【160mm＆172.5mmクランク】クランクは多関節連動が決め手#クランクサイズ#自転車#トライアスロン
[音楽] マドトライアスロンヤオ監督チャンネル ようこそお越しくださりありがとうござい ますトライアスロンコーチ八大一です今回 の動画はサイクルマシンを使って 160mmと 172.5mmのクランクの走行乾燥を皆 さんにお伝えしたいと思いますそれでは 最後までお付き合いのほどよろしくお願い いたし ます今乗った感じ言うともうちょっとサル 下げますなぜかと言うとこれもちょっと 上がらないとここ使えないんです僕の 場合そうそうそういつもここでシュっと こうくるのがちょっと使えないんでそう さげ ます大きな筋肉からこう小さい筋肉体感 からマタの方にこキュっとこう反射ま いわゆる疲れない動きですよね本来人間が バてその連動させる動作そこに来ないです ていうことでサドローさげ上げるんじゃ ない常子点 は膝が上に来るので下げない ですこれですこれで常飲たさはよいしょ 高いそれが高いと思っ常子でね あこれ でいける [音楽] ねで [音楽] うまく連動すると楽になると学びました ペダリングの場合は足だけでなく肩と骨盤 も動かします反対側の股関節から動かす 意識が大切です楽に走る動きにつがって ます楽なペダリンググっていうのは肩の 動きと股関節の動きとの連動が重要で連動 するとハムストリングスがうまく使えます ハムストリングスは膝の故障などにも 関わってくるかなり重要な筋肉ですうまく 使えないと別の場所の筋肉を代用しようと しますそうなるとペダリングの時に代用し た筋肉の負担が大きくなります具体的には 膝を伸ばす前もの筋肉と足首を伸ばすふ はぎ ですふはぎが釣る原因の1つにハム ストリングスもありますハムストリングス がうまく使えないと骨盤を下方向に 引っ張りますこの状態では骨盤が光景に なってハムストリンは縮んだままになり この筋肉はさらに使いづらくなりますハム ストリングスが縮んだままだと腰の位置も 下がることで膝は曲がりっぱなしになり膝 の負担が大きくなりますさらに腰が丸く なり背中も曲がりやすく猫背姿勢や腰痛の 原因にもなりますペダリング動作の中で
ハムストリングスをうまく使う動作 ポイントが2つありますそれは骨盤の傾き 膝の角度です骨盤が後景しない姿勢で ペダリングをし ます膝の角度は貸し点で膝が曲がりすぎ ない こと常子点ではお尻の筋肉が使える深い 角度が理想になります深い角度は股関節の 柔軟性と関係しますので個人差があります それらからから自転車の走行姿勢ホームに 個人差違いがあることが分かります ねペダリングは多関節の連動がうまくでき てこそ楽に回せますし気持ちよく走れます 筋肉を硬くしてしまうと多関節の連動が うまくできませんペダリング動作では 前ももの大体直筋やお腹の中にある商用筋 が硬くなると疲れやすくなりますクランク 調の違いについての走行感想はこの多関節 がうまく連動できるサイズを選ぶことで いい状態を作りトライアスロンやバイクの 成果が上がると思いますまとめると クランク調は多関節がうまく連動できる サイズを選ぶことですここまでで参考に なりましたでしょ よかったと思われましたら高評価クリック をお願いいたしますチャンネル登録はまだ の方はチャンネル登録の方もよろしくお 願いいたしますこれからもこのチャンネル ではトライアスロン トレーニングスクールの情報そして僕の 親父チャレンジを発信したいと思い ますそれではさんのトライアスロン人生が ハッピーハッピーめっちゃハッピーになり ますよう に最後までご視聴いただきありがとう ございました次回もお会いいたし ましょうではさようなら [音楽] あ
クランク長を選ぶときは多関節の動きがスムーズに動かせるサイズがお勧めです。
考察参考資料：ワールドウイング雲水グループYoutubeチャンネル
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■八尾彰一プロフィール
・1962年兵庫県丹波篠山市生まれ
・プロトライアスロンコーチ
・ほめ育教育アンバサダー
・エッセンシャルオイルスタイリスト
・日本スポーツ協会トライアスロンコーチ３
・日本トライアスロン連合公認第2種審判員
・日本トライアスロン連合ハイパフォーマンスチーム近畿リージョンリーダー
・JTU近畿ブロック強化副委員長
1985年第１回天草国際トライアスロンが公式戦デビュー。
運動生理学を学んでいたおかげでトライアスロン雑誌にトレーニング方法など連載を掲載。
1991年~2008年。日本初のトライアスロン実業団チームで選手兼監督としてプロ活動。
ロング界のレジェンド谷新吾、オリンピアンでミスタートライアスロン小原工、オリンピアン西内洋行、オリンピアンで日本人初のワールドカップ優勝者田山寛豪選手らが教え子。
18年間日本最強チームを率いて、2007年ワールドカップエイラート大会において日本人初のW杯チャンピオンを輩出する。
2009年地域密着型トライアスロンクラブチームブレイブを立ち上げ愛好者、初心者に向けたスクールを開校。「夢は叶えるものではなく夢は叶うもの」を実感した。
■八尾のレース実績
・トライアスリートオブザイヤー特別賞受賞
・川西市民スポーツ賞受賞
・近畿ブロック選手権大会初代優勝
・兵庫選手権大会初代優勝
・小豆島国際大会優勝
・天橋立国際大会2年連続優勝
・全日本皆生大会2位
・ロング日本選手権大会5位
・アイアンマンジャパン6位
・アイアンマンハワイ66位
陸上競技
・兵庫県中学校駅伝 準優勝（5区）⇒篠山中学校
・兵庫県私学高等学校駅伝 優勝（2区・5区）⇒報徳学園高等学校
・宮城県民大会1500m 2位⇒仙台大学
自転車競技
・1988年 SHIMANO国際ロード完走
・ツールド・おきなわ市民210㎞完走（52歳）
指導者実績
・2000年～2008年 JTU（日本トライアスロン連合）オリンピックチーム日本代表コーチ
・シドニー アテネ2大会のオリンピック日本代表トライアスロンコーチ
・トップ選手指導
小原工
田山寛豪
西内洋行
杉本宏樹
古谷純平
椿浩平
谷新吾
・現在はJTUハイパフォーマンスチームスタッフ
・地域密着型トライアスロンクラブチームブレイブ代表