【糖尿病必見！】知らないとやばい！血糖値・HbA1cが下がらない本当の原因（糖尿病・血管）

【糖尿病必見！】知らないとやばい！血糖値・HbA1cが下がらない本当の原因（糖尿病・血管）

まさかこれが原因で血糖値ヘモグロビンa 1cが下がらないなんて今回は血糖値 ヘモグロビンa1cが下がらない原因に ついて紹介していくぜ視聴者の皆さんは 血糖値やヘモグロビンa1cが下がらない 理由を知っているか実は食べ物の食べ方が 悪かったり血糖値が上がる飲み物を飲んで いたりすると血糖値は爆上がりしてしまう んだなしかもこれらを無意識にやっている 人が多いんだだから糖尿病や糖尿病に なりかけと診断されたけれど何が原因で こうなってしまったのか分からない人糖尿 病を予防したい人には特に必見の内容に なっているんだだから今回は血糖値 ヘモグロビンa1cが下らない原因を紹介 していくぜまた偉大と知らない糖尿病の 種類や誰にでもできる運動療法も紹介する から是非最後まで見ていってくれあそう いえば自己紹介がまだった俺様は100冊 以上の栄養の論文を読みあさり栄養以外に も薬や漢方の勉強しとある病院や施設で 管理栄養師として働いていた悪魔のトマト だよろしくなそしてこの動画の最後に正解 すれば健康になれる健康3択クイズを出す ので是非最後まで見ていってくれまずは 糖尿病の種類について紹介していく ぜまずは糖尿病の類についてだ糖尿病は1 型糖尿病と2型糖尿病に分けることが できるんだぜ1型糖尿病は遺伝がほとんど の原因で苦糖尿病は食生活の乱れ運動不足 が原因で体に不具合が生じ糖尿病になって しまうんだなちなみに糖尿病は自覚症状が ないため気づかないうちに糖尿病になって いたり症状が悪化していたりするんだまた 日本人は欧米人に比べてインスリンと呼ば れ 血糖値を下げるホルモンの分泌量が少ない ため糖尿病になりやすい傾向にあるんだな しかも発症頻度は特に40代以上が高い 傾向にあるんだぜ痩せ型の人でもなる病気 だから怖いんだよな絵は突然ですがここで 問題です日本人は1型糖尿病と2型糖尿病 のどちらが多いでしょうか3両末から考え てみてくれ 321正解は糖尿病でした実は日本人の 糖尿病の約90%は新型糖尿病なんだだ からみんなも食生活の乱れや運動不足には 注意が必要なんだなそれではここからは1 型糖尿病と2型糖尿病について詳しく話を していくぜまずは市型糖尿病についてだ親 祖父母に糖尿病の人がいる場合同じ遺伝子 や体質を受け継いでいる可能性があるため 糖尿病になりやすくなってしまうんだぜ つまり祖父母や親に糖尿病の人がいると 子供も糖尿病になりやすいってことだな しかし100%糖尿病になるかと言われる と相当は言いきれない特徴があるんだぜ 続いては新型糖尿病についてだ食べすぎ 運動不足乱れた食生活カレー肥満大量の 飲酒などが原因で血糖値を下げる インスリンの働きが悪くなり糖尿病になっ てしまうんだぜ特に肥満は糖尿病に直接的 な影響を与えるんだな肥満になり内臓脂肪 が溜まることでインスリン抵抗性と呼ば れるインスリンの働きが弱くなってしまう 状態になってしまうんだこの状態になると 血糖値のコントロールが難しくなり糖尿病 の状態がより悪化してしまうんだぜ例えば 突然意識障害を起こし倒れたり昏睡状態に なってしまうこともあるんだなマジで怖い よなまた糖尿病になると血管がダメージを 受けやすくなってしまうんだ血管は血液 栄養水分などを体中に送り届けたり老廃物 を腎臓に運ぶ働きがあるんだぜしかし血管 がダメージを受けすぎることで必要な栄養 などが体の臓器や組織に届かなくなったり 体全体に悪影響を与えてしまうんだなその 結果腎臓に負荷をかけすぎて糖尿病性人傷 につがったり目の血管を傷つけすぎて視力 が低下したり神経障害を起こしたりするん だななら血糖値を改善し糖尿病を予防する にはどうすればいいんだと思う視聴者さん が多いと思う糖尿病の改善方法として食事 療法運動療法薬物療法の3種類があるんだ 基本的に食事療法がメインになるんだ1型 糖尿病2型糖尿病のいずれに用インスリン の効果を高め合併症予防のため ヘモグロビンa1c7.0未満になるよう にするんだしかし食生活をきちんとして いるけど血糖値が下がらない人がいるかも しれないそれは知らず知らずのうちに血糖 値が上がる行動をしているからかもしれ ないんだだから次に血糖値ヘモグロビンa 1cが下がらない原因について話していく ぜ血糖値ヘモグロビンa1cが下がらない 原因1つ目は深夜にご飯を食べているだ 深夜に食事を取ると血糖値が爆してしまう んだぜ理由としては深夜は血糖値を下げる ホルモンの分泌が抑制されてしまうから なんだな深野は睡眠のホルモンが大量に 分泌されるため血糖値を下げるホルモンが 分泌されにくくなるんだその結果血糖値が 爆上がりしてしまうんだぜ実際血糖値を 下げるインスリンの働きが悪くなって しまい血糖値が高くなりやすいということ も研究で分かっているんだなこれにより 血糖値ヘモグロビンa1cが下がらないん ださらに深夜に食事を取ると食事量が増え てしまうことがあるんだぜこれは日中に 受けたストレスを食事で解消しようとする ためにたくさん食べてしまうんだな研究に 携わったスザカーネルという方も夜は過食 のリスクが高い時間帯と話しているんだ 深夜に食事を摂取する習慣がある人は特に 炭水化物や当分の摂取を控えることが重要 だぜお腹が空いた際はまず一杯の水を飲む ようにしてくれ喉の乾きが空腹感につがっ ていることもあるからなそれでも中がすく ようであればホットミルクや温かい豆乳 などの消化にいいものを取るようにして くれこれらを飲むだけでも満腹感を得る ことができるんだ ぜ血糖値ヘモグロビンa1cが下がらない 原因2つ目はジャンクフードばかりを食べ ているだジャンクフードとは高脂肪高当分 高カロリーの品であり体に必要な栄養素を ほとんど含んでいないんだぜ例えば ハンバーガーフライドポテトカップ ラーメンピザポテトチップスチョコレート クッキードーナツケーキなどだなこれらの 食品を食べすぎることで血糖値を下げる インスリンが効きにくくなり新型糖尿病の リスクを高める可能性があることが研究で 分かっているんだ実際栄養指導をした40 から60代の男性数命もジャンクフード ばかりを食べていたため糖尿病になって しまったんだぜ本当に驚きだったなまた ジャンクフードは生成された炭水化物や 糖分が豊富に含まれているため血糖値を 急激に上昇させるんだ長期間に渡ってこの ような食事パターンが続くとインスリンの 危機が悪くなり血糖値ヘモグロビンa1c の値も下がらなくなってしまうんだぜ一般 的に1日のカロリー摂取量は年齢性別など で異なるが成人男性では1日に約2000 から2500kcalで女性は約1500 から2000kcalとされているんだな 一般的なハンバーガー1個でも約 400kcalもありポテトチップス1袋 でも約330kcalあるんだつまり ジャンクフードばかりを食べると必要な カロリーを軽くオーバーしてしまうんだぜ 栄養バランスの乱れは代謝の正常な機能を 妨げ血糖値のコントロールも難しくなって しまうんだなジャンクフードを過剰に摂取 している習慣がある人はできるだけ食べる ことを避けるようにしてくれもし毎日食べ ている人がいれば週に1から2程度にする ようにしようそして野菜キノコ海藻類 タンパク質などの摂取を増やし血糖値を 安定させるための食事療法を導入すること が大切だそうすることで血糖値や ヘモグロビンa1c大きく改善することが できるんだぜ 血糖値ヘモグロビンa1cが下がらない 原因の3つ目はジュースばかりを飲んで いるだジュースには多くの砂糖や加糖と 呼ばれる甘い成分が含まれており飲むこと で血糖値を急激に上昇させてしまうんだぜ 一見健康的に見えるフルーツジュースにも 大量の加糖が豊富に含まれているため血糖 値を急激に上げてしまうんだな以前栄養 指導をした50代の女性が健康に良いと 思い込んでいて毎日食前にフルーツ ジュースを200ml飲んでいたんだ しかしフルーツジュースの糖質量を知ら なかったため逆に糖質を取りすぎていたん だぜその結果いつまで経っても血糖値 ヘモグロビンa1cが下がらなかったんだ またスポーツドリンクエナジードリンクを 飲んでいる人も注意が必要なんだな実は これらの飲み物にも当分がたくさん入って いるため血糖値を急激に上昇させてしまう んだしかも糖質は食べ物などの個体から 取るよりも液体で取る方が血糖値が上昇し やすいと言われているんだぜだから大量の 糖分が入ったジュースを飲むことで血糖値 が急上昇してしまうんだぜそして大量に 取った糖質を外に排出しようとするため尿 の回数が多くなり水分を失うため喉が乾い てしまうんだぜその結果さらにジュースを 飲んでしまうことで高血糖が進行して しまうんだな意外とこの繰り返しをして いる人がたくさんいるんだまたジュースを 飲むことでカロリーの摂取量が増えて しまい体重が増加してしまう可能性がある んだ体重の増加は糖尿病の管理を難しくし ヘモグロビンa1cの値を上昇させる要因 となるんだぜそのため糖尿病や血糖値の コントロールを管理するにはできるだけ ジュースを飲むことを控える必要があるん だなだからジュースの代わりに水やお茶 などを飲むようにすることで血糖値の コントロールがしやすくなるんだもし毎日 ジュースを飲んでいる人がいれば控える ようにして くれ血糖値ヘモグロビンa1cが下がら ない原因4つ目は糖質を取りすぎているだ 糖質を多く含む食品には白米やパンパスタ じゃがいも加工食品甘いお菓子砂糖入りの 飲料などがありG値が高いんだぜG値を 簡潔に説明すると食品が血糖値を上昇さ せる速さを示す指標なんだなつまり自値が 高い食品は血糖値が急激に上昇し自値が 低い食品は血糖値が緩やかに上昇するんだ つまりこれらの食品は血糖値を急激に上昇 させるんだぜまた糖質を取りすぎることで ヘモグロビンa1cの値も上昇してしまう んだなヘモグロビンa1cは過去数ヶ月間 の平均血糖値を反映する支障であり高い 数値だと糖尿病になっている可能性がある んだ実際糖質を取りすぎることで腸内環境 が悪くなり肝臓に脂肪が溜まったり糖尿病 になることが研究でも分かっているんだぜ だから糖質を減らす必要があるんだぜもし ご飯を大盛りにして食べている人がいれば 普通盛にしてラーメンなどの麺類を毎日 食べている人は週に程度に減らし替え玉 などをしないようにしよう菓子パン生 クリームベーコンなどの脂質が多い食品も できるだけ控えるようにしようそして食後 にデザートや甘いものを食べている場合は 夏類や無HVヨーグルトに変えてみると いいなこうした少しの工夫で血糖値を改善 することができるんだ全てを完璧にやる 必要はないので自分ができそうなことから 少しずつ始めてみて くれ血糖値ヘモグロビンa1cが下がら ない原因5つ目は変色だ変色は血糖 ヘモグロビンa1cの管理に深刻な影響を 与えるんだぜ例えば肉しか食べない野菜を 食べない魚を食べないご飯だけ揚げ物 ばかりお菓子しか食べないなどだなこの ような食生活をしていると栄養が偏ったり 体で作ることのできないビタミンや ミネラルなどが不足してしまい血糖値の コントロールが難しくなるんだなしかも 偏った栄養バランスの食事をすることに より糖尿病や高血圧質上昇などの生活習慣 量を引き起こす可能性もあるんだ怖い怖い 確かにストレスや忙しさから食事の準備や バランスを考えることが難しくなり不健康 な食習慣に陥ることもあるしかしこのよう な変色が続くことで血糖値やヘモグロビン Aワシの管理に悪影響を与えるだけでなく 肥満や栄養失調生活習慣量などの健康問題 を引き起こす可能性が非常に高くなって しまうんだ実際栄養指導をした50代の 未婚の男性数人も変色をしていたため糖尿 病になったんだぜしかも変色が体に悪い ことを知らなかったんだなだからこそ健康 な食事習慣を確立し栄養バランスの取れた 食事を取ることが大切になるんだ栄養の バランスが取れた食事をここで説明する ことは難しいがご飯魚肉大豆製品たっぷり の野菜野菜や海類が多い知もなどだなこれ らをきちんと3色適量に取ることで血糖値 ヘモグロビンA1シーの管理が改善され心 も体も健康になるんだもし変色をしている 方がいれば主人や栄養師に相談して栄養 バランスの良い食事の取り方を引くことも お勧めする ぜ血糖地ヘモグロビンa1cが下がらない 原因6つ目はタンパク質が不足しているだ 実はタンパク質と血糖値には深い関係が あるんだぜ結論タンパク質が不足すると 筋肉量が減ってしまい血糖値が上がり やすくなってしまうんだな実は筋肉は エネルギーの貯蔵庫であり血糖値の調整を する働きがあるんだしかしタンパク質が 不足し筋肉が減ることで血糖値の調節が 難しくなってしまい結果として血糖値が 上昇しやすくなってしまうんだぜタンパク 質の必要性についてわかたと思うが成人 以降になると必要なタンパ質を摂取できて いない人が結構多いんだ1日に必要な タンパ質の摂取量は年齢や仕事量なのでも 異なるが男性では約65g女性では50g とされているんだな例えばタンパク質 50gを食品に置き換えて考えてみると 納豆だと約7パックゆで卵だと約7個魚の 切り身だと約3切れになるんだこうして みると食べ物だけでタンパク質を50g 以上を取ることは結構大変だったりするん だぜ俺様も1人暮らしの時にタンパク質を 取る大変さを感じたんだなそんな時施設に 勤めていた時の先輩からタンパク質を取る 方法として豆乳とプロテインを飲むことを お勧めされたんだ豆乳は大豆製品のため高 タパで低糖質であり血糖値を下げる効果も あるんだぜ豆乳のタンパク質の量は商品に よって異なるが100mlあたり約36G 入っているんだなそしてプロテインは商品 にもよるが1ぱで約20gのタンパク質を 取れるんだ1日の13も取れるんだぜ実際 食事の前にプロテインを飲んだことで血糖 コントロールが改善された実験結果もある んだぜちなみに俺様なグロングさんの プロテインを飲んでいるんだな牛乳と割っ て飲んでいるが甘くてとても美味しいんだ もしタンパク質が足りてないと思う人が いれば是非豆乳や プロテインを飲むようにしてくれでは最後 に血糖値ヘモグロビンa1cを改善する 運動療法について説明する ぜ最後に血糖値ヘモグロビンa1cを改善 する運動療法についてだ運動療法の目標と しては週に3回以上全身を使った流酸素 運動を20分以上行うことがいいとされて いるんだぜ有酸素運動とはウォーキング ジョギングサイクリング水泳などの長時間 可能な運動のことを言うんだなこれらの 運動をすることで血糖コントロールの改善 効果が期待できインスリンもゆり働くよう になるんだまた運動をすることにより血圧 が低下したり心臓機能の改善が得られ糖尿 病の改善にもつがるんだな実際に60代の 男女が食生活を改善し毎日90分の ウォーキングをしたことで血糖値 ヘモグロビンa1cの数値が大きく下がっ たんだまた俺様も太っていた時に毎日1 時間ウォーキングしたことで4ヶ月過ぎた 頃に7.9あったヘモグロビンa1cが 6.7にまで下がったんだぜ有酸素運動と しては個人的にウォーキングがおすめだが 自宅でもできる足踏みも効果的だなしかし 有酸素運動を20分以上することは難しい と思う人がいるかもしれない個人的には まずは1日3分でも5分でもいいので体を 動かす習慣を身に捨てることが大切だと 思うぜそうすることで数分だけでは満足 できずにもっと歩きたいと思うようになる からなんだなだからまずは無理なく継続 できる範囲でやることが大切だ ぜ以上が血糖値ヘモグロビンa1cが 下がらない原因についてでしたではもう 一度振り返るぜまずは糖尿病の種類につい てだな糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病に 分けることができ1型糖尿病は遺伝が ほとんどの原因で2型糖尿病は食生活の 乱れ運動不足が原因だ続いては血糖値 ヘモグロビンa1cが下がらない原因に ついてだ1深夜にご飯を食べている2 ジャンクフードばかりを食べている3 ジュースばかりを飲んでいる4糖質を取り すぎている5変色6タンパク質が不足して いる最後に血糖値ヘモグロビンa1cを 改善する運動療法についてだ週に3回以上 全身を使った流酸素運動を20分以上行う ことがいいとされているんだぜ以上が血糖 値ヘモグロビンa1cが下がらない原因に ついてでした紹介した食べ方や飲み物を 飲んでいると血糖値が下がることは ほとんどないんだだからもし紹介したこと をしているのであればできるだけやめる ようにしてくれ実際栄養指導をした人たち もした原因をやめ食生活を見直したことで 血糖値ヘモグロビンa1cが本当に下がっ たんだなこれおきに食習慣を改善してみて くれそれでは今回の健康3択クイズは こちらだ血糖値ヘモグロビンa1cが 下がらない原因は次の内どれだったA バランスの良い食事を取っているB野菜 中心の食生活C深夜にご飯を食べている さて正解はどれでしょう 正解はこの動画の固定コメントに書いて いるのでぜひチェックしてくれこの チャンネルでは40代以上の視聴者の皆 さんがずっと健康でいられるように分かり やすく食事や栄養の動画を投稿していくの でチャンネル登録高評価を押して待ってて くれると嬉しいぜそれじゃあ今回の動画は ここまでご視聴ありがとうございまし [音楽] たです [音楽]

今回は、血糖値・HbA1cが下がらない原因についてです。

100冊以上の栄養の論文を読み漁り、栄養以外にも薬や漢方の勉強し、
とある病院や施設で管理栄養士として働いていた、管理栄養士のとまとです。
このチャンネルは、食事や栄養について、管理栄養士がわかりやすく解説している動画になっております。
すぐに取り入れる食事や健康法を紹介しているため、自分の身体の不調が気になりだした40代以上の方には、特におススメのチャンネルになっています。

栄養の話と聞くと、「難しそう」「自分にはできなさそう」と思うかもしれませんが、栄養の専門知識がなくても問題ありません！
大丈夫です！
動画では、身近にできる事を、わかりやすく表現したり、専門用語を極力使用しないため、小学生でもわかる内容になっております！

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マイプロテインさん
ホエイプロテイン100 スタンダード

#栄養#食事#管理栄養士#糖尿病