【圧倒的に差がつく飛び方】縄跳びでこれを意識しないと足が速くなれない癖がついてしまいます…

【圧倒的に差がつく飛び方】縄跳びでこれを意識しないと足が速くなれない癖がついてしまいます…

足の速さは才能じゃない走りの学校けです 一般人代表あです久です走りの学校は今 まで才能だと諦められていたしのへを解説 することで皆さんに成功体験をお届きする ためのチャンネルですよろしくお願いし ますさあ今日は宇佐美君どんな動画になり ますかはい今日は縄跳びと走る練習を かけ合わせたトレーニングをやっていき たいと思います冬場ならではありがとう ございますこれみんなやってますよね今ね 前にやっぱね冬ね小学生は特に縄飛びやっ てると思いますでこのナトがね非常に橋に とっていい練習であるということでだとし たらもう足が早くなるためのナトの メニューを改善させていただこうという ことがえ今日の動画の趣旨になりますおお あの足の学校でね和田政治 インストラクターというですねえものが いるんですがはいちっちゃい頃も兄弟だっ たんですけどま今っ兄弟ちっちゃい頃から 兄弟だったんですけど僕より足早かったん ですよほうほでサッカーやってても足早い だけで東京都選抜に中学大学からそんな彼 はですね縄跳びがね非常にすごかったあの どれぐらいすごかったかていうと小学1年 生で3何何回の記録を叩き出したと20 とびね20とび20飛びですよ意味わかん ない意味わかんないですね皆さんの周りで も20度に何回もできる人って足早い人 多くないですかこれは弾む能力と上半身の タイミングを合わせる能力回す能力でこの 辺りがね関係してきてると僕は思ってるん です今日はね足が早くなるためにえすごく 貢献するナートBのエクササイズを皆さん にご紹介したいと思いますよろしくお願い しそれでは今日も楽しカシを学んでいき ましょう バス足が早くなるナートレベル1レベル1 行きたいと思いますまずレベル1はナート アンクルホップですシンプルな皆さんやっ たことあるナートの動きですねこれをやっ ていくんですけどポイントが1つあります まずナートの時こ膝のクッション足首の クッションを使ってもナートびって普通に できるんですただ走りに動きをつなげて いきたいので膝足首を固めていつも皆さん がやっていただいてるアングルホップの イメージでラを飛んでいただきたいと思い ますイメージは0.1秒の設置ですかそう ですね0.1秒の設置を意識してください 大事だなお手行きますお行き ます膝をね真っすぐな状態体を棒にした 状態で地面力をもらうこれを意識して ナータをするということですねなおかつ上 とリズムが合ってると素晴らしい

ですまずアントロップダメなんで行き ますも違う ね今のアンクルオップナトのレベル高い バージョンはちょっと20飛びかなと思う んではい20飛び行きましょうかはい行き たいと思い ますって オッケーですま行ける人はね是非 チャレンジしていただきたい20とびのが もちろん高さが出るので地味反力をもらえ ているということに他なりませんでは次 レベルレベル2行きますいきましょうここ から走りのテクニックの部分がすごく大事 になってくるんですがベースポジションを 取った状態 でナートしていきたいと思いますこの ベースポジションホップ私本当ね1番大事 な種目じゃないかと考えております よいしょでは行きますこれむずい なこれ片足ねまずはこれ足下げてもいいん じゃないそうですねこれでもここからやっ ていただいて徐々に徐々に上げてく イメージオッケーですこれむいぞこれも 遊びながらね足が早くなる筋力を鍛える ことができる大事ですねはいベース ポジションベース ポジションやっぱ膝があると頭を動くのね 動かさないとバランス取れないんじゃ重心 がずれちゃう からじゃレベル3レベル3ナート空中 スイッチです行きましょうはいみんなも 一緒にやっていただきたいねあ空中 スイッチね着いた時には足が上がってると これね全部続けてね大事なさありがとう ございます走りって足の入れ替えが遅れる と設置時間が長くなるんですよでも走りの 中ではそれをやっても最悪走れるんですよ 設置時間長くてもスプリントの足にはなら なくても早いランニングで走ることは できるなんですけど縄跳びの場合は 引っかかっちゃうんですねだから縄跳びを 使ったえこの足の入れ替え非常に僕たちは ね効果的だと思っております次が入替 入れ替え基本これだと思うそうだよねてか そうやって走ってるわうん本当だ本当 だ新系の巨人みたいな話だではレベル4ナ とびサイクリングホップを行きたいと思い ますカカさ行き [音楽] ましょういい ね足の入れ替えのタイミングはみ魚半神の マスリズムバチですこれね見ていただくと 分かると思うんですけどサイクリング オップまず姿勢が崩れてたらナートでき ないですよね姿勢崩さないそして足の

入れ替えがのタイミングが合わないと設置 時間が長くなっちゃうんでナトに 引っかかっちゃうんすよそして上半の リズム走る時もねリズムすごい大事なんで この姿勢設置時間リズムこの3つを鍛える ことができるのがナートビのサイク2 ゴップなのかなと思い ます今のはねやっぱ姿勢が崩れてしまって かからね足がついちゃってるんですよね そして足が後ろに流れてしまっている スプリントの走り方が崩れてしまってるの で今のはダメなですでそういう時はまずは ねゆっくりでいいんで1回1回しっかり 入れ替えるところから始めていただけると えそこからスピード上げていけば必ず できるようになり ますお疲れ様でしたお疲れ様でしたでした さあいいトレーニングでしたねナートこれ ね非常に大事だと思いますでナートビって 身近にあるものなので楽しいじゃないです か楽しいリズあるで子供たち大好きなんで これをじゃあせっかくナトやるんだったら 走る能力も高まる飛び方やってみようでも いいですし逆に早く走るための練習として ナートを活用してみようっていうのでも すごく効果的ですなので今日のねレベル1 からレベル4まで必ずねできるようになる ので是非トライしてみていただけると 嬉しいですちなんですけど縄跳びといえば うんttokとかInstagram見た ことがあるんですけど70をできる人が いるとかいないとかっていうのをちょっと 伺んですけどはいコラボってどうすかね いやこれはねもしその方がオッケー くださるならばそうですよね是非させて いただきたいですよね見てみたいよねちょ 実際に見てみたいだって30とまでしか見 たことないからちょ森口さん森さんことさ いやもう有名な方ですよはいギネス記録 持ってるんじゃないギネスじゃ今80とび 調整されてるんじゃないすげえ80とです ちょねトレーニングもすごいのだからね かなり早く走るたのトレーニングと重なっ てると思いますよああなるほどなるほど うんちょっとコンタクトを私の方が取らせ ていただきますのでひ行きましょう ちょっとコラボが決まり次第また皆さんに ご報告ねご報告させてていただきましょう はいちょっと楽しみしたいと思いますはい これからもね皆さんに喜んでいただける 動画を授業としてどんどん出させて いただきましょう是非チャンネル登録で 応援していただけると嬉しいですそれでは 次の授業でも楽しく足を学んでいき ましょう

ス あ

トレーニングに縄跳びを導入している方はどのくらいいらっしゃいますか？
縄跳びは手と飛ぶタイミングを正確に一致させないとうまく飛べない
エクササイズですが、この時の飛び方を少し意識するだけで
自然と足が速くなる能力を伸ばすことが可能です。

指導者の方や保護者の方はこの動画を見て
選手やお子様のパフォーマンスを上げるための参考となれば幸いです！

2重跳びや片足跳びと高いパフォーマンスが求められる縄跳びは
運動神経を良くするのにもぴったりですので、ぜひ取り入れてみてください！

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

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