肩が痛くて夜も眠れない!そんな時の3つの対処法

夜眠れないぐらいに痛くなってしまって夜 横になれないんですっていう思う方が多い んですけれどもそれは絶対やっちゃだめ ですエグメディカル トレーニング姿勢を書いて元気にどうも エグメディカルトレーニング理学療法師の 江口です今日は珍しく姿勢も大事なんです けど型関節の痛みについてお送りします 痛いんですよ方僕もですねあの専門学生の 時に原付バイク乗ってたんですけどもう もう遅刻そで焦っちゃってやばいやばいっ てことでですねアクセル全開しちゃったん ですよもう自転車側にズカンってもう ぶつかっちゃって多分あの時左肩あ球した んじゃないかなと思うんですねその時は もう急いでたんでそのまま行ったんです けどやっぱ痛くてでま若かったんですよね 痛みその場に治ったんですけど数年経って ですねまもうその時はもうえ臨床45年目 とかですかねだんだんもう夜眠れない ぐらいに痛くなってしまってもう ドライヤーもこう片手でやるしかないし まだ髪が短いからセーフです女性なんかも 大変だなとかで服切るのももちろんでき ないですし夜横になれないんですよでもう 痛くて痛くてその時した対象方法が3つ ございます普段ま肩痛い方私臨床させて いただくんですけれどもその時には なかなか伝えられない炎症期型関節収の 炎症期の人にはです伝えられないこの3つ の対象法なんで伝えないのかっていうと もうとにかくその場の痛み取ってく れっていうお気持ちなんでこういう説明も です聞いてられないんですねだけどまこう やって動画でしめてですねこの対処方法3 つをまずやってみて くださいそして1つ目はですねとにかく 痛い動きはしないなんか痛い方痛いけど これ上げていけばなんとかなるんじゃねえ かなこの痛みにこう耐えていけば良くなる んじゃないかなっていう思う方が多いん ですけれどもそれは絶対やっちゃダメです 痛い動きは絶対しないむしろ痛くない動き の方向に体ごとぐーっとこうねじったり ですねこうあこっちの方が気持ちいいなて いう気持ちいい動きをどんどんやって ください痛い動きは絶対しないで2つ目は ですね横になって眠って痛いのでむしろ横 にならないで私はですねその時はこうやっ て寄りかかって寄りかかって寝ましたもう とにかく寝れればいいかでこう多少ね ずりずりでお尻も痛くなるかもしれない ですけどもで熟睡はできないですけど例え 横になっても熟睡できないので痛いので 炎症期の時はもう痛いので横になってこう 寝返りするだけでアタってこう起きちゃい ますからむしろ横にならないで座って寝る よりかかって座って寝るっていうのがまあ 細切れになっちゃうんですけどね12時間 大きに寝る起きちゃうっっていう形になっ ちゃうかもしれないですけど僕はその対象 方がいいと思いますで3つ目はですねま こういうテニスボールでえこの肩こうやっ て線もたに寄りかかってですねあここら辺 押すとちょっと気持ちいいなってこじわー とこうじわせるっていうのがおすめですあ こっちを動かすいいなとかで脇の下もね できたらこう親指でぐって押してあげて 気持ちいいところがあるのであじわーって こうじらせるんですねで血液の流れを滞ら せないようにしてあげるっていうことです ねてのマッサージもいいです肘がですね だんだんこう動かせないから肩ばっかり 動かして痛くなる方も多いのでこうやって 肘 をこの両脇サイドですねぐーっと挟んで あげてああじらせるもじらせるっていう 表現がお分かりかな分かると思うんですよ ねじわーってあ気持ちいいなっていう大体 230秒じらせるとですね感覚が変わって ふっとこう最初痛気持ちいいのが馴染む みたいな形になるのでそしたらまオていう ことでそれを12週間したら私は痛みが まずは取れまし たまだでも20代だったから若かったと 思うんですけれどもでよく片関節周園の やった方はですねそんなもんほっとけば 治るよみたいな話もあるかもしれないです けどもほっといても治らないばもちろん ありますえ鍵盤断裂と言ってこの方の インナーマッスルが剣が切れちゃってる 場合もありますちゃんとお医者さんに行っ てでレト源では映らないのでMRI検査を 受けてくださいあのどうしても痛くて 仕方ないっていうのは炎症期がひどいので まずその炎症を取るためにステロイド注射 もお医者さんに相談してみてください相談 の仕方としてはもう痛くてしょうがないん ですけどなんか注射っていうのはあるん ですけど私の場合はどうなんですかね みたいなで自分自身でこう判断するとお医 さんとしてはお前が勝手に判断すんなよ みたいな感じになってしまうのでま基本的 にはおいを立てるっていうスタンスが1番 ベストかなっていう風に思いますそんな 感じでですねえいい方と巡り合って いただいて痛みに寄り添っていきましょう 痛みがね取れていけばいい姿勢も保って ますんで私はまその後はですね自分の予防 方法も自分自身ちょっと分かっちゃうので えすぐ今もこの筋肉が弱いからこの トレーニングしとこうとかあだんだん ちょっと軸がずれてきたなっていうのが 分かっちゃうのでもう来年することはない んですけれどもしっかりとそこまで私ご 案内させていただきたいなと思っており ますので何かあればコメントくださいと いうことで以上です姿勢を書いて元気に いってらっしゃいませまたお会いし ましょうバイバイ

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新潟市出身・茨城県牛久市在住。理学療法士として総合病院にて、整形外科、脳外科、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍ら高校女子バレーボール部トレーナーとして活動。副業としてヨガインストラクター15年指導を続けている。現在は筋膜整体師として「姿勢を変えて元気になる人を増やしたい」を信念に動画を配信したり、セミナー活動もしている。

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