【Lumina】オリンピアン 加藤友里恵 選手のランニングセッション！効率の良い走り方＆時短で鍛えるサーキットトレーニング【パワグラ】
こんにちはひろです本日はですねこちら 東京のど真ん中ですねえ大手町ですね来て ましてでえ今ね高居前の方に向かってます で今日はですねトライアスロンルミナ祭の イベント加藤ゆえ選手のランニング セッションですねこちらにね参加をして いきたいと思いますで動画の方も撮らして もらって色々とねセッションの模様をお 届けしていきたいと思いますそれではやっ ていきましょう はいじゃあ今日セッション担当して いただく加藤ゆさんです加藤ですよろしく お願いしますよろしくお願いしますします はいで今日ラーニングセッションです けれどえご指導の方どういったポイントに なりますでしょうかね今日はあのま もちろんベテランの方から初心者の方まで 幅広いあの方が参加してくれるのであの まずは効率良い走り効率いい走りはい効率 いい走りっていうところとあとはあのお 仕事されてる方がいかに効率よく時間を 使ってトレーニングできるかってところを ポイントに置いてしていきたらと思います じゃあ今流行りのタイパもいいような トレーニングという形ですかねはいわかり ましたお願いしますはいじゃあよろしくお 願いしますはいじゃあやっていきましょう はいお願いします皆さん改めまして こんにちはと申しますよろしくお願いし ます私あのに来るのも初めてです より一番ワクワクしてるんじゃないかなっ て思ってるんですけれど [音楽] もじゃまず最初軽くジャンプいきましょう ジャンプいき ます時も肩の力をくんで手を伸ばしてで逆 サイドに曲げますそうです周りを伸ばし ます腕の連動性と足をつげるのって腰なの で腰あまで腰ら辺がしっかり動いてると上 半身と下半身がより効率よく走れになるの でま短い時間の中でもちょっと意識して いただきたいポイントでもあります 突板突板に触れながら歩く凸に触れながら 歩くでそのまま走るっていうのをちょっと 1回やってみたいと思いますあそうです そうそう ですでで小走りです よしじゃ次はコマを意識していきましょう いきますよい はいあ動けてますねいい感じですそうです そうですそうですそうですでそのまま走っ て街灯まで行きましょうでそのまま走れ ますか走れる時スイングでここまで進め ますかそうですそうですそうそうそう そうそうそうそうそうそうそうですそう ですでここから走っていきましょう オッケーですあ ナイ皆さん上手ですそうそうそうスイング で走っていき ますきますよしはいキクキクキクオッケー です行きますよはいキックキックあ上手 ですなんかすごいミュージカルみたいはい 走りながらこうやるだけでこうやるだけで 体が前に動いてくのでそうですそうです そう ですいきますよはいそうですそうですそう ですいきますよはいちょ本気出し ますもブラブラですブラブラもう手の足も もうないゆっくりやる とゆっくりやるとこんな感じです 上手できてますブランブランブランブラン 頑張れっます よ ましょう皆手が長いの でではスタートしますハーフスタートから 行きますよい はいペースも自分の好であの自分のペース で大丈夫ですただ膝だけのとだけ膝出て ますね3秒前 321終わりですで一旦ここでもう ストップしてもいいし走り出しちゃっても いい [音楽] です達行きます15秒ずつ行きますよい はい足をしますそうですそう [音楽] [音楽] ですそう9°になって歩く90°で歩く 90°で歩く もう工決めちゃって [音楽] くださいはいスイングフリ [音楽] ですこれもし疲れていたらその場でも全然 いいのでできるだけリラックスしながらの フりを意識しながらってみて くださいよしはいこれも自分で自分で 2345 [音楽] 678910もっとやってるやれてる方 やって くださいあと3分3分だけで切って [音楽] お疲れ様でたありがとうございます ありがとうございお疲れ様ですイメージ おり物足りない方は良かったら家でさらに やっていただければと思いますさ皆さん ありがとうございましたありがとうござい ましたざ じゃまた加藤さんパワーいただいて よろしいですかきます行きますよ皆さん せーの パワはいありがとうございますありがとう ござい完璧ですありがとうござい ますはいでは加藤さんレッスンありがとう ございましたありがとうございましお疲れ 様でたはい最後のサキトトレーニングです なかなかは僕も走りましたけど結構 きつかったですきつかったですねあの ドラスルの方って追い込むの好きなので ちょっと最後めのメニーにしたんですけど ちょっと暑さもあってねみんなきつかった かもしれないですでも皆さんお腹いっぱい になったんじゃないかと思いますはいで 今日のはいレッスンのポイントまた 振り返りでよろしいでしょうかはい今日は あのやっぱり効率のいいトレーニングと いうことで皆さんお仕事されている中でま 20分今日最後トータルでは20分の サーキット練習だったんですけどその中で もま負荷が少し重くかかるような負荷を 取り入れることであの短い時間でもより 効率が良くパフォーマンスが上がるような ことを意識してはいセッションさせて いただきましたはいえ時短トレーニングと いうところではいありがとうございました ありがとうございますはいではレッスンは これぐらいでということでこの後ソプ セッションですよねはいまたそちらでも よろしくお願いしますお願いしますはい ありがとうございますありがとうござい ます はいトレーニングで汗をかいた後はトーク セッション加藤百江さんそしてパワグラ より小島竜三さん斎藤信さんをお迎えして トライアスロに関する様々な体験や早く なる秘訣など楽しくお話ししていただき ましたそしてトークセッション後はお待ち かねクラフトビール飲み放題のドリンク セッションさすが皆さんトライアスリート で次々とビールをお代わりしつつそれぞれ の交流を楽しみましたお酒が飲めないヒロ はジジLで乾杯ですさて今回の動画は以上 となります今回ははトライアスロンルミナ 主催加藤ゆえ選手のラン&トーク セッションサポーテッドバイパワグラでお 届けしましたもはやトライアスリートには おなじみの豊富なタンパク質が美味しく 取れるグラノーラパワグラこれ めちゃくちゃ美味しくてトライアスロンの パフォーマンスアップにもぴったりです まだ食べたことがない方は是非試してみて くださいねそしてトライアスロンと ビジネスで相場効果を生み出す新しい スタイルのコミュニティトライズも好評 展開中動画の下の概要欄にリンクを貼って いますので気になる方は是非クリックして チェックをしてみてくださいそれでは今回 もご視聴いただきありがとうございました また次回の動画でお会いしましょう [音楽]
トライアスロンLuminaが主催するランニング練習会のレポートです！
今回はオリンピアン 加藤友里恵選手による「効率の良い走り方」を学びます。
さらにレッスン後はトークセッション＆クラフトビール飲み放題の懇親会で乾杯！
トライアスリートに大人気の栄養食「PAWAGURA（パワグラ）」もぜひお試しください！
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TRIBizeez（トライビジーズ）トライアスロン×仕事で相乗効果を生み出そう！
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▼その他 関連リンク
トライアスロン Lumina https://triathlon-lumina.com
加藤友里恵選手 主催チーム puente（プエンテ） https://tu-puente.com
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【トライアスロンをもっと楽しくするチャンネル】
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■チャンネル概要
『IRONMANトライアスリート』のヒロがトライアスロン愛好者のために、
お役立ち情報やノウハウなど、トライアスロンがもっと楽しくなる動画をお届けします。
初心者向けコンテンツとして、ビギナーでも分かりやすい内容がメインです。
みなさんの疑問や不安を解消してレースデビューを応援します。
一緒にトライアスロンを楽しんでいきましょう！！
■ヒロについて
・1984年生まれ
・横浜在住（名古屋出身）
・IRONMANトライアスリート
・日本トライアスロン連合 第3種公認審判員
・愛用ロードバイク：キャニオン Speedmax
・社会人になってからトライアスロンを始める
・トライアスロン歴3年でアイアンマンを完走
・普段は会社員、外資系メーカーの営業担当
・シンガポールで4年間の海外生活
・渡航した国はこれまで23ヵ国
・車で100日間かけて日本一周
・カメラ好き、トライアスロンも撮影する
・好きな言葉：Anything is Possible
・好きな食べ物：おはぎ
・お酒は弱め
■ヒロのお気に入りアイテム
▼トライアスロンレース全般
・トライスーツ：カステリ PR2 Speed Suit https://www.castelli-cycling.com/JP/ja/
・GPSウォッチ：GARMIN Fenix 7 Pro https://amzn.to/3Dpu01l
・ゼッケンベルト：ROKA トライレースベルト https://sports-w.com/product/tri-race-belt/
▼スイム
・ウエットスーツ：ROKA Maverick CompⅡ https://sports-w.com/product/mens-maverick-comp-ii-wetsuit/
・ゴーグル：ROKA R1 https://sports-w.com/product/roka-ロカ-r1-goggle-clear-lens/
・くもり止め：SWANS https://amzn.to/3Y6P3yg
▼バイク
・TTバイク：キャニオン Speedmax https://www.canyon.com/ja-jp/road-bikes/triathlon-bikes/speedmax/
・ロードバイク：コルナゴ C-RS https://www.colnago.co.jp/2017/product/crs.html
・サドル：ISM https://amzn.to/3YnHaoj
・DHバー：プロファイルデザイン https://amzn.to/3XQVoOr
・タイヤ：コンチネンタル GP5000 https://amzn.to/3Y3ecd8
・ヘルメット：OGK KABUTO AERO-R2TR https://amzn.to/3rHGn6B
・サングラス：ROKA マタドール https://sports-w.com/product/matador/
・レッグスリーブ：カステリ Fast Leg Sleeves https://www.castelli-cycling.com/JP/ja/
・バイクシューズ：Northwave ミストラルプラス https://sports-w.com/brands/northwave-bike/
・ドリンクボトル：キャメルバック ポディウムチル https://amzn.to/40cXKZG
・スピード＆ケイデンスセンサー：GARMIN https://amzn.to/3Y3dXie
▼ラン
・ランシューズ（レース用）：NIKE ズームフライ5 https://amzn.to/3WPDFpc
・ランシューズ（練習用）：NIKE ペガサス39 https://amzn.to/3BvuG4Z
・キャップ：アンダーアーマー https://amzn.to/3wWf3AV
・カーフスリーブ：ZAMST https://amzn.to/40ctA8Y
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・ランポーチ：フリップベルト https://amzn.to/3WKmdCK
▼その他
・バッグ：ROKA トランジションパック https://sports-w.com/brands/roka/
・補給食（バイク用）：エネもち https://amzn.to/3Y854nh
・補給食（ラン用）：マグオン https://amzn.to/3XWIrCq
・ワセリン：チューブタイプ https://amzn.to/3JrTT4S
・日焼け止め：ビオレUV https://amzn.to/3JkxiHx
■トライアスロン出場歴
2017年 チームケンズカップトライアスロンin長良川（SD）
2018年 伊勢志摩・里海トライアスロン（OD）
2019年 南紀白浜トライアスロン（OD）
IRONMAN70.3 セントレア知多半島ジャパン（MD）
2020年 IRONMAN New Zealand（LD）
2021年 九十九里トライアスロン（MD）
2022年 木更津トライアスロン（OD）
全日本トライアスロン皆生大会（LD）
Mt.富士トライアスロン（OD）
大阪城トライアスロン（OD）
2023年 横浜トライアスロン（OD）
ホノルルトライアスロン（OD）
IRONMAN70.3 東三河ジャパン in 渥美半島（MD）
東京・海の森トライアスロン（OD）
Mt.富士トライアスロン富士河口湖（OD）
LAKE BIWA TRIATHLON（MD）
九十九里トライアスロン（MD）
IRONMAN Cozumel（LD）
■公式LINE（トライアスロンの個別相談、受け付けます）
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■SNS
・インスタグラム：https://www.instagram.com/hiro_triathlon
・ツイッター：https://twitter.com/hiro_triathlon
・note：https://note.com/hiro_triathlon
■連絡先
お仕事などの問い合わせは、チャンネル概要に記載のメールアドレスへどうぞ
■撮影機材
・カメラ（室内用）：Canon EOS 6D MarkⅡ https://amzn.to/35HHtkB
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・レンズ：Canon EF35mm F2 IS USM https://amzn.to/3spfGiF
・三脚：Manfrotto Element https://amzn.to/3qnLWRq
・ワイヤレスマイク：DJI Mic https://amzn.to/3Dn6iTV
・ピンマイク：SONY ECM-PC60 https://amzn.to/3oPHtXi
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1 Comment
具体的なメニューを見れるのはありがたいです！