子女给生活费 减轻子女的负担 不用为了钱而烦劳 不用因为担心钱不够用，省吃俭用 生病了也不用担心没有钱去医院看病 三、有自己的事情做 有钱难买我开心随着年龄的增长 部分老年人会因为身体、生活上的变化变得不想出门 影响自己的情绪 久而久之，负面的情绪就会变得越来越多 经常会因为小事情无缘无故的发火 如果老人有自己感兴趣的事情要做的话 可以缓解老年生活的乏味 也不会感觉到自己无用 随之而来，心情也会一点点的越来越好 不得不承认 老年生活的福或祸 很大程度上取决于个人的选择和态度 通过健康管理、心态调整、社交维系、财务规划、自我实现和终身学习 每个人都可以为自己的老年生活 注入更多的幸福和满足 让我们在年轻时就开始为未来做好准备 以积极，乐观的态度迎接每一个阶段的生活 一辈子不结婚 晚年生活是什么样的 一位70岁独身老人的遭遇引人深思 我们先来看个案例 四川成都的李大爷今年70岁了 一位年轻时忙于事业 李大爷没顾上成家，那会 儿只觉得单身很潇洒 也没想那么远 可是眼看身体每况愈下 李大爷开始忧心了 自己未来可怎么办 结果怕啥来啥 去年7月 李大爷生了一场大病 手术后，医生嘱咐他要在家静养 一日三餐要清淡有营养 李大爷默默应声却十分犯难 因为他身前身后无人可依 后来他想起了自己久未联系的侄女李欣 但李新平时要上班 下班还要带两个孩子 也很难抽出时间照顾李大爷 最后，考虑到李大爷身边没有可以托付的人 李欣便决定将她送去养老院 一开始李大爷还十分抵触，到 后来家里人软磨硬泡 纷纷劝说，李大爷才勉强同意去养老院 可没想到去养老院不到三个月 李大爷就嚷着不愿待下去，执意要回家 他说这里的饭菜不合胃口 吃了拉肚子 隔壁老张睡觉打呼噜，打得震天动地 吵得我睡不着觉 每次接到养老院打来的电话 李欣都很无语 伯伯，你看我家里还有一大一小 实在不行，咱们回家请个保姆 李欣说的还算客气 李大爷也听出了弦外之音 无奈之下 李大爷只好继续待在养老院 可他的精神状态却越来越差 干啥事都没了 往日的兴致李大爷一生好强 万事不求人 但住进养老院半年后整个人憔悴了很多 可能这就是命吧 谈不上幸福与不幸福 当下像李大爷一样境遇的老人也有不少 走过青春幸运的人 能够遇到恩爱一生的战略合作伙伴 也有很多人和差不多的人结婚 过着差不多的日子 但还有一些人，他们不愿将就 宁缺毋滥 不知不觉人到晚年 那些一辈子不结婚的人 晚年生活都怎么样了 看过一部纪录片 自书印象很深 片子讲述了一群自淑女的真实故事 他们这个群体还因为几位90岁高龄的老人金句频出 火上热搜 我们就是所谓的圣女 没嫁人所以被剩了 但是我完全不在乎自己，嫁给自己最快乐 无一例外 这些老人一生不婚 但他们的后来却和我们以为的完全不同 90岁的黄爱莲就是其中一员 作为家中长女 年少丧父的黄爱莲早早离开家乡去香港打工 尽管年幼，却主动承担起养家糊口的责任 21岁时，因为爆发战争 黄爱莲回到老家 回乡后，黄爱莲被告知弟弟妹妹要结婚 这本来是件喜事 但黄爱莲却有点为难 因为在他的老家，如果老大未婚嫁 弟弟妹妹就不能结婚 从小单枪匹马惯了的黄爱莲决定自书选择不嫁 多年以后，也有人给黄爱莲介绍对象 对方条件十分优越 可黄爱莲却有自己的想法 成家的话就要思前想后 对方肯定要我守一堆家规 但是我习惯自己的生活，自己说了算 平日里，黄爱莲自己能做的事情绝不假手于人 洗头晾晒衣服 简单整理床铺 午后看电视剧，打牌唠嗑 脑子不停的想事 他的反应有时候比一些年轻人还快 生活上的自给自足 让黄爱莲有了勇敢、坚韧、淡然的品质 耄耋之年，她和一群小姐妹抱团养老 平静而惬意 然而，很多事情都是一体两面的 一辈子不结婚，也是在有些人看来 一辈子只跟自己过，潇洒自在 有事就忙 没事休闲 过得逍遥又舒心 但在现实生活中 大部分人的现状是渐渐变得越来越煎熬 我的姨妈就是这样一个典型，姨妈今年60岁了 年轻时的确活得很自由很潇洒 而且那时她坚信自己不会后悔 作为那个年代别人眼里的另类 她从没觉得尴尬 而且还感觉很光荣，很是自信 可等真的老了，她却发觉日子没那么好过了 有段时间姨妈因为胃病住院 她一个人躺在医院里 才发现需要帮助时 身边一个人也没有 平常姨妈的朋友很多 但关键时刻没有谁能把他的事当自己的事来看待 他有侄子也有外甥 但孩子们有了自己的小家后，便很少联系了 突然有事找他们，根本开不了口 在这种情况下 她忽然感受到前所未有的孤单 好在他还有钱托人找了个护工 可她和护工根本没话说 护工一开口就是家长里短 比如跟老公吵架了、孩子不争气等 这些琐碎的日常 姨妈从来没经历过 在别人那里，这些是生活的烦恼 可在姨妈看来竟有些羡慕 如今，姨妈经常说 要是年轻的时候找个人结婚，生个孩子 也许现在就不会这样了 姨妈的话不禁令人深思 一个人晚年过得幸不幸福 究竟与婚姻和孩子有没有关系呢 知乎上有这样一个热度很高的话题 那些不结婚不生娃的人 晚年会过得很惨吗 很多人的回答都是否定的 在当下这个时代 生了孩子 父母就要投入巨大的精力 倘若教育的不好 晚年可能还多了一个不孝子 所以，养儿未必防老 不如一直单身 一直耍不婚不育，未必晚年过得惨 把养孩子的钱花在养老院里，也能过得很惬意 这个话题有近万人参与讨论 其中很多人对不婚不育的生活持乐观态度 有数据显示 从2017年到2021年 我国结婚率持续下降 且平均初婚年龄向后推迟 大多数年轻人不婚的原因总结起来也很简单 没票子、没自信 一方面只要牵扯到房子、车子、孩子肩上的经济压力便不言而喻 另一方面，对婚姻较低的期待 让年轻人坚信，低质量的婚姻不如高质量的单身 结婚与否在于个人 但无论步入哪种生活 都要提前做好应对风险的规划 老无所依便是其中一个不管是儿女双全 还是无儿无女 她都是当代老年人面临的一个普遍困境 2017年12月 南京一位90多岁的老人因为手部灵活开不了门 被困在家里 一直孤零零地站在窗口，被邻居察觉时 她已经饿了两天了 其实，家里的冰箱塞得满满当当 儿女们给他准备了一周的饭菜 但她不会用微波炉，不知道怎么加热 家里的钥匙就挂在她的脖子上 之前还看到一个新闻 重庆一位独居且单身的71岁赵大爷 经常喝完闷酒拨打110电话 有时说没带钥匙 有时说摔倒了一年竟然打了1483次 其实他没出什么事 就是一个人生活实在太孤独 想找人跟他说说话 有人说，父母的家永远是子女的家 而子女的家却从来不是父母的家 如果一辈子不结婚，是不是很快乐 网友分享真实经历，窒息破防了 张明的房子里到处都是书籍和旅行的纪念品 这些都是他生活的一部分 这天，父亲张爸爸来到他的房子 看着这些陈设，忍不住叹了口气 他开口问明 你真的不考虑结婚吗 你这样一个人，将来谁来照顾你 张明微微一笑 手里把玩着一个小巧的木质风铃 那是他在某个小村庄收获的 朴素到不能再朴素的纪念品 他回答说 爸 您总是担心这个 但是我觉得人生可以有很多种活法 不一定非要走传统路线不可 我现在就很快乐 真的 张爸爸皱着眉头，显然对张明的想法感到不理解 顿了一顿，她继续说 但是传统就是精华 一辈子独身是件很悲哀的事情 张妈妈也在一旁附和 是啊 毕竟人是要有个伴的 不能这么自私 只考虑自己 张明慢慢站起身，朝他的父母走去 认真的看着他们罢，妈 我知道你们是为我好 但我并不感到悲哀 反而觉得这样很自在 我现在可以探索我想要的生活 做自己热爱的事情 张爸爸和张妈妈互望一眼 沉默了 他们知道儿子是个倔强的人 一旦下定决心，很难改变 隔了一会 儿朋友李华打来电话 张明兴高采烈地与他讲述最近的旅行见闻 电话那头的李华听得津津有味 忍不住调侃说 你这么享受自由 叫我们这些被家庭拴住的人情何以堪呐 张明笑着回应 每个人都有自己的选择 我尊重你们 也希望你们能理解我 李华笑道 我理解你 而且我佩服你能有这样的勇气 沉默片刻 李华更加严肃地说明 你的生活方式其实给了我很多启发 我认为应该有更多的人需要听听你的故事 你愿意让我分享给大家吗 张明想了想 耸耸肩为什么不呢 如果我的故事能给他人带来不一样的视角 那也算是件好事 放下电话 张明又回到了自己的世界中 他的房间、他的书籍 她的一切，外面的世界怎么喧嚣 他的心里却宁静的像一潭深水 独自一人不寂寞 只是不一样的完整与快乐 张明的选择在家族聚会上引发了激烈的讨论 他的叔叔故意嘲笑他，单身狗一个 将来孤零零的怎么办 张明只是淡笑应对 谢谢叔叔关心 现代社会 一个人也可以过得很好 李华、张明的大学同学也遇到了类似的困境 他们俩本是聚会上的普通宾客 但随着交谈的深入 发现彼此在看待婚姻生活上高度一致 聚会结束后 张明和李华决定去附近的茶馆继续交流 夜深了 茶馆里寥寥无几的客人开始散去 只剩下他们俩 茶水在杯中散发着淡淡的清香 仿佛跟着他们的话题一起流淌 李华看着张明喝了一口茶，问道 你真的没想过结婚 张明摇了摇头，想过 但最终我觉得一个人生活也有很大的自由和乐趣 没有必要一定要走入婚姻 李华点点头 他沉思了片刻 我了解我自己，虽然结了婚 但我尊敬每个人的选择 不是每个人的幸福都要套在同一个模板上 两人谈得越发投机 张明开始讲述他曾经旅行的经历、读过的书以及他从中获得的感悟 每一个细节都透露着他对生活的热爱和追求 生动而真实 李华听后被深深触动 他感叹道 你的经历很独特 这样的生活态度和勇气 值得更多人了解和思考 张明微笑 我只是做我自己而已李华认真的说明 我认为你的故事很有意义 如果能分享给更多的人 可能会给正在犹豫不决的人一些启示 张明略显惊讶 但又觉得这并不是坏主意，是吗 那就麻烦你了 他掏出手机 我先给你看一些照片 这是我在尼泊尔的旅行中拍的那里的天空 你看李华接过手机 图片里的张明笑得像个孩子 背景是一片辽阔的蓝天和倒映在湖面的喜马拉雅山脉 那份纯净和自在也让李华陷入了沉思 李华激动地说 我一定会好好写的 谢谢你的分享 张明送礼华离开茶馆回到家中时 月亮已经高高挂在空中 她觉得即便明天会有更多的反对声音 她也要像今晚的月亮一样坚定地照亮自己的路 张明的故事易经·李华在网络上分享 不到一天的时间 评论区就炸开了锅 点赞数飞速上涨 这个志在独身的男子迅速成了网上热议的焦点 每个人都有权利选择自己的生活方式 我支持张明 一位网友在评论区大声支持 结不结婚是个人自由 干嘛那么多人指指点点的 另一位网友留言道 当然也有人持有不同的看法 这种生活方式太孤僻了 人总要有个伴吧 她这是不想承担家庭的责任 太自私了 也有网友不屑的评论 随着越来越多的评论 张明的选择 在网上引发了一场关于独身与结婚 两种生活方式的激烈讨论 甚至连一些婚恋专家和心理学家也加入了讨论 并发表了自己的专业见解 争论正酣 张明的家人也意外地看到了这篇帖子 原本他们对张明的选择只是在家中偶尔提起 但帖子中众说纷纭的看法让整个家庭再也不能平静 看看外面那么多人都在说你 你就不觉得羞耻吗 张爸爸皱着眉头对张明说 她显然被网络上的负面评论触怒了 张妈妈也跟着焦急地说 我就怕你将来后悔 这些网友说得对 一个人是不行的 家家有本难念的经 张明看着父母深深吸了口气 冷静的说 我知道你们都是为我好 但这是我的人生 我的决定 与其跟着别人的意愿走 不如忠于自己的心声 父亲想要说些什么 但张明的坚定眼神让他语塞 母亲的眼里浸满了担忧 仿佛看到了儿子未来孤独终老的情景 但张明的决心却无法被动摇 那晚的争论仿佛拉开了一场家庭风暴的序幕 家中的气氛变得紧张而沉重 每个人都陷入了自己的沉思 张明回到自己的房间 望着外面闪烁的星空 她知道自己的路无人能懂 但她也更加坚信自己的选择 与此同时 李华在网络上看到这一切反馈 他忍不住为自己能够分享张明故事而自豪 他相信，这样的讨论和冲突虽然短暂 但终将引发更多人对于传统观念的深入思考 随着网络上关于张明故事的讨论逐渐降温 家庭内的争议也开始缓和 有一天晚上 张爸爸突然敲开张明的房门 他进来后坐在了床边 语气柔和了许多明 这些天，我和你妈妈思考了很多 我们开始慢慢理解你的想法了 张爸爸说 虽然我们还是希望你能有个家 但我们更希望你快乐 张明有些意外 爸 您，你还小 有的是时间去选择你想要的生活 张爸爸打断他，继续说 不过别忘了，爱情并非全部 人生还有其他的美好等着你去发现 张妈妈推门进来，微笑着 是啊 我们尊重你的决定 希望你能找到自己的幸福 这样深刻的沟通让张明内心深受感动 原来家人的理解和支持是他最想要的幸福之一 与此同时 李华分享的故事产生了连锁反应 越来越多的人开始敢于表达自己的选择 无论是选择独身还是结婚 他们都在为自己的幸福勇敢的奋斗 看多了相关的新闻 不禁反思 一辈子，无论结不结婚 我们都要变老 老了，我们到底该怎么办 有一个专项调查指出 从2015~2035年 我国的老年人口将从22亿增加到48亿 一边是老年群体数量的逐年递增 一边是老年人生活质量的参差不齐 面对窘境 老年单身汉应该何去何从 一、提前规划结不结婚并不能决定一个人的生活质量 但是面对终究要到来的老年时代 我们还是要提前思考在哪里养老 是独自宅家还是去养老院 用哪种方式养老 是抱团养老，还是找人上门单独照看 凡事预则立，不预则废 提前规划人生的最后一公里 是每个人都要面对的现实 不管选择哪条人生道路 都要未雨绸缪 孤梁优劣 权衡利弊 只有如此，才能在晚年不被轻易击垮 不打无准备之战 说的就是这个道理 二、储蓄健康白岩松曾在一次演讲中说 想要养儿防老，几乎不可能 不是儿子不孝顺 而是一对小年轻 上面有四个老人 这四个老人顶上可能还有老人 请问他养得起吗 所以，老人的第一要事是攒健康 储蓄健康比储蓄钱管用 上半场，我们牺牲健康换取金钱 下半场一定要把健康主动置顶 定期去医院体检 及时注意身体释放的各种信号 为健康投资、科学养生，给健康做加法 别等到来不及，才想起我应该 三、管理财务步入老年是每个人都要面对的阶段 优雅地老去，只会发生在部分人身上 看过这样一段话 到了一定年龄 能用钱解决的事情就不要去麻烦儿女 自己有钱的话就自己照顾自己 只有这样做才活得有底气 人老了兜里有钱，才能享受高质量的晚年生活 任何时候都不要把希望全部寄托在别人身上 要留个老窝，存点老本 这样的晚年才踏实幸福 看过一句话，我觉得很有道理 结婚不是人生的必答题 它更像是试卷最后的一道附加题 答对了加分，不答不扣分 结不结婚 有无孩子，只是人生的一种选择 无所谓对错 每个人都会老去 如何幸福地安度晚年 才是我们真正需要认真思考的问题 毕竟生活是自己的 阴晴冷暖也只有个人知晓 阳气不足 业障丛生 百病皆起 阳气者若天与日失其所 则折寿而不彰 内经有云，阴成形 阳化气 阳不足 百病丛生 如果我们有机会与病人详细询问病史时 慢慢就会发现很多疾病发生的原因 其实都随着物质生活水平不断提高 大家也越来越关注个人的健康问题 影响人体健康的因素有很多 其中很重要的一点就是机体的阳气是否充足 黄帝内经云 阴成形，阳化气 阳气不足则百病丛生 我们常说，万物生长靠太阳 如果没有太阳，就没有白天和黑夜 没有一年四季的变化 也就没有地球上的生命 在人体内也有类似于太阳这样的一种能量 我们称之为阳气 黄帝内经·素问之生气通天论篇中提到 阳气者，若天与日失其所 则折寿而不彰 故天运当以日光明 是故阳因而上卫外者也 人的受邀与自身阳气是否充沛有很大关系 长寿之人往往是阳气充足的 阳气对于人体来说至关重要 它是我们身体健康和生命运动的基础 很多老人的离世时间是在自然界阳气最少的冬至节气 这是因为冬至前后这一段时间阴气最盛 阳气最弱 很多老人因自身阳气已衰弱 而挨不过冬至前后漫长的寒冷气候 许多现代人都有阳气不足的问题 由于环境、工作、生活方式的影响 造成了阳气的衰减 出现了大量的亚健康人群 很多疾病都与阳虚息息相关 今天我们就把这些习惯拎出来 大家可以对照一下 如果自己有类似的习惯，千万注意 一、飞时作息，阳不归根古人说 日出而作 日落而息 和天地保持一致的作息 是保养精气旺盛精神的根本 在电子设备发达的今天 熬夜成为普遍现象 阳气耗损而得不到补充 长此以往 坎阳亏虚脱发 胃病接踵而至 中医认为，亥、子、丑这三个时辰必须入睡 只有这样才能养护生命的根基 二、适时寒凉 煎好甜辣中国人过去喜欢喝热水 无论再热的天，也不鼓励大家吃冷饮 中医讲虚虚实实，夏天人的阳气外散 吃冷太多，容易损伤脾胃 寒湿蕴藏在体内 一到冬天就容易发作 脾阳受损 消化不良 消瘦乏力，随之而来 甜食容易生痰 人体无法运化就生湿邪 所以吃糖太多很容易导致阳气损伤 喜欢吃辣，则使人精神亢奋 阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚 三、人造贼风夏月伤寒夏天 人喜欢吹空调 从外面的火炉中进入空调室 顿时一阵舒爽 然而巨大的温差给人带来巨大的隐患 过度的凉爽也意味着过多的寒气 中医讲风邪为百病之长 风邪是百病的先行官 风邪入侵，体表以寒气为主 伤人阳气 从而为百病开路 张仲景的伤寒论就是在讲风邪之弊 夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡 如果不能排出寒气 早晚会成为身体的隐患 四、房事不节，肾阳亏损老子曰 不见可欲使民心不乱 欲望太多是祸患的根源 现在各类影视杂志宣传露骨，不知收敛 很多年轻人不知节制 一味放纵 长此以往 肾阳浮于外 人的身体只能越来越差 长此以往 人变得畏寒畏冷 双目无神 做事无法集中精神 事业困顿 更严重的甚至影响声誉 五、物欲难止 壮火食气过去辟谷是道家的修炼方式 传说可以延年益寿 现代科学也证明，少食可以延缓衰老 延长寿命 在物质充足的今天 人的欲望太容易得到满足 于是很多人就不知节制 在美国 肥胖已经是一个严重的社会问题 在中国，富贵病愈演愈烈 三高比例也逐年升高 内经讲壮火食气 中医讲以志闲而少欲 心安而不惧 减少欲望就是减少阳气的耗损 才能让人不至于过早衰亡 所以，克制欲望 少欲少食才是健康藏养之道 六、滥用西药，抗生伐正这里说的滥用西药 主要是指抗生素的滥用 口服伤脾胃 注射伤心脉 看似效果显著 实则在透支人体健康是药三分毒 平时注意保养 尽量少生病，才是健康长寿之道 很多人一头疼感冒 生了溃疡，就要吃清热的药 喝清热的茶 而实际上，这些病症大部分都是热邪伤阴 短期清热 安全好用 长期使用必然损耗阳气 很多医生无法辨证施药 导致如今阳虚体质盛行 当代李可老中医说，阳虚者十之八九 阴虚者百无一二 宁是温补 勿使寒凉 切忌滥用清热药 治病用药是治果 养生防病是治因 中医治未病 日常生活中注意扶养养羊 才能少生病、少吃药 七、春天大量吃水果，阴寒直灭脾阳 春只为发陈，万物生长而非结果之时 现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素 还可以美白减肥 可是内经告诉我们 春3月，天地俱生 万物以荣纯 只为发陈，万物生长而非结果之时 大部分植物花开 春夏结果于秋 所以顺应自然 秋季瓜熟蒂落 吃水果季节在秋才是水到渠成 八、暴露命门与神阙在我们的腰背部有个非常重要的穴位 命门 肾是人的先天之本 命门里藏有真火肾气 具有温煦全身阳气的作用 人体阳气十足，则百病祛除 此外 肚脐也是一个重要的穴位 神阙神尊也，上也长 也指父母或先天，却即牌方也 神阙一指先天或前人留下的标 即如果常穿低腰裤 那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪 从而导致肾气亏损 体内阳气不足 人就会出现体内血流不畅 甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等 腹部最怕冷 带脉也怕冷 足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足厥阴肝经任脉都在腰腹部 九、早上起床后洗澡洗头 犹如水浇灭了小火 我们经常在西方电影里看到起床后洗澡、洗头的情节 现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头 虽然中国各朝各代的中医典籍中 没明确说晨起不要洗澡 但阴阳消长却早就告诉我们了 内经曰 阳气者一日而主外平淡 人气生日中而阳气隆 日西而阳气以虚 所谓平淡，就是太阳出现在地平线的时候 这时正是人体的阳气初升之时 因为出生所以相对弱 也正是需要引导和抒发的时候 此外 早上七点至九点正是足阳明胃经当令 这个时候洗澡洗头等于把全身的肌肤凑理打开 而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经 等候着消化早餐 这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭 且头部乃诸阳之首 所以这个时候洗澡等于是把阳气生发扼杀在摇篮里 如果一定要在早上洗澡 可以选择早饭结束半小时之后 十晚上健身或夜跑 耗尽一天最后的阳气 现在很多白领平时每天上下班各种工作已经很辛苦 到了晚上还专门找时间和健身房运动 直到大汗淋漓 认为这样才是健康的 可是子午流注告诉我们 戌时19点至20一点，心包经最旺 清理心脏，周边保修 以利于入睡 所以晚上不要剧烈运动 这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的 早晨阳气生发，我们要顺应阳气生发 这时候运动是合适的 晚上阳气消退 阴气增长 剧烈运动扰乱人体正常运行 这样怎么才算健康 前面我们也说了，阳气是生命的根本 生命即是一团阳气 因此说阳气对于我们非常重要 养生要养阳 治病也要养羊 那么要怎么养呢 我们接着往下看 泡脚、搓后腰，泡脚是件美差 加上艾绒泡脚，边泡脚边搓后腰 两手握空拳放在腰眼的地方上下搓 时间15至20分钟 坚持一周就会看到效果 踏步摇头生阳气，想要补益人体的阳气 就要多刺激身体 阳气最足的经脉 被胃阳这两条经脉都巡航在人体的后背 一条是人体最大的阳经，督脉 次之便是膀胱经 把它们疏通温暖 让阳气充足而生发 方法 放松仰卧于地板，垫上、瑜伽垫或床上 两手抱于颈 好像要做仰卧起坐的样子 头略微抬起双脚，做原地踏步的动作 一收一伸 踩着虚空动作，不宜大同石 头随着脚的伸缩而向左右摇动 收左脚时头向右摆 收右脚时头向左摆 这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉 生发阳气 对肾脏有很好的强壮作用 循序渐进 时间宁少，勿多 以不疲劳为主 如果脊柱出现疼痛感 可在练完此功后取俯卧位 让人用掌根从颈一直按摩到尾骨 这样可加速打通督脉 同时 很多人是在情绪波动、心里紧张时出现手脚冰凉 甚至冒冷汗 而一些性格拧巴的人表现为肚子胀气 偶尔反酸、疼痛、情志不畅时更加明显 胸闷不畅快、两肋胀痛、情绪不安、烦躁易怒、敏感 在以上表现的前提下 容易出现上火的症状 解决一 敲敲胆经，赶走经络垃圾胆经属足少阳 使人体气机升降出入的枢纽 当胆经出现了淤阻的时候 阳气的运行自然会受到影响 那么在这时候就需要动手来通一通 敲胆经方法如下图 每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打 每敲打四下算一次 每天敲左右大腿各50次 也就是左右各200下 由于大腿肌肉和脂肪都很厚 因此必须用力 而且以每秒大约两下的节奏敲 才能有效刺激穴位 敲胆经的最佳时间 敲胆经的时间安排其实没有那么严格 只要不是在饭后等特殊时间点就可以的 但是最好不要在深夜23点至一点之间进行 23点至一点是气血进入胆经的时候 一般在早上的七点到11点之间敲比较好 早上的九点多到11点也是胆经最活跃的时候 注意事项 饭后不能敲胆经 因为饭后大量的血液都去消化去了 敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血 敲打的部位血液流量会变大 胃部缺血消化就不良，是得不偿失的 女性经期不能敲胆经有的女性本来血就很少 但由于肝脏热 所以月经问题没有暴露 血气上升后，肝热下降了 月经推迟是正常的 当血达到正常水平，月经也就恢复了 所以月经来时可以少敲或不敲 二、按揉艾灸膻中穴手脚很凉 心里很堵 但中很疼 把心里的郁结渐渐揉开 手脚也就渐渐暖起来了 膻中穴位于胸部 当前正中线上平第四肋间隙 两乳头连线的中点 是治疗乳腺增生的有效穴 是八会穴之气 会心包墓穴 膻中为任脉 脾经、肾经、小肠经、三焦经诸经交会穴为宗气所聚之处 按摩方法 取坐位或仰卧位 以左手大鱼际或掌根贴于穴位 先顺时针，后逆时针方向各按揉膻中穴 两乳头连线中点处20次 反复十次 以胀麻杆向胸部放散为佳 艾灸方法，在膻中穴用回旋灸 每次20至30分钟 于经前15天开始施灸 每日一次 以皮肤能耐受为度 久治月经来潮 气血不足，身体里没有足够产热的物质基础 气为血之帅 血为气之母 末梢的气血供应充足，方能得到滋养 手脚才能温暖起来 表现为头晕目眩 神疲乏力 不爱动、健忘、心悸、心慌 嘴唇指甲淡白 面色无华 解决，一、静坐保养气血臀部稍垫高 盘腿坐在较硬的平面上 脊柱挺直 头顶上拉，手放在膝头 呼吸自然 闭上眼睛，什么都不想 只听呼吸 可以将气血集中在身体里 15分钟的打坐 让您烦躁、焦虑、散乱的心回归安宁 您会觉得气息顺畅 气血充足 心情愉悦 无需思考 医生对气血不足的人最大的叮嘱就是好好休息 别想太多 有想法就让他们飘过去 不让内心起伏波动 五谷为养 把五谷做成容易消化的粥类粉粉糊糊 借助谷物的能量养脾胃，养气血 1.1点给身体加固，站桩 快速补气血 站桩的姿势却也是非常有讲究的 这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法 在练习站桩前应排空大小便 而且饭前饭后一小时不宜练习脚 两脚分开与肩同宽 双脚平行或呈内八字形站立 两脚站得不能太宽 脚跟比肩稍宽一些 脚尖和肩宽度差不多 膝膝盖微曲 膝盖不能过足尖 大腿根部空虚 呈似坐非坐的状态 三手两臂环抱于胸前 掌心相对，胸部 双手十指相对 手指自然舒张 两腋想象夹着一个气球 既不能用力过大，也不能不用力 手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升 但两手高不过肩，低不过旗 四、头头要正 百会上灵想象头顶似有一线，把头部悬吊起 下颌微收 口微微闭舌抵上颚 神情平静 目光平视 自然呼吸 全身放松，使周身上下气机平衡合唱 五、肩肩部放松不能绷紧 不能端肩膀 肩膀要很自然地耷拉着往下松 这时锁骨胸部有点沉 所以肩下松时还要往两侧外撑 有的人站桩时间一长就身上流汗 两手冰凉 原因就是肩肘没放松 气运行受阻 因此在练习站桩前，要把肩膀抖搂抖 搂 放松的前后转一转 身体上身挺直 不能塌腰翘臀 胸部微寒 把背拉直 胯部往前翻 屁股微微往下坐 想象屁股后面有虚空的椅子 只坐到椅子前沿的1/3 如果做到以上两点 腹部会自然放松 微回收会阴上提 尾闾下垂 指向地面会因往上提气就能往上升 配合着百会上领 这样上下气机连成了整体，气机平衡 内蕴充足 才能显现出湛如松的挺拔英俊、内气浑厚的姿态 体内气机充足通畅了 身形自己会往下矮 下矮时膝盖不能过脚尖 这样站桩既出功夫又长力气 但是一定要注意尾闾下垂 否则体内的气只上不下 气机上涌 失去平衡，会导致血压升高 保持这个姿势尽量放松全身 什么都不要想，让气血自然流动 一般至少站30分钟 开始练习站桩时会觉得很费力气 膝盖大腿酸痛，有的人还会哆嗦 这是正常的反应 没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了 腿酸痛时一定要坚持忍耐一会 儿酸痛是因为你的身体里气不足 无力支撑身体重量 这时你可以用意念去体会哪个部位酸 怎么个酸法气随着意念行走 你的意念到了酸痛的部位 气就会注入这个部位 等到这个部位的气慢慢充足之后 酸痛也就消失了 这时你的身体就会蹲得更低、更稳了 站过桩的人都有这种体验 只要站上一会儿 你就能感觉到四肢发热 这是因为你的气血开始旺盛起来了 再站一会儿 你会自然地感觉到体内气的运动 你的意念到了哪里 气就会跟到哪里 这是因为你身体内的经络开始连通了 经络连通之后，气血就会畅通无阻 身体的各种病症就能很快得到改善 正如苏东坡评价练站桩时所说 其效初不甚觉 但积累百余日，功用不可量 比之服药，其利百倍 不仅如此 随着功力的增深 慢慢还能达到整体的状态 站桩者的运动过程 也就是祖国医学一直提倡的天人合一 心态安详空灵 气血活跃 精气充沛和畅 这两年因为社会的发展节奏越来越快 人们所承担的压力也越来越大 所以导致人们把更多的精力都投入到工作中 因此不再有人去关心自己的健康 前两年一直热议的亚健康身体状态 也被人们抛到了身后 当然这也跟当下的医学技术发达到一定地步有关 因为药物能够快速缓解身体不适 所以人们也就不再害怕生病 但是衰老这个自然规律我们无法抵抗 所以无论是男性还是女性 基本上都对衰老有一种恐惧 因为衰老就意味着身体不再灵活 各器官的活性也要退化 对于自己喜欢的食物不能肆无忌惮的吃 否则肠胃消化不了 想去的地方也不能到达 因为腿脚不方便，而且也很容易生病 恢复的周期也会大大加长 所以 能够拥有一个健康长寿的身体是每个人的希望 社会的快速发展带来了前所未有的便利和机遇 同时也让人们面临前所未有的压力和挑战 人们为了在激烈的竞争中立足 不得不付出更多的时间和精力 这样健康问题便被忽视了 即便有身体不适 人们也常常选择暂时忽略 或者依靠药物快速缓解 以便继续工作 然而，长期这样下去 积累的健康隐患会在未来的某一天爆发出来 衰老是不可避免的过程 不管你如何努力，都无法阻挡他的脚步 随着年龄的增长 身体的各项机能逐渐衰退 你会发现 曾经能够轻松完成的事情现在变得困难重重 饮食上要更加谨慎、小心翼翼 稍有不慎便会引发各种消化问题 行动上腿脚不便 许多地方想去却去不了 许多事想做却做不了 生病后恢复的周期也会大大延长 给生活带来诸多不便 所以，拥有一个健康长寿的身体是每个人的梦想 为了实现这个目标 我们需要在年轻时注重保养 合理安排工作和生活的时间 保持良好的生活习惯 积极锻炼身体 定期进行健康检查 只有这样 才能在年老时依然保持良好的身体状况 享受高质量的生活 那么 我们该如何在身体即将生病时候及时发现呢 台湾大师告诉你 身体不健康、寿命不长的人 身上可能会有四处发黑 我们一起来看看吧 一、鼻头发黑其实 我们的五官和身体的五脏有着直接的关联 而鼻子反应的器官就是肺部 因为肺部主要负责身体的呼吸系统 而鼻子是负责呼气的主要部位 现在因为前些年社会的发展以环境污染为代价 所以现在的空气质量不太好 这就导致肺部的呼吸负担加大 当肺部不健康的时候 最明显的身体特征就是鼻子会发黑 这导致肺部呼吸压力增加 而且得不到充足的新鲜血液 自然对身体健康造成很大的影响 五脏六腑互相联系 形成一个复杂而精妙的系统 鼻子作为呼吸的重要器官，与肺部密切相关 肺部的健康状况可以通过鼻子的变化直接反映出来 由于空气质量的恶化 肺部需要更努力的工作来过滤和吸入足够的氧气 长时间暴露在污染环境中 会使肺部的自净能力下降 从而积累有害物质 当肺部受损，无法正常工作时 身体的其他部分也会受到影响 尤其是鼻子作为肺部的窗口最先显现出问题 鼻子的颜色发黑，可能是肺部出现问题的警示信号 空气污染不仅影响呼吸系统 还会导致身体的免疫力下降 使人更容易患上各种疾病 为了改善这一状况 我们需要采取积极的措施减少空气污染 保护环境 同时个人也应注重自身的健康 保持良好的生活习惯 远离污染源 多进行户外运动 增强肺部的功能 定期检查身体 尤其是关注肺部的健康状况是非常必要的 通过合理的饮食、规律的作息以及适量的锻炼 可以提高身体的整体免疫力 减少肺部疾病的发生 如果发现鼻子颜色异常 应及时就医，查明原因 避免拖延，导致病情加重 总之 鼻子与肺部的关系提醒我们关注空气质量的重要性 以及保持肺部健康的必要性 只有在一个良好的环境中 才能拥有健康的身体和幸福的生活 通过共同努力改善环境 保护我们的肺部健康是每个人的责任 二、手指甲发黑手指甲平时很少能够得到关注 它具有自己的生长周期 所以每过一段时间就要进行修剪 其实指甲也反映着身体的健康 而它主要反映的就是肝脏的健康 因为肝脏的主要功能就是负责身体的解毒、排毒 如果肝脏功能出现问题 那么体内就会积聚大量的毒素 然后直接在指甲上进行体现 指甲的健康状态可以通过其颜色、质地、形状等方面直接反映出肝脏的状况 当肝脏功能正常时 指甲应当是光滑、有光泽且坚韧的 然而当肝脏出现问题时 指甲可能会变得脆弱、易断 甚至出现颜色的异常变化 例如 指甲上出现明显的竖纹 可能暗示肝脏功能减弱 指甲颜色变黄或变暗 可能是肝脏无法有效排除毒素的信号 白斑、凹陷、分层等指甲问题也可能与肝脏健康有关 因此，通过观察指甲的变化 我们可以及时发现肝脏可能存在的问题 早期进行预防和治疗 为了保护肝脏健康 我们应保持良好的生活习惯 首先，饮食要均衡 多吃新鲜蔬菜和水果 减少高脂肪、高糖分的食物摄入 其次，要戒烟限酒 避免过量饮酒对肝脏的损害 定期进行体育锻炼 增强身体的代谢能力 也是保持肝脏健康的重要措施 此外 保持心情愉快 避免长期压力和情绪波动 对肝脏健康也非常有益 如果发现指甲出现异常变化 应及时就医 查明原因 进行针对性的治疗 通过这些方法，我们可以有效保护肝脏 保持指甲的健康 总之 指甲不仅仅是我们日常生活中的一部分 他更是身体健康的晴雨表 关注指甲的变化 及时发现肝脏问题 并采取相应的保护措施 是保持整体健康的重要环节 通过科学的饮食、合理的作息和积极的锻炼 我们可以拥有健康的指甲和强健的身体 三、脸发黑我们身体里遍布着血管 一个健康的人全身都应该是气血充足而红润有光泽 导致脸色发黑的原因通常是肝血不足 使得体内大量毒素无法排除 内分泌出现紊乱 然后就导致皮肤变差 失去原有的光泽 遇到这种情况，一定要及时调理肝脏 否则会对健康长寿产生很大的影响 肝脏是身体的主要解毒器官 他负责将体内的毒素转化为无害物质 并通过尿液或胆汁排出体外 当肝脏功能受损时 这些毒素就会积聚在体内 影响其他器官的正常功能 调理肝脏首先需要注意饮食 应多食用富含维生素和矿物质的食物 如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等 帮助肝脏修复和排毒 避免高脂肪、高糖分的食物 因为这些食物会增加肝脏的负担 其次，要保持规律的作息 避免熬夜，肝脏在夜间进行修复和排毒 充足的睡眠有助于肝脏功能的恢复 适度的体育锻炼可以促进血液循环 提高身体的新陈代谢能力 有助于肝脏的健康 此外，还可以通过中医调理来改善肝脏功能 中医认为，肝脏与情志关系密切 情绪的波动会影响肝脏的健康 因此要保持心情愉快 避免长期的压力和紧张情绪 可以选择一些疏肝理气的中药 如柴胡、玫瑰花等 帮助肝脏排毒和调理气血 最后，定期进行健康检查 及时了解肝脏的健康状况 特别是有肝病家族史或有不良生活习惯的人 更要关注肝脏的健康 一旦发现肝功能异常 应及时就医 进行科学的治疗和调理 总之 保持肝脏的健康对于整体的身体健康和长寿至关重要 通过科学的饮食、规律的作息、适度的锻炼和中医调理 我们可以有效地调理肝脏 预防疾病的发生 关注肝脏健康 及时发现和处理问题 是保证身体健康和延年益寿的重要措施 四、眼圈发黑可能很多人出现黑眼圈 第一时间想到的就是因为睡眠不足造成的 其实还有可能是身体内毒素堆积过多导致的 无论哪种原因都会对身体健康造成损伤 睡眠不足会导致身体机能下降 各器官运行负担加重 会加速他们的衰老 充足的睡眠对身体的修复和恢复非常重要 在睡眠过程中 身体会进行细胞修复和废物清除 如果缺乏睡眠 这些过程就会受到干扰 体内毒素堆积太多也会导致身体素质下降 当肝脏和肾脏无法及时清除体内的毒素时 这些毒素就会在体内积聚 影响各个器官的正常功能 毒素积聚会导致皮肤变差 出现黑眼圈，并且影响整体的健康状况 为了避免黑眼圈的出现 我们需要确保充足的睡眠 并且保持良好的生活习惯 以下是一些建议 保持规律作息 每天按时睡觉和起床 保持充足的睡眠时间 避免熬夜 健康饮食 多食用新鲜的水果和蔬菜 摄入足够的维生素和矿物质 帮助身体排毒 多喝水，水有助于体内废物的排出 每天喝足够的水 保持身体的水分平衡 适度运动，通过锻炼提高身体的新陈代谢 促进血液循环 有助于毒素的排出 避免过度疲劳 工作和生活要有张有弛 避免长时间的紧张和压力 保持心情愉快 定期检查，定期进行健康检查 了解身体状况 及早发现和处理问题 通过保持健康的生活习惯 我们可以有效的预防和缓解黑眼圈的出现 关注身体的信号 及时调整生活方式是维护健康的重要措施 同时，活了100岁的老人方程曾经说过 60岁以后就活这个字 方程1918年出生在广东中山 是我国新闻漫画的泰斗 说起中国漫画界，没有人不知道方程 他与华君武和丁聪并称漫画界三老 一幅武大郎开店，让他在国内家喻户晓 80岁时的方程先生腰板挺直 健步如飞 游泳可畅游千米 骑自行车标上几十里路更是不在话下 90岁时的方程先生还照样能骑自行车 走起路来比一些七八十岁的还利索，神采奕奕 100岁的方程先生身体依旧硬朗 甚至仍在坚持创作 问及他的养生经验 他的回答就是简单的一个字，忙 方老认为忙，既健身又健脑 比啥保健品都好使 他曾做过一幅自画像 提的是生活一向很平常 骑车、画画、写文章 养生就靠一个字忙 方程的养生理念简洁却深刻 他坚信保持忙碌不仅能锻炼身体 还能保持头脑的活力 对于他来说 忙碌的生活方式 使他在身体和精神上都保持了健康和活力 骑车、画画、写文章成了他日常生活的重要组成部分 这些看似简单的活动贯穿了他的整个人生 使他在百岁高龄依然神采奕奕 一、忙着玩方老说 我平时每天都忙 脑子从来不停 很多像我这般年纪的人都老年痴呆了 我还能用电脑写文章 这个芒是笼统的概念 有忙于写 有忙于养花、养鸟、钓鱼等等 只要是真忙心里想的手脚 为此活动的都是养生之道 在艺术人生接受采访时 方老进一步总结为 会玩喜欢种花就种花 喜欢养鸟就养鸟 不会写文章就去公园看人下棋 总之是要有喜好的东西 你什么都不喜好 这个生活就麻烦了 二、忙着交朋友这样忙还有个好处 就是朋友多 尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言 正是酒逢知己，烟遇良朋 越谈越高兴 当然，酒只限一杯葡萄制品 烟献一两只，不息更好 忙着骑自行车 方老骑自行车一直骑到了90岁不让骑了 不是我不骑 人家把我车子拿走了 怕我不安全 他解释道 对他来说 骑自行车有两大好处 一是锻炼身体 二是上车就有坐 方老幽默地说道 骑车是一种锻炼 想骑就骑 想走就走 上车就有座 不像公共汽车 你得听他的 他还得跟你要钱买票 这多不划算 他的话语中充满了智慧和幽默 透露出他对生活的热爱和对健康的追求 骑自行车不仅让方老保持了身体的活力 也让他感受到了自由的乐趣 随时随地，他都可以骑上车 享受微风拂面的感觉 不受任何限制 这种自由自在的生活方式是他长寿和健康的秘诀之一 方老的生活态度和幽默感 让她在年过90依然充满活力 他通过骑自行车这样的简单活动 不仅锻炼了身体 也保持了心情的愉悦 这种积极乐观的心态 使他能够从容应对生活中的各种挑战 享受每一天的美好 在他看来 健康和快乐并不需要昂贵的健身器材 或复杂的锻炼方式 一辆自行车就足够了 通过简单而有效的锻炼 他展示了如何在日常生活中保持健康和活力 成为众人学习的榜样 四、忙得没时间、不开心每个和方程接触过的朋友 都能讲几个有关他幽默的段子 那年，他西行去山西汾酒厂 厂长听说方城光临 出门相迎 拱手道，久闻大名 方先生颇显机智，回礼道 大闻久名 有朋友问及他最近的身体 我住了半个月医院 出院不久 他说，现在感觉都好吗 挺好 血压呢 200啊 多少高压120 低压80，一共200 真逗，他又幽默上了 方程先生是天生的乐天派 在任何环境下都能保持开朗的心情 从未见过他愁眉苦脸 他说 保持快乐的秘诀之一就是老有事忙 没工夫想不开心的事 方程的经历告诉我们 保持身体的活跃和思想的忙碌 是健康长寿的重要秘诀 忙碌的生活 让他时刻保持着对生活的热情和对工作的专注 无论是绘画、写作，还是日常的骑车运动 这些都成为他保持年轻和健康的关键 对于方程来说 忙碌不仅是一种生活方式 更是一种积极的生活态度

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