【保存推奨】全国優勝をした時のガチ調整方法を解説します

【保存推奨】全国優勝をした時のガチ調整方法を解説します

足の速さは才能じゃない橋学校レーサーズ しまちゃんです田です宇美です素晴らしい 素晴らしい素晴らしいタイトルゴールはい ということではいこちらは見えに今日やっ てきておりますがはいご紹介の方お願い いたします前の動画にねご紹介させて いただいたんですが橋学校レーサーズ三重 に所属している島尻君ですよろしくお願い しますはい全国1位小学生で小学生ね1 年間でね1.4秒100mを縮めて走り方 をねま本当ランニングからスピリットに 変えて全国なってくれましたはいついに 現れましたついに1目1年目本当ね感動し た当日頑張ったんですね本当にすごい最後 島尻君がねもうみんなにね握手してくれる んですよ行ってきます感動したあのふざけ てたじどこ行ったんだろうと思って ちょっと今日大人しいですけどちょっと いやこんなもっとなんですよもほんと普段 もうフードメーカーなんですよずっと喋っ てますねずっと喋ってるんですよそうです ねちょっとねちょっとね緊張してる分した はいあるのかもしれないですが今日ははい さ前半ウォーミングアップで大事なことを お伝えして後半100mどう走るかお伝え していきたいと思いますそれでは今日も 楽しく走りを学んでいきましょう バまずね陸上の大会って君朝早いんだわ 何時ぐらいなんですか大会にもよるんだ けど指示あったし始発みたいな発で もちろん行かせていただくんですけど小学 生ね体固くなってるんですよすごく時に まずやっていただきたいのが腹筋をやって くださいで腹筋力抜けてきてこっち力から 抜けてこっち固くなるとこっち力入んない んですよでどんな種目入れるかっていうと 反動をつけない腹筋系の種目を入れて いただきたいですねなるほどちょっといつ もやってるあの10秒5秒であって5秒で 下がるやつやってみましょうか分かりまし たいきますせーの 123451これでなんでゆっくりやっ てるかていうと反動つけないで筋肉を ちゃんとコントロてもらたやってる [音楽] 345 2345 323453ゆっくりコントロールし 2345オケーですでこれはねポイント もう1つポイント試合前は限界までやら ないでくださいどのぐらいか目安ですか 大体6割ぐらい6割自分が10回できるん だったら6回ぐらいまででいいですなんで かいうと10回るとやっぱマックス出なく なるんででこれまず腹筋系の種目やる大事

ですで2つ目はま当たり前なんであえて トピックで紹介してないんですけど柔軟性 ですうん前回の動画でも伝えしたんです けど柔軟性がそもそもさ足上がらなかっ たらさ試合で足上がるはずないじゃない ですか確かに当たり前なんであえてこれ 言いません次すごい大事なんですけど走り の額がすごい大事にしてるのは足を上げた 時にその足をより高く上げるイメージ自分 の意識よりも高く上げるってことですか えっとちょっと見てみてくださいはいそ ちょっとベースポジション取ってみて くださいはいここでここの足を手をね 思いっきり上げてじゃ3秒行こせーの 123オッケーですこの時により上げ るっていう信号をめちゃくちゃ出して 欲しいですこれは壁を押しながらでもいい です例えばちょっとうんであの壁押しの ベースポジション取ってみてそうこの時に くよすごこすよせーの 12オッケー 一瞬ぐっと思いっきり力入るこれで動き 全然変わるからこれ神経を入れてるそう いうことですはあリでやっていただきたい リでやって軸足もしっかりと押してる状態 を保っていただきたい1人だったらこれ やってくださいあセルフでいけるんですね はい僕もやってます進展と屈の力を一瞬で マキシマム近いのを一瞬で出す披露しない ようにすごい大事です試合前はこれすごい きて ます 腹筋力得ることま柔軟性今の膝をより高く あげるそして1番大事なとこなんですけど 100mの意識付けをしていきたいんです ねでなんでかて言うと100mって長いん ですよはいあの速度で言うとねこうやって 上がっていって大体小学生だと30mから 50mぐらいトップスード来てそっから こうやって押してき ますで島尻君に限らずレさず見の選手は この落ち幅がすごい少ないですよそれ意図 的なんすか意図的ですへえでこれをやる ために僕たちは区間区間で意識することを 変えてもらってるんですちょっとこれやっ ていきたいと思いますまずねスタートの 5mこれを区間っていうのは自分の体重 エネルギーに変えて低く飛び出して いただきたいでここで浮いちゃうと加速 区間が短くなりますで加速が短くなると トップスピードが早く来ちゃいます早く 切って遅くなりますでそうすると原速感が 長くなるということが出るんですねなんで まずこの最初の低さ非常に大事です ちょっとこっからやっていきましょう島

まじ君低さを意識してお願いし ます オッケー素晴らしいですあのただ5m走る んじゃなくてここは低さを意識して5m 走ってくださいで次にちょっとずつ距離を 伸ばしていきます次はね30mぐらいの とこにコを置いて今低さを意識した5m から2 は前傾をしながら足を徐々に弾ませていっ てサイクリングに起動を変えていくそう することで徐々に徐々に直立向かってくる んですけどそれでも前期を意識して自分の 体重を使っていくことこれを意識して サイクリングオップをやっていきましょう お願いし ますオオ オオオいいですよ今ね まあれが正確に30mじゃないんですけど あの手前でちょっと前傾が取れているん ですねでなのでそうするとトップスピード が早く訪れてえ原速が長くなるまでも あそこまで前傾できるって結構すごいん ですけどベストの島君はもあそこもっと 超えても前傾でいますね次ねあ君次が ポイントなんです次は何メートです次がね この30mから50mまでここってもうの 学生はパッても起きてますあもうトップ スピードから原速期間で入ってあトップ スピード入っちゃうあもう入っちゃった ここに最後のこのトップスピードと加速の つなぎ目があるんですよこれを ねちょっと前傾しながら完全にトップって いうのはあのね柱がこうレース始め練習し てるのがトップスピロっていうのは足を 完全に真下に入れるんですよあの足の 入れ替えねドン上からドンドンドンここっ ていうのはまだ入れないんですよ まだやや前傾ほぼ直立してんだよやや前傾 で足を体重を使っていくってのをこっから ね約5m10mぐらい入れて ほしいここが難しいんです よ行ってみましょうっちゃ ましょう前傾でこっからジ回してきて最後 ここがまだ前傾でこからトプオオ オオ素晴らしい今のこの まスタートのコーン5mのコン30の コーンあたり30のコーン過ぎた時にも まだ前傾でいるんですよまだ前傾で最高 速度まで徐々に徐々に速度上げていって るっていうこの最終局面からですねここが あるとトップスピードがより高くより後ろ になっていって原速感が減るんですよでね 今ね50mは素晴らしかったんで 最後シジのね1番素晴らしいと原速の少な さこ50mから80mぐらい30mぐらい

までをトップスピードまで行った姿勢で キープしてみてくださいはいちょっと疲れ てるかもしれけどラスト1本頑張り ましょうすごい わトップスピール入って50m入ってから 80mはの原速がマジで少ない完全に明日 が真下につい て重心がめちゃくちゃ高くてかといって 後継してない全国大会もだから最後そう いうレス正解だったんですよ原則がやっぱ 1番少なかったなと他のここも 素晴らしかったしねみな素晴らしかったん だけど島尻君ねのやっぱ特徴がねそう出た かなと思いますであの高さをやるためには これ1個前の動画のねトレーニングだっ たり柔軟性がすごい大事になるんで是非 チェックいただけると嬉しいですそれ事前 にやってることは前提です ねこれをね試合前に意識してもらうんです よ最初は低く次は前傾でサイクリングで ここでトップスピードでトップスピード から減速をしない全国大会の時に言ったの はもしかしたら1人か2人30mぐらい まではシマジ君のこれぐらいにエドしてる 子がいるかもしれないでそれは今までって 検会とかではもちろんいなかったわけん ですね全国でさらにレベル高く上がってき た時にその時にしま焦らないでくれと必ず 練習通りに前傾をして前傾を長く保って トップスル50mまで迎えてそこから絶対 にシ君が1番原則が少ないと思うと本当ね みんな素晴らしかったんですよその中焦ら ず自分の走りを続けていくっていうことを 言われてもできないよねでも本当この練習 通りに体が染みついていたのかなと思い ますしま君自分でどうなんですかこの トップスピードからの走り動画で結構和田 さんもあの最後は上げるんじゃなくてあの スピード保てって言ってるからそういう風 にやっやるとやっぱりうんそっちの方が タイム多分早くなってるしあの感覚やっぱ そっちの方がいいからうんすげえ なさんが言う とりあえず早くなるので皆さん通りあり 12歳12歳あちょっと待っておぶっ ちゃったでもねすごいのよやっぱね マインドがねトップアリトなの完全に すごかったのがある時シがやっぱ後景し ちゃう癖があったんですよでいやちょっと 前傾してって言った時にそれがねアップで うまくはまらなかったんですよ変な前傾 より深い前傾になっちゃったのその時に島 君があ織さん今日はそれ僕やりません今ま 通りで走りますこれ言えるってすごく やばいなかなかさ講師とかがいたらさあ

分かりましたそれで行きますって言っちゃ そそうなるじゃん言った わ言ったよねそうなのよそう11秒台出し た時ねすごいよね個ベストだ素晴らしい ちょっと来てください最後この次の動画で 僕たがレスめとして選手との接し方とか 大事にしてることプラスし君の願いで田君 と競争したいっていうはいはいはい正直 持ちタイムで言ったら島くの早いっす早い んだけど50mなどいやスタートが ちょっとやばいな50mのアいい勝負 できるよいやいや今の弱気の時点で俺の弱 でも投げ飛ばします よえサ何教え てる自由に自由にてるんで行きましょうオ はいやりましょうはいじゃ次の動画も是非 楽しみしてください是非ねレーサーズのね こういった情報お伝えさせていただくこと であ何かあうちもやってみようとかあそう やってやればいいんだていうようなことを 見ていただけたりねしたらすごく嬉しい ですそれでは次の動画でも楽しくりを学ん でいきましょう バ [音楽] I

走りの学校RACERz所属の小学6年生　島尻くん
先日開催された小学生の全国大会
日清食品カップ2023都道府県小学生陸上競技交流大会100mの部門で
優勝しました！
走りの学校創部1年目の快挙を達成した島尻くんが
大会直前にやっていたウォーミングアップ(調整方法)を今回はご紹介いたします！

聞けば聞くほど島尻くんの走ることへの考え方や
アスリートとしての気質が見えてくるのが見どころです！

誰でも真似ができることばかりですので、
皆さんも走りの学校と一緒にやってみませんか？

●本編でご紹介している動画

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

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