熱中症を予防 暑さに負けない体づくり暑熱順化（沖縄テレビ）2024/4/17
さて今日も1日暑くなりましたね暑たです
ねえっとですね各地で今年の最高気温更新
されまして米町とタラマ村では4月として
は観測市場最も暑くなりましたやはりこれ
からの時期気をつけたいのが熱中症ですよ
ねそうですね熱中症を予防する鍵となるの
が体を暑さに慣れさせる余熱巡です今日
からでも取り組める暑さに負けない体作り
熱巡についてお伝えし
ます高気圧に覆われ強い日差しが降り注い
だ沖縄
地方八山を中心に最高気温30°を超える
マナとなり各地で今年1番の暑さとなり
まし
た今週末からは気温が最低最高ともに平年
よりもかなり高くなる予想でゴールデン
ウィークも控えるこれからの時期気をつけ
たいのが熱中症
です去年県内で熱中症で救急搬送された人
は1559人5月から患者の数が増え始め
7月には339人に登りまし
た室内で発症するケースも多い熱中症は
なぜ引き起こされるのでしょう
か私たちはこう汗をかくことによって体の
中にある熱を放熱させることによってま
体温を下げたりしているわけなんです
けれどもまだ汗をかく体ができていない今
の春だったりっていう段階に関しては体の
内側に熱がこもりやすい状況になっており
ますので余熱循化ができていないとやはり
体の備えができていない結果中症になって
しまう熱中症は気温や湿度の高い環境で
体温調節がうまくいかなくなることで目や
頭痛吐き気などを引き起こすものです
これを防ぐには余熱循化つまり暑さに体を
慣れさせることが重要なん
ですそのために私たちはどのようなことに
取り組めばいいのでしょう
か本格的な夏が始まるその前に暑さに負け
ない体作り私
も始め
ます熱中症ゼロを指す日本気象協会では体
を暑さに慣れさせる余熱循化に有効な
取り組みとしてサイクリングや
ウォーキングなどをお勧めしてい
ますサイクリングだと週に3回30分が
目安ウォーキングやジョギングは週に5回
15分から30分を推奨してい
ます初列循化のポイントはじわりと汗を
かくこと
汗をかきやすくなることで熱い日が続いて
も体の中の熱を外に逃しやすくなり熱中症
になりにくい体に変化し
ますまた運動以外に余熱循化にはこんな
方法
も毎日あの入浴されると思うんですけれど
もしっかり湯舟に湯を張ってですねあの
入っていただくということがあの熱順化に
もなりますのでそちらも同じようにお勧め
をしています
ストレッチなどの軽い運動でもじわり汗を
かくまで続けることが大事
です熱巡には個人差もあり数日から2週間
程度かかりますが運動の強度を上げすぎて
しまうと逆に熱中症になる恐れがあるので
要注意ですよいしょああ楽しかっ
たあの普段室内にいることが多いからか
40分走ってようやく汗できまし
こういったこと普段の生活に取り入れて暑
さに向けた準備進めていきたい
ですやはりこの時期ですとまだ春の気分が
あの抜けていなかったりですとかま熱中症
っていう言葉自体もあの成果のものと捉え
ていらっしゃる方多いと思うんですけれど
もあの本格的に暑くなる今の段階から
しっかり体行動共に備えていただくという
ことが大変重になりますの
で暑さに強い体を作る熱
熱中症を防ぐために日々の生活から意識し
て取り組んでいき
ましょううん初年循化初めて聞くワード
でしたけれどもま今からじわりと汗をかく
ことを意識して過ごしたいですねはい大事
です初列順化できていると思っても連日暑
さから遠ざかってしまうと再び効果が
なくなってしまうので常に意識することが
大切だということですできてないなと思っ
た時は特に熱中症に注意してみてください
「OTV Live News イット！」毎週月－金の夕方5時48分放送
これまでのローカルニュースがさらにパワーアップ！より地域に密着した、生活に役立つ情報をお届けします。
沖縄県内のローカルニュースに加え、「嘉例ニュース」「沖縄アーカイブ」などの人気企画が満載！
OTV LiveNewsイット！