【歌脳トレ体操・高齢者】デイサービス　簡単　健康体操

【歌脳トレ体操・高齢者】デイサービス　簡単　健康体操

皆さんどうも青空体育 ですはい今回はですね冬の歌体操を行い ます皆さん私と一緒に体操し ましょうでは体操の前にですね準備体操 からしたいと思います深呼吸行きますはい では鼻から息を吸って くださいはいきます はいもう1度吸って くださいはい吐きま ふはいもう1度吸って くださいはい吐き まはい結構 ですではですね肩をぐーっすめていただい てはいストーンと下ろし ますはい グートンはいグー ストンはい グー ストンもう1度 グートンはい結構ですではですね肩に手を 当てましてはいこのようにぐるぐる回して いきますはい10回いきます はい [音楽] 12345678910はい結構 ですそれではですね早速歌体操したいと思 います最初の歌はですね雪 です雪やコンコンアラレアコンコンという 歌ですはいふりはですねまず足はリズムに 合わせてこのようにかと揚げトントンと 行っていきますはいで足はですね難しい方 はお休みでも結構ですですで手の振りは ですね2つの振りを使います前半と後半で 分れます前半はですね手をこのようにゆき やこんこんあらレヤ こここの繰り返しで行います後半はですね 手を山もの腹も綿々 かぶりはいこれで行いたいと思いますでは 皆様も一緒にゆっくりやりますので私見 ながらできる範囲で真似してみて くださいでは行きます よせーのゆきやこんこんあらレヤ ここふってはふっては ズンズン ツモる山もの腹も綿々かぶりカキのこら 花咲はい結構 ですではですねこの歌は2番まであります ので次は1番2番続けて歌いたいと思い ますでは行きますよ歌える方は口ずさみ ながら一緒に歌い ましょう行き ますせーのゆきや ここあられやここふってはふっては ズンズンつもる山もの腹も綿々かぶり枯 残らず鼻

がく番ゆきやここあられやここふっても ふってもまだふりやぬ犬は喜びにはかけ 回り猫はこたつで丸く なるはい結構 です次の歌はですねもみの木です もみの木もみの木いつも 緑よという歌ですふりはですねまず私だけ 少しやりますので皆さん見ていて ください もみの木もみの木いつもミ はいこのようにですね最初 足踏み 12で手拍子この繰り返しです 123123これで行いたいと思いますで いつも 緑よここのところは手を腰に当てるだけ ですでもう1つがあるんですけれども 輝く夏の日というところがあるんですが ここはですね手を下から上に 輝く夏の日雪降る冬の 日このように行い ますでは1番だけゆっくりやりますので皆 さんできる範囲で私見ながから真似してみ て くださいでは行きます よせー の もみの木 もみの木いつも 緑よもみの木もみの木いつも 緑よ 輝く夏の日雪 降る冬の日もみの木もみの木いつも 緑 よはい結構 です次の歌はですね大きな古時計です 大きなのっぽの古時計という歌 です振りはですねまず私だけ少しやります ので皆さん見ていて ください 大きなのっぽの古時計この繰り返しです手 を叩いて肩叩いて腰はいこの繰り返しです はいでもし余裕がある方はこれに合わせて 足膝伸ばしを行いますはい手を叩いて肩の 時膝伸ばしはい叩いて腰の時反対の膝 伸ばしこれをはい交互に足は行って くださいはい難しい方は手の振りだけで 結構です でもう1つふりがありまし て100年休まずにここからはですね足は 余裕があれば足踏みはいで手はですねこの ようにはい横に振ります人差し指を立てて 横に振っていきます少しだけ歌に合わせて 私だけ行いますので見ていて ください100年安ずにちくたくちくたく

はいこのように行っていきますでは ゆっくり歌いながらやりますので皆さん できる範囲で私見ながらで結構ですので 真似してみて くださいでは行きます よせーの 大きなのぼの古時計 おじさ の 時計100年いつも動いていたご自慢の 時計 さおじさんの生まれた朝に勝てきたと さん今はも 動かないその 時 い100年休まずにちくたくちくたくおじ さんと一緒にちくたくちくたく今は もう動かないその 時計 いーはい結構 です次の歌はですね焚き火 ですかきねのかきねの曲がりかどという歌 です振りはですね足はリズムに合わせて 足踏みを行い ますはいで手はですね前半と後半の2つの 振りがあります前半 は指差して手拍子反対指差し手拍子この 繰り返しになり ますはいで後半は指さしがパー手拍子 パー手拍子これに変わるだけですはい 少しリズムに合わせて私だけありますので 皆さん見ていて くださいかきねのかきねの 曲がり角はいこのように行います後半は あたろうか当たろう よはいこのように行いますでは皆さんも 一緒にできる範囲で私みながらやってみて ください足が難しい方は手の振りだけでも 結構ですのでできる範囲でやってみ ましょういきます よせーのかきねのかきねの 曲がり角焚き火だ焚き火だ落ち はき あたろうか当たろう よ北風ピープ吹いて いるはい結構 ですではですねもう1度歌いたいと思い ますが少しだけ振りを変えていきたいと 思いますできる方だけチャレンジして いただければと思うんですけれども指差し の時はいこの時に足を1歩外に踏み出して 戻して 踏み出す 戻す手をパーにした時も同様にはい 踏み出して戻して踏み出して戻すこれで

やってみてくださいはい難しい方は手の 振りだけでも結構ですできる範囲で一緒に 行きましょうじゃあいきますよ1番だけ 行いますいいです かせーのかき のかきねの 曲がり角焚き火だ焚き火だ落ち はき あたろうか当たろう よ北風ピープ吹いて いるはい結構 ですではですねこの歌は3番まであります ので次は1番から3番まで続けて歌いたい と思い ますそしてさらにチャレンジできそうな方 はですね少しだけ振りを変えていきます 指差しと手のひらパーにした時足は反対の 方に外に出してみ ますはいちょっとこれは難しいと思います の で同じ方でも結構ですはいもしチャレンジ できそうな方は反対の方に足を出してはい これで行ってみてくださいはい手と足は 全て反対でチャレンジしてみてください はい足が難しい方は同じ方でも結構ですし 足踏みもしくは足はお休みで結構です できる範囲で私見ながら真似してみて くださいではいきますよ3番まで続けて いきたいと思いますいいです かせーのかきねのかきねの 曲がり角焚き火だたき火だ落ち はき あたろうかあたろう よ北風 ピープ吹いて 2番さざんかさざんか咲いた 道焚き火だ焚き火だ落ち はき あたろうか当たろう よしもやけおててがもかゆい3番小小寒い 道焚き火だ焚き火だ落ち はき あたろうか当たろう よ相談しながら歩い てるはい結構 です次の歌はですね北風小僧の神太郎 ですきった風 小僧のカ 太郎という歌 です振りはですねまず足は余裕がある方は このようにリズムに合わせてかと揚げを 行って くださいはいで手の振りはですねまず最初 はですね手を横からこのように交互に行っ ていきき

ますはい少し歌に合わせて私だけやります ので皆さん見ていて ください切った 風小僧の カン太はいこのように行いますで ヒューンヒュていうところがあります けれどもここからはですねまた私だけます ので皆さん見ていて ください ヒュ ヒ ヒル ルルルン冬でござす ヒュルはいこのようにを行いますはいでは ですね皆さんできる範囲で結構ですので私 見ながら真似してみてくださいじゃあ1番 だけ行きますよいいですかゆっくり歌い ますので行き ますせーの切った 風小僧のか 太郎今年 もマッまでやってき た [音楽] ヒュ ヒュ ヒュル ルルルン冬でござす [音楽] ヒュルはい結構 ですではですねこの歌は3番まであります ので次は1番からから3番まで続けて歌い たいと思いますで1つだけ振りを加えて いきたいと思いますこれはできる方だけで 結構なんですけれど も最初の切った 風小僧のカ太郎この時にですね足も余裕が あればですねはいこのように片方ずつ外に 出して戻す出して戻すこのように行って ください難しい方は手の振りだけで結構 ですではじゃあ1番から3番まで続けて 歌いますので皆さんもできる範囲で私見 ながら真似してみて くださいでは行きます よせーの切った 風 小僧のか 太郎今年 も待までやってき た ヒ ヒュ ヒュル ルルル冬でござすヒ 2番切った

風小僧のか 太郎 口笛ふきふき1人 [音楽] 旅 ヒュ ヒュ キュルル ルルル 寒ござす ヒル3番切った 風構造の カンタ 電神柱も泣いて [音楽] いる ゅ ヒュル ルルルン雪でござす ヒュルはい結構 ですそれではですね最後に大きく深呼吸を 3回して終わりにしたいと思いますいい ですかはいでは鼻から息を吸い ますはい吐いてください [音楽] ふはいもう1度吸って くださいはい口から息を吐きます [音楽] ふはい最後もう1度鼻から吸っ てはい口から吐きます ふはい結構ですこれでを終わりにしたいと 思います皆さんお疲れ様でし たはい今回の体操が少しでもお役に立て ましたら高評価とチャンネル登録をして いただけると嬉しいですちなみにですね もしご希望がありましたら私 YouTubeの他にリモートでの健康 体操をしたりとかですねオリジナルの健康 体操の動画作成介護やリハビリのご相談 メディアなどの質 などなど随時受付をしております下の概要 欄に連絡先がありますので何でもお気軽に ご相談くださいそれではまた次の動画でお 会いしましょう今後ともこのチャンネルを よろしくお願いしますご視聴いただき ありがとうございますさようなら [音楽]

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タイムタイムテーブル
0:00　オープニング
0:18　深呼吸・準備体操
1:55　雪♪
4:55　もみの木♪
7:25　大きな古時計♪
10:36　たき火♪
16:20　北風小僧の寒太郎♪
21:50　深呼吸
22:36　お知らせ

#体操　#レクリエーション　#高齢者 　#シニア

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