50歳からのヨガ #スプタヴィラ―サナ
スプタン 今回はストラップを用意して ますなくてもオッケーですない場合 しっかり膝と膝を合わせるようにして ください足首はお腰の横にあり ます手後ろでもし腰痛持ちの方はしないで ください大丈夫であれば 仰向け 手上で両腕開く かおすめ両腕頭上に下ろして肘と肘を組み [音楽] ますソフトな [音楽] ウジャイ腕を引き上げることによって体の 表側がストレッチされ ます胸には穴旗チャクラ愛のチャクラが あります優しさを育みます意識し て腰椎は自然なカーブを保って ます膝の痛み太腿の疲労改善されます サイクリングやハイキングの後おすすめ [音楽] です足も綺麗になります骨盤も調整され ますやってみてねナス て
こんにちはヨガ塾チャンネルのMitsuです。
「ヨガ塾チャンネル」は、健康的な生活を求める方々へ向けて、『50歳からのヨガ』に焦点を当てたコンテンツを提供しています。高知県在住のヨガ塾/Mitsuが、50代ヨガ専門家の視点から、ヨガを中心とした健康づくりの方法や生活術を動画で紹介します。ストレッチ、呼吸法をメインに豊富なテーマを通じて、より豊かな日常を楽しむためのヒントを提供します。
この動画をきっかけに１人でも多くの方が『ヨガ』に興味を持って頂いたら幸いです。