【7割が挫折】フィットネスバイクダイエットでぶつかる5つの壁

【7割が挫折】フィットネスバイクダイエットでぶつかる5つの壁

一般的なダイエットの成功率って30% ぐらいって言われてますってことは70% の人はダイエットに失敗して [音楽] るってことですこんにちはトレーナーの 竹内です今日はフィットネスバイクを漕い でいる人がぶつかる壁についてお話をし ますフィットネスバイクっていうのは家庭 用のエクササイズバイクで手軽に ダイエットとか運動ができるっていうこと で人気です実際にフィットネスバイクを 使って体重が10kg20kmって痩せ てる人も多く僕もすごくお勧めしている 運動ですですが誰がやっても同じような 結果が出るわけではありません フィットネスパイクで挫折しやすいま ぶつかりやすい壁っていうのが5つあって その壁を乗り越えられた人がそのような 望む結果を得られていますなので今日は フィットネスバイクを使ったダイエットで 挫折しないためにそのぶつかりやすい壁を 先にお伝えしておきますここを乗り越え られれば結果出やすいので是非ここを 頑張って乗り越えて欲しいですでこの チャンネルでではフィットネスバイクに 関する効果的な漕ぎ方とかも色々動画で 紹介してますので是非チャンネル登録をし て他の動画も見ていただけたら嬉しいです ということで早速本題に入っていき ますまず最初にぶつかる壁はマシン選びの ところですねフィットネスバイクを使って みたいと思っているんだけど何を買えば いいのか分からないとか色々調べてるうち に運動するモチベーションが下がって しまったとかそういうまずそのスタート ラインに立てないっていう人も結構います これ結構ダイエットやトレーニングでは あるあるなんですよねあのモチベーショ ンってみんな常に高いわけじゃないんです よよくあの鉄は熱いうちに打てっていう 言葉ありますけどまさにそれと同じでもう 思い立ったらやるぞっていう時にやった方 がいいんですよただフィットネスバイクっ てあまりこう身近なものとか馴染みのもの ではないのでちょっとやってみたいな興味 あるなって思ってもすぐにこれを買おうっ て即決できる人って少ないんですよねで どれを買えばいいかわからなくてあれに しようかなこれにしようかなってこう1 週間2週間っって悩んでるうちにだんだん 運動する熱が冷めてきちゃうんですよ あなたはそういう経験ないですかねあの Amazonとか楽天とかでカートには 入れてるんだけどそのまま何ヶ月も放置し てるとか山田電気とかそういう電気屋さん

のチラシをずっと取っといてるんだけど もう気づいたらセール祈願が終わって買う タイミングを逃してしまったとかそういう 経験ないですかねそういう風に一時的に やろうって思っても結局買うタイミングを 逃したり熱が覚めちゃって結局やらなかっ たっていう人も結構いますいろんな運動 方法とかダイエット方法とかがある中でま 食事管理とかウォーキングとかそういうの であればもうその日からできますけど フィットネスバイクってその日からすぐ 始められるものではないんですよねなので そこでちょっとタイムラグが起きてしまっ てその間に熱が覚めてしまうってことが もうあるあるです実際にこの YouTubeの視聴者さんの中にももう 1年前とか2年前ぐらいからフィットネス バイク買いたいですって言ってるけど未だ に買ってませんていう人も結構います もちろんダイエットとか運動っていうのは フィットネスバイクが全てではないので あの他のやり方でも全然いいんですけどま そういうやるやる詐欺とか買う買う詐欺 みたいな人も多いっていうのが現状ですで このチャンネルではそういう風にならない ようにあのマシンの種類についての説明 動画とかあとは価格帯別の1万円以下とか 1万円から3万円とか3万円以上とか いろんな価格帯の商品紹介の動画も出して ます是非そちらも参考にしてみてください なので1つ目にぶつかる壁としてえ何を 買うか迷って結局やらないっていうところ にならないようにまずはスタートラインに 立つっていうことを第1目標にして ください2つ目にぶつかる壁はお尻が痛 いっていうことですねこれもフィットネス バイクあるあるなんですけど実際にじゃあ マシンを買って漕ぎ始めましたそこで1番 最初にぶつかる壁がもうお尻が痛い問題 ですねこういうフィットネスバイクとかま ロードバイクとかクロスバイクとかもそう なんですけどスポーツ用のバイクって サドルが硬く作られてるんですよまその方 が骨盤が安定したりとかより運動の パフォーマンスが上がるのであのママ チャリとかとは違ってフカフカな感じには 作られてないんですよね特に本格的な マシンになればなるほどサドルが硬いので 値段が高いやつとか性能がいいやつほど 硬く作られてたりしますなのでそれで 頑張って自転車漕いでるとまの部分が釣れ てきたりとかお尻に吹き出もができたりと かまそういうので結構悩まされる人も多い ですそういう場合はえっとサドルカバーを 付けるかもしくはサイクルパンツを履き

ますサドルカバーっていうクッション みたいのも別売りで売ってますしあとは サイクルパンツって言ってお尻のところに スパッツみたいな形なんですけど クッションが縫い付けられてるのもあり ますこれどちらでもいいのでそれ使って あげると少しお尻への負担が柔らぐと思い ますどんな運動でもそうなんですけど運動 中に快感っていうのを感じてしまうと モチベーションは保てません適度な筋肉痛 とか心地よい疲労感とかであればま達成感 とか満足感からモチベーションって上がる んですけどお尻が痛いっていうのはもう 深い感でしかないのでそれで モチベーション上がる人っていないと思う んですよねなのでそのお尻が痛問題に関し てはまサドルカバーをつつけるかもしくは サイクルパンツを吐くっていうので対象し て [音楽] ください3つ目にる壁として結果が出るの に時間がかかるっていうことですね基本的 にまダイエットってなるとま食事か運動の どっちかっていうのがメインなんですけど 食事の方が速効性があって運動は持続性が あるんですね食事管理によるダイエットで あればま1週間もすれば体に変化が出てき ますし1ヶ月2ヶ月しっかりやれば明らか な変化が感じられると思います一方で運動 っていうのはまリバウンドしにくいって いうメリットはあるんですけどただ痩せる のに時間がかかります正直1週間2週間 運動頑張ったからといってそんなに体の 変化は感じられないと思いますま目安とし てもう1週間で1kgでも落ちたらもう大 成功って言えるぐらいですね食事だったら 1週間しっかりやれば1kg2kg痩せる 人はいるんですけどま運動に関して言うと 1週間で1kg痩せたらもうすごいなって いうレベルです特にこういうネット上だと なんか2ヶ月3ヶ月でもう10km 20km30km痩せましたみたいな人 結構いるのであのダイエットってそれ ぐらい結果が出るものだって思っちゃうん ですよねそういう風に錯覚するんですよで もそういう人達てあの特にうまくいってる 人たちの中のごく一部の人たちなんですよ ここが理想と現実の違いになってしまうん ですけど一般的なダイエットの成功率って 30%ぐらいって言われてますま成功の 基準っていうのが人それぞれなのでその何 を持ってダイエット成功と言えるのかって いうのはちょっと曖昧なところはあるん ですけどま一般的にはダイエットの成功率 は30%ぐらいって言われてますってこと

は70%の人はダイエットに失敗して るってことですでもう少し細かいデータを 見るとあのお医者さんとかから痩せなさ いって言われて指導を受けてる人達ていう のは70%以上の確率で成功してます もちろん痩せないと薬が増えてしまうとか 入院しないといけないとか手術が必要とか そうなってくるとよりみんな必死でやり ますのでお医者さんから言われてやってる 人っていうのは成功率が比較的高いです 一方で綺麗になりたいとか可愛くなりたい とかかっこよくなりたいとかそういう理由 でダイエットしてる人たちの成功率って いうのはたった8%なんですよね92%の 人は失敗してるんですよでそういう人たち で成功してる8%の中のさらにごくわずか の人たちがま何10kmっていう大きな 変化を出してるんですねこれ実際すでに ダイエットやってる人は分かると思うん ですけどダイエットする前は10kg 20kgってま自分も本気出せば痩せ られるだろうって思ってたけどいざやって みると5kg痩せるのもこんなに大変 なのって思ったことないですかね痩せ るってこんなに大変なことなのっていうの は実際にやったことがある人にしか分から ないんですよ僕はパーソナルトレーニング の指導もしているんですけどまお客さんが ジムに最初に入会されて最初お話する時に まこれぐらい痩せたいですっていうのをま 話聞きますよねヒアリングするんですけど その時に何ヶ月ぐらいで何キロぐらい痩せ たいっていうお客さんが言ったのと僕の イメージしてるのが一致してないケースっ ていうのが結構あります何か1つの目標に 対してお客さんは3ヶ月で達成したいって 言ってるけど僕の見込みで言うと多分その 倍ぐらいはかかりますよみたいに感じる ことって結構あるんですよなのでこれが 理想と現実のところになってしまうんです けどまダイエットって実際にやってみると 思ったほどそんなにスムーズに痩せるわけ ではないっていうことや必要努力量を 見誤ってしまうっていうこともありますの でそこら辺もま挫折するぶつかる壁の1つ かなと言え ます4つ目の壁は飽きてくるっていうこと ですねまマねりかですねこれ3つ目の 痩せるのに時間がかかるっていうことにも 関係してるんですけどあのすぐに結果が 出るわけじゃないんですよ飽きる前にすぐ に結果が出てくれればいいんですけどある 程度の時間がかかるのでで同じことを ずっとやってるとどうしても飽きてきて モチベーションが下がってしまいます特に

エアロビクスとかダンスみたいに毎回 振り付けが変わるものだったりあの スポーツとか競技みたいにこうみんなで 一緒にやるものだったら楽しく続けられる と思うんですけどフィットネスバイクって 基本的に同じ動作を1人で繰り返しを行 うっていうものになりますでウォーキング とかランニングみたいにこう周りの景色が 変るっていうわけでもないですしま負荷を 変えたとしても強度が変わるだけで運動の 内容そのものが変わるわけではありません それを毎日とかま週何回とかで続けてい くってなるとどうしても秋が来てしまい ます実際にうちのお客さんの中にも トレーニングの最後にバイク漕いてるん ですけどもう自転車漕ぐたびにもう メンタルがやりそうだって言ってる人もい ますねなので飽きない工夫をするとかま 目的を明確にするっていうのが大事になり ます僕はいつもフィットネスバイク漕ぐ時 ってYouTubeを見ながらとかま ラジオを聴きながらやってるんですけど これは何でもいいですね最新の フィットネスバイクだと専用アプリがつい てるのもありますしオンラインをついで こう世界中の人と一緒に漕ぐっていうこと もできます自宅のリビングに置いてる人 だったらテレビを見ながらでもいいと思い ますなんかドラマ1場分を見ながら漕ぐと かでもいいし好きなアーティストの曲を 10局分聞いたら終わりにするとかでも いいと思いますあとはSNSとかでその ダイエット専用アカウントを作ってま自分 の記録を報告したりとか仲間とこう情報 共有したり励まし合うっていうのもお すすめですねあの実際にうちのお客さんで ダイエットアカウントを Instagramで作ってもう フォロワーさんが多分600人ぐらいいる んですけどそれダイエット仲間と繋がって 一緒にやってる人もいますなので自分が やってることをこう公開する投稿するって いうのに抵抗がなければそういうのもあり だと思いますあとこのチャンネルでは視聴 者さんからのコメントをできるだけ返信し てますのであの今日これだけこぎましたと かこんな結果が出ましたっていうのがあれ ば是非コメント欄にコメント入れといて くださいあの後で僕が見に行き ます はいそして5つ目の壁はフィットネス バイクだけではだんだん物足りなくなって くるっていことですこれまでの4つの壁を クリアするとある程度体は変わってくると 思います体重が減ってきたりとか脚力が

ついたり体力がついたりいろんな変化が 感じられると思いますそうするとこれは いい意味でなんですけどフィットネス バイクだけだと物足りなくなってきます なぜならフィットネスバイクだけでは理想 の体っていうのは作れないからです例えば もう少し二の腕を引き締めたいとか腹筋を 割りたいとか猫背や大きとか姿勢を改善し たいとかそういうのはフィットネスバイク だけではなかなか難しいですそのように 感じてきたらもう次のステージですので あのウェイトトレーニングをしたり ストレッチとかコンディショニングもして いきましょうこのチャンネルで面白いなっ て思うのはこのチャンネルの視聴者さんっ て中山金君とか山本先生とかそういうま ボディビルダーさんとかフィジーク選手と かそういう方たちのチャンネルを見てる人 が多いんですよ僕とは全然違うジャンルの 方たちなのであの視聴者層が被って るってのはちょっと意外だったんですけど なんかお話を聞くとそのような方たちの 筋トレの動画を見て筋トレをしてから僕の チャンネルに来て有酸スソドをや るっていう流れが多いみたいですボディ ビルダーとかフィジーク選手の方って 筋トレのプロフェッショナルではあると 思うんですけどあまり有酸素運動の動画 って出していないのでこのチャンネルは有 に特化したチャンネルにしていきたいと 思っていますなので是非ボディビルダーと かフィジーク選手のトレーニングを見て 筋トレを学んでその後の有酸素温度通して こっちでは有酸素温度を学んで欲しいです まそんな感じであのフィットネスバイク だけで理想な体を作るっていうのは難しい ので是非筋トレとかストレッチとか コンディショニングとかま姿勢改善とか そういうのも取り入れて くださいということで今日はフィットネス バイクを使ったトレーニングでぶつかる壁 を5つ紹介しましたその人のレベルとか ステージによってぶつかる壁っていうのは 違うんですけどその壁を乗り越えることが できれば理想の体により近づくことができ ますせっかくフィットネスバイクを購入し て運動を頑張っているので一緒に理想の体 を目指して頑張っていきましょうでこの チャンネルではマシンの選び方とか効果的 なこぎ方とかいろんな動画を投稿してい ます是非チャンネル登録をして他の動画も チェックしてみてくださいあと フィットネスバイクとか有酸素運動に関し てこんな動画を出して欲しいとかこういう ことを知りたいっていうのがあれば

リクエストを是非コメント欄にお願いし ますできるだけそれにお答えしたいと思い ますのでえ気軽にリクエストを書き込んで くださいということで今日の動画は以上に なりますありがとうござい [音楽] ます

こんにちは、トレーナーの武内教宜です。
今回の動画では、フィットネスバイクを使ったダイエットでぶつかる壁についてお話しています。過去にダイエットに挫折した経験がある方はぜひご視聴ください。

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(目次)
00:00　あいさつ
01:11　①マシン選びで迷う
03:42　②お尻が痛くなる
05:25　③時間がかかる
09:06　④マンネリ化
11:27　⑤物足りなくなる
13:23　まとめ

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ホームフィットネスブランド「STEADY」
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私が公式アンバサダーを務めているフィットネスブランドです。

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プロフィール
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武内教宜（たけうちのりよし）
埼玉県出身。トレーナー歴16年。健康増進のためのトレーニング指導や、フットサルのジュニアユースU-15のフィジカルトレーナーとして活動。『ダイエットは目標設定が9割』など書籍8冊出版。YouTubeではフィットネスバイクの活用法を配信。STEADYの公式アンバサダーとしても活動中。

★自己紹介動画

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#フィットネスバイク　#スピンバイク　#エクササイズバイク　#エアロバイク