【秘密のエクササイズ】頑張らない方が速くなれるおっさん向けトレーニング【2024 Vol.5】

【秘密のエクササイズ】頑張らない方が速くなれるおっさん向けトレーニング【2024 Vol.5】

[音楽] こんにちは立ちですいつものキャンピング カ立ちのトムさんは今日はお休みです電車 に乗って羽田空港に向かいます ダウンヒルバイクで早く走れるようになっ て60歳代の世界一になり たいそう思っていろんなことに出会って トレーニングしたり練習してきた立ち会な んですけどもその中でも特に大きな2つの 出会いがあったと思ってまして ね1つはまもちろんみっちゃんとの出会い ですもう本当にトレーナーのみっちゃんと 出会って立ちにすごい変わってきたんです けどももう1つはねスピニングというね インドアサイクリングエクササイズと 出会ったことなんです よスピニング今も立ちはインストラクター としてそしてインストラクターさんを 育てるマスターインストラクターとして 仕事をさせていただいてます今回はこの スピニングというプログラムが立ちの ダウンヒルを早くするために教えてくれた ことそんなことを中心に話をしてみます 最後まで楽しんでいただけたら嬉しい ですさて羽田空港から空港に向かって ANAでフライトしますなんで佐賀空港 かっていや実はねあの福岡の実家にねえ 先日亡くなりました母親の納骨に帰ろうと してるんですけどまたまた3連休でね飛行 機ないんですよで色々探してみたら前日の 多額不便があったんでそれで福岡に向かっ てでま福岡で久しぶりにというかねもう ほぼ初めてに近いですけどね福岡で1泊し てそれから骨て帰ってこようかなと思っ てるんですよ はい2000年34歳の時に行った マスターズ世界選手権その時に60歳以上 のクラスの選手たちにすごい刺激を受け ましただって立谷により1分遅くないん ですよなので立ちにもこの60歳代の クラスで世界にチャレンジしたいなって 思うようになったん ですその時1番大事だなって思ったのは 60歳の時まで走り続けることつまり ダウンヒルライダーとして生き残ること だったんです よもう今となってはねあと2年で60歳 です けど当時はまだ34歳とか5歳とかつまり 25年先立ち会を動かし続けるためには何 をすればいいのかって色々考えたん ですそしたら改めて今自分が取り組んで いるスピニングというプログラムがすごい いいアドバイスをしてくれてることいい トレーニングをさせてくれていることに

気づいたんですよ ねさあ飛行機乗りましたボーイング737 って本当初飛行は古い期待ですよねもう 立ちが物心ついた時には飛んでたんじゃ ないか な羽田空港大きいですよね滑走路まで随分 長いこと走ってる気がしますがあ富士さ やっぱ富士山見えるとなんか特別な感じし ますねというわけで佐賀空港に到着しまし た佐賀空港って滑走路しかないんだね久し ぶりにUターンしてターミナルの方に 向かいまし た佐賀空港からはバスに乗って佐賀駅に 向かいますこのラインは今でも長崎本線 っていうのかな佐賀駅から鳥栖を経由して 博多駅に向かおうと思ってます4番乗り 10両編成普通列が2両編成です2両 編成マジで2両 編成博多駅に到着しました今日一晩止まる 博多でどんど止まったことないのでね博多 のホテルにえ到着したのでここに荷物を 置いてちょっとね色々ブラブラしてみよう かなと思ってます今日は1日フリーなんで ね立ちがスピニングというサイクリング エクササイズでやったのは30歳か31歳 の時1997年なんですよ実は立に27歳 の時にもうあの自転車のプロになるのは 諦めようって思ってねえでも自転車は 大好きだから乗り続けることはやめない けどていう決断をしたんです よだから自転車を漕いでお金をいたくって いうことがガチの人生にこれから起こる ことはないと思ってたんですけどねでも 不思議なことにスピニングとの出会いが あってこういう自転車との関わり方でプロ になったっていうね不思議な話でもあるん ですけどまそれは置いとい てこの映像はねポーランドのクラクフと いう街の近くのえ地下にあるね塩を掘った なんかすごい洞窟があるんですけどそこで やったイベントの時の映像なんですけどね 読んでいただいてスピニングをやってきた おかげで立ちにもより具体的にその トレーニングの大事さ内容とかっていうの をね意識することができたんじゃないか なって思ってるんですけどスピニングには 5つのエネルギーゾーン運動強度という 概念があってま通常はねその中の4つを 使って1つはスペシャルなんですけどこの 4つのエネルギーゾーンっていうのがま 端的に言うと頑張っちゃいけないよって いうのを表してるんです よなんかトレーニングって頑張って汗だく になってははぜいぜい言ったら強くな るって思ってらっしゃる方が多いんです

けどま立ちがずっとそのプロになりたくて 一応プロになりたくてねえ勉強したりやっ てた時に気がついてたのはま一番大事なの はものすごく単純に言うと回復する能力な んですよ ねどれだけ高い強度のトレーニングをして も回復しなければ人間ってのは パフォーマンス発揮できないし逆に回復し なければ次の高い強度のトレーニングでき ないじゃないです かじゃあ年を取って回復力は落ちてきてる はずなのにその回復力をちゃんと引き出す ためのまトレーニングってのはやってます かってことなんですよ回復する能力や リラックスして体の力をより抜いて楽に 動けるトレーニングをちゃんとやってない のに何が頑張るですか頑張るところじゃ なくないですかっていう 話つまりまあできるんであれば頑張れる体 が作れればいいんですけどまあ多分年を 取ってる立ちにとってそれは難しいじゃ ないかだったら頑張る動きではなくて今 できてることを頑張らずにできるように なっていくトレーニングっていうことを 意識していかなければいけないそう立ちに は考えてるわけですそしてそれに ドンピシャぴったりはまって同じことを 言ってくれてるのがスピニングプログラ ムってことなんですよこのスピニング プログラムが1番大事にしてる トレーニング体を良くしていくための プログラムの考 とそれからみっちゃんが立ちの体を ちゃんと動作解析して見つけてくれたこと たちが立ちの今の動きまダウンヒルができ てるっていうことを支えてくれてるわけ ですわあポーランドのイベント楽しかった なこれ見えますかね今向こうにあの掘った 壁が見えてるんですよねで岩塩のまな行動 なのでねこう光を当てるとキラキラ光って めちゃくちゃ綺麗だったな懐かしいなあと と立ちのスピニングプログラムに興味が ある方は右上のリンクからチャンネルに 行けるようになってますので是非見てみて ください参考になると思いますよ60分の プログラム結構あり ますというわけでやってきましたのは博多 駅から歩いてだるまの天ぷら定食さん です 昼ご飯こちらはね揚げたての天ぷらをこの 目の前にサーブしてくれるんです いきますどんどんこうやってね揚げた手を 持ってきてくださるんですよねみっちゃん もすげえ気に入ってくれたとこなので今回 は是非本店に行きたいなって思ってたん

ですねここでは立ちもつい大ライス頼ん じゃいます ね熱々の白米にこのイカの塩から乗っけて 食うのがうまいんですよなんかね 本当か向こうの人があれって思う からあありがとうござい ますおいしい です 大きい ね うん先日アドベンチャーレースチームの イーストウィンドさんのまマウンテン バイクの講習をやらせていただいたので 今年になって初めてマウンテンバイクに 乗りましたもう2月なんですけどね今回 この講会をやらせていただいて改めて思っ たんですけど皆さん頑張り屋さんなんです よで頑張って体固まってなんかこううまく いかなくて転んじゃったりとかすごいして たのでま立ちが今考えてる頑張らない方向 からいろんなアドバイスとか講習をやって みたんですけどもちろんみっちゃんに 手伝ってもらいながらやったんですけどね 終わった後でみっちゃんから他にはない いい感じの講習ができたんじゃない立ち らしい講習だったんじゃないって言って もらったの結構嬉しかったですま僕たち トレーナーという仕事はこれから皆さんが トレーニングをしていく正しい方向を アドバイスしていくのが仕事なんですよま どっちかって言うとえ間違ってる トレーニングをやめさせると言った方が いいかもしれません ねなんでそのためのアドバイスっていうの も本当に人に合わせて考えていくわけです 今回だったら6人いらっしゃったんだね もうずっと考えてるわけですよ1人1人 違うわけですからね まそんなことも立ちとみっちゃんはすごい 考えてやってみてるのでこれからも動画に してみようと思ってますしチャンスがあっ たら直接皆さんのお手伝いをするなんて こともできたらいいなって思ってます興味 がある方がいらっしゃったらコメント欄で 教えていただけると嬉しい ですだるまの天ぷら定食さんからそんなに 遠くないところに箱崎宮があるのでみっ ちゃんと歩いて行ってみることにしました その途中で東海恵寿さんにってみとしてね 崎さんは戦いの神様なんですけどこれ書い てるの見えます敵国幸福ってねあの現行の 時に書かれたその文字が提示してあるん ですよねその後電車で博多駅に帰ってきて 晩ご飯を食べることにしましたか い

晩ご飯食を持ち上げるないただき ます明太子食べ放題 すしあしい なにいてなったんけどにおいしいものが 食べたいって結構みっちゃんに言ってるん ですってでみっちゃんも色々考えてくれて たんですけどもしかしたらやっぱり長い こと40年間食べてきた福岡の食材って いうのを美味しいって感じるんじゃないっ てこの店に釣れてきてくれまし たし やばい うんご飯おりに釣ればよかった かり じゃおふが食わしてくれたんか な あありがとうござい ますいや美味しいしかもちょっと多いこれ さっき よりこの野郎食んかて 感いや おいし今なんかさりが あい [拍手] ね おお [音楽] 懐かしいやそれにしても月ぐらいに2ヶ月 まではなってないか久しぶりに走りました けどねまあまあなんとか体は動きましたね 単色で手も短い立ち会がしっかり乗り こなせるダウンヒルバイクを作っていく プロジェクトまだまだ途中なんですけど まあねいろんな数字が見えてきたんでもう ちょっとずつ工夫してバイクを体に ばっちり合わせたいなと思ってます 振り回しやすいバイクにはなってきてるん ですけどま欲が出ちゃいますよねもっと もっとできるようになりたいって特に今 ちょ気になってきてるのがBBの高さなん ですよ ねまあ確かに低いBBの方がコーナリング とかの時にバイクが安定するってのはある んでしょうけどBBが低くなる分相対的に ハンドルバーが高くなってしまうので全輪 を29inにしてる状態だとめちゃめちゃ ハンドルバー高くなっちゃってこう万歳し てるみたいになっちゃうんですよねそこが すごい今一体感が出ない原因かな理由か なって思っててハンドルバーを的に低くし たいってなってくると今の立ち会で対応 できるのはBBを高めにするしかないん じゃないかっていう仮説を立ててるわけ です今乗ってるバイクがピポットの フェニックス非常にBBが低いバイクなの

でそれはそれでいいんですけども試してみ たいなと思ってるのがインスのM29の前 のやつM16っていうね前後275のやつ これがねちょっとBBが高めのバイクなん ですよやっぱり真剣にフレーム探して みようか な無事母親の納骨も終わりましてねま ちょっと走ろうかなっていう気持ちが出て きましたこれもね前言ってた頑張らないの 中に入ってるんですけど要するに気持ちが 前を向かない状況で一生懸命頑張って 走ろうとしたっていい体の成長 トレーニングにはならないのでねま ちょっと待機してたというか待ってた感じ だったんですよねまちイーストウィンド さんの講習会でエレールを使わせて いただいたのもあってついに立ちに 2024年走り始めましたというわけで 次回の動画はこのエスレルで走り始めた 立ちの様子お届けしようと思ってます イーストウィンドさんの講習会の内容も ちょっと公開するかもしれませんお楽しみ にこれからも立ちが60歳で世界一になっ たりその先も世界に挑戦していくために 毎日取り組んでいること動画にしていき ます是非チャンネルを登録してその先を 見届けてくださいいつも温かいコメントと か高評価ボタンとか大変励みになっており ますありがとうございますまたお目に かかりましょう立ちでしたバイバイ

【たちあに｜世界最速の60歳を目指す｜57歳】

はじめまして。マウンテンバイクという自転車のダウンヒルレースで、60歳の世界一を目指して、キャンピングカー・セキソーボディTOM200で車中泊しながら、日本中のレースに参加している57歳のたち兄です。

2014年マスターズ40才代全日本チャンピオン
2022年マスターズ50才代全日本チャンピオン

🔴 2024 VLOG再生リスト→https://www.youtube.com/playlist?list=PLd6m5GmRlD1_IPGrZd7Gsg6r1-Q7kVq1d
🔴 2023 VLOG再生リスト→https://www.youtube.com/watch?v=R7lUvnKwhLg&list=PLd6m5GmRlD19pHaHXDUDnfIoIl-yny41d

★プロフィール
・自転車乗り
・MTBダウンヒルアスリート
・MTBエンデューロアスリート
・SPINNING®(スピニング)マスターインストラクター（日本人唯一）
・バフォーマンスアーキテクト（健築家）
・焚き火評論家

#ピボットフェニックス #BodyArchitect #スピニング