【体調を整える呼吸】口呼吸はメンタルや生活習慣病が悪化する！
どうもこんにちはワンチャンネルです今回 の動画は正しい呼吸で体本来の機能を 取り戻す鼻呼吸というところでお話しして いきたいなと思います本題に入る前にまず 知っておきたい空気が通るメカニズムに ついてお話ししていきたいなと思います まず口呼吸の場合っていうのは吸った空気 が口の中の水分を奪いながら上印とや喉を 通過して冷たく乾いた空気が粘膜をやめる んです口の中が乾燥して後金成分や免疫 成分を含む唾液が不足航空内に悪玉金が 繁殖しやすくなるんですそして肺に送ら れる空気の湿気が不足し粘膜の働きが機能 低下酸素の吸収量も減少するという結果に なります鼻の場合はどうでしょうか美空で 異物をブロック鼻から吸った空気はまず 理空の内部にある柔毛と粘膜によってロカ されます最近やウイルスなどの異物はここ でキャッチされ鼻水に混じって排出される 仕組みです湿度温度の調整です理の上部を 福空が取り囲んで内部の粘膜が吸い込んだ 空気に程よい温かさと湿気を与えますこれ によって肺の粘膜も正常に働き口呼吸に 比べて酸素の吸収量がアップします上院刀 が異物を捕獲します上院島から喉にかけて 免疫の第1喚問となるリンパ組織が多く 存在します異物が異を突破した場合はここ で捕獲され病原体が体内に入るのを ブロックするというこの3つの流れをね頭 に入れてもらって口呼吸か鼻呼吸どっちが いいのかっていうのはまず考えてみて もらいたいなと思います そしたら本題に戻っていきましょう口呼吸 がNGなのはなぜなのでしょう か口呼吸で免疫システムが大幅ダウン満線 炎症が全身にトラブルを引き起こす2口 呼吸で生活習慣病やメンタルへの影響も大 3つ目花呼吸で緊張をリセットすれば パフォーマンスがグンとアップするという この内容についてお話ししていこうと思う ので最後までご覧くださいそそうしたら 早速やっていきましょう口呼吸で免疫 システムが大幅ダウン慢性炎症が全身に トラブルを引き起こす我々の多くが普段 知らず知らずのうちに行う口呼吸実は体の 免疫システムにダメージを与えるかなり無 香美な呼吸法なんですまず口の中が乾燥 することで唾液の消毒殺作用がうまく働か ず細菌が繁殖しやすい環境にこれがが公衆 のみならず刺繍病を招く要因になってくる んですさらに問題なのはここから先慢性的 な炎症が遠く離れた臓器に2次感染を 引き起こしてくるんですよねこれを上層 疾患と言って航空内の炎症が原因として 認められるのは間接竜馬高血圧観念人煙 大腸炎など様々に及んできますまた糖尿病 患者の刺繍病の罹患率は一般に比べて2倍 以上もあるという報告もあるぐらいなん ですよねまた本来は花呼吸のフィルターで ロカされるべき異物が喉へ大量に送り込ま れるというのも問題であります全身を繋ぐ リンパ系のネットワークのうち最も上流に 近いのが喉のリンパ組織ここで捕獲しきれ なかった異物はさらに下へと送られ免疫 システムに障害を与えていきますこれを 裏付けるように上層疾患の代表格と言われ ているアレルギー性疾患の患者さんには ほぼ100%に口呼吸が認められるという ことなんです一方で人の免疫システムは 白血球が外的と戦う際に大量の活性酸素体 を錆びさせるものを放出してきます細胞の 廊下や血管の効果を招き関節ビマや脳血管 障害といった重徳なが病気の一にもなり ますまさに口呼吸は100外あって一理 なし口呼吸で生活習慣病やメンタルへの 影響も 大眠っている間の呼吸が一時的にストップ する睡眠時無呼吸症候群厚生労働省の報告 では酸素濃度低下による高血圧や動脈効果 さらには睡眠不足のストレスで血糖値や コレステロールの値が上昇するなど様々 生活習慣病のリスクの要因として問題しさ れているんです一般的には仰向けねや肥満 などで軌道が狭くなるのが原因と言われて いるんですが根本的な原因は睡眠中の 口呼吸が原因周囲の筋力低下で口が開き やすくなって下や南光外が沈んで軌道が 塞がれていくんです睡眠人呼吸症候群の人 は炎症反応性の使用CRPの値が高いと いう報告もありますさらに口呼吸は体だけ でなく精神面の不調も招くというんです 免疫に使われる白血球は自立神経の バランスと相互に影響し合って口から 取り込んだ冷たい空気や多量の有害物質が 入ってくると交感神経が常に優位になって ストレスホルモンのコルチゾールが大量に 出てきます副交換神経は常に急速できない 状態になっていてメンタルが慢性的な ダメージを受けていくというんですよね うつなどメンタル不調の改善量も多くある 花呼吸これを使っていきましょう鼻呼吸で 自立神経が整うとまず体の不調が改善 やがて気分も解放に向かうケースが多い ようです花呼吸で緊張をリセットすれば パフォーマンスがグンと アップ呼吸を改善する絶対条件として必要 なのが花球我々の多くが呼吸高なことは いろんな方が言われてるのでネットとかで ググってもらえばすぐに出てくると思い ますそして安定したパフォーマンスが維持 できない怪我の多いアスリートは呼吸に 問題があるケースがほとんどなんですよね そして実は肩こりや腰痛といったものの 取る原因は不適切な呼吸なんですでは呼吸 と心身のパフォーマンスにどんな関係が あるんでしょうか まず大前提として人は脳に支配されている 生き物です呼吸高になると体の抑制機能が 低下筋肉も神経もリラックスさせるのが 難しくなってきます思考や運動 パフォーマンスが上がらなくなるばっかり か物理的精神的な負荷やストレスに対処し きれずに心身が常に加緊張状態になって しまうんですしかも悪いことに間違った 呼吸は姿勢にも悪影響を与えてきます角な 緊張が続くと腰が剃ったり肩がすんだり 食い縛りや首が前に出るといった不良姿勢 が状態化します慢性的な緊張で呼吸が うまくできずに緊張がさらに強まる悪循環 に陥るんですよね日々のパフォーマンス アップを狙うならまず刃の呼吸で心身の 緊張をリセットするのを最優先に考えて いきましょうそしたら今回の動画はここ まで皆さんどうですかね口呼吸じゃなくて 鼻呼吸にするメリット掴んでもらえた でしょうかそういう人が1人でも増えて くれれば幸いですそしたら [音楽] また
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～プロフィール～
小学生の時に体育の授業中跳び箱から落ち肘を痛め、その時初めて行った地元の接骨院の時先生に憧れを持ち中学、高校で「ケガ」をする度お世話になっていました。「俺もこんな先生みたいになりたい！」と専門学校を卒業してからは、地元の別の接骨院で就職。そこで学んだのは、身体の使い方が上手くないと、どこかに「痛み」として現れるということでした。開業当時、舞鶴では運動指導をやっているところがほとんど無く、「この地域の人に、正しい生活習慣を伝えて人生を健康に楽しく過ごせるようになってもらいたい！」と強く思うようになり、YouTubeでの情報発信を始めました。
＃舞鶴市かわはら接骨院＃健康法＃呼吸法