2024かわまちトライアスロン終わりました 反省会
こんにちは銀ちゃんです先日川町 トライアスロンというのに出てきました 大雨の中のレースで結果は5位でした年代 別は1位でした自分自身のレースという ことではですねまあまあしっかり走れたと 思います優先度はBということでしたけど その日の体なりにベストを尽くせたと思い ます雨で気温が低くて脱水やその他の要因 でペースダウンという要素がなくてフに力 を出し切れる環境ではありました種目ごと に説明してみますとスムはウェブスタート ということでゼッケンの和順年齢順に スタートということで自分は大体先頭から 3分遅れでスタートだったんですけど川な ので泳ぎやすかったですね芦田川という川 なんですけど実は中国地方の一級線では 水出最悪という川なんですけどま視界は ゼロなんですけど匂いなどはなくただ前日 からの雨で増水していたのかだんだん潮が 満ちてくるタイミングだったにも関わらず やや上流から下流への流れが強かったです ねそれで川下側のコーナーでみんな膨らん でました けどそういうことだったんですけどタイム も全般的に悪かったようなんですが自分的 にはかなりマシに泳げた感じでしたただ 2度ほどですね50型で炒めている肩に ですね接触して電撃を食らいまして しばらく休みながら泳ぐような場面があり ましたバイクはですね水溜まりがかなり 多くて水スピードが出なくてあとコースが 狭いので2箇所ほど追い越し禁止区間が あったんですけどこれで引っかかると とても大きくロスをするということでこれ がかなりになるということがま実際走って みて分かったんです けどで大体全般的には予定通りNP245 Wあたりで走ってたんですけど途中で バイクの早そうな人が追いついてきてです ねそれで結果この人はバイクラップ1位の 人だったようなんですがさほどの速度差は なかったので10Wぐらい上げてつい ていこうかなとしばらく前後してたんです けどまでも言いましたように体的にはフル に発揮できるようなコンディションだった ということでおそらくここで無理して ペースを上げると後半潰れる可能性がある と考えてちょっと諦めて自重しましたそれ で淡々と走ってたんですけど気温が低いと いうこととあと補給の配合を少しミスって しまいましてこれはま後で説明しようと 思うんですが胃が受け付けない感じが ちょっと出てきて中盤以降ですねちょっと 予定のカロリーを取り切れないような感じ になってきたんですよそれで後半少しお腹 が減ってきたということとあと追い越し 禁止区間があるさっき言いましたけどそこ の解除された後のですねダッシュでぶわっ と焦ってすごくスプリントというかかなり 上げたんでスプリントじゃないんですけど かなりベースアップして走ってですねよく こういうのマッチを燃やすとか言うんです けどま前半なんかはま700Wとかゴール スプリントほどではないですけどミドルの レースで出すパワーじゃないですよねその 辺の影響だと思うんですけど大体80km のうち8割型過ぎたありから前ももが釣り そうになってきたんでちょっとペースを 緩めて結局最終的にはNP238Wまで 落ちてしまいました補給に塩が入ってたん でこれをできるだけちょっと取れてなかっ たんですけどま工夫して小分けにして できるだけ吸収できるようにしてまそれで 足を至りながら恐る恐る走りました平均 時速は35km前後238WのNPでこの 速度というのが早いのか遅いのかちょっと 分からないんですけど追い越し禁止区間と 水溜まりで相当ロスを食ってますのでま こんなもんかなと思い ますそれに加えてまあと以前話した フォーム的なところでですねちょっと あまり効率のいい走りにはなってなかった かもしれないですけどさてバイクが終わっ てしまえばあとはランということなんです けどランの初めの方はですね前ももが ちょっと釣っていたのでま走っているうち に治るだろうということで初めの23km ぐらいはロボットバシのような感じでやっ てたんですけどエドステーションに塩の タブレットがあったのでそれをもらって 舐めてたら落ち着いてきたので中盤以降は まあまあ走れましたただこれも後で話し ますけどスマートウォッチの操作を最初 からミスってましてスムのラップを延々と 取ってたようなずっとスムを泳いでたよう なログになってしまってですねでラン走っ てる間もパワーを全く確認できず心拍のみ 唯一見れたんですけどまあでも一生懸命 走りましたので実害というかタイム的な ロスはなかったと思います前日の食事内用 から説明しますと昼は炭水化物多めで量 多めということにして実際のご飯はここで 終わりにしてですねその後夜は デキストリン系の粉末とプロテインと卵で カロリーを取りましたまこれはあのレース 前のですねレース前というかレース中の トイレ対策ということなんですがしっかり 朝できるようにですねリアルフードは昼で 終わりということででレースの朝は デキストリン系と甘いヨーグルトと コーヒーでコーヒー飲んで朝ししっかり お腹のものを出すということですね補給は 大体バイク中に600kcalぐらい取る ような計算でそれプラスちょっとの塩と いうことでやったんですけど先に言いまし たちょっと補給の配合をミスった剣があり ましてこれがですねアニマルパックという メガビタミン系の粉末があるんですけど これを前の日の晩と当日の朝のシェイクに 混ぜるつもりだったんですけど何を間違っ たのかレースの補給に混ぜてしまいまして このアニマルパックが結構味とか香りが きついんですよこれを750ccぐらいの ドリンクにしてま補給ということにしてた んですが気温が低くてま水分あまり取り にくいということでそれもあってですね このアニマルパックのせもあってゲップが 上がってくるような感じがあってまそれで 補給がしっかり取れてなくてですね痙攣に ちょっと繋がった面があるように思います 塩のタブレットをですね持って走れば 良かったんですけど気温が低いので ちょっと甘く考えてまし たあと先に言いましたスマートウォッチの 操作をミスってた件なんですけどなんか 初めから最後までスムをやっていたことに なっててこれがま経路と心拍がうまく取れ てればいいんですけど水面を外れると オープンウォーターの場合なんかログが 飛ぶみたいで心拍だけはログを抜き出す ことができました あとサイクルコンピューターの方にパワー データが残ってたのでこれも過して 抜き出すことはできましたこちらの方は 電源をオフにし忘れてですね帰宅の高速 道路のデータもついでに残っているという アホなことになってたんですけどまそれは 別にどうでもいいんです けど今回のレースは去年の大会のリザルト を確認してそれを参考にしてその辺の タイムを目標にしておりましたでで時間差 があるのでタイム差の把握がちょっと 難しかったんですけどおよそ絶景番号で スタート順が推測できたので折り返して差 を測ってで上の4人はですね全く追いつけ そうになかったんですけど1つ前の人とは 少しずつ差が詰まってたんですよねそれで まタイム差スタート順の差を測って2分差 まで詰めれば逆転できるんじゃないのと いうことで最後まで気を抜かずに走ること ができました結果12秒上回って1つ順位 を上げることができましたこの方がこの6 位になった方が昨年大会の優勝者の方だっ たようですね個人的に目標にさせてもらっ たのでとても感謝してい ますついでに言いますと今年優勝された方 はですね去年僕が2003年の会計で49 秒負けて入賞を逃したその8位に入られた 方でしたただ去年の会計では僕がが万全の 体調であればおそらく勝ってたと思うん ですけど今回のレースではランですれ違う 度に少しずつ離されてましたので圧倒的に 実力差があると感じました乾杯ですね今回 ラン18kmミドルなんでキ4で走り きれればいいなと考えてたんですよで今回 序盤に足が釣ってたり水溜まりランもです ね水溜まりが深くてジボjaabの中走っ たりするような場面があって実質はほぼ4 では走れてると思うんですけどしかし トップの選手あたりは実質キロあたり15 秒以上負けてると思うんですよその辺りの 差を考えるとちょっともうこれ以上体が 動くことはないのかなこの年になるともう この体が思い通りにですね動くことはない のかなという感じがしてきます年を取ると あちこち痛かったり内臓的な問題も出て くるので練習は無理できなくて加減し なければいけないんですけどその辺を買っ てあと経験をもにうまくやればあまり実力 はまだこの年だったらすごく実力を落とさ なくてもまだなんとかいけるんじゃないか といつも思ってるんですけどそれでいつも 若い人にもですね本気で勝ちたいと思って やってるんですけどまちょっと現実を 突きつけられるような感じにもなりました ま体を至りつつですね次のレースに向けて また積み上げていこうと思います え今日は先日出場した川町トラスロンの 報告をしてみましたそれではさようなら [音楽]
＝＝概要＝＝
51歳トライアスロン選手の「ぎんちゃん」です
＝＝ぎんちゃんについて＝＝
・トライアスロン歴28年目
・アイアンマンハワイ出場権獲得 2003、2004、2007、2024
・皆生トライアスロン入賞 2002、2014、2015、2022
＝＝ぎんちゃんのSTRAVA＝＝
https://www.strava.com/athletes/15571993
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