【超危険】脊柱管狭窄症の人は注意してください..絶対やってはいけない歩き方。

【超危険】脊柱管狭窄症の人は注意してください..絶対やってはいけない歩き方。

痛みを避けるために患者様は歩行パターン を変えることがありますこんにちは医学 療法師の高柳です今回は赤中間共作症の人 は注意して欲しい絶対やってはいけない 歩き方についてお伝えしていきますこれ まで見てきた患者様の中で座ってる時は 痛くないけど洗濯物を干したりなど家事を するために長く立っていると腰が痛いと いう方がいらっしゃいましたさらに近くに あるゴミステーションまで歩くのも一苦労 だったそうです娘さんと好きな旅行に行き たいけど歩き続けられるか不安だったと いうことでシルバーカーを押して歩くこと にしたそうですその方は整形外科や治療員 へ行き画像診断で赤中間共作書と診断され 痛み止めの薬やシプ電気治療を受けていた そうですしかし腰痛がなかなか改善されず もう腰痛を改善できないと諦めて いらっしゃいましたそんな時にたまたま私 のYouTube動画を見てこれでダメ なら諦めて通と一生付き合うしかないと 覚悟をしていたそうですそして私の元へ来 られてお話をしていくうちに赤中間共作書 による痛みではなく星以外の別の部分に 問題があると判断して星以外への アプローチをしたところ腰痛が楽になり ましたさらに歩き方に対してアドバイスを させていただいたところゴミ捨てまで行く のが楽になり近くのスーパーまで歩いて 行けるようになりましたそして今では娘 さんとのに行くのも楽しみになっていると のことです今回の動画を見ることでこの方 にもさせていただいた歩き方のアドバイス を行っていただくことで敵中間共作症と 言われ腰痛で困っている方の症状を改善 するのに役立ちますこのチャンネルでは私 理学療法し高えのか病院や整形外科などで 3万件以上の体をサポートさせていただい た経験をもに腰痛を改善するヒントをお 届けしていきますこれから腰痛を本気で 改善したいと思ってる方は是非チャンネル 登録といいねをお願いします本題に入る前 にまず赤中間共作症について簡単に説明し ますこれは特に知識がない方にも理解し やすくするためです石中間共作書は背骨の 中心を通る石中間と呼ばれる神経や血管が 通る部分が狭くなる病気のことですこの 共作により神経障害や血流障害が起こり足 のしびれなどの症状が現れますこちらの 日本整形外科学会が2021年に発表され た両部赤中間共作書の診療ガイドラインに よるとこの病気の全貌はまだ完全には解明 されていませんそのため2023年現在で も両部石中間共作症に対する統一された 定義は存在しないとされていますこの病気

は足のしびれを含む様々な症状の 組み合わせで現れることが一般的です腰痛 または腰痛と足の痛みを伴う患者様 1448例を対象とした観察研究に乗ると 症状が両足にある場合腰痛より足の痛みが 強い歩いている時や立っている時の痛み 座ると楽になる年齢が48歳以上この5つ で赤中間共作症の可能性が高いとされてい ますただしこのような研究も否定している 研究結果もありますなので一概に赤中間 共作書と言えませんが基本的に診断は画像 を見た意思によって診断が決定されます赤 中間共作症であれば物理的に狭くなった 神経や血管を広げる必要があるため手術が 必要になる場合がほとんどですしかし赤 中間共作症という診断がついても足の しびれや腰痛が治っている人がいるのも 事実ですそもそも腰痛は赤中間共作症とは 関係ない場合が多いからです赤中間共作症 とは足のしびれがメインの症状です腰痛に 関しては石中間索書あるなし関係ないこと が多いですだから生隊員で改善できる例が 多かったりします体の中を除いて物理的に 石中間が狭くなっているのを広げることは できないのでここではあえて本物の石中間 索書という言い方をしますが画像上で 明らかに石中間が狭くなっているという 本物の石中間共作書がない限りは手術なし で足のしれも改善できる場合が多いです 改善するには近の信頼できる生単位を 見つける必要がありますのでそこは情報 発信をされているような専門化に頼ると いいんじゃないかと思いますではこれ以上 症状を悪化させたくないと思いますので どうしたら悪化させないかを説明していき ます赤中間共作症の方は幅が狭くなりがち です赤中間共作症の症状が進行しお幅を 狭くしないと足の痛みやしれが強く出て しまうからですそれはは石中間共作症に よって石中間が狭くなるとその中を通る 神経が圧迫されますこれは足や腰への痛み しびれ筋力低下などを起こす可能性があり ます特に歩行時にはこれらの神経がさらに 圧迫されることがあり症状が悪化するため お幅が狭くなることがあります痛みや深い 感を避けようとして患者は無意識に姿勢を 変えることがありますこの姿勢の変化がお 幅の狭さにつがることがあります例えば前 鏡になることで石中感が若干広がり痛みが 軽減されるためこの姿勢を取る人が多い です長時間にわる神経の圧迫は筋力の低下 を引き起こすことがありますこの筋力の 低下が歩幅の狭さに影響を与えることが ありますまた痛みや深い感によって疲労感 が増しこれも歩幅に影響を与える可能性が

あります痛みを避けるために患者様は歩行 パターンを変えることがありますこの歩行 パターンの変化が歩幅が狭くなる原因と なりますなぜ歩幅が狭くなるのかについて ですが理由としては体の前側につく筋肉や 筋膜が硬くなりそれが赤中間共作症の原因 にも関係する取越を助長してしまうから です長時間のデスクワークや猫背など体を 前に曲げたりする時間が長くなってしまう と体の前側につく筋肉や筋膜が変んだまま になりこの状態を維持しようと体の反応と して固くしてしまうからです人間の体には ホメオスタシスといって一定時間同じ姿勢 でいると体の筋肉や筋膜などがその姿勢を 保持しようとする役割が働きますその ホメオスタシスによって体が丸い状態が 続いてしまうことで前側の筋肉や筋膜が束 できますそこから体を伸ばそうとすると保 関節の前側や腹筋などがごんだままの状態 を保持しようとしますその結果取越になっ てしまいます取越は先ほどお伝えした石 中間共作症を助長する姿勢になります さらにそこから歩こうとすればともが後ろ に行った時に反り腰がさらに助長され石中 間を狭くする動きとなってしまいます今度 はそれを予防するために足を小股にする このような流れによって石週間共作症の方 は幅をどんどん狭くしていきます幅が狭く なると筋力低下や柔軟性をさらに悪化させ 最悪の場合転倒リスクの危険性まで出てき てしまいます転倒して大大骨を骨折して しまっては手術をしてもリハビリに時間が かかり筋力も回復されなければ車椅生活や ネタきりになる危険性もありますそして 認知機能も低下してしまうそんな方を病院 でたくさん見てきましたそうなってしまっ ては手遅れですので今が1番若いですから 今のうちにできることはやっておき ましょう人によって腰痛の原因は異なり ます公式LINEにご登録いただくと現在 どれだけ腰に負担が溜まっているかを1分 でチェックできる腰痛危険度チェックの 無料診断をプレゼント中です他にも腰痛 改善するための筋膜リリース7000の 動画や姿勢リセットエクササイズの方法の 動画コンビニでも買える腰痛を改善するの にいい食材10線のPDF腰痛改善セルフ ケアのセミナーへ1回ご招待これら5大 特典が無料でもらえますので下の概要欄に 公式LINEのURLが貼ってありますの でそちらから腰痛改善とメッセージを送っ てくださいじゃあ歩幅を大きくする意識を 持って歩けばいいのねということではあり ません日頃からストレッチを行い股関節の 前側の筋肉を伸ばしておく必要があります

その結果として股関節の稼働性が高まり その後お尻のトレーニングなどを行い大股 で歩いてみたりする必要がありますこれを 怠ってお幅をただ大きくする意識で歩く だけでは余計に石週間共作症が悪化する 可能性がありますこの画像のような大体 手当筋と呼ばれる腿の前の筋肉の ストレッチや徴用筋と呼ばれる股関節の 前側につく筋肉を伸ばしておく必要があり ますこの画像のようなストレッチを30秒 ほど行うことで大体当筋を伸ばすことが できますこの画像のようなストレッチを 30秒ほど行うことで徴用金を伸ばすこと ができますこれらを継続して行うことで幅 を広くして歩くことができ歩行スピードも 上がってきます剃り越しのチェック方法と しては以前こちらの超危険石中間共作症の 症状が進行する絶対にやってはいけない 歩くほど猫背になるウォーキングの動画で もご紹介したように仰向けに寝た状態で 取越になっていないかをチェックする方法 がありますこのように足を曲げた状態で腰 の後ろに手をを回して手のひら1枚入るか どうかをチェックしてみてくださいこの時 に手のひら1枚分入ってしまう方は反り腰 の傾向が強い方ですこの状態で手のひらが 入らない程度がちょうどよく生理的前腕と いって元々の腰骨のソがある状態です さらに歩幅も広くして点灯リスクも減らし 石中間共作症の原因である剃り越しになり にくくする筋力のつけ方も解説していき ます赤中間共作症の予防のために体感の 筋力をつつけるというのを過去の動画でも お伝えしましたが今回はお尻の筋力アップ に効果的なトレーニングをご紹介します このトレーニング方法は体感にも効果が あるのですが特にお尻の筋力を鍛えたり 腰痛の方に多い股関節が硬い人でも行い やすいトレーニングをご紹介しますまずお 尻の筋力特に大電金という筋肉を鍛えて いただきたいのですが大電金を鍛えたい 理由としては大電金は体の姿勢を支えるの に重要な役割を果たしています特に立って いる時や歩いている時に体を安定させるの に役立ちます赤中間共作症の方は筋力が 低下しているため姿勢が不安定になりがち です大電金を鍛えることで知性を改善し腰 への負担を軽減することができます歩行時 に大電金は重要な役割を果たしますこの 筋肉が弱いと歩行パターンが不安定になり 腰や膝に余計な負担がかかることがあり ます大年金を強化することで歩行時の安定 性が向上し正規中間共作症の症状の緩和に つがることがあります大年金が強化される と腰椎にかかる圧力が分散されますこれに

より痛みや不快感が軽減される可能性が あります特に長時間座っている時や歩いて いる時の痛みを和らげることができます大 年金を含む下半身の筋肉を強化することで 全体的な筋力バランスが改善されますこれ により体の他の部分への過度な負担が軽減 され症状の悪化を防ぐことができます以上 のことから大年金を鍛えることで正規中間 共作症の予防や腰痛を改善するのにいいと 考えられますでは大電気の鍛え方をお伝え していきますこのように仰向けに寝て いただき胸の前で腕を組みますそこからお 尻を持ち上げてこれを回3セット行うよう にしましょう大電気の下あたり感覚的に 言うとお尻の割れ目の腿の境目あたりに力 が入るように意識してください力が入り にくいという方は膝の間にボールや クッションなど柔らかいものを挟むように 力を入れるとお尻の割れ目付近の大年金に 力が入りやすいです排菌や桃裏の筋肉を 使いやすくすりやすいという方は特に膝の 間にボールやクッションを挟んで行うよう にしましょうまた膝の角度は特に難度と いう指定はないのですが横から見た時にス の骨と床面が垂直になるところで行い ましょうそうすれば桃裏が角に力が入って しまうことも防ぐことができしっかり大 電気に力が入りやすいですさらに環境とし ては床面は硬いところで行うようにし ましょうベッドだと柔らかくてやりづらい と思いますので畳の上やフローリングの 場合はヨガマットなどを敷いて行うといい ですあと多い質問としてどのくらいの頻度 でやればいいですかという質問が多いの ですがこれに関しては毎日行ってください 自転車乗れるようになるのも毎日乗り続け てたらできるようになったじゃないですか あの感じで脳が記憶するよりも体で覚えた 方が早く体に定着します子供の頃は神経が 発達して早く定着したという方もいますが 神経の発達ははそんなに子供の頃より 変わりありません子供の方が素直で純粋で 経験が少ないから何かをやるにしても邪魔 になるものが少ないからです大人になり変 に経験が多くなると失敗を恐れて何もでき なくなるのと一緒で体もだんだん動きたく なくなり効率を求めるようになります もちろん効率を求めてもいいのですがまず は数をこなしましょうそのため1日1回を まずは3習慣続けましょうそうすれば習慣 化されていきますあとこのお知りあげをし ていて痛みがある場合はフームが乱れて いるかこの運動が今のあなたに合ってい ない可能性が高いですこのような方は専門 家の元であなたにあった運動療法を教えて

もらってください運動療法とは障害や疾患 の治療や予防のために運動を活用した治療 方法のことです私は理学療法士として腰痛 改善には運動療法をお勧めしております 人生の時間は有限です専門家に頼った方が 早く改善されやすいです運動療法で良く ならない場合は運動やストレッチではなく 外科的治療が必要な場合があります色々な 選択肢から早くあなたにあったアプローチ を見つけることが腰痛改善に必要なこと ですその方があなたにとって有益な時間を もたらしてくれますまずは運動療法の専門 家に頼りましょうそして腰痛が改善された としても腰痛治療はここで終わりではあり ません1番大切なことは自分で痛みを コントロールすることです多くの患者様は また腰痛の再発を繰り返してしまうから です患者様ご自身が運動することで痛みが 軽減するという成功体験をすることで自分 でコントロールできるようになりますここ までやれるようになって私の生体員では ゴールであり治るという風に定義付けさせ ていただいてます今回は赤中間共作書の人 は注意して欲しい絶対やってはいけない 歩き方についてお伝えしました今回お伝え したことを知識として頭の中に入れといて いただければ何気なく気をつけてみること があるかと思いますその積み重ねが腰痛 予防につながりますので是非試してみて くださいこんな腰痛で悩んでいる逆にこう したら腰痛が改善されたというものがあり ましたらコメントで教えてくだ 腰痛を改善するためにありとあらゆる手段 を試したけどダメだった手術をしろと言わ れて悩んでいるという方は是非チャンネル 登録をしていただき腰痛改善するための ヒントを発信していきますので次の動画も 楽しみにしていてください人によって腰痛 の原因は異なります公式LINEにご登録 いただくと現在どれだけ腰に負担が溜まっ ているかを1分でチェックできる腰痛危険 度チェックの無料診断をプレゼント中です 他にも腰痛改善するための金リ7戦の動画 や姿勢リセットエクササイズの方法の動画 コンビニでも買える腰痛を改善するのに いい食材10線のPDF腰痛改善セルフ ケアのセミナーへ1回ご招待これら5台 特典が無料でもらえますので下の概要欄に 公式LINEのURLが貼ってありますの でそちらから腰痛改善とメッセージを送っ てください今回も動画をご視聴いただき ありがとうございましたまた次回の動画で お会いしましょう

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★動画内で紹介した動画
【超危険】脊柱管狭窄症の症状が進行する..絶対にやってはいけない歩くほど猫背になるウォーキング。

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【動画の内容】
これまで見てきた患者様の中で、座ってる時は痛くないけど、洗濯物を干したりなど家事をするために長く立っていると腰が痛いという方がいらっしゃいました。
さらに近くにあるゴミステーションまで歩くのも一苦労だったそうです。娘さんと好きな旅行に行きたいけど歩き続けられるか不安ということでシルバカーを押して歩くことにしたそうです。
その方は整形外科や治療院へ行き、画像診断で脊柱管狭窄症と診断され痛み止めの薬や湿布、電気治療を受けていたそうです。
しかし腰痛が中々改善されず、もう腰痛を改善できないと諦めていらっしゃいました。
そんな時にたまたま私のYouTube動画を見て、これでダメなら諦めて腰痛と一生付き合う覚悟をしていたそうです。
そして私のもとへ来られてお話をしていくうちに脊柱管狭窄症による痛みではなく、腰以外の別の部分に問題があると判断して腰以外へのアプローチをしたところ腰痛が楽になりました。さらに歩き方に対してアドバイスをさせて頂いたところ、ゴミ捨てまで行くの楽になり近くのスーパーまで歩いて行けるようになりました。
そして今では娘さんとの旅行に行くのも楽しみになっているとのことです。
今回の動画を見ることで、この方にもさせて頂いた歩き方のアドバイスを行なって頂くことで、脊柱管狭窄症と言われ腰痛で困っている方の症状を改善するのに役立ちます。
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【動画目次】
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0:00 オープニング
2:03 脊柱管狭窄症について
4:47 〇〇な歩き方は注意
6:05 なぜ〇〇になる？
8:38 改善するには？
9:38 反り腰チェック方法
10:17 腰痛改善には〇〇筋を鍛える
12:18 〇〇筋の鍛え方
16:01 まとめ

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