【腕振りの超基本】これを知ってればもっと足は速くなれます!!

【腕振りの超基本】これを知ってればもっと足は速くなれます!!

足の速さは才能じゃない走りの学校和一 ですさ今日はですね家でもできる正しい 腕振りのシト候補ですよろしくお願いし ますよろしくお願いしますま足が早くなる と言っても過言ではないということですね そうですもうあの足を早くするために 腕振りが非常に重要であることはですね今 までもお伝えをし続けてまいりました そしてですね腕振りってご質問だったりお 悩みで寄せられる1位にを争う腕振りが うまくできないですかうちのこう腕振りが なんか変なんですそういったお悩みを抱え ている方周りにそういったお悩みを抱えて いるだろう方が皆さんの周りにもいるので はないでしょうか具体的どうやって振れば いいのかそして何をすればいいのかここ までね関係にえまとめてお伝えさせて いただきたいと思いますので是非最後まで 一緒に行っていただけばと思いますそして 今日の動画がねあこれためになるなと思っ た方は是非ですねこの動画のねあの YouTubeの共有するというボタンが ありますので是非そのでねLINEで送れ ていただいたりですねチームのねメイト さんに送っていただいたりえして いただけると嬉しいですなんかそういうね 使い方が増えてるみたいなのであえて推奨 させていただきたいと思いますそれでは 今日も楽しくシを学んでいきましょう バボスはいということさんはいまず腕の 基本からちょっと教えてもらっはいまず腕 振りってなんで大事かっていうと簡単に 言うとねジャンプしてみてください高くで もいいし前でもいいんですけどジャンプ する時にこうやってジャンプする人ってい ますほとんどの人が絶対こうやって ジャンプ腕を要は使ってジャンプすると 思うんですよねつまりこのパワーを踏む 1番大きな関節っていうのは股関節ですお 尻回りだったりこの前ですねこの股関節の パワーを助長する助けてくれるえさらに 増してくれるのがこの腕なんですね反動け たよて感ですで手っていうのも人間がね あの体の中で自由度がすごい大きいんです よここ足っていうのはこう地面について あげてついてあげてを繰り返さないといけ ないので軌道が大体決まってるわけなん です手っていうのはそれに合わせて大きく スイングすることができると体の中の位置 的な意味でもですねえハンドをつつけるの にもう優れているわけなんですねでこの 腕振りをする時に今日はトップスピード足 の基礎の部分ですね基礎の部分の腕振りを させて解説させていただきますまずね エラーとして起こるのがこうやってやっ たりあるでしょこうやってやったり結構腕 の振り方はうちの子変なんですとかなんか 俺の腕の振り方変だなっていうのはなんか 見ると分かるというかありますよねでも何 がいいのかが分からないですそうなんです よじゃねこれなんで腕がま変になって しまうかって言とどこからスタートして どこに向けてどのように振るかこれが具体 的に意識ができてないです例えば足で言う とベースポジションから真下に下ろして くださいベースポジションの真下にそして トップスピンの時はサイクリングをして いきましょうってこうどこからどこまでっ てのはっきりしてますよねでも腕クリって それがないからみんな適当に振っちゃうん ですよそれで言うとえっと腕振りの スタートポジションっていうのは僕たちは ですね鼻や目の前この親指が鼻や目の前に 来るぐらいま目に入ら入っちゃう危ないん でまこれぐらいにしきましょうでこれなん で鼻とかこう言ってるかというと手の 起こりよるエラーっていうのが手が中心 から離れていっちゃうんですね離れていっ てこう胸が出てしまうなので腕を中心に腕 は前なんですでこれがねもちろんこの辺の 人もいたらこの辺の人もいたらこの辺の人 もいたりするんですけどあの自分の顔の前 ってのは分かりやすいです分かりやすいの でま顔の前ま具体的には鼻の前とか目の前 っていう風により明確に映されてますで これは多少ずれる分にはいいです逆にえ 反対側ですね反対側はこの腰骨この腰骨の 横あたりここに肘を約90°ぐらいに曲げ ていただいてセットここからここ に 振り下ろす僕はちょっとだけ下なんです けど振り下ろすちょっと手な僕は身長理品 に対して長いので下になるんですけど 振り下ろす振り下ろし てこういう感じ最後肘が伸びきらないよう になんで伸び切っちゃいけないかっていう と伸び切ったら戻すまで時間がかかるです だからしっかりとハンドをつけたら コンパクト によくね僕ねジイのコーチにねえ教えて いただいたのがここをするよう にここをシュシュシュシュシュ シュシュシュするよう に振るんだとでねその時にこのポケットが あるとねこっち戻す時に当たっちゃうって いうがあるらしくてでジャマイカのね選手 ねこうやってポケットこう出してた ぐらいそんぐらいするんですうんあのもし ね気になる方がいたらロケットがない ズボンだったりねロケット出して出して 前側にするとねこう戻ってきた時に 引っかからないでやっていただけるといい かなと思いますでちょっとやってみ ましょうまずはね大きくゆっくりえ目の前 ですね鼻目の前にしてここから意識するの は走の基礎は振り下ろしですよく前後ろ から前前から後ろどっちが意識するんです かって言んですけど基本は前から後ろと いうよりかは前から後ろであり上から下で あるそこを 振り下ろすそして肘はコンパクトに まとめるこん時腕はグパーどっちがいいん ですかリラックスできたらどっちもあです これはね運動全てに置いてなんですけど 駆動してるのは体も中心側なんですよま ここで言うとま健康体ですよねこの肩甲体 が動いてるんですそこが動いててこっちは 動かされてるどっちかっていうとこっちを 動かすとこっちはスイングされますよね これでもこっちは別に動かそうとしてない けど勝手に動いてますよねそそういう状態 なんですねなので中心で起ってて1番自分 がリラックスできるポンこれねグムの人も いたらねこうパーの人もいたりちょっと 曲げるような人もこいるんですねでまずね 大きく30回ぐらいやってみてください リズムに合わせて トントントントン トントントントンぐらいのリズムじゃ一応 にやってみましょうかいきますよはい一緒 にトントントン一緒にやってくとねリズム が掴みやすいですトントンでやりやすらい 人はちょっとねどっちかの足を前にしげと いいですとまずはゆっくりトントン トントントントンとでこれで自分のね振り やすい可動域をまず調べていきますで次 これができたらこれまずウォーミング アップです次は切れを目指していきます1 回入れ替こっ から ピピ1回1回しっかり振ること で動きの精度がね上がり ますこういう感じこれはね10回ぐらい やっていきましょうで今度これができたら 2回連続ってくださいねこ からこれを左右どっちもやってみて くださいで今度それができたらえ3回 入れ替え パンパンパン パンパンパン パンパンパン パンパンパン パンパンパンパンポンパン パンパンパンこれ連続してやると分かるん ですけど連続してやってると肘が伸びると ね戻ってこないが分かりますんあスピード 上げれば絶対戻ってこれないこれないん ですよねなんでしっかり切り返してる手も も切り返してるんだってことをね意識して いただきやすいかなと思いますで最初にっ たその肘をちゃんと曲げてうんま ブラッシュヒップさせるっていうのもそれ をしてないとスピードもそもそも上げられ ないそうなんですよもう究極の形に自然と なってくるってことかね それ早く切り返すとしたら自然となってき ますで今見ていただけると分かると思うん ですけどそう血管が出てきてるでしょ おおそれぐらいスイングしてるんですよで 陸上選手って1秒間に5回スイングするん ですよ腕をはいてことは足もそうですそう です今ので言うと ダぐらいでスイングするとなのでえ1個1 個の動きは正確ででなか力強く触れてない ともちろんこのピッチでは出ないですよね ただこれはもちろんエキスパートの方なん でまずはゆっくりえでいいんでリミから そして1回1回分けて行っていくそれを2 回やるそしてえ戻していく3回え戻して いくこれをね各え10セットぐらい10 セットっていうのは 1232 3323みたいな感じで123までやって いただいてで最後にぜひねこのね1秒間に 5回さ触れるかやってみてくださいおお そこ1の目標ですね腕振りのスピードいう ところそうですそうですね相当金力いる からね実際は50m走るとしたら何回腕は 降ってくですかそれ年齢によるんですけど 小学校低学年生とかだとやっぱりほと50 歩ぐらいあるってことは50回ぐらいくる くると思いますね低額内生だもちろん人に もよると思うんですけどなるほど確かに これが雑になってると50回すごい疲れ ますねすごい疲れるでしょで逆に今みたい にこれしっかり甲骨から動かしてこう効率 よく力強く触れればなんか疲れにくいし かつスピードも出しやすいのかなと思い ますねそうなんですよ50回それをね往復 させないといけないって考えると1回1回 のこと気にしますよねそう意外と気にして なかった腕振りはなんかもう付属品だから 違うんだよなんかなんかこけないようにと か違うんですよおまけじゃないんですよ 腕振り はデフリていうのはあの要素としてあの足 と手って連動するんですよスピードが乗っ てくるまでっていうのはこの足の動きに 対して手の動きっていうのは助けていく ハドをつけていく役目になってくるんです けどこれがトップスピードを超えてくと 今度は腕のスイングに今度足がついて くるってい局面がね出てくるんですね長く て重いものとま短くて軽いものってバット があったらまどっちが早くこうスイング できるかってイメージしていただきたいん ですけどそれはま短くて軽い方がスイング できますよね長くてえ重いものていうのは 足なんですねまどう考えても足の方が重い ですよね長さはね近しかも人もいるかも しれないんですけど重いのは絶対足なん ですよ軽いのは手なんですよねでこれは 連動していくんですなので最終的に腕の方 が軽いんで早く位オフできるんですね スピードが足よりも早くスイングできるん ですねでそうした時に足が今度それについ ていくという局面が出てくるとこのトップ スピードのね走の基礎の腕 えこのグデリが正しい軌道で足について くる速さで触れる方っていうのは最高速度 が上がるので50m層やね100mのえ タイムっていうのはもうすごい上がって くるかなと思います逆にこれは汚い腕が しっかり触れてないよって方は確実に 伸び代があるので是非ね喜ばしいことだと 思うんでこの伸び代沈めていき ましょうお疲れ様でしたお疲れ様でしたで 今日やったのがま腕振りということなん ですけどこれでも用意ドンからゴールまで 同じ動きになるんですかこれはあのね今野 の走りの基礎基本はこれなんですけど スタートダッシュのところ加速の局面だけ はえもちろん体勢姿勢が寝るのでえ ちょっとね違う意識を持っていただきたい のでまたね次回以降の動画でえご紹介させ ていただければと思いますまた違う テクニックがあるんですねそうですねこれ は異なりますね基本的には同じなんです けどそ今の基本的な考え同じでそれを スタートダッシュにあった形にがあ るってことうんその通りです是非楽しみに していてくださいで是非ね今日の動画ね 一緒にやっていただくだけでもね多分 すごいね効果があるよって方もいて くださると思うんですけどあのこれが 正しくできてるのか分からないもしくは もっと効率的に学びたいという方は是非 オンラインスクールをご検討くださいえ オンラインスクールは皆さんが行って くださった動画をねえインストラクタ インストラクターからですねチェックをさ せていただいてコメントをバックさせて いたいたりえZOOMでえミーティングさ せていただくような機会もございますので これも非常におすめですやっぱり誰かに チェックをしてもらって景気的に行くのと 自分で見て理解してやってくっていうのは やっぱこれはねちょっと1個違う効果が ございますのでただねYouTubeを 見るだけでも動画的なのでやそこまでじゃ ないよって方はね引き続きYouTube でご一緒させていただけると嬉しいです 今日の授業がいいなと思った方は チャンネル登録高評価よろしくお願い いたしますお願いしますそれでは次の授業 でも楽しく走りを学んでいきましょう バボス

走りの学校でも特に質問の多いのが「腕の振り方」

足が速くなっていない人に共通しているのが、この腕の動かし方。

まずはなぜ腕振りが重要なのかを知るだけでも、
皆さんの走りは大きく変わるはずです。

そして知った人からどんどん走りが変わってスピードが変わっていきます
ので、ぜひ動画を見て一緒に腕振りをしてみましょう！

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

★フォローお願いします!!
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