佐呂間湖100公里超級馬拉松 超詳細賽前準備

佐呂間湖100公里超級馬拉松 超詳細賽前準備

哎小夥伴們大家好 今天是6月27號 距離週末的比賽還有三天 佐呂間湖100公里 佐呂間湖100公里 超級馬拉松 今天我們就來說說這個事 我打算用接下來的幾期 去把整個這個比賽說明白 因為這個比賽其實包括日文的這種分享都不多 所以我想做一個特別好的中文的 關於佐呂間湖100公里這個比賽的 從報名開始到最後我回來的分享 咱們今天第一期 說到哪呢 從報名開始說 說到我現在所有的準備結束 因為現在我已經準備結束了 好吧 咱們先說報名 今年的報名是2月5號開始的 差不多我覺得每年應該都一樣 都是這個時間 前後不差幾天吧 它分兩部分 第一部分是先行報名 就是有特殊資格的 第二部分才是普通人 普通人是2月12號開始的 它這個報名都是報滿為止 所以不用太著急 我今年的經驗是過了兩三天還能報 不用抽籤的 但是將來如果說特別火爆了不一定 但是大概率不會 我這看的這些資料屏幕上都會有 它是給我一個提醒 然後也防止我說錯 我把日文的東西都翻譯了 然後翻譯也都貼在了屏幕上 報完名之後有兩件事要提早做 第一件事是注意收快遞 這個比賽和馬拉松不一樣 它是把你所有的東西寄給你 就是號碼牌呀計時芯片呀參賽手冊呀 存包用的袋這些 那天收到開箱的時候 我還發在了當天的視頻裡 大家可以去看一下 但是我不知道如果是海外報名這個郵寄怎麼弄 因為確實跨國郵件 並不像日本本土郵件一樣那麼方便 他是5月30號的時候全員寄出的 比賽是6月30號 我大概是6月初 我忘了可能一兩天就收到了 這邊日本境內的快遞很快的 但是海外這個可能要問組委會 但是他每年有好多海外選手 所以應該可以解決這個問題 然後還有一件事 就是大家看屏幕 就是住宿和應援 還有接駁的大巴 為什麼有這個事 這個我其實報名時候都不知道 當時就想找一場百公里 一看這挺有名的就報了 後來報完以後我跟大河原先生聊 我說我報這比賽了 他說你弄旅行社了嗎 我說旅行社是什麼意思 他說這個地方特別偏僻 交通不發達 自己去只能租車 就是隻能自己開車或者租車 否則的話你就得參加一個旅行社 自己靠公共交通去解決是不行的 我可以給大家看一下北海道這個地區 還有比賽起點鄰近的城市的地圖 大家可以看屏幕上 一般就是住在北見市 北見市其實就特別小一個小地方 但是大家看 它距離比賽的起點還特別遠 而且中間不是城市 雖然有公共交通 但是要好長好長的時間 特別麻煩 而且比賽早晨5點發槍 公共交通不一定是24小時的 所以要麼你就在起點露宿一晚 要不然你就只能找這種大巴車 同時其實從北海道 像我們這次到達的新千歲機場 到北見市這段也特別的麻煩 如果你自己坐公共交通得6個小時 所以說就有這種旅行社 它有一些不同的套餐 有的套餐是包含從日本各地的飛機的 但是其實我看了看 絕大多數就是東京和大阪 從東京大阪的機場出發 也有其他地方 像福岡什麼的就大城市的 從當地的機場集合 然後機票給你處理好 到了北海道的機場 大巴給你處理好 拉到酒店 然後酒店的食宿給你處理好 之後比賽當天給你拉到賽場 比賽結束給你拉回來 還有一種就是不包含前面這個飛機 就是你到北海道的機場集合 有大巴 其他都一樣 剛才包括飛機的套餐也包括送回的飛機 這個我們沒包括的原因 主要是我們不想直接回來 想在那跑完以後玩一玩 所以我們就選擇了沒有飛機的套餐 而這種旅行社這種套餐 我後來自己單獨查了一下價格 其實他挺良心的 就是跟你自己單獨定的價格幾乎一樣 但是其實有可能他當地的酒店 大巴給他的價格比你自己定要便宜點 他就有的賺 就是這樣 每年都是從佐呂間湖馬拉松的官網 就可以進到一個相應的頁面去看 大概是4月10號 他這個報名也特別有意思 並不是像好多大家出去訂旅行社 說我花錢訂貴的 我花錢訂便宜的 我選好了就行了 不是這樣的 他有好多檔次不同的酒店 然後你選你喜歡的前兩個 然後他給你調劑 就跟報志願似的 這個是挺有意思 調劑完以後你再交錢 也就是說 他有可能調劑到一個比你要的貴的 也有可能調劑到一個比你要的便宜的 我們是調劑到了一個差不多的 只不過就不是我們想去的那個酒店 但是都在北見市 北見市特別小 大家剛才看地圖應該也能看到 下一個就是大巴這個事 這頁我就沒有翻譯 我跟大家簡單說一下 北海道有好多不一樣的機場 有女滿別機場 有新千歲機場 其實女滿別機場離比賽的那個地方是更近一些的 但是因為這機場特別小 所以機票特別少 航班也特別少 所以我們就到新千歲機場 你看這個圖上 下面大家看到這個三日間 11:10這一塊 這就是我們那個套餐 當然我們不包括前面的飛機 我們是11:05落地在新千歲 你看他包飛機的這兩班 一個是9:50 一個是10:15落地新千歲 他的大巴是11:30從新千歲發 就29號禮拜六 就這一班 我們是坐2號車去到北見廣場酒店 第一個酒店 但是這時間我們一開始還擔心 你說11:05落地的飛機 我們雖然不託運行李 但是它要晚點呀 或者機場路不熟怎麼辦 但是我沒有想到 我們報旅行社的時候 他讓填了你的航班號和到達時間 所以你們看他的出發時間是11點半 因為按照他的帶機票的那個套餐 最晚一波10:15就到機場了 他沒必要等一個多小時 然後旅行社也給我們回信了 特別快一個小時就回信了 說不用擔心 我們就是按照大家統計的航班到著的時間定的這個 如果您稍微有一些晚點會等您的 但是如果是大幅晚點就沒辦法了 然後給了我們聯繫電話和機場集合的地圖 所以就沒有問題 你們看他這個是這樣 然後底下是時間 新千歲機場11點半出發 通過哪哪哪 最後大概是下午的4點到4點半就能到達各個住的地方 這就特別快 我剛才說的是 如果從新千歲機場 自己用公共交通到達我們那個酒店得6個小時 那也就是說11點下飛機的話 那就得晚上7點才能到 就第二天就比賽了 早上5點就比賽 所以他這個就特別好 到酒店趕快吃飯就睡覺 所有的準備工作 在明天之內都做完 後天去機場就什麼都不幹了 說到這就要說到比賽當天早晨 因為就算你自己解決了到城市的住宿 比賽當天你也解決不了 因為起點那個地方離最近的有人煙的地方 或者說有酒店多的地方也特別遠 除非你住在邊上那種 可能有人租給你的home stay這種 民宿這種 但是幾乎沒有 所以像這種他也有一個出發的大巴 大家可以看屏幕 這出發的大巴 就是從各個酒店拉著你去起點 早上5點起跑 你們看最早的是2:20出發 我不幸就是最早的 最晚的是3:10出發 視遠近不同 都是4點 最晚一個4:10會把你送到起點 因為到起點還有好多事要做 第一你要檢錄 然後第二你要存包 有兩個包一個放在54.5公里讓你取 取完以後你還要再存回來 就那地你可以換換衣服或者吃點東西 然後你在54.5公里取完再存回去 他會給你拉到終點 還有一個包是直接放在終點 然後還有就是自備飲料 每個人有三個自備飲料的號碼簿貼紙 你貼三個瓶子 但是隻有陸聯報名才有 3個自備飲料交給組委會 然後你還要準備更衣 然後做做準備活動 所以4點其實是很極限的 一個小時的時間只有 5點發槍 所以禮拜天凌晨2:20就要上車出發 那差不多禮拜天凌晨1點多一點我就得起來 因為你得醒一醒 然後喝點水 主要還要去衛生間 因為你到起點再去衛生間人就有點多 雖然這個比賽的規模只有599個人 但是起點也不大 最好還是在酒店先解決一次至少 然後在大巴上可能能睡一會 也可能不能睡 就按照不能睡來做規劃 而且之前我也說過多次 只要你睡眠長期沒有問題 比在前一天晚上睡不好 其實沒有太大的事情 然後就到了激動人心的賽道準備了 你們看這個賽道 它都是日文的 所以我還是比較貼心的 你們看哎 我做了一個 把關鍵信息翻譯成了中文 甚至我還保持了差不多的字號和顏色 字體就沒辦法了 他這張圖先說字多的地方 左上角關於衛生間 從起點到賽道上會設有臨時廁所和公共廁所 所謂公共廁所就是可能路邊的或者街心公園的 臨時廁所就那種簡易的 但是臨時廁所數量有限 選手之間互相禮讓使用 另外他也是寫的紅字 請絕對不要在農場或私人土地上排便 因為他那塊都是野地 就是國道兩邊都是農場 你別到時候找一片地你就一脫褲子蹲下了 那就有點尷尬 然後請理解並保持良好的賽場道德 然後右邊有幾個很大的紅字的注意 請絕對不要進入農場或私人土地 因為像這種比賽 像這種偏遠的鄉村的地方 人們就更加的在乎自己的生活 如果這比賽對周圍的人影響特別大 他就跟當地不好相處 所以還是互相體諒 然後禁止開車摩托車自行車 或者陪跑的這種形式跟著我 就是你家裡有人能騎100公里也不行 雖然他不封路 實際上不那種嚴格的封路 但是不允許 然後禁止家屬或支持者在賽道上或路邊停車 他雖然說這個 但是其實他給家屬或者親朋好友吧 有一個應援的大巴 會拉著你在各個點這麼跑 讓你能加油 一會咱們再說 然後為了交通管理 賽道上設置了幾處信號塔 請按照管理人員的指引巴拉巴拉指示 然後你們看這圖特別逗 它上面還標著這海的名字 這海叫鄂霍茨克海 北海道上邊這幾個島包著在這一塊 佐呂間湖 而且你們看第一折返那 其實它是有一個小豁口的 我問了大河原先生 我說那這湖這水是鹹的還是淡的 他說有點鹹 沒有海那麼鹹 然後我說到時候看看能不能嘗一口 然後這就是賽道了 你看賽道上標的最多就是廁所 還有右下角一個部分 藍色 叫路線變更部分 一共有三處 圖上也標標出來了 這三處跟去年不一樣 然後左下角是高度圖 百公里的話有幾處爬升 這幾處爬升還是比較厲害的 但是上升到百公里好像也還好 結合這個圖下面跟大家說說我的準備 首先大家看這張圖 這是沒有電子版 這是我拍照出來的一個照片 這個是公里點的補給 但是你們發現都是片假名 這都是日本翻譯過來的英文他這個讀音 所以很難懂 而且給人工智能翻譯 他也翻譯的不好 因為這圖豎著排的 所以我做了個小工作 做了一個表格 這個大家可以看一下 大概說一下 正常的跟馬拉松一樣的 就是每2.5公里都會有水 有很個別的點不是這樣的 他越往後就不是2.5公里了 有的可能因為路況或者因為什麼 或者因為太荒涼 或者人太多他就調了一下 但是大概的邏輯就是每2.5公里都會有水 然後每5公里都是一個補給站 在30公里前跟馬拉松幾乎沒有區別 5公里是有能量飲料的 然後有果汁 從20公里開始每5公里增加了檸檬香蕉和梅乾 這梅乾我放在視頻上 大家可以看 是這邊的一種醃的那種梅子 巨鹹巨鹹的那種梅子 就是你白嘴吃幾乎是吃不下去的那種 這個補鹽就挺好的 讓嘴裡有點味 香蕉從這時候就得開始吃 為什麼 一會我說補給時候再跟大家說 從30公里的時候開始跟馬拉松有一些區別了 會比馬拉松多一些東西 多了橙子和巧克力 然後35公里的時候看就有紅豆麵包了 這紅豆麵包我大概搜了一下 貌似在中文圈裡會被稱為說日本的國民麵包 我也搜了一些圖放在視頻上 但是不好意思是我還沒吃過 這就開始有面包了 有西瓜了 35公里是有西瓜 麵包橙子 還有香蕉和前面這些 然後40公里的時候和35公里一樣 到45公里的時候就是馬拉松已經完了 基本上吃的就多起來了 你看45公里的時候也有面包 然後52公里的地方是比較簡單 沒有吃的 為什麼沒有吃的 因為54.5公里是一個大的休息站 就是第一個取包點 你可以存東西在那 應該是有更衣室 因為允許你換衣服 然後允許你換鞋 他還比較貼心 他給了四張號碼布 就是陸聯報名的話是前面一個號碼布後邊一個號碼布 他給了你四個 就是你可以提前準備好另外一件衣服別好號碼布 這樣讓你節省時間 到那把這個脫掉然後把新的穿上 是可以的 但是本來我一開始想的是要換鞋 一開始的考慮僅僅是計時芯片是綁在鞋上的 耽誤時間 後來前天和大河原先生見面 昨天他跟我說一個事 我還真沒想到 就是過程中換鞋 尤其是50多公里以後 你的那個動作不好做 有可能就會抽筋 因為很可能你得站著換 我一想還真是這麼回事 所以我決定應該就不換鞋了 所以你看在54.5公里的地方 它會有一個飯糰額外的除了剛才那些 但是沒有面包 沒有西瓜沒有橙子沒有巧克力 只是有飯糰 然後60公里就又開始有面包沒有飯糰了 然後63.5公里的時候有面包 而且你們看剛才我忘了說了 30公里就有63.5公里也有 第一個是自備 什麼意思 就剛才說那個 你可以自備一個不高過20釐米的瓶子的自備飲料 放什麼都行 貼上你那個號碼布 他給了你三個不乾膠的貼 所以30公里是第一個 然後是63.5是第二個 剛才我忘記說了 抱歉 然後68公里和69公里都比較簡單 這就很奇怪 你們看從63公里出來之後 一直到70公里的補給就沒有那麼多了 69公里的地方只有香蕉 沒有其他吃的 但是他多了一個汽水 為什麼我中文寫汽水 他寫了一個品牌特別具體 我貼在屏幕上 就這種汽水 人們說這汽水的口味像是那種彈珠汽水 但是我覺得可能不會喝汽水吧 但是也不一定 因為到這時候就已經很熱了 喝汽水那個碳酸一變成氣出來就會降溫 然後是72.5公里只有水 你看70公里這10公里也很簡單 一直到79公里豐富起來了 到79公里的時候是沒有面包 但是有飯糰 有橙子有巧克力 然後82公里只有水 85公里的時候是有香蕉和西瓜 你們看從82到90 只有90公里有吃的 也就是說從60公里開始 每10公里有一次大的吃的 不像前面那麼多了反而 可能我猜也對 就是大家拼到60公里 很多人就不太可能像前面馬拉松那樣那麼拼了 消耗也就開始放慢開始變熱了 這時候可能降溫和水更重要 你說餓嗎 餓 但是其實不像前面那麼的激烈 我是這麼猜的 可能我猜的不對 到90公里的時候又有香蕉和飯糰了 但是就再也看不見紅豆麵包了 還真是 你們看 從63.5公里以後就沒有紅豆麵包了 那不知道是不是保質期太短的原因 或者太曬的原因 不應該呀 因為我個人認為 紅豆麵包應該比飯糰更適合這種比賽 然後下邊 91.5 91.5公里 跟90公里離得好近 他1.5公里就又一個補給站 這個補給站也是有香蕉有西瓜有汽水 沒有其他吃的 然後95公里只有水 什麼都沒有了 最後一個補給站就是97.5公里 距離結束還有2.5公里 這個補給點反而很豪華 又有飯糰又有橙子又有巧克力 為什麼這麼跟大家說補給 因為100公里大概是要就我現在的年齡性別體重 大概要5,000千卡 可能還要更多 因為我一個馬拉松大概是2,200 兩個馬拉松就是4,400 這是80多公里 還有10多公里 十多公里差不多得要700差不多 那可能就是5,000出頭了 所以你們看我的桌子上 是不是 準備了這麼多東西 當然這可能還要再換一會再說為什麼要換 首先是能量膠 1、2、3、4、5、6、7、8、9 9個 為什麼牌子不一樣 因為不是同一時期買的 就有的都是剩的湊的 然後這個是鹽丸 然後這是個有鹽的 還有這種梅味的果凍 就是稀的那種 這放在54.5公里 你看這一個熱量最高 這一個的熱量是154千卡 而且裡邊有鹽有電解質 同時它也是半固體 吃進去會有點飽腹感 然後這個有BCAA 這個放在54.5公里給它幹掉 而且我會在54.5公里的地方吃 本來我打算放一個大面包的 但是他這有飯糰 我可能還是得會放一個麵包 你們看這個能量膠 我看這有什麼特別的 這個能量膠是104千卡一包 這就是普通的能量膠 裡面有0.2克的相當量的食鹽 沒有其他的了 但是他有兩克的脂肪 不是隻有碳水 然後這就是大家常見的這個 對吧 這就是純能量膠 什麼都沒有 然後這個 這倆寫的不一樣 當時買了想起來了 這邊這寫的是energy 這邊寫的是recovery 就是幫助恢復 這邊有BCAA 但是也是在賽道上吃 這一袋是 寫了多少千卡嗎我看看 這一袋的熱量好低 這一袋只有只有37千卡 所以這個不能叫能量膠了 這就是輔助飲品 那這個應該和這個一起放在54公里吃掉 或者是這個放在54公里拿著 到60多公里吃掉 不當做一次能量補給 然後這些都是能量膠 這個顏色的是沒有咖啡因的 這個是有咖啡因的 為什麼說要換 因為這五個是我各種比賽剩下來的 但是這咖啡因太多了 百公里的比賽不需要這麼多咖啡因 百公里比賽是這樣的 中間比方說70公里快不行的時候 來一個咖啡因的 然後和最後90公里之前 90公里來一個咖啡因的 所以還要再去買一趟 把這個換掉 換成一個不帶咖啡因的 然後同時 當時沒有太注意這個的熱量 所以再得買一個普通的 等於再買兩個能量膠 然後再加上一個這個 這是什麼 這是有一次比賽發的 而且是歐洲的比賽 因為上面都都沒有英文 在這面上只有一行英文 都是我不認識的語言 但是我大概看了看 就是什麼鹽電解質一類的 這個幹嘛使 給它衝在某一瓶自備飲料裡 然後還有一個東西 也是這個牌子的 這個不是能量膠 聽 這個是沖劑 有三個 這一個裡邊有35千卡的熱量 然後它是有牛磺酸和BCAA 還有谷氨醯胺的這種恢復飲料 或者說讓身體調整的那種飲料 這個再搭配糖 我會自己擱點糖自己擱點鹽 衝自備飲料 這個自備飲料一瓶 大概也有100多200千卡就OK了 或者是乾脆直接買沒有氣的能量飲料 再兌上這個 放三個 然後就是這邊 這是拍攝的計劃 到時候會這樣 到時候會帶這些東西 看這一塊 這都是什麼 這是兩個GO3S的相機 到時先充滿電 然後這個是閃存伴侶 這閃存伴侶不是為了傳送東西 是為了充電 就是這樣 然後把它吸上 這個USB c是可以給它充電的 怎麼充電 這個 這是個迷你充電寶 我買來了 這還挺便宜100多人民幣 然後買了一根線 這個線可費了勁了 因為這邊沒有淘寶 它的要求是要一個母口的USB c 這種線見得特別特別特別少 在亞馬遜買的 這邊是一個USB A 為什麼是個USB A 我一開始還買錯了 我一開始買了一個普通的公口的USB C 和一個母口的USB C 但是發現這個充電寶這個c口是不放電的 這c口是隻能給充電寶充電 然後到時候就這樣插上 然後再把這個插在這 這樣去充電 但是這一套有一個小遺憾 就是你看我這個閃存伴侶 在不擱相機的時候 這個我不太理解為什麼 這樣插上也會形成通路 它也會發熱 而且也會耗充電寶的電 所以我就不能在不充電的時候給它插著這樣拿了 但是也還好 你們看這就這樣 我就拿著 我打算把它放在54公里 放在54公里的那個休息站 就是取包那 我就直接拿起來了 然後 這時候我手上應該有兩個已經快用完的電的相機 都插上充電 輪著充 充到56公里或者是75公里 應該是75公里 充到75公里的時候 我就把這一套扔給家屬 然後就又有兩個滿電的相機了 等於我們要拿著它跑19公里 這是目前的一個計劃 因為我們諮詢了官方 說能不能半途給我遞送相機 然後官方說這是個灰色地帶 因為要求的是不能提供按摩不能提供食品 但是相機沒說 但是建議我不要這樣做 所以本來當時想是把相機給家屬 讓她充電再遞給我 現在就不要了 我就在75公里時候把這個扔給她 而且其實我不需要扔給她 我就放在地下讓她去撿 這樣的話 應該是誰都不違規 對吧 因為這次是陸聯報名的 陸聯會有一些小要求 然後最後最後最後 這是一個最麻煩的地方 我會把我計劃的配速就是4分45 這是我計劃的配速 各個時間點 大的時間點標在那個圖上 標在這張圖上 這張圖是什麼 你們看 應援bus的運行時間表 就是加油大巴 家屬坐的這個大巴 我們5點起跑 他們從我們起跑的地方6點上車 只有這一班 到全馬結束的地方是20分鐘 因為我們一開始有折返 他們20分鐘就能開到 也就是說所有來加油的親朋好友 6:20都會出現在42.195這個地 而且這個地我在Google街景上看了 它就是國道邊上一個停車場加一個遊樂設施 叫family 愛 land you這麼一個地方 然後這有四個時間 四個發車時間 在這個點你可以選擇任何一班去走 第一個發車時間要求的是全程馬拉松3小時15 第二個是4小時 第三個是4小時40 然後然後最後一個是5小時40 也就是說如果您5小時40完不成第一個馬拉松 你就看不見你的親朋好友了 不過換句話說 這個比賽到當天晚上6點好像就關門了 所以就只有11個小時的關門時間 在這兒應該肯定都能看到自己的親朋好友 因為如果你5個小時40分鐘跑不完一個馬拉松 比賽也會被關門了 因為這個比賽11個小時關門 按我的時間我如果計劃的是4分45 並且執行的很好的話 應該是200分鐘的時候 就是3小時20到達全程馬拉松的終點 3小時20 是什麼時候 是8:20 那也就是說 我這個時間相對有一點點尷尬 為什麼 你們看他定了這幾個時間 看似中間間隔比較多 如果你在正中間或者差不多的地方就特別合適 而且如果這個運動員不掉速 或者不創造奇蹟的話 您的親朋好友坐哪一趟 比方說他坐8:15這一趟 那下一個他就坐9點這趟 應該就基本上就正好能趕上 不會岔開 除非你有嚴重調速 你看我8:20到達全馬這兒 8:15剛走一輛車 但是下一輛車要9點才走 什麼意思 下一個集合點家屬能看見我的地兒是56公里 在這張圖上 距離42公里只有14公里 但是他中間有一個休息站 我可能要休息五分鐘 那14公里的話 按照我的配速大概是 我算一下 如果按照5分算的話 四五二十 50+20是70 是一小時10分鐘 我應該到不了5分吧 4分45就是一小時多一點點 那就是我8:20到達了全馬這 那我差不多9:20就到56公里了 我要在中途這休息10分鐘的話就9:30 但是你們看他底下寫的這段路程坐大巴需要20分鐘 也就是說如果家人坐上9點的車9:20才能到 那也就是說很有可能是我先到她後到了 這就是這麼一個比較尷尬的小問題在這 而這發車時間你們看 是10:10 她只能坐10:10的車 從56公里到75公里 這一段的車程是30分鐘 也就是她10:40可以到達75公里的地方 在75公里這如果按照4分45的話 那我加上休息的幾分鐘 可能是6個小時到6小時五分我就能到 那大概是什麼時間 5點出發就是11點到11:10之間吧 差不多我到達這 她是10:40到達這 那這還好 也就是說75公里是肯定可以看到的 42.195是肯定可以看到的 而56公里這要看運氣了看緣分了 就是我快一點 或者我要慢一點沒事我要快一點可能就比較尷尬 但是按照我的性格 我肯定是要比賽第一的 因為五十六公里這塊其實很關鍵的 到75公里這應該是肯定可以看見我的 因為她10:40到達 10:40到達t 肯定坐不了10:50這一班 因為10:50我還沒到 她要坐12:15這一班 坐15分鐘到達終點 那這時候她到達終點是12點半 距離我計劃要到達終點的最好成績還有幾十分鐘 所以說終點是肯定可以很遊刃有餘的能夠看到我 就是這樣 所以在賽道上 全馬的地方 她可以很遊刃有餘的拍我 因為她不用趕著去上車 因為我要再快一點 比方說我按照4分35跑 那我到達全馬這的時候是8:12 那就拍不了我了 她可能給我加完油趕緊跑到大巴那 大巴就要發車了 但是我不會跑那麼快 4分45嘛 差不多就是這樣 我聽河原先生說 野口先生計劃是4分35的時間來跑 看看能不能拍到他讓家人 就是這麼一個時間的安排 而且我猜他這個車應該是有好多輛 這麼循環著放 但是應該是不能往回坐的 往回坐也沒意義 行最後一張圖是比賽完之後 怎麼給我們拉回酒店 大家看看就行了就不再說了 這就是我賽前做的所有功課 我們那天開了一上午的 我們倆人開了一上午的技術會議 安排這些時間這些東西 還要把你們看到的這些東西都打印出來 然後因為有的是憑郵件坐車 有的是憑 像家屬那個大巴卷 大巴是要憑大巴捲去坐車 然後今天下午或者明天去心齋橋 再去買這個能量膠就行了 所以小夥伴們看 準備一場比賽其實不容易的 馬拉松可能容易一點 這種比賽尤其又是第一次 還涉及到一個旅行社 對我還沒有經歷過旅行社安排住宿的比賽 對 我都是隻有旅行社安排名額的比賽 只有一次倫敦是買的名額 但是那個名額就是什麼都不包 所以還好 都是自己安排的 這種都是給安排好的 好吧 這期比較長 我的目標還是再重複一遍 我想做一箇中文頻道里把佐呂間湖 把佐呂間湖100公里 超級馬拉松說的最清楚的一個系列 把它流傳下來 分享給屏幕前的您和未來可能要參加這個比賽 聽中文或者講中文的小夥伴們 好吧那最後還是祝大家能努力生活 健康平安 咱們下一期這個節目再見

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