【24時間ジム５選】筋トレ初心者の選び方！トレーナーおすすめ種目・マシン｜チョコザップ(ちょこざっぷ)/エニタイムフィットネス/JOYFIT/FIT24/フィットイージー

【24時間ジム５選】筋トレ初心者の選び方！トレーナーおすすめ種目・マシン｜チョコザップ(ちょこざっぷ)/エニタイムフィットネス/JOYFIT/FIT24/フィットイージー

24時間ジっていうのはマシンの使い方は 多少教えてくれてもメニューを組むって いうのはなかなか人には教えてもらえない んですねジムのブランド名だけじゃなくて 実際の店舗によってかなり異なってくるの でしっかり見学して行くジムは決め ましょうはいどうもコンプレックス解消 トレーナー最新です今回は24時間ジム5 戦筋トレ初心者の選び方トレーナーおすめ の種目マシンについて話していきます24 時間ジム全部名前が違うだけで同じような 設備なんじゃないのと思ってらあなたに 攻撃の事実をお伝えしますどこのジムを 選んだらいいすかジム選び以前にどんな トレーニングをしたらいいのかよくわかん ないですという風に僕のところによく相談 が来ます僕は24時間ジム歴4年くらいで 有名な24時間ジムはほとんど利用した ことがあるのですが24時間ジムっていう のはマシンの数が少ないところも多いから 事務選びを間違えると目的としている トレーニングが全くできない体脂肪を燃焼 させたり低身長コンプレックスを解消する ガリガリを解消するみたいな コンプレックス解消にはそれぞれ適し マシンというのがあって事務選びは間違え てしまうとコンプレックス解消に必要な 細かいマシン選びができない1度契約して しまったら安いからと思って入会したけど も高い薬金が発生するというように24 時間ジムには様々な穴が存在するんですね とはいえ24時間ジはとても通いやすくて 便利で僕も実際に利用しているので24 時間ジムの注意点を解説していきます本題 に入る前にジムの違いってどこにあると 思いますか5秒考えてみて ください 答えはマシンの種類料金セキュリティ システムトレーナーが在籍しているか他 店舗の利用ができるかそしてそれ以外にも 様々な違いがありますこれらはホーム ページを見ても正直よくわからないと思い ますそんな悩めるあなたのために今回は 有名な24時間ジム全部行って全部撮影し てきましたのでじっくり最後までジム ツアーをお楽しみくださいチョコザップと か色々新しいジムが出てきてるけど そもそもジムに行ったことがあんまりない ので何がが違うのか全然理解していない プロテインやサプリも買ってみたいので できるだけジム代が安いと嬉しいけどどこ がコスパがいいのという方も多いと思い ますので筋トレ事務初心者でも分かり やすくなるように解説していきます最後 までしっかりご覧ください僕はフィジーク

という競技をやっていてfwjという団体 の競技で優勝したこともありますそして この僕の体はエニタイムフィットネスなど の24時間ジムによって作り上げられまし たなので24時間ジムについて詳しいのは もちろん24時間ジムの設備を使ってに 強く体作りをするためのメニューの組み方 マシンの使い方などについてもそこら辺の トレーナーよりも圧倒的に詳しいですまた パーソナルトレーナーをやっていて実際に いろんな人の体を見てきました 80.1mhz 初心者の頃は当然マシンの使い方も筋トレ 種目も知らないので目についたマシンを 適当にやるだけの非効率的なトレーニング をしていましたが今では体型その人のなり たい体この人の近所にあるジムこれらを 聞くだけで今日は背中の日だからこの メニューこのマシンとこのマシンとこの マシン使って最後自重トレーで閉めよう みたいな感じですぐにメニューがポンポン 浮かぶくらいにはなりましたジムに置いて あるマシンはプロが選んでくれたマシンな んだから順番通りに使うだけでもある程度 効果があるんじゃないのなんて思ってい たらそれは大間違いですそのそもそもジム の配置っていうのはジムの経営者イコール 筋トレマスターではないんですよジムって いう箱の中で収益を得るために効率よく マシンをくそ置けるかなみたいな置き方し てるんでちゃんと鍛えられるためにマシン を配置してるところって多くはないんです よトレーニングの目的的に絶対いらない マシンを使って闇雲に鍛えた結果筋肉が ついただけのかっこよくない体になって しまうむしろ効率の悪いトレーニングをし て筋肉もつかずただ疲れただけなんてこと もありえますそんな自体に陥らないために 24時間事務の選び方そしてマシンの使い 方までトレーナー目線で徹底的に解説して いきますこの動画では単なるジムを紹介 するだけではなく初心者はこのマシンを 使うのは避けた方がいいこのマシンで聞か せるのが難しい人は代わりにこのマシンを やればうまく聞かせられて効率が良くなる など具体的なマシンの使い方までしっかり 解説していくので最後まで集中してみて ください24時間事務を使う上で初心者が 気をつけた方がいいことを解説してます これを知らずにどこのジムの設備がいいっ ていう表面的なところだけを見てしまって ジム選びで大失敗する可能性が高いです 初心者24時間事務注意点1つ目筋トレ 種目やマシンの使い方を知らないと筋トレ 種目やマシンの使い方を教えてもらえない

ということです筋トレ初心者がいきなり さあここでトレーニングを始めようって いうのはすごくハードルが高いですなぜ なら先ほども言った通り24時間ジムには マシンの使い方ぐらいは店員さんが教えて くれるんですけどスタッフさんもマシンの 使い方知ってるだけでシロートなので本当 に正しいフォームを知ってるわけではなく なんとなくここにピンをさしてこう動かす んですよっていう当たり障りのない知識 しか教えてくれないしジムによっては パーソナルトレーナーが在籍してるのでお 願いしたらいいとは思うんですけど トレーナーをつつけるための別の料金が かかるしそのトレーナーがいつもいつも 在籍してるわけではなく予約を取る必要が あるので意外と手間です24時間自分に 教えてくれる人がいないです筋トレの仕方 をちゃんと教えてくれないと具体的にどう なるかって言うと筋トレてフリーウェイ トって言われるダンベルとかバーベルを 使った比較的自由なフォームでできる トレーニングとゴリゴリのマシンを使った 軌道が固定された筋トレの2種類があるん ですけどこっちの軌道が固定されたマシン は使えるけどいつまでたってもダンベルと バーベルに挑戦できないフリーウェイト エリアに怖くて近づけないみたいな現象に なっちゃうんですね本当はフリーウェイ トってすごい自由度高いし効率もいい 素晴らしいトレーニングなのに初心者 トレーニーをいつまで立っても脱すること ができないっていう状態になってしまうん ですねなので初心者はしっかり予習して から24時間ジムに行きましょうこの動画 の最後の方ではは実際にマシンの使い方 からメニューの組み方までしっかり説明 するので最後の方までしっかりご覧 くださいで24時間事務を初心者が使う際 の注意点2つ目目的に合わせたメニュー 選びができない先ほども話しましたが24 時間ジムっていうのはマシーンの使い方は 多少教えてくれてもメニューの作り方まで 軽いパンフレットみたいな感じでこんな メニューやりましょうってのは書いてある んですけど正直それそんなに当てならなく てちゃんとこの種目を何セットやるみたい なメニューを組むっていうのはなかなか人 には教えてもらえないんですねメニューっ ていうのはその人の元々の運動歴部活で何 をやっていたかっていう運動歴だったり 体重身長性別などによっても個別具体的に 組む必要があって人それぞれ最適なメ ニューってのが違うのでこれが正解っての はないんですね体脂肪燃焼するための

筋トレメニューガリガリを脱却するために こういう食事とこういう筋トレメニュー しろ低身長コンプレックスの人はこういう 筋トレしろっていう風に他の動画でも解説 しているのでそちらもご覧くださいといっ たように目的によって変える必要があり ますとつまり24時間で筋トレする時は 筋トレに行く時間とかはもうトレーナーの こととか気にせずに朝でも夜中でも好きな 時間に行っていただければいいと思うん ですけどメニューの最初の組み方だけは トレーナーとしっかり相談をしてやった方 がいいですメニューをちゃんと組まないと 筋トレ頑張ってるはずなのに成果が出なく なってどんどんこうモチベが下がって 気づいたらもう幽霊会員時間とお金が無駄 になるなんてはめになりますではここから 24時間ジム5つのざっ概要特徴をお話し していきます 1つ目エニタイムフィットネスこれ1番 有名で日本で1番最初に流行った24時間 ジムだと思います店舗数は2023年4月 の時点で1071店舗最大手ですね運営 方式としてはアメリカから元々来た フランチャイズで今はエニータイム フィットネスジャパンていう会社が日本に あってそこ経由でフランチャイズで いろんなオーナーさんが全国にいて運営さ れてます日本のサービスとかって結構 おしゃれなコンセプトがついてると思うん ですけどもアメリカユレなんでシンプル ですねマシン特化型ジム今だと24時間ジ ムってマシンとシャワーだけってのが 当たり前だったんですけど当時としては 新しくて元々フールとかスタジオとか森沢 さんの総合型フィットネスクラブってのが 日本のジムで主流でその中で一石を投じた マシンとシャワー祭あればいいだろって いう若者向けジムを出したら流行ったって いうのがこのエニタイムの流行で24時間 ジムのこう流行のスタートだったんですね 次がフィット24これは漫画喫茶の快活 クラブとかも運営する快活フロンティアっ ていう会社さんまもっと大元を言うと青 ホールディングスっていう洋服の青木とか の会社の直営でやってる24時間ジムで今 128店舗で後発型のジムなんですけど今 どんどん拡大中ですコンセプトは快適な トレーニング環境と充実したサービスを 提供っていうことで満喫のシステムを移植 してきた感があってU酸素マシンのところ にテレビのモニターついててテレビ見 ながらU酸素運動できるってのはここだけ なんでマガキターのシステム受け継いでる わっていうのが色濃く出てますねで紹介

するジム3つ目ジョイフィットジョイ フィットを一言で表すとするならば最近 勢いが止まってるナンバー2店舗数は 2023年4月で2007店舗今回紹介 する中でチョコザップを別枠に入れると するならナンバー2チョコザップ入れたら ナンバー3ですかねエニタイムと元々2台 巨頭みたいな感じだったんですけども最近 店舗の拡大が落ち着いてる感じがしますね 運営としては岡本ホールディングスって いう会社が展開してるフランチャイズです ねでコンセプトは日本を健康にfor yourmylifeということで健康 思考ってことなんですけどもま背景に何が あったか分からないんですけども最近 ジョイフィットって名前聞くことは減り ましたねただ僕が行った近くのジョイ フィットは昔ながらだけどその古き良き マシンとかが置いてあって設備的にレベル は高いのと安く使う方法もあるので結構 いいジムだとは思ってます4つ目フィット イージ名前聞いたことない人も多いと思う んですけどなぜかって言うと2018年に 創業の結構後発組み今回紹介する中でもう 1番後発かなぐらいのジムで僕愛知県に 住んでるんですけども東海エリアの中で すごい勢いで増えてるカミコスパジムです 在しも愛用しております今2023年4月 で126店舗なんですけど僕が使い始めた 時多分100店舗なかったんでものすごい 勢で増えてますね運営に関しては国久さん という人が代表してるフィットイージ 株式会社が展開するフランチャイズです コンセプトはジムを楽しい空間に癒しの 空間にとなっておりますここは他のジムと 比べて一旦ジムとシャワーだけっていう 削ぎ落とされれた24時間ジムに逆に色 ゴルフだったりサウナみたいな要素を追加 したっていうなのに値段が安い恐ろしい コスパのジムです2つ目チョコザップ チョコザップはもうえぐい勢いで拡大して ますよね以前紹介した僕のチョコザップ 解説動画もう10万回再生を超えてますで 1日たった5分から運動初心者向け コンビニジムっていうことで店舗数が今 全国で1145っていう一瞬でそのエニ タイムを超える店舗数1駅に1個ある レベルの拡大の仕方をしてますねでしかも 運営方式としてはライアップグループがも 直営で回してるんですねエニタイムとか フランチャイズいろんなオーナーがいて 1100店舗なのに1100店舗全部直営 っていう恐ろしいジムですねコンセプトは 簡単便利楽しく続けられる実際行きました けど確かにスマホ1個でピット行けて

どんな服装でも筋トレしていいって歌っ てるんでコンビニ感覚で行けるってのは 間違いないなと思いましたね店舗数とか 言われても何のこっちゃって思うかもしれ ないんですけども店舗数が多いって位使用 者としても結構重要で僕エニタイムと フィットイジがずっと会員で二重カメにし てる理由ってエニタイムって本当に全国 どこにでもあるんで東京の友達と合道 トレーニングしようとか大阪の友達と一緒 にトレーニングしようってなった時にどこ に行ってもエニタイムさ契約しとけば一緒 に筋トレできるジムがあるみたいな感じで 全国出張が多い人とかはやっぱエニタイム とかっていう店舗が多いところだとどこに 行っても筋トレできるっていうメリットが あるのと例えば自分の住んでいるところで も駅の近くに3つぐらいエニタイムがあ るってなるとそれぞれこうマシンの具合が 微妙に違うので背中のトレーニングの日は ここに行こう胸のトレーニングの日はここ に行こうみたいな感じでその日の気分にに 合わせていろんな事務を選べ るっていうのは店舗数が多い事務の メリット です今ざ24時間事務の解説をしたんです けどもどこで選べばいいかっていう ポイントを解説してきます事務選びで1番 大事なこと結論家からの距離ですなぜなら 家からジムまで30分以上かかってくると 長くても1時間1時間超えちゃうと家から 出るのが空になっちゃってどれだけ設備が よかろうがちょっとモチベーション やっぱり下がりますし時間のロスも大きく なるんで片道30分だと復1時間ロスし ちゃうんですねそうなるとやっぱタイパが 悪いですしなので家から15分以内か もしくは仕事で通勤される方は通勤圏内に あるジムを選ぶといいです家の中に15分 圏内のジムが複数あるのであれば今から 紹介する設備を基準に選んでいきましょう 設備とかマシンの質とかってどういう風に 違いがあるかって言うとさっきも紹介した んですけどフランチャイズのジムが多いん で置いてあるマシンの質とか種類って オーナーごとにぶっちゃけめちゃくちゃ 異なるしリッチによっても大きく異なるん ですね駅地とか都心に近いところは土地代 が高いんでマシンの数が少なかったり逆に 郊外に行けば行くほどジム全体の面積も 大きくなってマシンが多くなったり値段が 高いいいやつが置いてあったりします僕が 全国的に利用したことがあるエニタイムだ と東京だとマシン20代あるかないか みたいなビルの1階だけもしくは2フロア

だけエニタイムみたいな感じが多いんです けど僕の地元の愛知県でも豊橋とか壁男と かっていう田舎のエリアになるとマシン 100台ぐらいあるい店舗もあるという風 に明確な違いが出てきますなので候補と なる事務が決まったら必ずその名前で 調べるだけじゃなくて実際ね見学に行って ジムを決めましょう見学する店舗が決まり ました候補となるジムが決まったら今から 言うチェックポイントを見ていきましょう 大きく分けるとここのつありますそれ以外 にも色々あるんですけどもこのここのつを 見ておけばまず失敗はない です1つ目料金24時間事務の料金の相場 は2900円から1万円くらいの幅があり ますコザップみたいな超手軽なジムは 2000円で借りれますしフランチャイズ なので都心に行くと若干回避が高くなるん ですねなので都心で設備が豊富な24時間 ジムとかになってくると1万円前後になっ てきますあと24時間ジムで違うところは セキュリティこれが結構大きく違って特に 入間キーのシステムが違うんですねエニ タイムだったらこういう紫の専用のキーを 扉の前にピットかす僕が最近よく言ってる フィットイージーとかだと顔認証の機会が あって顔をかすだけジョイフィットとか フット24とかあとチョコザップはQR コードスマホでかすみたいに入間システム が違ってそれぞれにメリットデメリットが ありますあとはまロッカーが有料でどこ まで使えるか無料でどこまで使えるか みたいな違いもセキュリティの違いとして ありますさっきも喋ったんですけど他の 店舗を利用できるかどうかっていうところ も大きく違いがありますジムによっては 入会してから1ヶ月以内は契約した店舗 しか使えなくて他の店舗は使えませんって いう風になってたり入会したその日から別 の件の店舗でもいくらでも使っていいです よっていう風に規約が違ったりしますあと はシャワーのウですねさっき紹介した5つ の中でチョコザだけシャワーが置いてない ですあと紹介したエニタイムフィット イージFit24JYフットは基本的に シャワーが置いてあるんですけどもただ 細かいところで言うとシャンプーが置いて あったりなかったりっていう風な違いが あったりしますあとはシャワーが3つ ぐらいある店舗もあれば1つしかない店舗 とかもあるんでその辺はジムごとの違いっ ていうよりは店舗ごとに違うのでしっかり 見ておきましょう5清潔差マシンの メンテナンス具合っていうことで正吉さっ てのも店舗オーナーによるところの違いが

大きいんですけどただフランチャイズ系の お店の方がメンテナンスの質のばらつきが 大きい気がしますねFit24とかの直営 系は全部そこの社員さんがやってるので ブランドを怪してはいけないって思いが 強いのか直営系は比較的マシンに油を刺す とかそういうメンテナンスがしっかり 行き届いてるところが多いです逆にエニ タイムはマシンオタクみたいな人が店員に 入ってるところは常にメンテナンス バキバキにしてあるっていう店もあれば逆 にやる気ないオーナーのエニタイムとかだ とバーベルのシャフトがサビサビだっった りっていうクソメンテなところもあります チェックポイント6つ目トレーニング器具 の数と質これも店舗にはよるんですけども 大体このジムはこのメーカーを置きがち みたいな傾向はあってイニタイムだったら ライフフィットとかプレコとかまハンマー ストリングスっていうマシンが多かったり チョコザップはもうチョコザップ専用の マシンが置いてあるとかFit24だと テクノジムって言われるマシンのジムが 多いとかっていう風ななんとなくの傾向が ありますこのマシンのメーカーは体格とか もそうなんですけど結構好き好みが 分かれるのでこれ使ってみた方がいいです ねただすごいマニアックな話なので初心者 の人にとってはそもそも違いとかは分から ないかもしれないですチェックポイント7 つ目トレーニング器具以外の設備について 大枠は似てるんですけど細かいところが 違って例えば僕が言ってるフィットイジー とかはサウナがついてたりとか店舗によっ てはテニスコートが付いてるみたいな超 充実系の店舗もあればエニータイムは本当 にマシンとシャワーだけあと日焼けマシン ぐらいの店舗が多いので比較的そのマシン 以外の他の設備は少ないただその分マシン のクオリティは高いところが多いていう風 な違いがあります8つ目インストラクター とかトレーナーがいるかこれも結構 まちまちでジムによっては他のパーソナル トレーニングサービスと業務提携して トレーナーを配備してるっていうところも あれば個人のパーソナルトレーナーがその ジムと契約して教えてるみたいな形態も あるのでそもそもチョコザップは トレーナーは一切いないですねあと店舗に もよるんですけどもフランチャイズ系は バイトだけども直営系は社員さんだったり するので社員さんの方が当然対応はいいか なっていうところはありますこれも見学に いて確かめるといいですスタッフさんの質 を最後混雑度客層ジムごとに微妙に

コンセプトが異なってくるので客層が若干 違います例えば女性の方だったら女性の人 が多い店舗を選びたいとかサラリーマンが 本当に多い店舗とかだと平日の8時から 10時ぐらいの間にめちゃくちゃ人が入っ てくるのでほぼほぼマシン空いてない みたいな日もあるんですよだからそういう ジムは避けて逆にサラリーマンが少ない ジムを狙いに行くとかっていうことも結構 大事です ね それではお待たせしました実際に店舗の 映像を見ながらそれぞれの24時間ジムの 特徴について解説していきますまずエニ タイムの店舗を一緒に見ていくんですけど さっきご紹介した通りこの紫のキーで入っ ていきます店舗の料金は7000円 150円ぐらいから1万円弱くらいって いう幅になってます入会費用もこれも フランチャイズなので店舗によるんです けどまずセキュリティ発行定数料 5000円プ2ヶ月の月額料金だったり セキュリティキ無料でしかも1ヶ月の月 回避だけあれば入れるみたいみいなところ も多いです契約ロッカー1100円払うと 使えるロッカーってのがここにあってこの 反対側にま鏡に映ってると思うんですけど もフリーロッカーはこれは無料で使える ロッカーです1100円ロッカー契約する かどうか問題って結構24時間事務使う人 の中であると思うんですけどぶっちゃけ 契約ロッカーいらないと思ってる派でエニ タイムで盗難被害ってほとんど報告されて ないんですね防犯カメラが20台以上1 店舗に置いてあるので基本的に東南の リスクは少ないのでフリーロッカーだけで もいいと思うんですけど後の違いとしては 契約ロッカーを契約しとくと荷物を置きっ ぱなしにできるので靴をもう店舗に置きっ ぱにしときたいっていう人とかは 1100円のロッカー契約してもいいん じゃないかなと思いますイタムっていうの は契約したところ以外の他店舗利用っての が元々利用開始から1ヶ月間は他の店舗が 利用できなかったんですけども2020年 8月から契約してすぐに他店舗利用が できるようになりましたここ壁男店って いう僕の地元の店舗なんですけども田舎の 車でしか行けないような場所にあるので ご覧の通りマシンの数はめちゃめちゃあり ます100までは言わないけど本当に すごい数のマシンがありますマシン以外の 設備はシャワーと簡易的な高室だけって いう感じなのでトレーニングがち勢からし たら全然いいと思うけど自分以外のことも

楽しみたいっって人には物足りないかも しれないですマシンに関しては店舗による んですけどもこのハンマーストレングスっ ていう一番有名でクオリティも高いマシン メーカーが入ってることが多くてマシンの クオリティはイタは比較的高いことが多い ので中上級車向けっていう感じの24時間 ジムですねトレーニング以外の設備の充実 度っていうところで言うと素水サーバーは 比較的どこの店舗も置いてあるところが ありますこの店舗にないんですけども 日焼けマシンが置いてあるところも多い ですそれ以外の設備はもないですね インストラクターがトレーナーがいる かって言うと常駐トレーナーがいる店舗と いない店舗があります大規模な店舗とかは 比較的トレーナーがいることが多いです 常駐トレーナーがいるところだとま1時間 3000円とかでパーソナルトレーニング が受けれるので比較的パーソナル トレーニングの中では安い方です混雑度 客層で言うと男性のサラリー未満利用が 多いんで平日の8時から10ぐらいは めちゃくちゃ混みますなので自分も平日の 夕方夜使いたいっていう人は逆に違うジム に行った方がストレスなく使えるかもしれ ませ ん続いてジョイフィットの説明をしていき ますジョイフットは月の回避7000円 から9000円程度ってなってるんです けどもライト会員っってのがあってそちら だと3000円から4000円で使えるん ですねライト会員っていうのは何かって 言うと通常他テポ利用って言って自分が 契約したところ以外の店舗も利用できるん ですけどもあえて契約した事務しか使えな いっていうライト会になっておくと 3000円とかで使えるんですね付会費は それぐらいでプラス入会金は2000円と 事務手数料が3000円かかります セキュリティは今見た通りQRコードを 読み取る形なのでスマホさえあれば入れ ますただスマホの充電が切れてると使えな いっていうデメリットはあります他テポ 利用は先ほど言った通りライト会員だと 負荷ですけどもナショナル会員でしたら他 テポ利用が可能ですジョイフィットの メリットとしてここなんですけど無料でも 鍵付きロッカーが使えるっていうのは他の 店舗にあまりないので無料で鍵付き ロッカーが使えるっていうのは大きな メリットです先頭のロッカーみたいな感じ のロッカーが付いてますあとこの店舗は プロテインサーバーも付いてますねお なじみ鍵付きロッカーまどのジも大体この

鍵付きロッカーがあるんですけど値段が 若干違いますね1650なんでエニタイム の1100円とかと比べると高いです シャワーとトイレはまどこも変わんないす ねただ共用部にドライヤーが置いてあ るってのは僕的には好きだったりします このテパ日焼けマシンもありますねもし 大会に出たいとか海に行きたいっていう人 は日マシム利用するといいでしょう24 時間ジムはシャンプーとかリンスは置いて ないことが多いんでそこは要注意ですね 酸素マシンがありましてここのジムは テクノジムっていうマシンが多いんです けどもテクノジムの中でもちょっと昔の型 のマシンが多いですね1個旧式の方なのか なこれはホイストっていうマシンで ちょっと古めのマシンが多いんで中古で 買ってたりするのかなっていう気配もし ますねこの店舗に関してはこちらは ノーチラスのマシンノーチラスってのは ゴールドジムに置いてあったりもする死性 マシンメーカーなんですけどもいかつくて 体に利きもいい古き良きスーパーマシン ですねこれテクノジムのウェイトスタック 型自分でプレート乗せるタイプのマシン ですねこれはマルチマシンて言って1台で いろんなトレーニングをできるマシンと パワーラックダンベルは結構可愛いのが 置いてあってこの店舗の素晴らしいところ はダンベルの最大重量が42kmまで置い てあるってことが素晴らしいですね店舗に よっては30kmとかまでしか置いてない ところもあるんですけども男性だと 30kmだと若干物足りない人が多いと 思うので40kgぐらいまでダンベルが 置いてあるジムだとストレスなく トレーニングしやすいかなと思いますあと 素晴らしいしいのがこれだと分かりづらい んですけども通常フリーにいくらでも重り を動かせるバーベルが多いですけどもこれ はスミスマシンと言って軌道がレールに 固定されたマシンなんですけども垂直じゃ なくて微妙に倒れてるスミスマシンが多い んですねこういう風にただ奥に垂直に動い てくれるスミスマシン意外と珍しくて垂直 に動いてくれるスミスマシンがあ るってのはジョイフィット一押しポイント ですねということでプロテインサーバー せっかく置いてあったんで全種類飲んでみ ました全種類飲んでみたんですけどま ぶっちゃけ1番上のパワーが美味しかった すねピーチはミルクとピーチの感じが僕は 苦手でしたここに会印象をかざすと飲め るっていうただなんか月4杯しか飲めない みたいな月に4回以上ちゃんとやってたら

来るでしょって思うんで月に4回ってのは ちょっとケチじゃないかいと思ったりし ましたトレーニングガチでならそもそも プロテイン持ち込むんで関係ないと思い ますけどねパーソナルトレーニングに関し ては1立6600mで1時間だったかな 決して安くはないけれども12回ジムの 使い方だったりメニューを組むために利用 してみるってのはいいと思いますこの店舗 の癖ってもあると思うんですけども スポーツしてる人が多くて土曜日かなんか から昼間だったんですけども意外と利用者 が多かったですね土日の昼混むかどう かっていうところは結構店舗によって 大きく差が出ますね混むって言っても全然 使いたいマシン使えるんでこなうちに入ら ないんですけども最近勢いが止まってる ナンバー2って若干ディスったんですけど もこの店舗は置いてあるマシンの クオリティ自体は高かったんで是非近くに いい感じのジョイフィットがあったら利用 するのはとってもあり ですはい続いてフット24を見ていきます フィット24の会員費は月回避が 7000円から8000円ぐらいで入会品 はセキュリティカー登録量のみが 5500円かかりますセキュリティ システムはジョイフィットとかと同じQR コード式ですねフリーロッカーがまずあり まして契約ロッカー1100円があります と満喫を運営してる会社さんということも あってドライヤーがちゃんと共用部に しっかり並んでるってのはいいですね混ん でる時だと利用制限があってさっさと シャワーから出るみたいな圧がすごい時 あるんですけども共用部に置いてあると シャシャっとシャワーだけ浴びてゆっくり 自分の時間でドライヤーできるってのは 好きなところですねであとFit24さん はちゃんとシャワーとリンスボディソプと かも置いてくれてるっていうのもメリット ですね昔はタオルの貸し出しとかもあった らしいんですけどもコロナとかいろんなご 時世もあってそれは配信になっちゃった そうですフット24の他店舗利用に癖が あって新規登録から1ヶ月は他店舗のジム が使えないってのはあるんですけども快活 クラブの飲み光代カフェ1時間が使え るっていうのと快活クラブの会員になっ てるとここのジムを10分あたり150円 で使えるっていう総互機能があります快活 クラブと最近拡大中の店舗っていうことで マシンは比較的新しめで綺麗なものが多い ですね置いてあるマシンの傾向はエニ タイムとほぼ変わらないですハンマー

ストリングスが多いですね店舗によっては テクノジムが多い店舗もあるそうです黒 キ長にデザインされてるので雰囲気が結構 かっこいいですよね男性ターゲットに やっぱりしてるのかなっていう感じで黒と 緑を貴重にした室でテンション上がります このジムね50kmまでダンベルあるん ですよすごいすよねマググリップっていう 握りやすい背中のトレーニングへの グリップも置いてありますここの トレーナーは専属のトレーナーが在籍して るっていうよりかはパーソナル トレーニングやってるサービスと業務定型 をしてトレーナーが来てるっていうことが 多いですこのジムの優秀ポイント靴箱があ るっていうロッカーと靴箱が全然違う ところにあるっていう店舗が多くて自分の 荷物持ってても靴を置き忘れるとかっての 置きそうで怖いんですけどこれはもうその 荷物しまったらそのままそこに靴を しまえるここはね僕の押しポイントです これ24時間順もずっと使ってる人なら 分かるはずこの魅力は黒系のないそうで 男性が多いかなと思いきや意外とですね 映ってないけど女性もちらほらてゴリゴリ の男性ガチ勢ばっかりってよりは筋トレ 始めたてのおじさんだったり大学生ぐらい の女の子もいるので初心者でも馴染み やすい雰囲気なんじゃないかなと思います このジム最大の特徴が快活クラブの運営 企業がやってるってことだけあってテレビ がついてるんですよゆ酸素マシンにテレビ 見ながら有酸素できるってのは他の店舗で は見たことがないですね家でテレビ見 ながらゆ酸素運動してますみたいな感じが できるのはフィット24の強み です続いて新が愛用中のットジの紹介に 入っていきますフィットイジのまず 素晴らしいポイント1顔認証で入れるん ですよ顔かすだけでスマホとか持ってなく ても鍵とか忘れちゃっても大丈夫てか鍵を 忘れることがないってのがまず素晴らしい メリット僕エニタイム使ってるんですけど このキーめちゃめちゃ家に忘れるんですよ だからジムに行ったのにジムに入れないっ ていうすっげえ悲しいことが何回もあった んですけど顔認証だとそれがない本当に 素晴らしい緑と黒を貴重とした可愛い感じ のデザインであるあるの契約ロッカーが ここにありますこれも確か1100円だっ たかな他店舗利用に関しては契約してから 31日間は他店舗で利用できないタイプの ジムですフィットイージのすごいところが バーチャルゴルフとかができるってのが すごいいいんですけど絶対これ邦久さんっ

ていうこのジムのオーナーがクラシック ゴルフクラブ歴史のあるゴルフクラブの 日本1のコレクターみたいなていう有名な 方なのでオーナーがめちゃめちゃゴルフ 好きだから絶対これシミュレーション ゴルフ置きまくっただろうっていう背景が 目に取れて面白いですねま僕も最近ゴルフ はまってるんでそういうところもこう フィットイジが好きなポイントですね30 分ゴルフの練習して1時間筋トレして みたいなスパーンちょっとスライス気味っ すね目指せ300ydすねこのテンパ タンニングマシンがあるんで大会の前の 一気に日焼けするシーズンとかはここよく 利用させてもらってますあとフィット イージは店舗によってはサウナがあるんす よこの店舗はサウナがあって結構本格的に しっかりと整えるサウナになってます めっちゃめちゃ熱いっす裸になって入って 出て水はないんですけども冷水シャワーは ておなじみ水素水ま水素水は契約しないと 確か使えないんですけども店舗によっては こういう風にウォーターサーバーを置いて くれてるところもあるのでこれも大好き ポイント1ですねあんま使ったことないん ですけどサンソルームっていうのもあり ますオンラインで映像が流れてる時の スタジオレッスンもあれば実際にヨガの インストラクターさんとかが来てスタジオ レッスンやってる時間帯もあります店舗に よってはテニスコートとかボルダリングの 壁が付いてたりするところもあるみたい です僕がよく利用してるフィットイジハテ ダンベルももし50kmまで置いてあるし マシンの数がたくさんあるんで満足いく トレーニングがこれできますねフィット イージ腹テはハンマーストリングスの マシンが多いんですけどももう1店舗の方 の駅前の上田店っていう方はこういう風に テクノジムのマシンが多いですま僕的には テクノgimよりもタンマストレングスの 方が好きなんですけどもテクノgimの マシンは結構癖がなくて軌道がしっかり 固定されてるので好きな人は好きなマシン だと思いますトレーナーの在籍に関しては 店舗直属のトレーナーはいないんですけど もそこの店舗の在籍てるオフィシャル トレーナーっていうのにプラスしてマイト レっていうパーソナルトレーニング サービスと提携して組んでるジムもある みたいですこの店舗ステアマスターって いう一番きつい有酸素運動ができるマシン も置いてありますこのマシンはね本当に めちゃくちゃしんどいんでねダイエット中 級者の人はチャレンジしてもいいかもしれ

ないですめちゃめちゃ痩せますフィット イージはやっぱそのいろんな設備があ るっていうことで比較的24時間ジムの中 では総合型フィットネスクラブプールとか あるスタジオガール系ジムに近い形なので 主婦の方が他の24時間ジムに比べて多い 印象がありますだからま土日の昼間でも 意外と人はいるんですけどただ主婦の方な んでゴリゴリのフリーウェイトエリア ゾーンはそんなに混まないんでガチ勢に とっても主婦にとってもいい環境なんじゃ ないでしょうかテクノジムは結構好き このみ分かれるマシンメーカーなんです けども僕的には結構軌道が固定されてて 自分の力の発揮に集中しやすいので意外と 好き ですでは最後チョコザップの説明チョコ ザップだけを紹介した動画も前回撮ったの でそちらも参考にしていただければとと 思いますこんな感じでスマホのQR コールドかすと入れるシステムです月額は 2980円で入回費みたいなの一切必要 ないです最初の月回避は日割なので例えば 12月20日に入ったら11日分の料金 だけ日割で払ってみたいな感じですすごい 良心的な価格ですチョコザップの特徴とし て無人店舗なので貴重品の管理がま人に よっては怖いと思いますのでそもそも貴重 品を持っていかないか貴重品用のポーチ だけ別で持って常に携帯しておく方がま 無難ですマシンに関しては本当チョコ ザップオリジナルっていう感じのチョコ ザップ専用のマシンがあってこれでうまく コスト抑えてると思うんですけど筋トレを 今から始めますていう初心者に関しては 十分なトレーニングができるマシンが置い てあるんですけどもただ中上急車になって くると正直ここのマシンではもの足りない かなと思うので最初にチョコザップで運動 を始めて慣れてきたら他に紹介した4つの 店舗に移籍するってのもいいと思います シャワーを置いてなくて通勤通学途中に 立ち寄って帰りは自分地でシャワー浴びて ください的なコンセプトですねここの特徴 なのがセルフ脱毛最近だったセルフ ホワイトニングとかセルフエステとか セルフ美容アイテムが置いてあ るっていうのは面白い点ですね他店舗利用 に関しては初月から他の店舗が利用できる ので通勤途中にも家の近くにもチョコ ザップがあるっていう人は1回契約してみ てもいいんじゃないでしょうかで最近では 結構筋トレマシン以外の設備も充実させ てるみたいでインドアゴルフとかセルフ ネイルとかマッサージチェアチョコカ

フェって言われるカフェスペースだったり コワーキングスペースが充実してる店舗も あるあるみたいですチョコザパ無人店舗の なで当然トレーナーもインストラクターも いないっていう状態で代わりにアプリで 自分の筋トレの記録とかをできたり筋トレ のやり方を動画で見たりできるんですけど 正直そのアプリがまずめちゃくちゃ重たい のとチョコザップにわざわざ動画を見せて もらわなくてもそのマシンの使い方って他 のYouTubeにいくらでも出てるんで 運動の始め立てにチョコザップを始め るってのもいいと思うんですけども中長期 的にしっかり目的を達成したいのであれば ちゃんとトレーナーに1回教えてもらった 方がいいなとは思いますチョコザップの後 メリットの1つとして比較的運動初心者 だったり女性の方ってのが多いのでガチで が多すぎてジムに行きにくいっていう人に とってはいいと思いますマシンの クオリティとしては申し分ないかなって いう感じでただ種類が少ないので1日で 全身鍛えるみたいな時は1V1種類しか いらないのでこのマシンの数で足りるん ですけども胸だったらもう胸のマシン3つ みたいにこう中上休車みたいにVごとに その日のトレーニングを分けていく人に とってはちょっと物足りないかもしれない ですもう1回復習するとジムの チェックポイントは1料金2セキュリティ 3タテポリ用の家4シャワーのウム5清潔 差器具のメンテナンス具合6トレーニング 器具の数と質またはメーカーの違いなど7 つ目トレーニング器具以外の設備の充実度 8つ目インストラクタやトレーナーがいる かこのつ目混雑度客層繰り返しになります がこのチェックポイントはジムのブランド 名だけじゃなくて実際の店舗によって かなり異なってくるのでしっかり見学して 行くジムは決めましょう ここまでで24時間ジムの違いをフル パッケージで説明したんですけども 繰り返しになりますがやるべき筋トレメニ っってのはその人そしてその目的によって 全然違いますどんなトレーニングがしたい かってのが決定してないとジムの違いだけ 分かってもどの事務に行くべきかはっきり 分からないですよねそしてあなたの目的を 思い出して欲しいんですけどぽっちゃり 体系をダイエットして改善したい筋肉を つけてガリガリ体系を脱却したい低身長で 卑屈になってしまう自分を変えたいという のが本来のゴールでしたよね目的別事務別 にそれぞれにあった筋トレメニューの例を 組んでみました店舗によってもマシンの

種類ってのは異なるのでその辺は適宜調整 していただければと思います実際に メニューを組んでみるとなると質問も色々 出てくると思うんでコメントは全て返信 するようにしてるのでコメントでも聞いて みてくださいメニューの組み方として 大雑把に2つに分けましたチョコザップか チョコザップ以外かですこの2つってのは 明らかに違ってチョコザパはもうこう専用 マシンで置いてあるマシンの種類ってのが もう明確に限られてるので置いてある マシンをそれぞれやっていただくプラス 足りない部分は自重トレーニングで補う みたいにする必要があるんですね ダイエットしたい人はこの種目をやって プラス自重トレーニングこれやりましょ うっていう風に組んでありますこっち側は チョコザップ以外の目的別のメニューが 組んであります大体どのジムにも置いて あるだろうっていうマシンでメニューを 組んでるんでそのままの通りできる人も いると思うんですけども中には近くの店舗 にこのマシンだけないっていう人がいると 思うんでそういう人はコメントかもしくは 僕の公式ラインから質問していただければ 代わりのメニューを紹介し ますチョコザップ以外でやるべきメニュー はこちらですまず目的1つ目体脂肪燃焼の 場合はこのメニューをやりましょう バーベルスクワットブルガリアン スクワットラットプルダウンベンチプレス マシンショルダープレスです1個1個 細かく説明していくと時間が足りなくなる のでざっと説明していくとバービ スクワットブルガリアンスクワットって いう1番体脂肪燃焼をするエネルギーの 高い種目を最初に持ってきますその次に 運動量の多い背中のトレーニングラッド プルダウンした後にベンチプレス ショルダープレスっていう風になってくる んですけど基本的に全身を使うような運動 量の激しいメニューを入れています体脂肪 燃焼メニューを組む時に共通しているのは 全身を使うような強度の高いトレーニング を多めに入れていきましょうっていうこと ですね続いてガリガリ脱却メニューこれは バーベルスクワットブルガリアン スクワットラッドプルダウンベンチプレス ショルダープレスアームカールフレンチ プレスっていう風になってるんですけども ガリガリを脱却したいっていう場合はまず テストステロンと言われる男性ホルモンを 高めて全身の筋肉の合成を活発にしようっ ていう面でスクワット系が頭に入ってき ますガリガリ脱却で特に入れた方がいいな

と思ってるのがこのダンベルカールと フレンチプレスで要するに腕の トレーニングなんですね二の腕のこっち側 とこっち側を鍛えるっていう人もこう入れ てます細い人が一番気にされてるのって腕 が細いことだと思うので体脂肪燃焼って いうことを目的にする場合2度腕のトレー ニングって実はそんなに必要ないんです けども逆に細いのがコンプレックスって いう人は腕のトレーニングをしっかり出て 腕が太くなったっていう実感を持てると モチベーションが上がりますなのでそう いう種目をメニューに組み込んでます続い て低身長コンプレックス解消僕自身が 164cmなんですけども低身長 コンプレックスを解消するためには肩幅を つつける肩幅をつけて逆三角形をつつける ことによって実身長よりも身長が高く見せ たり体をよく見せてキャシャな印象を消 すっていうのが大事なんですね低身長 コンプレックスを解消するための具体的な 種目はっていうとインクラインベンチ プレスショルダープレスマシンサイド レイズダンベルフライワンハンドロー ラットプルダウンということで胸背中肩 って言われる上半身の逆三角形を鍛える 種目を集中的に入れてますインクライン ベンチプレスベンチに角度をつけた逆 三角形に大事の胸の上部ショルダープレス サイドレイズで逆三角形の貼り出しに重要 な三角筋を鍛えてラッドプルンだったり ワンハンドローで背中の逆三角形の変を 作る高配筋を鍛えていくっていう風な メニュー構成になって ます続いてチョコザップメニューチョコ ザップメニューは繰り返しになりますけど 基本的にま置いてあるマシンの数が少ない ので目的によっては自重トレーニングで 足りない部分を補う必要がありますチョコ ザップで体脂肪年収をしたいという人の メニューですレッグプレスラッドプル ダウンチェストプレスそして自重でヒット トレーニングを入れるあとはトレッドミル かクロスバイクでの有酸素運動を入れ ましょうレッグプレスラッドプルダウンっ ていうのはチョコザップにあるマシンの中 でも小平エネルギーの高い3つをまず厳選 してますこの3つをやった後にヒット トレーニングと言って20秒間全力で動い た後に10秒間休むってのを8セットやり ます運動自体もめちゃめちゃ気が上がって しんどいんですけどもアフターバン効果 エポックとか言ったりするんですけども 運動した後に全波して酸素を取り戻すて いう過程でもつまり運動した後にも

エネルギーを消費するっていう優れた運動 で4分間の短い運動で消費カロリーが高い のでチョコザップでマシンをやった後に 追加でやるとダイエットの効果が一気に グっと上がります次チョコザップの ガリガリ脱却メニューレッグプレス チェストプレスラッドプルダウン ショルダープレスアームカールリップと いうことでまチョコザップにある6つの マシンを厳選してて体脂肪燃焼とかと違っ て逆に細身の型っていうのは消費 エネルギーが普段から高すぎて食事が 間に合ってないっていう状態なので有酸素 運動でカロリーを消費しすぎちゃうんじゃ なくて筋肉が大きくなるような トレーニングだけ最小限のエネルギーで やろうっていうコンセプトで組んでおり ますレッグプレスで全身の成長ホルモン だったり男性ホルモンってのを高めていき ます胸背中と言われる大きくなると体の 印象が変わる筋肉を鍛えた後にリップス アームカールと言ってで二の腕を太くする ようなトレーニングを入れていきますそう することによって細いっていう コンプレックスな人やっぱ腕が細いのが コンプレックスだと思うんで二の腕も しっかり鍛えて腕を太くして コンプレックスを解消していくっていう メニューです次チョコザップの低身長 コンプレックス解消メニューショルダー プレスラッドプルタンチェストプレス レッグプレスそして自重トレーニングの バックアチペットボトルレイズオアサイド プッシュアップということでこれは低身長 コンプレックスを解消するために逆三角形 を作るために必要な筋肉を集中的に鍛える メニューを入れていますまず逆三角形の 貼り出し部分になる三角筋肩を鍛えるため のショルダープレスその後逆三角形の 広がりを作る高配筋を鍛えるラッドプル ダウンを入れて逆三角形ラインのフロント 側前側を作るフロントプレスで大胸筋を 鍛える筋肉を鍛えるためのホルモンを出す レッグプレスを入れる背中のトレーニング のボリュームとしてラッドプルダウンだけ だと鍛えられない背中の部分があるので 背中の下の部分石中に近い部分を鍛える このバックアという種目を入れることでで 保管していきます背中だけじゃなくて三角 筋のトレーニングもチョコザップの ショルダープレスマシンだけだとやや負荷 が不足しているので三角筋の特に張り出し に大事な側部を着えるためにペットボトル だったりま何でもいいんですけど重たい ものを真横に挙上する動きを入れてあげる

もしくはサイドプッシュアップと言って横 腕立てっていうこの体を真横に向けて手を 前に持ってきてやる腕立て伏なんですけど も通常の腕立て伏が大胸筋胸に効くのに 対して横に向けることによって負荷が三角 筋に乗るんですねこのサイドプアップ プラスするとよりこの三角筋の側部が 鍛え上げられ ます24時間ジムでやるべき種目を解説し ましたこれからジムを本格的に選んでいき たいっていう人に向けてこんなジムが あなたに向いていてこんなジムはあなたに 向いてないかもっていうのを解説していき ますエニタイムに向いてるのは筋トレ以外 あまり興味がない人出張が多い人も向いて ますエニタイムのコンセプトとしては マシン特化型ジムということで置いてある マシンのクオリティは高いものの他の設備 は極限まで削ぎ落としてるっていうところ が魅力になるのでジムに行くんだから 筋トレ以外やることないでしょって思う タイプの人はエニテムがやっぱり向いてる と思いますあとはやっぱり全国的にかなり 店舗が多いので大阪に行ったり東京に行っ たりっていう場所を点々とする人にとって はどこにでもジムがあるエニタイムっての はやはりおすめです逆に向いてないのは 運動経験のない筋トレ初心者ですエニタイ ムってのはマシン特化型ってのがあって ガチ勢が比較的多いマシンジムになるので 筋トレマシン一切触ったことないんですっ て初心者からするとガチ勢が多すぎて 雰囲気的に入にくいとかもしくはその周り にマッチが多すぎて遠慮してしまう可能性 も考えられるのでそういう人は向いてない かもしれませんフット24に向いてるのは U酸素マシンを中心に使いたい人快活 クラブをすでに愛用してる人さっきも動画 で紹介したんですけどもU酸素しながら テレビを見れるあのU酸素マシンの使用感 の快適さは他と比べてはるかにまさってる のでダイエットしててU酸素だけジムで やりたいんだよねっていう人はフィットと Nが結構いいと思いますあとやっぱ快活 クラブに入ってるとその分料金が安くなる みたいなところもあるので既に開発クラブ の会員で自分に契約したいっていう人は いいかもしれませんで向いてない人は他 店舗利用をしたい出張が多くていろんな 店舗を利用したいとかっていう人ですね いろんな店舗があるとここで人間トラブル が起きちゃったからここの店舗を使うとか 出張に合わせて店舗を使うってできるん ですけども進行勢力なので店舗数が比較的 全国の中で少ないのでいろんな店舗を全国

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ザップで1年間頑張ってみるとかっていう のがいいと思いますでチョコザップに向い てないのは筋トレ中上級車ですねチョコ ザップのマシンっていうのは重量設定 しかりマシーンの種類とかってのも筋トレ をしっかりやりたいんだムッキムキになり たいんだっていう人にとっては若干物足り ない内容になってるので初めてはチョコ ザップでいいんですけどもよりレベル アップしていきたいと思ったらやっぱ チョコザップから移籍する必要はどうして も出てきます ねはい復讐です24時間ジムのチェック ポイントは家からの距離料金セキュリティ タポ利用の過シャワーの有トレーニング 器具以外の設備の重立度清潔さ器具の メンテナンス具合トレーニング器具の数と 質インストラクターやトレーナーがいるか 客層混雑の違いでしたそして24時間ジム で行うべき筋トレはこちらでし たちなみに24時間ジム以外も検討してい て迷ってる今24時間ジムではないジムに 通ってるという人には大事なことをお伝え するので動画の最後までご覧くださいここ まで見てくれた人にお伝えしたいんです けど改めて確認すると今回のゴールは あなたに最適な事務を見つけて筋トレを スタートする大事なのは解消したい コンプレックスに合わせて筋トレメニュー を組んでそれに基づいた事務選びをする でしたよねいいですか復習できました そしてあなたの最終的なゴールは太って いる逆に痩せすぎている身長が低くて自信 がないという現状を打破することでしたよ ねコンプレックスを根本的に解消する方法 があります実際に取り組んだ人は筋トレを 始めてから160cmでも可愛い彼女が できたりとかぽっこりお腹がなくなって 自信がついたおかげで明らかに話し方が 変わったいじめられて自信喪失してたのに 筋肉をつけて体型が整ったおかげでむしろ 尊敬の対象になることが増えた適切な トレーニングによって見た目が変わるその せいでオーラまで変わってしまうもんなん ですよコンプレックスの具体的な解消法 っていうのは全93ページコンプレックス 別筋トレメニュー集計算時間1秒なりたい 体を作るための食事量自動算出シート3日 以内個別変身トレーニングフーム診断K 21種類ライフスタイルに合わせた食事 メニュー集全18種目低神長男子が スタイル抜群になるための筋トレメニュー 集5秒で解消劣等感コンプレックスを克服 するためのマインドセットという風に盛沢 さとなっておりますこれを受け取るために

概要欄からLINEを追加してもらった後 にプレゼントと送ってくださいいいですか プレゼントですよこれを送ったら コンプレックス解消メニューシート動画 全部送りますね興味があるなら早めに送っ た方がいいですこの限定特典もLINEの 仕様でメッセージ上限が来たら配信でき なくなりますおいおい斬新うまいこと言っ ていつまでも送ってんじゃないのて思い ましたよねマジなんですよLINEって いうのは月間の配信数が決まってますなの でその月間の配信数を超えてしまったらも 送ることができなくなってしまいます LINEは概要欄の1番上に貼っておくの で追加してください実際に筋トレを始めて みると正しいやり方をしてると思ってても 急に肩や肘が痛くなったり運動してるのに 全然体重が落ちないなんてこともあります よねあなたの体の状況や体質によっても ベストなやり方っていうのは変わったり するので基礎的な知識が身についてなかっ たら結構困ると思いますでも僕の動画は できるだけシンプルにいつでもどこでも 応用できるような内容にはしていますだ から動画を見ながらなんとなく真似する だけでもうまいこといい体になる人もいる でしょうでも1番の理想はあなたの現状を 聞いてその筋トレ種目は目的に合ってない からやめた方がいいですよそれ怪我し やすい割にあんまり効果がない筋トレ種目 ですよという風に添削を受けたら最速で体 が変化します実際僕のパーソナル受行生も 半年ぐらいずっと同じ体系で悩んでたのに 1ヶ月でみるみる筋肉が落ちたり体脂肪が 落ちたりしていますジムに入会したけど 幽霊会員という人でも23ヶ月あれば 正しい食事メニューの組み方筋トレの ホームを知って体が変わる楽しくなって くるまたジムに行くという風にせの スパイラルが起きます昔の僕がそうでした 何かを始めたいと思ったらその道のプロに なるのが1番早いです僕もこうやって YouTubeやってるので筋トレしてる のにお腹の脂肪が落ちないですどうしたら いいですかダイエット中はどんなメニを 組んだらいいんでしょうか教えてください という風ににいっぱいお願いされていて実 は僕は動画編集の仕事だったり実店舗での パーソナルトレーニングの仕事などもやっ てるので全部断ってましたでも最近は動画 編集やパーソナルの仕事もちょっと 落ち着いてきたので実はこっそり非公開で 審査性の受行生をパーソナルコーチング できる環境っていうのを作っているんです この内容はここまで動画を見てくれる本気

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今回の動画では24時間ジム徹底比較ということで
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✅目次
0:00 【24時間ジム５選】筋トレ初心者の選び方！トレーナーおすすめ種目・マシン｜エニタイムフィットネス/フィットイージー/FIT24/JOYFIT/チョコザップ
4:25 24時間ジムを初心者が使う際の注意点
7:30 24時間ジム5種の概説
12:04 24時間ジムを選ぶポイント
13:52 ジム選びの9つのポイント
17:52 動画を見ながら店舗の解説
20:31 JOYFIT
24:14 FIT24
26:49 フィットイージー
30:15 チョコザップ
32:50 ジム選びの9つのポイント復習
33:21 24時間ジムでやるべき筋トレメニュー
34:55 チョコザップ以外のメニュー
37:17 チョコザップメニュー
40:25 向いているジムと向いていないジムを解説
44:33 本日の復習

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・【ダイエット】モテる身体の作り方！18分で全解説【食事/筋トレ】
→https://www.youtube.com/watch?v=pVzoClCJbbk
・【マッチョが解説】筋肉をつけるとモテる理由15選！【筋トレ】
→https://www.youtube.com/watch?v=nHFk8Y7TXPk
・【チビ必見】低身長男がつけるとモテなくなる筋肉【筋トレ】
→https://www.youtube.com/watch?v=BAitYzFtiUw
・【低身長男子】チビは筋トレをやるべき理由9選！マッチョはモテる？【筋肉】
→https://www.youtube.com/watch?v=YhAuGftDCFo

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