「3.肩こりの方へ　セロトニン習慣で痛み改善」京都オステオパシーセンターOQ　四条大宮

皆さんこんにちはまひ痛み専門の生家大村です今回は肩こりの方にお勧めしたいセロトニン分泌を促す生活習慣についてお話しさせていただきたいと思いますデスクワークなどをしていて肩こりが非常にきついとかですねまセロトニン分泌を促す生活習慣についてあまり知らないという方がいらっしゃいましたらこのセロトニンを促すことによって片栗症状というのはかなり軽減する方が多いので是非最後までご視聴していただければ幸いですはい今回はこのセロトニンについてお話しさせていただくんですけれどもセロトニンとはそもそもどういう物質かというと脳のホルモンなんですね脳から分泌されるホルモンになりますこのホルモンですね一般的に幸福ホルモンなどと言われていて例えばうつ病とかですねそういった精神症状などによってこのセロトニンの分泌量が減少してしまうなどという風に言われていますじゃあなぜこのセロトニンと肩こりが関係するのかということなんですけれどもえセロトニンは加工性疼痛抑制形という痛みを抑制する神経の経路に深く関係性がありますこの脳脳からあの繋がってる神経の経路加工性頭痛抑制系とセロトニンっていうのが関係があってこのセロトニンの分泌量が増えることによって肩こりとかそういう痛みの症状というのが軽減するんですなのでこのセロトニンの分泌量を高めるような生活習慣をしていくと肩症状というのは減りやすくなってきますでこのではセロトニンをどのように促していけばいいのかということなんですけれども単調なリズムの運動することが大切です例えばウォーキングとかサイクリングジョギング瞑想あとは咀嚼まよく噛むことですねこういったことままいわゆる単調なリズムですねずっと同じことを繰り返すリズム運動ですけれどもこのリズム運動をすることによってセロトニンの分が出やすいっていう風に言われていますでこのセロトニンを分泌を促す時に重要なのがその時間です2 分とか3分ではセロトニンは出ないという風に言われていて5分とか10分とかですね5分でも出ない方は出ないっていう風に言われてますけれどもあの極力10分とか 15分程度リズム運動を繰り返すのが重要だという風に言われていますまたありたありた秀代先生というまセロトニン分泌のセロトニンのま研究で有名な先生がいらっしゃるんですけれもまその先生によると朝日光を浴びながら運動するとま先ほど言ったリズムの運動を朝日光を浴びながら行うことによってセロトニンの分泌

が高まりやすいという風に言われているので是非この朝日光を浴びながらウォーキングとかサイクリングとか瞑想とかですねまそういったことをやるととってもいいですねあとご飯を食べる時は極力しっかり噛むですね噛む時間を長くするっていうのでもセロトニンボビができますので是非やっていただきたいと思いますそしてセロトニンはトリプトファンという物質によってできていますので例えばバナナであったりとか大豆製品ですね豆腐納豆などを食べるとこのセロトニンの分泌がされやすい体の環境になるという風にも言われていますのでまこういった食生活に変えるというのも1つのポイントですなので肩こりがある方は朝日個を浴びながらウォーキング瞑想サイクリングまそういったものに取り組んでいただきたいなという風に思いますそうすることによって症状の改善につがる方が一定数いらっしゃるんじゃないかなと思いますただしこういった生活習慣に変えたとしても症状が改善しないという方に関しては大きく姿勢の問題があったりとか筋肉自体が繊維化とか死亡化といって組織自体が変わってしまっているという場合にはそのセロトニンの習慣に変えてもすぐには改善しないという風に考えられますのでそういった場合には専門家のま治療を受けながらセロトニンを分泌する生活習慣という形で並行してやっていくと症状の改善の近道になるんではないかなと思います今回はセロトニンと肩こりの関係についてお話しさせていただきました今後もこのチャンネルでは肩こりとか慢性的な痛みに関連するような情報を日々配信していこうと思いますこちらの動画を気にられた方はチャンネル登録や言ボタンご協力していただけると幸いですまた党員は京都の市上宮で術をしていますので近隣の方で肩こりなどに悩んでる方がいらっしゃいましたらYouTubeの説明欄にホームページやLINEのUR リンク貼っていますのでそちらから気軽にご連絡ください本日はこれで終了しますご視聴ありがとうございました

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