【股関節・骨盤のストレッチ】スピードと持久力は良い動きで高まります！#トライアスロン ＃ストレッチ#チームブレイブ

【股関節・骨盤のストレッチ】スピードと持久力は良い動きで高まります！#トライアスロン ＃ストレッチ#チームブレイブ

[音楽] はいまた 割り結構ね股関節柔らかいんですよこれ昔 硬かったんですけどねストレッチした 柔らかなりました脇腹と股関節の ストレッチ 軽めはい次股関節の内線動作これ自転車 競技ランニング大事ですね股関節の内線 動作これは柔らかくなればペダリングね スムーズに増せ ますまあのここういう体の使い方を覚えた 方が絶対早くなりますで何歳なっても ね自分のチャレンジしたいでしょうそうし たらえ早く走れたり軽く走れたり長に走れ た方がいいのでこういう体の使い方をこう しっかりと覚えてこういう体操もね意味が いっぱいありますから皆さんやって欲しい なと思います次腰から股関節にかけてこの 時このライン一緒に するこ一緒に するこうやってこう一緒にしていく一緒に していくこう一緒にしていくそしてハム ストリングスチェック今の体操でハム ストリングスが最初よりもこう柔らかく なっ て はいで足の指ちょっと軽く動かし て足の裏を合わせて [音楽] 外開きオッケーオッケーで次は右左 ワイパーこ股関節 周 ストレッチまこんな感じで ねでもう1回ハムストリングスチェック オッケー次は神経系 1234567890 2234678910両方 [音楽] 12345678910 1234567890まあまあまあまええ 感じでハームストリングスからこう股関節 連動させていってるとまあまあまあまあ ええ感じですねえ股関節ハムストリングス 連動 動作はい次ハードルのようにしてここ 90°にしてこう曲がってる方に体ひめる それだけ [音楽] 12345ま5回ぐらい ま 12345オッケーで次はおじ動作の 練習このままおじ動作 [音楽] 12345678910そっから体重度 いよ

[音楽] はい体重 移動体重 移動体重移動次マウンテンゴリラ スクワットこうやってで 12345678910 [音楽] 1234567 8910内線動作をしてからのマウンテン [音楽] ゴラス内線動作をしてからのマウンテン ゴリラスコットこう内線してで [音楽] 12345678910 2234 891この時ね外が外に行かないように だけこうくっとでこっちも同内線動作をし てからのマンテンゴリラ スカットこ外にこう行かないように軸を ここに乗っけるような感じここにね体 12345678910 [音楽] 123456 7890今度は両方ねはい 12345678910 12345678910次ねまた悪いし ますはい次これちょっと邪魔ですねはい次 また割りねはい 12345678910 22344 56781910スパイダーマンみたい ですねで体を前に全ですね 1234この時ねここ真っすぐにするん ですよ えー くるぶし膝大天これまっすぐに持ってく [音楽] 12345678910前もま緩んでる からもチェックねここはカがしなてたらね ペダリングの時ね力抜けないはい 2345 678910じゃあ次はウチスタイルこの まま股関節広げてはいこれでしっかりと こうかがついたままねかがつい たでま 1234567 8910 12345678910 3234 678910 423 45671891 5234 5678916これハームストリングここ 伸ばしてです895反射フシ4

5678 オ 次これ使ってねこれ使って ねでこう 開けるこのまま 1234567890 反対ここを立てた 状態はい こきはい 123455 678910はい オッケー次は座ってあ [音楽] 12345678910 [音楽] 12345678910しまこんなもんで 今日は軽めでいきたいと思いますここが私 の仕事場でこんな感じですね今回の ストレッチ動画はいかがでしたか トライアスロンにおけるスピード自給力は いい動きによって高まりますそしていい 動きには体の使い方骨盤の角度が関わって います今回のストレッチ動画が皆さんの いい動き作りにお役に立てれば幸いです ブレイブトライアスロンスクールでは 2024年度新規会員を募集しております またビジターとして誰でもスクールの トレーニングに参加もできます関西に出張 に来られた際には是非ご参加ください 詳しくは概要欄に書いてありますのでご覧 くださいまたご質問などございましたら メッセージいただければ次の動画作り練習 会の企画の参考にさせていただきたいと 思い ますそれでは今回はここまでとなります 最後までご視聴いただきありがとうござい まし [音楽] た

トライアスロンスクールでやっている多関節連動につながるストレッチ体操です。
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ブレイブトライアスロンスクール
猪名川町B&G海洋センター本校
兵庫県川辺郡猪名川町伏見台1-1-27
お問合せ：猪名川町B＆G海洋センター
TEL：072-767-4100　FAX：072-765-0009
https://www.aspf.or.jp/inagawabg/

練習開催日
朝スイム：am6:30~8:15 火・水
土曜練習：pm1:00~4:00バイク&ラン　pm:7:00~7:25ストレッチ　7:30~8:30スイム練習
日曜練習：am6:30~pm4:00　週替わり練習（3種目・ロングライドなど）
ビジター参加料金　1種目　2080円（変更もあります）

祝祭日：不定期ですがロングライド開催
強化練習：大会参加に合わせて実施
親睦合宿：5月に米子で開催

体幹トレ・ローラーセッションなども実施

無添加無農薬栽培の自然のアロマオイルを使ったコンディショニングやっています