【Cycleshop Ashiviva】2024年6月第3週トレーニング成長記録！ガールズ選手とメンバーとの融合トレーニング！そして、繋ぎ約の私！
[音楽] はいはい皆さんこんにちは足です今日 もトレーニング成長記録の動画となります え6月1516 日第3週のトレーニング成長となりますの で最後までよろしくお願いいたします えっとですね今回走行データってよりも あのもう本格的本格的じゃないなま メニューだったり えうんそういうメニューとあとやるべき ことを負担通りお話ししようかなと思って いますえこの日この日失礼しましたあの 15日土曜日ですけどもあのトレーニング でメンバーがあの急遽参加できなくなり ましたのでえっと2人でえトレーニングに 行ってきましたでままガールズ競輪の本 デビュー前の選手なのでまあのルーキー シリーズえまそれ以前っていうのをこう見 てですねメニューをメニューを組むという よりもあのやるべきコートをやるという ことでまずはえそれを行ってきたんです けどもまあ2回目2回目ぐらいかえ行って ですねちょっと改善を入れてですねあの 登りのダッシュまダッシュトレーニングな んですけども筋力えまパワー筋力と出力 えっとまパワー出力であとは耐久力ですね あと我慢する力っていうのがどうしても 必要になってきてえなってきてというか なってくるのでそれをまあ1本1つの メニューで行ってでその次はあの筋力を つつけるとえいうことまこれも結果的に 我慢にはなるんですけどもハイパワーって いうよりかは力を出し 続ける出し続ける踏み続けるでこれをある 一定の時間やり続けるっていうことで筋力 が 上がることをしてですねまそれだけだと あのま短距離がある競輪ていうのは短距離 なのでどうしてもあの高回転が必要になる 高回転背景デスが必要になるのでその トレーニングをやってきてこう体を全部を こうままとめるではないですけども連動を 一気にまとめるっていうことをやってきて 1日でほぼ完結するんですけどもあのそれ をやって土曜日は終了ということになって いますで内容中身として は うとね最初のダッシュのトレーニングに 関しては改善を入れてる入れてやり方とか 力の加え方っていうのをあのしっかりと 改善してやってその時にやってもらってる ので一気にタイムがまあ1分弱ま40秒 50秒ぐらいは一気にタイムが縮んでい ますあと15秒20秒ぐらい縮められると あのまメンバーを男性人大人とか男性の方 と一緒にこう混ざってできるぐらいにまで あの来るのでこれはもう継続して筋力を つけていくっていうもう今言っているあの ことをダッシ力だったりパワーだったりえ 出力もそうですけどもあと我慢する耐久力 こっから踏んでいくっていうようなあの力 をこうつけていくためにはこう必要なので そこをね鍛えていければ上に上がって いける上がっていきますであとはあの筋力 登りでやって登りでやってるですけども そこに関してもあのもうペース遅くても いいんで一応完結やり続けられてるとえ いうことでえーあとダッシュ高回転もこれ はもう得意な分野にならないといけないの で高回転っていうのはこれ短距離の選手は あのそれもまやり方と色々ね体の使い方 っていうのがこれスポーツどのスポーツで も結構1番大切なことになるんですけど体 の使い方ねあの力を入れる部分もあれば 脱力する部分もあって全部がガチガチじゃ なくてうまくこのね力が入ってる場所抜い てる場所えこの逆入ってる場所抜いてる 場所っていうのをうまくこう体を活用でき ないとあのスポーツでできないのであの それをうまくやってもらうとえいうことで やってきたんですけどもまこれはもう回数 で回数ですね1回でできたらもう天才なの でこれもう1回でできることもやらなくて いいやらなくていい天才はうんでそれで バンバン成績が出ていくのでこれうまく やっていって欲しいなとあの思っています で次の日16日の日曜日なんですけども こちらはあのメンバーも参加しましたので まあ今はあのもうがっつりバーンとやって いくっていう時期を一貫一旦一休みって いうえメンバーにはあの期間にもなるん ですけどもま走れないメンバーあの脚力が ないメンバーに合わせてあの周回コース 走ってきて1周あの18分台目指しますと いうことでえ走っててですね今回は20分 もう20分10秒ぐらいでえ終了で19分 台まで届くかなっていう感じだったんです けどもま最後若干ですね届かず あの終了ということになってますでその後 あのダッシュメニューえこれに関しても ですねあのみんなもうできてできてきてる というかできてるうくなってるだいぶうく なってるのでえ今はちょっと一休みの メンバーはですよ一休みのあのちょっと 息抜きじゃないですけどもがっつり メニューばっかりっていうところではない 台中で維持をしていくえという期間でも あるのであのそこに関してはあのしっかり と音落とさずにちょっとぐらい落落ちても いいんですけどもあの落とさずにしっかり と決められたギアえ決められた範囲決め られた時間え決められた距離っていうのを しっかりとあの今できてるのでえこのまま 行ってですね夏にもう1度あのきついです けども乗り込みっていうかあのまそういう 強度的乗り込み共的な時間を伸ばして いければとはい思っていますはいでま ちょっとね細なんですけどもこれはあの ガールズケリ選手ものことではあるんです けどもま前日ねギアかけたりとか色々やっ ていたあの足がきつい状態でその日を 日曜日を迎えてるわけなんですけどもこれ あのもうメンバーはもう5月4月5月 ぐらいで体感しているんですねえ何を体感 してるかというともう前日にそういう ダッシュだったりパワーだったりとかって いうあの筋力をつけるギアをかけてギアを 踏み続けるっていうことをあの本当にやっ た上でメニューをやった上で日曜日もあの 走って最高タイムを目指してでラップを 最高ラップを目指してであのメニューも やってっていうことをやってきてるんです けども早速ね効果が出てあの次の日足が きつくても結果的にギアかけられちゃう かけることができる自分がおそらく一般の 方だとえ前日に例えばきついことをやっ たら次の日ってギアかけれないと思うん ですよもう出力が出ないですねギアかけれ ないっていうことはだから軽ギアで走っ ちゃうっていうことになるんですけども足 あのま私が組んでるメニューではその逆に なるんですよ3日ま2日目とか疲れてる 状況でギアをかけないといけなくなるんだ けどもそこで自然とギアがかかっているき さになるんですねうんだからこれが選手で もガール選手でもこの次の日にあのこれ までよりもギアがかかっているもう実際に 私目の前で見てるのでえギアがかかって いる状況に入っているのできつくてもだ からあの体的にはそういうのにもうすでに 慣れ始めている慣れる慣れてい るっていうことになってくるのでこれは もう継続してまちょっとねあのプロの選手 とアマチュアアマチュアて言ったら おかしいですアマチュアかホビー アマチュアのえ好きなレース好きな時に走 るっていうのとはまたちょっと違うので これをうまくね私もあのもうもうバランス とって私やっていく立場になってるななっ てるというかなるのであのプロ選手とこの アマチュアとかだったりこれをうまく活用 してあの両方がこう力をしっかりとね 伸ばして発揮できるように私もちょっと 真ん中中間に入ってえつなぎという意味で やっていきたいと思ってますので はいまあ今回はえ足のメンバーま競輪選手 もそうですけどメンバーですけどもえ メンバーは基本的にはちょっと人なくを 行ってメニューでつけて上がった力って 筋力出力っていうの筋力をなるべく落とさ ないようにするためにちょっと刺激を 入れるそれでもバンバンやるっていうわけ でもなくて刺激を入れる程度忘れない程度 にやって経選手に関しはもう本デビューも あるのでえちょっと刺激じゃなくて バンバンやっていくっていう あのちょっとこう離れてはいるんですけど もメンバーは4月5月でこれをやってきて るっていうことになってるのでえプロの 場合はこれが当たり前通常にならないと いけないのでちょっと私もあのうん色々 調整してやっていきたいと思っています はいま今日はえ第3週のトレーニング成長 記録となりましたのでえ皆さんまた次回 トレーニングの成長記録あの雨で中止とか なければえ して動画公開していきますのでよろしくお 願いいたしますそれでは皆さんさよなら バイバイ
Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。
☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆
キッズクラブメンバー加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。
練習時間は、土曜日の午後を予定。
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
www.tiktok.com/@cycleshopashiviva
～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
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