【ひざ痛】膝を着くと膝が痛いときの対処法　第3回（全3回）｜三重県桑名市の整体にこにこスタイル

【ひざ痛】膝を着くと膝が痛いときの対処法　第3回（全3回）｜三重県桑名市の整体にこにこスタイル

こんにちは生体ニコニコサイルのレです 本日もどきありがとうございます今日も 痛みや不調でお悩みのなさに改善のヒント やアイデアをお届けしていきたいと思い ますということで今日もですね膝につい膝 の痛みについてお届けしようと思うんです が膝をつくとね膝が痛いねそういう時の 対処法というところでですねお届けして いきたいと思いますこれはですねこの膝を ですねこ床にねこういういう風についた時 ね膝をにこの膝がですねこの床についた時 この時に膝が痛いとねいうことですねこの 時にどういう風に対処していけばいいのか というところでお届けしているわけなん ですがいくわけなんですがこれ実はですね 今回の動画は実は3本目になりましてあの ま最初になんで痛くなるのかっていうお話 とそれからあの簡単にできるですね対象法 っていうのを前回お届けしてますのでま そちらもですねチェックしていただきます と見ていただきますとよりですねあの理解 できてよりあなたの膝の痛みがですね改善 するかと思いますので興味のある人はです ね下の説明欄のとにリンクね貼っておき ますのでそちらからまたですねご覧になっ ていただければと思いますでまた今回の 動画で見られてですねいいなと思った人は えチャンネル登録と下のところで高評価 マーク押しておいてくださいではですね 今日はですねその対処法のま2つ目ですね お届けしていきたいと思うんですがま今回 お届けする体操はですねエクササイズは ですねあのより強力に聞きますま前回お 伝えしたものよりも強力に聞きますが少し ですねコツがいりますコツがいりますので まその辺りちゃんと見ながらですねえ実際 やっていただくとよりあなたのそのこのね 膝ついた時の痛みですねが改善しますしね 膝のま変形性膝関節症とかね歩いた時の 痛みとかそういったものをですね改善し やすくなりますので是非ですねあのよよく ね見ていただいてあのちょっと今回あの ちょっと難しめですのでよく見ていただい てあの一緒にねやっていただければという 風に思いますはいということでですねあの このイラストを使いながらですね今回もお 届けしようと思うんですが膝のお皿がここ にあるんですねこの膝のお皿が動かなく なるとね膝をこう床にこうついた時に膝が 痛くなるということが起こるわけなんです ねですのでこの膝のえこのお皿ですねこれ がですね動くようにする必要がありますで どういう風に動くようにする必要があるか と言いますと膝がこういう風に曲がってき た時

ねこういう風にえ膝が伸びた状態からこう 曲がってきた時にですね曲がってきた時に この膝のお皿がです ねこの蛍骨に対して上方向にずれてきます 元々この膝の皿ってのはもうちょっとこの この下の骨に近いねこの辺りにあるんです けどもそれがですね膝が曲がってくると こういう風に上に上昇してくるんですね 上昇してきますなのでですねこの上昇する のがあのストッ動かなくなってんですねだ から上昇するように動かしてあげればいい わけなんですねこのちょっと模型 でもう説明しておきますとねここに手魔 ですねこの膝があるわけですけども膝のお 皿これがですねこう伸びた状態から曲がっ てくるとこういう風にですね上がってくる んですねなのでここの距離がこの時のここ の距離とよりもこう上がってくる足が 曲がっ膝が曲がってくるとここがですね 伸びてくるんですねこれがあの硬くなっ てることによってですね痛みが出てしまっ てますのでなのでですねまこういう風に 座っていただきまし てえねこう膝をこう伸ばした状態にして いただきたいわけですねで膝を伸ばした 状態こっち側やりますとこの膝を伸ばした 状態にしていただい てねそして今膝のお皿がここにあります ここにありますまずあなたもですねこう いう風に膝の皿がどこにあるかっていうの を探してくださいで膝のお皿があってこれ が膝がこういう風に曲がってくる時にです ねこの膝のお皿がえこっち方向ですね こっち方向太腿方向に動かないといけない のでここの膝の足が伸びた状態で膝のお皿 の下側下側をこういう風に押さえて いただいてまこの時はまこう えっとこうすねこう人差し指でこうして いただいてもいいですし人差し指と中指で こう押さえていただいてもいいんですけど もこの上側押さえないでください上側 押さえちゃうとえっと膝の押さが動かなく なってしまいますので下側だけをこういう 風にこういう風にピッとね当ててください ピッとこの膝のお皿の1番下にピッと当て ますで当てた状態で膝を曲げていき ます曲げていきます こで曲げる時にですね少しこうこっちの上 方向に少し引っ張りながらですね引っ張り すぎないでくださいね軽く引っ張りながら 軽く引っ張りながらこういう風に曲げて あげますでもう1度伸ばしていただいて そしてもう1度ですねこの膝のお皿を探し て下のお皿の下のところにちょっと指を ピッとねピッと引っかけて引っ掛けた状態

で少しこっち方向ですね太腿の付け根の方 に軽く引っ張り ながらこういう風に膝を曲げていき ますねもう1度やってみたいと思います膝 を曲げた状態にしてそしてここの下の膝の 下のお皿の下下にですねこれ指引っ掛けて ほんで こういう風に曲げていく とこれ全部曲げなくていいです大体90° ぐらいまでにしてくださいでもしこれが 痛かったらですね痛くないところまでです ねもしかしたらこれたくさ深く曲げてくと 結構痛み出るかもしれないのでここが硬い 人はですねこの深く曲げてくと痛み出ます のでその場合はま無理せずにですね無理せ ずに少しだけでいいですね少し曲げて 伸ばしてあピッと当てて少し軽く曲げて そしてししてそしてまたピッと当てて そして曲げるという風に少しずつですね やっていきますで最終的にま90°ぐらい 曲げれる方がいいですここういう風な形 です ねこれぐらいの速さでシューっとね シューっとやってみてくださいでこれ ぐらいやりますとですねえやりまし てやりましたですね立っていただいて そしてですねえ軽く足踏みしてみましょう ねこれちゃいいですね膝がすごくね軽いと 思います軽いしスコンてねこの足がこう 降りた時にスコンとねこう膝がね伸びると 思いますで膝楽ですで膝がグラグラする 感じグラグラて言いますかちょっと ゆるゆるな感じがしますねこういう感じに なってきますでこういう風な形にして膝を こうついていただきますと膝の痛みがです ねえ減ってくると思いますね減ってきて もしこの痛み全部なくなっ 全部なくなってなか全部なくなってないと してもそれはま気にしなくていいのでそ 痛みが減ったということはそれだけですね 剣が柔かくなって膝のお皿の動きがですね 良くなってますのでそれをですねこれを 繰り返してあげますと良いですねあの だんだんだんだんその痛みが改善しますの でそういう風にしてあげてくださいね1回 だけで改善しない人ほどですねこの剣とか 筋肉のえ硬さがあってですね膝のお皿が 動かないねそういうのがま慢性的になって しまっている人ですから慌てずですね慌て ずにえ無理せずですねやってあげるように してくださいこれちょっとね程度と加減が 大事になってきますのであの強すぎると 悪化すぎる悪化してしまう可能性もあり ますのでじわっとねじわっと引っかける ぐらいにしてあげて

くださいっってことであの膝をつくと膝が 痛い時の対処ということでえお届けしまし たで実はですねこの膝の痛みっていうのは この今今回ですね膝だけに特化して膝のえ 対処法ということをお届けしましたがここ のま結局剣だったり人体だったり固くなっ て膝のお皿が動かないっていうのは実は膝 だけの問題ではなくて膝の下の足首であっ たりとかですね膝の上にある股関節それ からこっちにある骨盤船長関節とかこう いったところのですね膝よりまよりえ下と か上ですねこちらの問題があって膝に負担 がかかって膝の剣が硬くなって膝のお皿が 動かなくなって痛くなったというねそう いう風にまいろんなところの問題があって 膝の痛みが起こっていることがまほとんど なんですね実はほとんどなんですまそれ ぐらい膝の痛みっていうのは膝自体から 起こることっていうのはほとんどないです なのでそういったところですねよりですね あの詳しくですね下の説明欄のとこにです ねあの動画で説明しておりますので是非 興味のある人はですね下の説明欄ところ からですねあのま根本的に改善する方法と いうことでですねメール登録していただき ますとあの動画をですね見ることができ ますので是非ですねそちらから見て いただければという風に思いますのでま 根本的に改善したいとかね人の痛みをです ね痛くならないようにしたいという人は ですね是非見ていただくといいのかなと いう風に思いますということでまたですね こういった動画ですね根本的に改善方をお 届けしていきたいと思いますのでちょっと 気になる人はですねまた下のところで チャンネル登録と高評価マークしておいて くださいということで次回も楽しみにして いてください本日も動画ありがとうござい まし た

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本日のテーマは「【ひざ痛】膝を着くと膝が痛いときの対処法　第3回（全3回）」

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