今夜は有酸素多め&筋トレ[Bodyweight Workout 47]少しハードモード

今夜は有酸素多め&筋トレ[Bodyweight Workout 47]少しハードモード

[音楽] [音楽] た あ よ よ お あ ピカチュウ ピタ さんこの流れでいく と最初はみんなしたことずつだあさすが 吉田さんよじゃなかったすね吉田さん こんばんはありがとうございます再リスト 保存えエシアありがとうござい ます [音楽] 画面がなんか汚れてん な ティッシュじゃだめ か10時から始めていきますしっかり ね体動かしといてください温め て 今日はちょっとね有酸素運動系多めになっ て ます我々ずっと1時間U酸素というわけで はないですけど ねスト っぽい筋トレ みたい酸素プラス筋トレ いや筋トレプラスアルファ ユま何でね かうわ 寒い今日はね あのなんと世界3位に輝い た山口市に行ってきましたよ ニューヨクニューヨークタイムスだったか ななんか世界の行ってみたい ところみたいなのでなんか世界サに選ばれ たらしく [音楽] てま自分が住んでるのはね南なんで ちょっとね隣の隣の市ぐらいなんで ちょっと離れてるんです けど寒かったすねただ あささんこんばんは本日もよろしくお願い します今日さっき帰宅して疲れ気味なんで やばいかもああいいすね自分もさっきえ8 時半8時半過ぎぐらいに帰ってきたのか なでそっからねちょっと準備し てバタバタしてました けど しかもちょっとね焼肉を今日食べたんで ああ有産損のがやばいな てまあ一応ね食べてから

え現時点で2時間はもう経ってるんです けどね はいティッシュでいじめられ た いや画面拭くスマホとかの画面拭くやつ あったんすけどねパッとどこやったっけな と思ってんそういう時ありますよねあれ ちょっと前まであったのにどこ行ったん だろうなみたいなしょうがないでもうね ティッシュでた けど しっかり角く関節動くようにね発に動く ようにしっかり動かしていて ください えん選手ええマジすか自分まだ見てなかっ たんすよね今日その出かけてたん で ガビーンそれは判定ですかそれと もえ竹相手地上波テレビでは見れないの でしょうかいや見れないと思いますよ地上 波 はいガビ ビンなんかすぐ違法アップロードとかされ そうですけどねたる選手の試合な まあいちゃダメですけど違法アップ アップロード動画を進めちゃいけないです けど ねでもあれいけないですよねショートとか だとこう見たくなくても見たくないもんも どんどんどんどん回ってくるからあれです よよ悪し見たかったけど俺見ちゃいけない やつだ よ よし10時10時になったかなちなりまし た ね今日最初 はマウンテンクライマー と終わったらすぐ スクワットえ続けていき ます準備はいいですか初心者の方はね無理 しないように本当きつくなったらちょっと 休み休み休み休みやってくださいはいじゃ まずマウンテンくらいながやっていき ますよい スタートしっかりね体温めていき ましょうはい座っていき ますはい 12345678910 はい す ほはい スット 12345678910はい3す ね はい

123456789 10はいちょっと ね はい 123 [音楽] 4567 8910はいこと ね はい 12345678910はい6セット 目 あれ5セット目だっけ これやべ忘れたな5セット目か 12345678910はい 芯の 奥はい 1345 6 7 89はい 7 よいしょ 123456789108ちゃ ね ははは はい 12345678 910はい9セット ねはい 123456 8910はい ラスト 12345 12345678910あ オッケーはいしっかり呼吸し [音楽] て いやちょっとさる選手も相たのショックす ね おペーパービューですローキック蹴られ すぎてやばかったいい試合でし たいやちょっと試合はね絶対面白いと思う んで見たいです ねあ おこないだので下半身筋肉しゃれなら なかったようやく回復仕掛けてます今日 無理せずにやっていき ましょうこないのでお尻まだ若干痛いいす ねしっかり聞いてます ね今日はお腹がかなり緩んで空腹ですお そうなんすね ああお腹緩い時ってなんかありますよね たるたる選手負けちゃったみたいですね ちょっと残念ですねふベルト入れても変換

そうそうそうそうな換いやみな同じですよ みんな同じですはいふ割といけたマジか ほっほするのが楽しかったそうそうそう ほっほするのはね楽しいすよねほほほほて リズムでねできるん で よいしょ よいしょ次 は交互にえプッシュアップ1回することに 片足をこうねグっとグっと上げていきます 初心者の方は膝をついた状態 でこれも厳しね膝上げないでやって大丈夫 なんで動かせる可動液もねちっちゃくて 全然大丈夫です はい慣れてきたらしっかり深く深くねえ 出立ができるようにしていきましょうはい でそれが終わったらすぐにバシくる しっかりこのねぐっと肩甲骨を浮かした 状態で自転車を漕ぐように足を動かして いき ますほでこう上半身寝ないように しっかりねぐっと腹筋効かして腹筋効かし た状態でふふふふっと漕いでいきます ふ よしよしじゃシャップから行き ますはい 134 5678 9 はい スタートしっかり腹筋きかし て肩甲骨がねしっかり床から浮くように床 につけないの 動かすずっとだから腹筋にこう力が入った 状態そのままでこう怪しく自転車こぐよう に足を動かして動かす 動かすはい プシュッ [音楽] 1234567890 はい はい 健を通過し てきつくなってきてもつけないように初心 者の方はねついても大丈夫です よ はいはい3セット 目 12345 564 890 はい ほ ほほ ほいはい4セット

目 12345678910 はい は ほ ほ ほ ははい5セット ね 123456 489 はい は は はは はい6セット目あれ5セット目だっけ6 セット目だっけ 1234567890 えいふ うわ汗がすげえ 暑いセット ね よし 2345 678910 オえいほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ はいって ねはい 待ってきガス 勝負こっからこっ からまだまだまだまだ お はいはいZ 12345678910あ そう ラスト よし 2345 648 91 [音楽] はい は はは [音楽] ううよいしょよいしょよいしょ よいしょ

いやあいいアップになりました ね [音楽] スプリットドイルでそのサイクリングを やってますあいいす ねもうもはさんグッドラックありがとう ございます センキュー金え大体金を使うみたいです めちゃめちゃ使いますね本当もうやば いっす特に き地獄だっ た普段あんなに重用気動かすことないです から ねく後半に確かにゆ酸素とはってないよ だったいや完全にゆ酸素ですよ もうこちも酸素なってました がしっかりね呼吸しながら呼吸しながら おお よいしょ はい ああ おういやいすねやっぱ運動は ふ あああん だけ食べすぎで苦しかったのになんか全然 平気になってき たしっかりね呼吸を戻してください大きく 進呼吸し て よいしょ あ [音楽] ああリップスバーでインバーでドロー インバーテッドドローのことですかねイン バーティドローでやり込めかっこいい背が できますよもちろん はいしっかりね配信を意識し ながら行ってください ね上腕2と金ばっかりにねなるべく入ら ないようにまもちろんねジニ時もえ入るん ですけど しっかりね胸を張ってこう背中をなるべく 背中を使う意識でねこう肘からぐーっと 引いていくようなイメージで行って くださいそうするとしっかりね背中使える んで おし 次 よいしょ 次はキックするこの ね足をグっと外に 出す左右コに外に 出すこれが終わっ たらすぐにお尻をグっと高くあげ てはいプッシュアップをやっていきます

これならねギリ自分もね肩が大丈夫なん で よし おお行きましょう か初心者の方はね無理しないようにして ください ね まするわねけど全然時間短いん ではい行きます よい スタート はいバイクプシュアップはい 123456789はい スタート はい ぱし 12345 648 91はいさせ はい はい え 2345 48 はい ため 345 6789はいもうせ とめ はい 2345 64 891はい6セット目 はい し 3454はいなセット ね 5648 91はい初セット目 123456 は9 じはい9セト 目 1234 5648 はい ラト 345 [音楽] じさんできました か いやあいいっすねいい汗かく おお おお 楽しいここで100kmのダンベルで

ダンベルプレスをやてるトレーにえました いやバケモンす ね片腕で100kg持つのはもう本当 やばいですよ ねまナチュラルじゃほぼほぼ無理と思い ます けどさっきよりマだったけどキックスルー もうちょい長かった確かに確かにう ずっとこの調子ですかやばすぎるいやいや あのずっとこの調子じゃないです よ もうもうあは楽勝すあと はこのね最初の3つがずっとね えま短い時間で10セットっていう ね長い道のり を3 考3種目ほどねバンバンバンと用意して あとはそんなにまもうさぎさんベラベラ さんからしたらもう ええ今日なんかしましたぐらいのそんな レベルと思いますはいうんふとりあえずね 今日の1番峠はもう終わったかあと下る 一歩徐々にこうね上がってたのがあともう こうゆるやに下っていくようなイメージで 思ってください はいあDVDさんお久しぶりです 100kgのケトルベルシングだぞ こんばんはこんばんは100kgのトルベ スイングすですね100kgだとどうなん だろうなまたの間に入り切るのかな かなり足広げないと [音楽] ふバイクやばかったすバイクやばいっすね やっぱ超金をあんなにね動かすことがない ですからねあんだけずっと長い時間うま その代わりねしっかりえ鍛えられたと思い ますはいラスト2セットやばかった埋めて まし たいやいやいいすね よし 次はもうね えそんなにま地味つけかな地味 な地味なやつですね はいこのプランクの体勢 で 1234 2234ここね1歩ずつ1歩ずつここ立て ていき ます最初左右左右右左右左っていう風に 動かしていき ますよしよしよしよしよしよしよしよし よしはいます まちょっとね中休み的な種目ですけどはい いきます [音楽]

12345678 910 1345 67 89 オケ千の富脂肪が10%おさん脂の富は もう あのやってたって有名ですよ ねユーザー的 なあの肉体であの筋肉料ですから ね1人だけちょっともう見目から違いまし たもんね好きでしたけどねちょっとそれを 引いた時はやっぱショックでし たはいリセット 目 12345678910 123456789 20 オッケーどっち側にショックっていうのは もちろんあの使ってたことにショックって ことです よペタペタ運動確かにペタペタ運動地味キ 硬いた確かに 引いてきますよねちょっとずつちょっと ずつ お上腕サト金とか旗とか ねえドーピング有名な話じゃないですかね 千の富士 はオスモさんオスモさん自体がもう言って ましたよね誰だったっけ なよしナ 123456789 101 123456789 オッケー 知らなかったまあね知らない人の方が多い と思います よもう部屋でねもう その染まり切っ てる染まり切っちゃってる相撲部屋だと 思う ねやっぱ まボディビル業界としじゃないですかね そのジムで染まり切ってるとどうしてもね みんなやってるからお前もやれよっていう 感じ で使うことはもう当たり前状態化してしま うっていう [音楽] ねバンヘイデンのベスト版をたまたま久し ぶりに聞いたらエドワードヴァンヘイレン の生誕69年でしたすいませねちょっと バンヘイレンがちょっと私わかんないです ねバンヘイレン有名な方なんですかね うベスト版ンってことはアーティストさん

ですね音楽 ミュージックいさすがに20レパきついで すって聞いた汗がマジでやばい確かに汗が マジで やばいよしこますよね引かないうちに 過ぎっちゃいましょう か はいサイドプランク のサイドプランクのこのねヒップリフトを やっていきますよしっかりねお尻を上げて 下ろす よしはい 12345678901 4567 1892はい 反対 12345678 91014 5678 920はい2セット目行き ますはい 123456789 1013 4567 1892はい 反対 123456789 101 12345678920はい反対3セト目 [音楽] ふ 12345678910 3456 489 20 よいしょ 12345678910 3456 4892 オ トがすげえずれ たあ遺伝子を残してるから使わないと遺伝 子を残せないそうだええそうなんです ね遺伝子は残さないといけないすね やっぱ ハードロックのバンドでエドワードマン ヘイレンがギタリストへえギタリストさん なんですねうハードロックのバンドがすご そうだなうこしさんハードロックが好きな んです ねハードロックとパンクとか違うんすか [音楽] ね結構色々ありますよねヘビーメタとか あまりの違いがちょっとよくわかんない ですね

ロックハードロックハード コア足の付け根釣りそに なるえ無理しないようにしてください ねよし よし よし 次 はあこれ肩来そうだ なうちょっと今やろうとしたらすげえ肩が うんおいける かちょっと痛いかこのお尻をグっと浮かす ヒップリフトですね 12とこれやっていき ますちょっと自分肩不安なんでちっちゃく 上げますけどできるだけしっかり上げる ようにしてくださいはい行き ます 12345678910 4567189よし オケー おおはい2セット 目 12345678901 3456よいしょ9よしあ オあてなっ たこの種目はちょっと入れるんじゃなかっ た肩に来る なはいさせいき ます 12345678901 4567 892あ あ よし 次はねお待ちかね休憩休憩種目ですね はいさすがにジャンプは聞いたことあると 思いますええ有名な曲なんすね うんじゃ聞いたらああこの曲ねってなる やつですねハードロックとヘビメタル総称 してえHRHMハードロックハードヘビー メタルと言ったりひっくるめてメタルと 言ったりしますが細かく分けるとたくさん あるみたいですへえハムに来たやり方 間違ってないですバッチです はいジュースを打つことのデメリットを 知らないでやってたんだろうなああどうな んすか ねうんデメリットやっぱ知らなかっいや どうすかねま昔だかからまだそこまでね その デメリットうん知らなかった可能性あり ますよねはいあ嘘の休憩だいやいや本当 もうやったら分かるやったら確実に分かる つですデッドバグですよこのね手と足を こうぐっとこにこに入れ替えていくやつ

ですねこの時にしっかり体をコントロール して手がこう行きすぎ たりこうなったりしないようにこうなっ たりねよく間違えてこう 全然違う動きしてる人いるんですけど しっかり対角の手と足こうにでしっかり このね垂直床に対して膝とこの手が垂直に なるような垂直になる位置でしっかりね 止まるようにピタっと止まるように体を しっかりコントロールコントロールして コントロール鏡があるとね分かりやすいん です けどで頭もしっかり浮かし てはいやっていき ます 12345678910 1234 5678 920 オッケーこれもね最初の あのバイシクル が伏線となってここのね何気に超よきに ちょっとね効いてくるっ てい ああ つい はいデッドバグ死だしのようにね動いて いきますはい 123 し [音楽] 567 9101 123456789120オケお ふう Tシャツ2枚目着替え たいいいすね汗めっちゃかいたとこですね おアナボリックステロイドドって石のかい て処方線がないと手に入らないはずで 不思議ですああどうなんですかやっぱ海外 から入手っていうのが多いパターンじゃ ないですかねこないだあの誰かが言って ましたけど あの何だっけなアナボリック総合研究所 って いうYouTubeのチャンネルがあるん ですけどね個人輸入でやっぱ勝ってる みたいですけど ねはい行き ます 12345678910 1234 5678よいしょ オッケーだだこないだのあのなんだっけ JBでjbbf

でお妖精反応ドーピングの妖精反応が出た 人忘れ物で出たっていうのであのなんか 会場に持ってきてたのこう誰かに売るため だったとかなんかそういう噂も出てました 誰かに売るためだったかその場誰かから 購入したものかっていうねじゃないと会場 に持っていくて普通持っていかない でしょって話ですから ね いやまあまあ ね うん使うのが当たり前っていう風にこう 洗脳されちゃうとやっぱそうなっちゃうん でしょうね はい よし事違反になり逮捕されるはずです逮捕 どうなんすかねでもそういう違反になった 人逮捕されてないすもん ねうん別にだから警察は動かそこまでこう 大きく警察も見てことじゃないですかね もしこれで健康被害が若者の間で増えて 蔓延し出したら動くって感じじゃないです かね実際何かそういうね社会問題とか問題 がバーっと大きくならないと絶対動かない ですからねあ 本当まあねどこの会社でもあると思います よねなんかこれやばいんじゃねってのはね 絶対問題になってからじゃないと動かな いっていうねまそういうのはねどこでも あると思いますよねやっぱ ふ いやあよしよしよしよしよし よしはい次クランチやってそのまま リバースクランチやっていき ます おしっかりね腹筋上部からぐっと丸め込ん でいくようにして上がっていきますで リバースクランチの方はしっかりお尻を グっと浮かして腹部からぐっとねえお尻を 胸に近づけるようにこうっとげていき ますよしはいいきます 123456789 1013 45 6789120はい 123456789 [音楽] 1023 4567 8920オッケー うそういえばあのスレズってやってる方い ますか ね最近好きでよくやってるんですけどね ぜひぜひスレッズをやってる方はねえ フォローしといて

くださいスレの大切りにはまって大切り やってるんですけど ねみんな面白いこと考えるなと思ってはい 見せてり ます 123456789 1023 4567 920 ケ 12345678 9112 3456 7 8920はい オッケー実この間スレッズでそのなんか私 はえ差別されいじめられ生きてきて日本人 がもうにいんだみたいなコメあのスレッド があってそれに対して こ差別してきた人だなくこう日本人全体に まで憎しみが及ぶのは飛躍しすぎだと思う のですがていうコメントをしたらバー と返された多分ヒステリックになっちゃっ たんでしょうねあなたにそんな気持ちは 分かるわけないみたいない日本人にくいっ て言われた方の気持ちも分かってよと思い ますよねはい3セット目 123 4567 1891 1234567890 はい 12345 678910 123456789オッケー わまでも自分はねそんなこうガンガン 言い返すタイプじゃないでもうなるべく敵 は作りたくないタイプなとこあ頑張って ください応援してますみたいな感じで 終わらしたら別のスレッド立ててその人が 筋トレやってるやつはバカだみたいなうわ と思ってもうそれには何も言わずに ただただもうあそういう人ねと思っ て関わらないようにしようと思って いや面白い人がいるなと思いますよ ねはい4セト目 12 3456 78 9101 1234567890 1234 5678 191123 4567

1892 あうまと1た ふ おお はあなんと絶妙な種目入れてきますねただ では決して楽にさせてくれない前半 で確か にスレそうそうスレツってやつですよイン スタのなんか あそんなにね多分流行ってはないと思うん ですけどねスおお おき ます 12345678910 12345678910はい 12345678901 3456 7890ああ オッケーなんでやってるねもしスレンズを やってる方がいたらフォローよろしくお 願いしますで私がいじめられてたら助けて ください ね あまあまあね基本そんな誰とも揉めること はないんです けどいらんこと書いてしまったな に 飛躍飛躍 飛躍1番最初のがやってますねぶっ飛んで るってことですねはい お自分をいじめてた人だけを腹立つんなら 分かるんですけどなんで日本人全体をにむ のかなんでっ てスーパーセット砲できついやつですね そうすねはいきついやつですしかも ちょっとねレプスもいんでよしよしふう うはい次ウインドシールドワイパーやって いきますよ足をね左右にグっとグっと振っ ていきますちょっと すこい よしあやばいやばい腹筋も やばいあて て 実は北誰かさんの10分動画昨日やって 筋肉素なのに202ゴボさせられ ていいっす ねいいっすねメさん さすがまあ腹筋はね回復も早いです からしっていきましょうか はい 12 そ初心者の方はねこうグっと膝を曲げて 行ってください ねし 5678

1012 34 56あ 8920あ オッケー お手と膝両方で油らしたら一週間 禁それはひどいすね 手も足もつけ [音楽] てそれはきつい絶対 おおあ兄ちゃんまったりさんおばんです 本日洋ビデオばっかり見てて目が しょぼしょぼで寝てましたあお疲れ様 です洋楽ビデオへえいいっすね洋楽好きな んすねじゃまったりさん忍者なのに洋楽 好きなんです ね全然いいです けど日本日本のものが好きなのかなと思っ て よしはいリセット目いき ます 1そ あし5 あ あ 67 89 101あ そ し 567 9 あのりピーのりさんえさん何kですか体重 778ですね今 はい自重の腹筋はきつい割にすぐ回復する ことが多いですそうそう そうそうトムアブローラいいっすね尺取り ムシ アブローラーもう首が痛いよあずっとね頭 あげてないといけないですからねはいま それはね全然慣れてくるんでずっと自分 みたいにあげといてもなんともなくなって きますよ はいワイパー キッズ おおこれスイトメガさんの感コスープと バナナをいだいてますあいいっすねあ バナナいいなバナナ食べたい よしはいそのせめ行き ます そ 56 78 91 さ

あしあ 56 あ よいしょ うよしよしよしよしいやあ皆さん頑張り ます ラストパートドッグを残す のみ洋学18金洋学で18金ってあるん ですか洋画で18金ならわります けど明小林かやみたしてさ知らんけど小林 勝也ちょっとわかんないです小林勝也 ワイパの20レマジでしんどいそっすねし しかも何気にね今日はいつもねお1234 じゃないですからね 12で20まで復で20まできましたから ねまちゃさん こんばんは トム耐久ライブ配信決定おめでとうござい ます30分やばいなそれすごい汗から過去 急に絶対やばいすねワイパーきつそう ワイパーきついっすよ結構はい慣れてくる とねまそうでもないですけどやっぱり普段 やらない人はめちゃめちゃきついと思い ますはいハーフラックやパラクセーフティ も買うお金と置き場置き場所が欲しいです そううっすね家にやっぱ欲しいすもん [音楽] ね家に置くとなると本当すごい場所取り ますよね よし よし今日今日のバードドッグはこのね肘と 膝をつけたところからぐっと伸ばしていき ます肘と膝を一旦つけてグっと伸ばす対角 の肘と膝をつけて伸ばすこれやっていき ますで自分はちょっとねえこの言った肩が 痛くてこのキープが キープがちょっとできないの で行ける人だけやっていき ましょう行ける人はね膝を浮かして膝を 浮かしてこっちの手中まで膝を浮かして こうね対角の手と足を伸ばしてください 初心者の方はね私と一緒に膝をついた状態 でやっていきましょう はい1肘膝つけて 2 345 678910はい 反対 12 34 5678あ オッケーあま2セト目連続でいきましょう か はい 12

345 678910 あたい 1223 456 789あオッケーふはいラスト3セット 目 1そ 3456 789 1012 そ しし 5678 910 オッケー おおよし よし あよしいい時間なっ たじちょっとストレッチしていきましょう ゆっくりとねはあ はい 12345678 234 678はい大きく息吐きながら前ゆっくり 倒していき ますはい戻してもう1 回はい 逆はい 12346 734 678はい大きく息吐きながら前にくり 倒していき ますはい戻してもう1 回はい体左右に振っていき ますはい正面向いたまま横に倒し て また ぶち あたいはい足を裏合わせて膝をバタバタ 揺らして股関節を緩めていき ます はい片足を後ろに下げてもう1本明の前で 90°に曲げて胸つけるように倒していき ますはい 反対息を吐き ながらはい オッケーはい足をクロスして胸に引き寄せ ていきます ますえ体ひね てあ本当 にグっとし胸に引き さいはいそんまひねていき ますはいよつばになってお尻をぐーと後ろ に引いていき

ますはい肩左右の肩にグっと体をかけ てはいそのまもお腹伸ばしていき ますはい片方の手を外に出してぐっと肩に 体かげる はい 反対はい今度内側に入れ てはい 反対あと肘を回し てはい 反対 え足組み回し ます 対はいつま先までしっかりほし ます 逆足あた もしはいつも先までしっかりほぐし ます手回していろんな方向 にはい最後首大きくゆっくり回していき ますはい 反対 よいしょはいということ でほらこれはゴールデンラッキーさん ありがとうございますということで感謝の バッピジャンプをやっていきましょう ストレッチが終わったとこですけどよし よしああいいっすね久しぶりのバーピー ジャンプいやありがとうございます ゴレラキさんいつも よしよしということでじゃあちょっとねえ プロテインを飲んだら全部コメント読んで いきますよはいあまだ最後の挨拶がった ちょっと飲んででしょ うわいやいやいやいやいやいやいやいや 今日はどうでしたかねハードでしたかね それとも意外と物足りなかったかな ま序盤はねかなりハードだったと思うん ですけど ねちょっとあのペースで最後までだと本当 誰も参加してくれる人がいなくなっちゃい そう なできるかつっ て うああまベラベラさんとうさぎさんぐらい ですかね から よし ああはいということで本日の自 トレーニング以上で終わりとなりますお 疲れ様でし た次はもう2月かな2月1日ですね 木曜日ちょっとコメント読んでいき ますよいしょ えっとどこまで読んでたっけ なあこれかこれ腰も来るし足の付け根も 来るしめちゃくちゃ効いたですどの種目

ですかねどれだろう腰もくるし足の付け根 足の付け根 腰あうんウントシールドワイパー かあいいすねめちゃくちゃちゃ聞いたって ことはね良かったす うえ10年前に比べて価格が23倍に 跳ね上がってるのかなえそうなんす ね10年前に比べると うー40すからねそうそうそう1234で 数えると40すねぶら下がりワイパー耐久 はきつそうそれは絶対 きついハンギングワイパーはね めちゃめちゃきついっすよねはい下がった 状態でのワイパーはもねジムではやります けどあれはきついそういえばアメリカで 洋学のハービーハンコックと フランキーゴーズトゥハリウッド が放送禁止になりましたねへえちょっと わかんないす ね うーんハービーハンコと フランキーゴーズトゥハリウッド 映画じゃなくて洋学ってことですかふそう なんすね相当放送禁止用語がいっぱい含ま れてるってことなんですかねなんでなんす かねパワーラックはもうその家で天命を 全頭する勢いで買わない確かに確かに絶対 ね本当そんぐらいの勢いじゃないと処分も めちゃめちゃあんな困りますよ ね処分しようと思ったらまでも鉄だから あれか鉄買え取ってくれるとこ持ってっ たらまあ一応売れるのは売れるの かいくらとかでね買ってくれるとかあり ますもんね鉄 なら持っていくのかでもめんどくさいか 分解もえララさんスーパーレックやっぱり 強かったですねじゃあちょっと自もね ちょっと見たいすね試合見てないんでまだ はい今日出かけてたんでちょっと見れ なかったんですよねとま結果を聞いて ちょっともうはい残念だなと思ってます けどちょっと試合を見たいす ねここを知る前は筋肉系YouTu筋肉系 チューバー山沢 え何さんて読むんですかね山沢さんですよ ね山沢さん分かります6分間の腹筋の動画 はジム取りの仕上げにやっておりました ああいいっすねはいそういうトレーニング はすごいいいと思い ますノーレストバードドッグ やば膝上げてやってた人にとってはね さらにきついですよね今日はストレッチ 参加できたあベラベラさんさすがですはい ストレッチはね絶対やった方がいいです はい怪我をしないためにもね体めっちゃ

プルプルでしたですねささんおつですお 疲れ様ですゴールデンラッキさん ありがとうございますハローナイスパパビ スパ本日もありがとうございましたこちら こそありがとうございます今回の月末は すんげえしんどかったですいや良かった ですはいトータル7くらいな感じでした ね7くらいでしたか良かったです青木深夜 強かったですね勇気もらいましたえまさか き深夜勝ったんですか政治のスカットに すごちょっと見たいすねいらしゃい トレーニングしてなかった時と現在の脅威 脅威あ胸の幅ねと肩幅違いは何センチいや ちょっとわかんないすね 全然測ってないすからね自分自分もま測っ とけばよかったなと今になって思います けど全く測ってなかったすね何も気にして なかったですからね はい未だに今でも全く測ってないですけど いつも言う通りこの数字を全く気にして ないんで はいでもね本当聞かれることが多いんで 測っとけばよかったなとは思いますよね 木曜日のやつで足腰感知してなかったんで やってる最中に足がきつい きついあ筋肉痛の時はねまだあとはね筋肉 じゃなくても疲労が残ってる時はね めちゃめちゃきついですからねちょっと 無理をされないようにしてくださいねはい あのしっかりね散らしてお風呂とか入っ てる時にねこう揉んだりしてちょっとね 軽くマッサージするといいですよはいその 方がね治りが早いんでしっかりね血流 のよくしてこう冬はねどうしてもこう寒い んで筋肉も硬くなりなりがちだし血流もね 滞りやすいんでしっかりね温めて こう疲れ乳酸をねこう散らすようにして くださいね はい脅威ベラルさんありがとうございまし た1月もやり切ったいいすねうさぎさん さんお疲れ様ですえまたさん今日見た80 年代洋学の人半分以上がおなくなり中考え てみたらあれから40年あれから40年 綾野浩司君まさんみたい ですいやまあねどんどんどんどんやっぱね なくなっていきますよ ねヤニカス私は心拍ゴミなんですげえ きつかった終わったらすっきりはいいすね この終わった後のね爽快感がねやっぱいい すよねはいうんあポセイドン見ましたよ はいあのリメイクの方リメイクの方ねはい 見ました良かったです面白かったすよ結構 あこんなのがあったんだなってちょっと 初めて知りましたね 本当何だったっけなあのもう最初のね

始まりの船 のとこから結構引き込まれてえどうなっ てくんやろうと思っ たら あのなんかシプみたいなが出てきてああ 面白かったっす ねあんな映画があったんだなと思ってねあ 違うわ ポセイドン俺が思ったま違うわその前の やつかその前進められたやつでポセイドの あれか船の沈没のやつかはいそれもね見 ましたはいしっかり見ましたよあの脱出し ていくやつですよね はいうんあれも面白かったすよ本当ま こんな絵があったんだなと思って ね船の脱出あれファミコンでああいう ゲームがあったなと思ってなんか船船が 沈没していく船から仲間を集めてこうね 仲間と共に脱出していくみたいなああいう 感じの映が面白かったすね昨日ま昨日まで 足しじい筋肉すで今日不安でした歩が変に なってまし たよっぽどの筋肉痛に襲われてたんです ね肩幅大きくなるんじゃないかとつい 大きいサイズを選んでしまうガバガバ いやいやありますありますそもう本当ね 自分もそうですよ基本大きいサイズで やっぱ買っちゃうんでねこの足とかも パツパツで動きにくいてやっぱ嫌なんでね はいなるべく大きいサイズでしっかり 動けるようにしてますね膝高くで上げれる ように基本的には もう本当ねボムボムボムボム系ですねはい え週1でどっかの温泉に行ってあいいっす ね温泉温泉はね本当ね自分大好きっすね 温泉に入りたいがためにねもうタトゥーは 絶対に入れないぞっていうね はい感じですね全国の温泉入りに行きたい ですもんねやっぱこう有名なところとか も成長剤を飲みましたあお腹が緩いから ですね成長剤は成長剤だぞ 面白いすねオリジナルのポセのベンチャー 泣けますえそうなんすねオリジナルの方が 面白いんすねなるほどなるほど うんオリジナルものはじゃ見ないといけ ないす ねHGH飲みたいですHGHって何です かHGHそういう飲み物があるんですね ええやってる最中全然で終わってました 特に前半3種目あそこはね1番本当きつい とこですからねこのねもう山の頂上の辺 ですよね 本当しかし既存製品の 腕回しいんで商人します少しずつ一歩一歩 頑張ろうそうすねはい一歩一歩頑張って

いきましょうでも決してねもう弱くはない ですよはい最後までねついてこれるだけで も十分すごい強いと思いますんではいと いうことでじゃあ皆さんまた木曜日の ダンベルトレーニングでお会いしましょう ええ お疲れ様でした人成長ホルモンのことです へえそうなんすね人成長ホルモンうーん副 作用も何もないならいいっすね成長 ホルモン成長するってことですよ ねちょっとねわかんないですねどういう 効果があるのかがうーんま成長ホルモンも ね年取ってきてこう低下してくる成長 ホルモンが出ない分泌されないってなって くるとやっぱ外から入れないといけないの かな思いますよね佐木さん本日も ありがとうございましたくさん皆さんお 疲れ様でしたおやすみなさいおやすみ なさいではまたはい皆さんえまた木曜日に お会いしましょうお疲れ様でし た失礼し ます 慎重慎重慎重ダメですよそれ は

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