【帯広市】自転車に乗って活動量を増やそう【はせがわ先生の続けて健康・ゆる動画】
健康運動士同士の長谷川です気温が高く なり屋外での活動が気持ちの良い季節に なりました ね今日は自転車を活用した健康作りを紹介 し ますあまり知られていませんが自転車は 優れた有酸素運動 です例えば体重70kmの人が30分運動 した場合ウォーキングの消費カロリーは 135kgなのに対し自転車の消費 カロリーは 280kgで2倍以上のカロリーを消費し ます自転車はペダルを漕ぐ際に足の大きな 筋肉を使用しますが実は上半身の筋肉も 含めて全身の7割の筋肉を使用しますこの ためウォーキングやランニングと比べて とても効率よくカロリーを消費することが でき ます自転車はわや膝の負担が少ないので 日頃あまり運動していない人にもおすめ です近所への買い物などちょっとした移動 を車から自転車に変えてみません か健康な体と心を作り ましょうJA
帯広市健康推進課の健康運動指導士が、すきま時間で手軽にできる運動を紹介する「はせがわ先生の続けて健康・ゆる動画」。
今回は、「自転車を活用した健康づくり」を紹介します！
自転車は優れた有酸素運動です。ウォーキングやランニングと比べても、とても効率よくカロリーを消費することができます。
ちょっとした移動を車から自転車に変えて、活動量を増やしましょう！
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