【7分間】これができる人体幹が強い

【7分間】これができる人体幹が強い

レベルアップ体感どこまで行けるか一緒に やってみ ましょう手足を上に上げますこの状態で 右手を上げ て戻す左手を上げて戻す右足を上げてあ 下げて戻す左足を下げて戻すこれを3行き ますこのに体感がえぶれないようにし [音楽] ましょう 次にオルタネートトータッチをやっていき ますさ手はシテはこのようにして左の つま先と右のえ指先をタッチしきますこの 時に肘で支えていただいて大丈夫 です左右交互に3回ずついき ます 次にえスーパーマンキープ です手と足を前後に引っ張りながら体感に 力を入れてキープします 10秒行き ますこの時に顎が上がらないように注意し ましょう次にヒップリフトマーチングです このような姿勢を取っていただいてお尻を 上げますここから足を前後に上げていき ます左右交互に10回行き ましょうにお尻が落ちないよう に左右にできるだけぶれないようにえ意識 し ましょう次にプランクプッシュアップを やっていきますさあ肘視点になって いただいてここ から手で支えますそしてまた肘5回いき ましょう2 そして左右ここに 3 4左右にぶれないように注意しましょう次 に腕立て伏せ姿勢腕立て伏のプランク姿勢 での肘と膝立ちやっていきますまずこの 姿勢ですね肩の下に手腰幅に足ここがぶれ ないようにし ます [音楽] 左右に5回行き [音楽] ますえこれの種目はさっきのスーパーマン の姿勢ですねこのキープしたまま左右に 回転してきますえ左右交互にえ2回2往復 し ましょう転がっ てキプこの時に肘と膝が地面につかない よ光キープします次にサイドプランク スイングベスポ ですサイドプランクして上の足をスイング してベースポジション まで10回行け ましょう腰が落ちないように注意し

[音楽] ます 次にヒップリフトベースポジション スイッチですヒップリフトの上の状態で こっから空中で足を入れ替えます10回 いきましょうしっかりと着します ハムストリングスも安定感も鍛えられてき [音楽] ます最後に仰向けえスピードサイクリング やっていきます足をこのよに回してくん ですけど膝の動きじゃなくて股関節で 動けるようにしましょう30秒いきます よい スタート股関節から大きく動いて 腹筋で足をコントロールし ます10 秒さあラストの種目ですみんなで頑張り ましょう20 秒 4321オッケー です さあ皆さん何種目までできましたでしょう かえご自身のペースで無理なくえ楽しく 一緒に体感を鍛えられていったかなと思い ます是非このシリーズ良かったなという方 はグッドボタンチャンネル登録お願いし ますグッドボタンが多ければまたやって いこうと考えており ますそれでは次の授業でも楽しく走りを 学んでいきましょう バモス [音楽] あ

今回のトレーニングは皆さんへの挑戦状となります！
足が速くなるためのトレーニングをこれまでご紹介させていただきましたが、
こちらの企画では徐々にトレーニング強度が上がっていく構成になっており、
動画を見ながら一緒にエクササイズをすることができる内容になっております。

毎日トレーニングを何をすればいいか迷っている方はもちろん、
今の体幹の強さを測る指標にすることもできますので、
ぜひ一緒に和田校長とやってみましょう！

●本編でご紹介している動画
動画を見ながら一緒にストレッチ!!

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

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