【LDLコレステロール】心臓予防の鍵！食事と運動で脂質異常症をコントロールする方法を医師が解説
健康診断で総コレステロールが高い悪玉 コレステロールが高い中性脂肪が高いと 言われた毎年数値が上がっている症状も なく特に何も困ってない雑誌を見ると飲ん だら危ない薬に入っている薬飲むのが嫌だ 病院に行くと薬をずっと飲まさせられるの ではないかクリニックに受信される方で こういったことにはよく遭遇します井形 クリニック委員長の井です今日は コレステロールに関してお話をします自分 もそうですがない薬は飲みたくありません 副作用が出る場合もありますでも コレステロールが高い人の中には治療した 方がいい人がいるのは事実です治療した方 が良いのか今後真近梗塞や強心症脳梗塞や 足の血管など抹消の動脈が詰まる病気など を起こすリスクが高いかどうか判断して アドバイスをし ます支出上昇は糖尿病や甲状腺機能以上が 原因となることもありあります コレステロールや中性脂肪はどちらもなく てはならないもので細胞膜の主な原料に なる黒人質ホルモンや性ホルモンの原料と なる脂肪の消化に必要な単重の主成分に なったりしますただコレステロールの33 は体内主に肝臓で作られており残り13は 食事から取り入れられていますLDL コレステロールは肝臓から体内の各臓器へ コレステロールを運ぶ役割がありますHD コレステロールは血管や体内に溜めた余分 なコレステロールを回収して肝臓に戻す 役割があります中性脂肪はエネルギー源に なる体温を保つ外部の衝撃から内臓を守る 働きがそれぞれあります主に糖分や脂肪酸 を材料として肝臓で作られ脂肪や脂肪組織 に蓄えられますアルコールはこれを促進 すると言われていますそもそも脂上昇とは LDLコレステロールよく悪玉の コレステロールと言われていますこれが 140以上あると高LDLコレステロール 結晶HDLコレステロールこちらはよく 前玉コレステロールと言われています こちらが40未満そして中性脂肪150 以上で高トリグリセリド血症と呼ばれます こちらは検査結果の基準になりますが空腹 時での採決の結果で判断します特に中性 脂肪は直前の食事の影響で結果が大きく 変動します 積極的に治療を考えた方がいい方は強心症 や真金高速を起こした方こちらに関しては 再発予防のために重要になります次に リスクが高い状態の方次の病気がある方が 注意が必要です糖尿病や慢性の腎臓病非 神源性の脳梗塞抹消動脈疾患こういった ものがある場合また他に喫煙歴や年齢家族
歴なんかを考慮します特にその中でも高 血圧と高コレステロール結晶が合併すると 心臓病や血管疾患の深刻なリスクがさらに 上昇すると言われてい ますでは治療は何をするんでしょうまずは 生活習慣の改善をお勧めします1日3色 バランスよく規則正しい食事すること寝る 前2時間は食べないようにすること禁煙 すること過食を控えて標準体重を維持する こと肉や乳製品の摂取を控えること魚や 大豆製品の摂取を増やすこと野菜や果物 生成されてない穀物海藻類の摂取を増やす こと食塩の摂取を控えることアルコールの 過剰摂取を控えることお菓子などの感触や ジュースを控えめにすること有酸素運動を 毎日30分以上行うことでは運動は何を すればいいんでしょう1日30分週180 分を目標にして早歩きだったりゆっくり目 のジョギングサイクリングや水泳などお 勧めしますこれらの生活改善によって心臓 血管の健康改善でき毎年多くの人の命を 奪っている真近梗塞や強心症の卒中などが 予防できることが分かっています修正脂肪 が高い前玉コレステロールが低いなどある と動脈効果が促進されてしまいます健康 診断などで支出以上を指摘された方は食事 や運動などの生活スタイルを改善すること が大切ですそして検診を定期的に受ける ことも重要になりますまずは面倒くさいな と思わずに受信することをお勧めします 今日の動画は以上 [音楽] です
#脂質異常症 #LDLコレステロール #心臓病予防
今回の動画では、高コレステロールのリスクとその管理方法について詳しく説明しています。
バランスの取れた食事、定期的な運動、そして定期的な健康診断がいかに重要かを解説し、心臓病や血管疾患のリスクを減少させるための具体的なアドバイスをお伝えしています。
コレステロール管理に役立つ生活習慣の改善方法を学び、健康的な生活を目指しましょう。
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【いのまた先生のまごころ健康相談室】
こんにちは！
動画をご覧いただきありがとうございます。
このチャンネルでは、心臓の病気、血圧、コレステロール、糖尿病から睡眠時無呼吸症候群から内科一般、小児科、予防接種などについて、専門的な知識をまごころを込めてわかりやすくお伝えしていきます。
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いのまたクリニック 院長 猪又 雅彦
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🏥いのまたクリニック
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専門は循環器内科（狭心症や心筋梗塞のような心臓の病気から、血圧が高い、コレステロールが高い、血糖値が高い、尿酸値が高いなど）ですが、内科一般 小児の予防接種や大人の予防接種（肺炎球菌や帯状疱疹など）もおこなっています。睡眠時無呼吸症候群や睡眠についても診療しております。
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